Riedlentės vis dar yra gana populiarios, nors šiuo metu jos populiarumas mažėja. Jei norite išmokti čiuožti, pradėkite nuo pusiausvyros, posūkio ir greičio reguliavimo. Įsitikinkite, kad esate saugūs važiuodami riedučiais, išmokdami nustoti slysti. Išmokite „T-stop“technikos judindami vieną koją į priekį, padą padėdami į T, tada vilkdami užpakalinę koją, kad ratas nesisuktų. Be to, išmokite kelio sustojimo, išsisukimo ir plūgo stabdymo techniką išskleisdami kojas, tada nukreipdami kojų pirštus į vidų, kad sukeltų trintį ant grindų.
Žingsnis
1 metodas iš 3: išmokite pagrindinę slydimo sustabdymo techniką
Žingsnis 1. Norėdami sustoti, naudokite kelio pagalvėles
Prieš važiuodami riedučiais, turėtumėte dėvėti kelių pagalvėles. Be to, kelio apsaugą galima naudoti norint sustabdyti slydimą, nuleidžiant vieną kelį taip, kad kelio apsauga slystų per grindis. Ši technika labai tinka pradedantiesiems, nes tai labai lengva padaryti, tačiau nepasitikėkite šiuo metodu. Sustabdykite kelio pagalvėles tik tada, kai to tikrai reikia.
Žingsnis 2. Stabdžius užveskite ant kulno ar priekinės pačiūžų pusės
Vienas iš pagrindinių stabdymo būdų yra stabdžių naudojimas, nes riedučiai paprastai turi kulno stabdį, o riedučiai (su 4 ratais) turi stabdį priekinėje batų pusėje. Jei norite įjungti stabdžius, išskleiskite kojas taip, kad jos būtų išdėstytos kaip atviros žirklės. Jei norite įjungti galinį stabdį, nuspauskite stabdį prie priekyje esančio bato (pvz., Dešinės kojos), pakeldami dešinės kojos pirštus, tada lėtai prispauskite stabdį prie grindų. Jei norite įjungti priekinį stabdį, pakelkite užpakalinės kojos kulną (pavyzdžiui, kairę), tada lėtai prispauskite stabdį prie grindų. Naudodami priekinį stabdį, turėtumėte šiek tiek atsilošti, kad nesusižeistumėte pėdų ir kulkšnių.
Žingsnis 3. Išmokite atsiskyrimo sustabdymo techniką
Perkelkite savo svorį į vieną koją (pvz., Dešinę), tada stumkite kairę koją ant grindų apskritimu, kad slydimo kryptis pasikeistų iš tiesiai į verpimą. Šis judesys sumažina jūsų slydimo greitį, todėl galite sustoti nejudindami dešinės kojos. Norėdami būti efektyvesni, naudokite dominuojančią pėdą poilsiui, o kita koja suformuokite ratą. Šią techniką galima naudoti, jei reikia sulėtinti tempą, bet nenorite nustoti sklandyti.
2 būdas iš 3: Plūgo sustabdymas
Žingsnis 1. Išskleiskite kojas plačiau nei pečiai
Važiuodami riedučiais stenkitės, kad kojos būtų pečių pločio, bet jei norite nustoti slysti su plūgo atrama, atstumas turėtų būti šiek tiek didesnis. Tačiau netempkite pėdų padų per plačiai, kol kojų raumenys neskaudės. Patartina šiek tiek sulenkti kelius, jei norite nustoti slysti naudodami šią techniką.
2 žingsnis. Pirštus šiek tiek nukreipkite į vidų
Lėtai keiskite padų kryptį, kad pirštai būtų arčiau vienas kito, o ne tiesiai į priekį. Šiuo metu jūsų kojų padai bus suspausti pirštų kryptimi, tačiau stenkitės, kad jie būtų pečių pločio. Norėdami tai padaryti, nepakreipkite kojų per daug į vidų, kad nenukristumėte. Jūs tiesiog pakreipiate pėdos padą į vidų, kad kryptis nebūtų tiesi į priekį.
Kai pėdų padai nukreipti į vidų, ratų padėtis šiek tiek pakreipiama taip, kad sukeltų trintį su grindimis. Dėl šios trinties ratas nustoja suktis
Žingsnis 3. Lėtai sujunkite kojas
Jūsų slydimo greitis sumažės, kai nukreipiate koją į vidų, tačiau jei norite sustoti, turėsite laikyti kojas kartu, ypač jei norite nedelsdami sustoti. Būkite atsargūs, laikydami kojas kartu, nes galite pakrypti, jei kojos staiga priartės viena prie kitos. Atlikite šią techniką lėtai, šiek tiek sulenkdami abu kelius. Netieskite kelių ir neaktyvinkite kojų raumenų.
