Kai būsite įstrigę namuose dėl oro sąlygų, neturite transporto priemonių arba tiesiog neturite susitikimų, greitai pajusite nuobodulį arba pritrūksite veiklos, kad galėtumėte užsiimti. Tačiau išmokite išlaikyti savo kūną ir protą aktyvų, kol esate įstrigę namuose.
Žingsnis
1 metodas iš 4: palaikykite savo kūną aktyvų būdami namuose
Žingsnis 1. Šok pagal dainos ritmą
Groti mėgstamą muziką per stereo ir šokti pagal dainas kaip smagią veiklą, priverčiančią šypsotis, ir mankštintis, kuri priverčia širdį pulsuoti.
- Pabandykite išmokti naujų šokių judesių iš vaizdo įrašų internete. Taip pat galite išbandyti klasikinius populiarius šokio judesius, tokius kaip „Moonwalk“, „Running Man“ar „Electric Slide“.
- Pabandykite žiūrėti „zumba“vaizdo įrašą ar programą kaip veiklą, apjungiančią šokį ir mankštą.
- Dainuok kartu su daina! Iššūkis sau padainuoti visus dainos žodžius arba išbandyti visus muzikinio vaizdo įrašo šokio judesius.
Žingsnis 2. Mankštinkitės ar užsiimkite joga namuose
Ieškokite nemokamų pratimų ar jogos vaizdo įrašų internete arba susikurkite savo kasdienybę. Bėgkite ant bėgimo takelio ar kitos treniruoklių, jei yra, ir sportuodami klausykitės dainos ar žiūrėkite televizijos laidą.
- Taip pat galite nemokamai pasiskolinti sporto DVD iš vietinės bibliotekos.
- Išbandykite pratimus, kurie neužima daug vietos namuose arba reikalauja daug judesio, pavyzdžiui, pritūpimai, rankų apskritimai ir plankimas.
- Net jei per dieną mažai judate, mesti iššūkį pakilti iš savo vietos kas valandą ar pusvalandį ir atlikti paprastą tempimą arba kelis šokinėjimo lizdų rinkinius.
Žingsnis 3. Pasivaikščiokite arba bėkite
Jei galite išeiti iš namų, eikite šiek tiek pasivaikščioti ar pabėgioti. Galite pabandyti, net jei tai tik vaikščiojimas ar bėgimas kelis ratus po namus, kad širdis pultų ir mėgautųsi grynu oru bei saule.
- Pabandykite atpažinti gėles pagal nežinomus pavadinimus arba pastebėkite penkis naujus dalykus aplink savo namus ar kiemą, kurių niekada nematėte.
- Taip pat galite atlikti paprastus pratimus pakeliui į garažą ar šaligatvį, pavyzdžiui, šokinėti su virve ar apyniais.
- Jei negalite išeiti į lauką, bet vis tiek norite bėgti, pabandykite lipti ir nusileisti laiptais savo namuose kaip pratimą. Būtinai dėvėkite gerai traukiančius batus ir imkitės kitų atsargumo priemonių, kad neslystumėte ar nenukristumėte laiptais.
2 metodas iš 4: Smegenų veikimas namuose
Žingsnis 1. Perskaitykite knygą ar laikraštį
Pasinerkite į romaną, kurį tikrai norite perskaityti, arba informatyvią knygą ar laikraštį nauja tema, kad jūsų protas būtų judrus ir aktyvus.
- Pabandykite pasirinkti skaitymus, kurie jums niekada nepatiko, arba negrožines knygas nežinomomis temomis. Kitą kartą kalbėdamiesi su kuo nors, galite jam pasakyti, ką sužinojote.
- Jei jums reikia skaityti knygą, kuri jums tikrai neįdomi tam tikrai klasei ar darbui, pabandykite giliau pasinerti į knygos medžiagą, skaitydami ją patogioje vietoje, mėgaudamiesi kavos ar arbatos puodeliu. Taip pat galite atsinešti knygą skaityti už namų ribų arba skaityti garsiai, kad būtų įdomiau.
Žingsnis 2. Išspręskite žodžių ar skaičių galvosūkį
Laikraštyje atidarykite kryžiažodžio, sudoku ar kito galvosūkio segmentą ir pabandykite išspręsti viktoriną.
- Jei namuose neturite laikraščio ar žodžių ar skaičių žaidimų knygos, ieškokite skaitmeninės versijos internete ar mobiliajame telefone, kad galėtumėte žaisti.
- Jei jūsų namuose yra kitų žmonių arba kviečiate žmones į savo namus, pakvieskite juos išspręsti galvosūkį. Taip pat galite pakviesti juos žaisti su jumis žodžių, kortų ar stalo žaidimus.
Žingsnis 3. Išmokite kalbą arba eikite į naują klasę
Dalyvaukite vienoje iš daugelio nemokamų pamokų, siūlomų internete ar programose mobiliesiems, kad išmoktumėte naujos kalbos ar įgūdžių.
- Dalyvaukite nemokamuose aukštųjų universitetų kursuose, kad sužinotumėte naujų dalykų iš savo namų.
- Taip pat galite lankyti internetinius kursus, kad išmoktumėte pagrindinio kompiuterio kodavimo.
- Galite praleisti šiek tiek laiko nežiūrėdami į televizoriaus ekraną ar įrenginį, pasiėmę žodyną ar enciklopediją ir sužinoję naują žodį ar sąvoką.
Žingsnis 4. Žiūrėkite televiziją arba klausykitės radijo laidų
Išlaikykite savo smegenis aktyvias ir mesti iššūkį išmokti ko nors naujo žiūrėdami dokumentinį serialą ar klausydamiesi istorijos per radiją.
Jei negalite naudotis radiju ar televizija (arba turite ribotą prieigą), galite ieškoti laidų ir dokumentinių filmų internete. Beveik visos radijo laidos yra prieinamos kaip transliacijos radijo stočių svetainėse ar kitose transliacijų platformose, kurias galima atsisiųsti ar mėgautis per transliacijos paslaugas
Žingsnis 5. Pokalbis su draugais ar šeima
Skambinkite, pradėkite vaizdo pokalbį arba rašykite žinutę draugui ar šeimos nariui, su kuriuo galite kalbėtis.
- Pabandykite savo draugui parašyti klasikinį pašto laišką. Parašykite laišką naudodami mielus raštinės reikmenis, tada papuoškite laišką ir voką lipdukais, žymekliais ar kitomis staigmenomis gavėjui.
- Jei galite, pakvieskite žmonių į savo namus! Galite kartu surengti maisto gaminimo renginį, žaisti žaidimą ar tiesiog pabendrauti prie arbatos ar kavos puodelio.
Žingsnis 6. Išbandykite meditacijos praktiką
Atpalaiduokite savo kūną, atgaivindami savo protą, praktikuodami meditaciją. Internete galite nemokamai išmokti vieną iš daugelio paprastų meditacijos metodų.
- Išbandykite paprastą sąmoningumo meditaciją, kurią galite atlikti bet kuriuo metu, jei turite kelias minutes laiko.
- Jums taip pat nereikia specialių nurodymų medituoti. Tiesiog ramiai sėdėkite užmerktomis akimis, tada pagalvokite apie įvairius dirgiklius, kuriuos juslės gauna iš jūsų aplinkos, arba atkreipkite į juos dėmesį.
3 iš 4 metodas: užduočių atlikimas namuose
Žingsnis 1. Iš anksto planuokite laiką namuose
Sudarykite vieną ar kelis dienos, savaitės ar kitos trukmės darbų sąrašus, kad tą „laikotarpį“galėtumėte atlikti užduotis namuose.
- Pabandykite suskirstyti savo darbų sąrašą į prioritetus, surūšiuodami užduotis pagal svarbą arba suskirstydami jas į kategorijas (pvz., „Šiandien“, „Rytoj“, „Savaitgalis“, „Svarbu“, „Netrukus“ir „Jei įmanoma“).
- Kad užduotis būtų maloniau ir maloniau atlikti, sudarydami sąrašus naudokite spalvotus rašiklius, lipdukus ar kitas dekoracijas ir būtinai išbraukite kiekvieną atliktą užduotį iš sąrašo!
Žingsnis 2. Išvalykite arba sutvarkykite aplinką
Atlikite darbus, kurie buvo apleisti, pvz., Siurbkite, valykite langus ar plaukite indus. Kad būtų linksmiau, dirbdami paleiskite muziką ar dainuokite.
- Aktyvios užduotys, kurioms reikia pakilti iš savo vietos ir judėti, pvz., Skalbti drabužius, siurbti dulkes, valyti šluostes ar valyti langus, suteikia papildomos naudos - tai galimybė sportuoti atliekant darbą.
- Jei dirbate namuose, pirmiausia išvalykite ir sutvarkykite savo stalą ar darbo vietą, kad dirbdami galėtumėte aiškiau mąstyti ir geriau susikaupti.
- Pabandykite organizuoti ar pertvarkyti vietas, kurios paprastai yra netvarkingos, pavyzdžiui, drabužių spintos ar virtuvės spintelės, kad jums būtų lengviau jas tvarkyti.
Žingsnis 3. Ištaisykite pažeistus daiktus
Pabandykite taisyti sugadintus namų apyvokos daiktus ar drabužius arba taisyti paprastus dalykus, kurie buvo apleisti.
- Jei nežinote, kaip ką nors pataisyti, ieškokite remonto instrukcijų internete. Galbūt tai lengviau išspręsti, nei manote.