Žingsnis 4. Tegul rato vidus trinasi vienas į kitą
Kai pėdų padai, nukreipti į vidų, priartėja vienas prie kito, sureguliuokite priekinių ratų padėtį taip, kad jie beveik liestųsi. Jei norite nustoti slysti, sumažinkite greitį, paspausdami rato vidų taip, kad jie trintųsi vienas į kitą. Tačiau neleiskite kojoms atsitrenkti ir ratai trintis vienas į kitą taip, kad staiga sustotumėte, nes galėtumėte linguoti ir nukristi ant nugaros.
3 metodas iš 3: „T-Stop“metodo naudojimas
1 žingsnis. Šiek tiek sulenkite abu kelius
Saugiausia riedučių laikysena yra sulenkti kelius, tačiau jei norite sustoti, tai išlaiko pusiausvyrą ir lengviau sustabdo slydimą. Nereikia sulenkti kelių taip, kaip sėdite, tiesiog šiek tiek sulenkite, kad kojos neištiesėtų. Ši laikysena perkelia jūsų svorio centrą žemyn, kad nesvyruotumėte.
Lenkdami kelius, atsižvelkite į savo ūgį. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, aukšti žmonės turi sulenkti kelius giliau nei žemesni
Žingsnis 2. Perkelkite nedominuojančią koją atgal
Slidinėdami perkelkite savo svorį į dominuojančią pėdą (pėdą, kuria naudojote smūgį į kamuolį), tada nuleiskite kitą koją taip, kad ji būtų tarsi atvira žirklė. Kol kas įsitikinkite, kad kojų padai yra tiesiai priešais jus.
Palaikymui naudokite priekyje esančią koją. Šis judesys yra gana sudėtingas, nes jums reikia išlaikyti pusiausvyrą stovint ant vienos kojos. Taigi, praktikuokite kuo dažniau. Galite nustoti sklandyti, kai galinė koja pakyla nuo grindų
Žingsnis 3. Pakelkite galinę koją
Keldami kojas, nesikelkite per aukštai. Jūs tiesiog pakeliate kojas, kad jos neliestų grindų, kad padus būtų galima pasukti į šoną ir grąžinti į reikiamą padėtį. Atlikdami šį judesį, slinkdami turėtumėte remtis į priekinę koją.
Žingsnis 4. Nukreipkite galinės pėdos padą taip, kad jis būtų statmenas priekinės pėdos padui
Kai tik koja pakeliama, tuoj pat tekančiu judesiu pasukite ją į šoną. Įsitikinkite, kad užpakalinės kojos padas yra nukreiptas į išorę, kad suformuotų 90 ° kampą su priekinės pėdos padu.
Žingsnis 5. Užpakalinės pėdos padą padėkite ant grindų
Darykite tai lėtai, užuot daužę kojas ant grindų. Nuleiskite kojas iki grindų, jei padų padėtis statmena, o pėdos-kaip žirklės, atidarytos 30-40 cm atstumu. Nors abi kojos yra ant grindų, tiesiog šiek tiek prispauskite nugaros pėdą prie grindų. Neperkelkite svorio atgal.
- Kėlimo, sukimo ir padėjimo judesiai turi būti atliekami kuo greičiau, kad šie trys judesiai sudarytų nenutrūkstamą seką.
- Atminkite, kad užpakalinė koja šiek tiek pasisuks į šoną, kai padėsite pėdos padą ant grindų, o kojos bus ištiestos. Šiuo metu batai priekyje buvo nukreipti tiesiai į priekį, o batai gale - į šoną.
Žingsnis 6. Įsitikinkite, kad abi klubų pusės nukreiptos į priekį
Jei viena klubo pusė bus atitraukta, jūs slysite į šoną arba susisuksite, nes tokia laikysena leidžia kūnui jaustis patogiau. Negalite slysti tiesiai į priekį, kaip norite, jei klubai pakrypsta atgal. Taigi, stenkitės, kad abi klubų pusės būtų nukreiptos į priekį statmenai priekyje esančių pėdų padams. Ši laikysena gali jaustis nepatogiai, nes klubo, apatinės pilvo dalies ir keturgalvio raumens raumenys yra ištempti, tačiau ją reikia išlaikyti.
Žingsnis 7. Vilkite galinę koją, kol nustosite slysti
Negalima atsiremti į galinę koją, nes jums reikia tik šiek tiek prispausti ją prie grindų, kad sulėtėtų. Kuo stipresnis slėgis, tuo greičiau nustosite slysti. Apsvarstykite slydimo atstumą, tada, jei reikia, sureguliuokite pėdos spaudimą.
Patarimai
- Važiuodami riedučiais, turėtumėte dėvėti apsaugines priemones, tokias kaip šalmas, alkūnės ir kelių apsaugos priemonės, ypač jei mokotės čiuožti.
- Norėdami nustoti slysti, turite kruopščiai praktikuoti. Taigi nepasiduokite, jei pirmą kartą praktikuodami neįvaldėte technikos.