- Naudodami adatą ir siūlą siūlus siūkite arba užklijuokite, siūkite suplyšusią dalį arba atlikite kitus pažeisto drabužio pakeitimus, kad jis vėl būtų dėvimas.
4. Jei galite išeiti į lauką, atlikite kiemo darbus
Nuvalykite nukritusius lapus, nupjaukite žolę, nupjaukite šakas nuo medžių arba pasodinkite ką nors, kad „mankštindamiesi“kiemą pagražintumėte ir sutvarkytumėte.
- Jei neturite kiemo, savo terasą ar balkoną galite papuošti augalais, kėdėmis ar dekoratyvinėmis lemputėmis.
- Jei negalite būti lauke, pabandykite paruošti kai kuriuos augalus sodinti ar padėti ant palangės. Viskas, ko jums reikia, yra puodas, dirvožemis, augalų sėklos ir vanduo.
Žingsnis 5. Planuokite būsimus įvykius
Jei artėja renginys (pvz., Kažkieno gimtadienis, baigimo diena ar kitas renginys), skirkite laiko namuose, kad suplanuotumėte, ką reikia padaryti, ir susisiekite su suinteresuotomis šalimis, norėdami išsinuomoti patalpas ar užsisakyti įrangą.
Pabandykite pasigaminti renginio kvietimų ar dekoracijų, kad sutaupytumėte pinigų ir suteiktumėte kūrybiškumo
4 metodas iš 4: kūrybiškumas namuose
1 žingsnis. Sukurkite amatų projektą
Sukurkite pieštuko ar žymeklio piešinį ar eskizą, aliejinį ar akvarelinį paveikslą arba molio ar tešlos skulptūrą. Įkvėpimo galite pasisemti iš įvairių naujų meno projektų ar paveikslų.
- Pabandykite spalvinti paveikslėlius spalvinimo knygelėje. Galite spausdinti vaizdo šablonus iš interneto į spalvotą arba atsisiųsti programas ir kompiuterines programas, kad virtualiai nuspalvintumėte vaizdus.
- Pasirinkite amatų formą, kurios niekada nebandėte, pvz., Siuvinėjimą, origami ar animacinių filmų piešimą.
Žingsnis 2. Groti muzikos instrumentu
Pasirinkite instrumentą, kurio seniai negrojote arba neturėjote laiko išmokti. Pabandykite išmokti naują dainą arba įvaldyti skalę ar akordo progresiją.
Galite ieškoti akordų ar partitūrų gitarų, fortepijonų ir kitų įprastų instrumentų beveik bet kuriai populiariai dainai internete. Taip pat galite naudoti internetinį imtuvą, kad sureguliuotumėte instrumentą prieš jam grojant
Žingsnis 3. Pasirinkite naują hobį
Imkitės hobio, kuriuo visada norėjote užsiimti arba kurį laiką negalvojote pabandyti. Pabandykite mezgimą ar nėrimą, žongliravimą, fotografavimą ar kitą veiklą, kurią galite atlikti namuose.
Jei kovojate su vienu hobiu, pabandykite skirti pusvalandį šiai veiklai, prieš bandydami kitą, ypač jei esate lengvai susierzinęs arba greitai išsiblaškote
Žingsnis 4. Išbandykite „pasidaryk pats“ar „pasidaryk pats“veiklą
Kurkite amatus ar daiktus, kurie palengvina darbą namuose, puošia ar gamina baldus ar kitus įdomius išradimus, internete ieškodami „pasidaryk pats“projekto patarimų.
- Sujunkite nuotraukas į įrėmintus koliažus, kad jie būtų rodomi ant sienų ar lentynų, arba surūšiuokite juos į albumus ar iškarpų albumus.
- Pabandykite pasigaminti savo grožio ar valymo priemonių, sienų apmušalų ir šviestuvų arba unikalių terpių, skirtų augalams auginti patalpose ar lauke.
- Taip pat galite išlaikyti savo namus tvarkingus ir švarius, sukurdami saugyklos sprendimus iš paprastų daiktų, tokių kaip kartonas, stiklainiai ar metalinės skardinės.
Žingsnis 5. Sukurkite naują receptą arba sukurkite savo receptą
Paruoškite maistą sau, šeimai ar draugams. Ieškokite naujų sveikų receptų, įmantrių desertų ar įdomių užkandžių teminiam renginiui.
- Nesijaudinkite, jei namuose neturite daug ingredientų. Ieškokite receptų, kuriuose naudojami ingredientai, kuriuos galbūt laikėte savo sandėliuke ar šaldytuve, arba receptų, kuriems reikalingi tik keli paprasti ingredientai.
- Jei neturite daug laiko ar galimybių reguliariai gaminti maistą, skirkite laiko dideliems patiekalams gaminti, tada padalykite juos į atskirus patiekalus, kurie yra paruošti patiekti ar mėgautis savaitę.
