Daugeliui žmonių boksas yra gyvenimo būdas, o norint tapti profesionaliu boksininku, aukojamos didžiulės aukos. Nesvarbu, ar jau pradėjote, ar norite pradėti savo svajonę tapti boksininku, nėra geresnio laiko nei dabar imtis veiksmų, kad taptumėte profesionaliu boksininku.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Prisijunkite prie bokso klubo
Žingsnis 1. Pasirinkite bokso klubą
Turite rasti klubą, kuris yra susijęs su nacionaline bokso organizacija ir taip pat turi reputaciją rengiant boksininkus. Jei rimtai tai vertinate, neikite į sporto salę, kurioje vyksta bokso užsiėmimai. Jums reikia treniruočių aikštelės, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas boksui (ir kitiems kovos menams).
Didelė tikimybė, kad jei ieškosite informacijos, rasite geriausią reputaciją jūsų vietovėje. Nėra abejonių, į kurį klubą stosite
2 žingsnis. Pasikalbėkite su treneriu
Jis paaiškins darbo valandas, išlaidas ir praktiką. Taip pat galite sužinoti jo, kaip bokso trenerio, patirtį ir tai, ar jis anksčiau buvo boksininkas. Susipažinkite su darbuotojais ir pajuskite vietą. Jei jaučiatės susijaudinęs ir kupinas laukimo, tai gali būti jūsų vieta.
Būtinai paklauskite. Sužinokite, ką jie jums rekomenduoja ir nuo kokių mokymų pradėti. Koks jų tvarkaraštis? Kas dirbs su jumis? Kaip ten pavyko visus sutikti? Prieš prisijungdami įsitikinkite, kad žinote, ką gaunate
Žingsnis 3. Patikrinkite klubo narystę
Norite klubo, kuriame būtų įvairių lygių narių. Tobulėjant jūsų įgūdžiams, norėsite bendrauti su kitais žmonėmis. Klubas, turintis boksininkų, turinčių sugebėjimų skirtingais etapais, reiškia, kad bus žmonių, kurie gali treniruotis kartu su jumis, o jūs - augti kartu su klubu.
- Pagalvokite apie tai, kaip įeiti į restoraną: jei nebūtų valgytojų, ten nevalgytumėte. Ir jei yra tik vienas žmogus, dėvintis mėlyną skrybėlę, o jūs neužsidėjote mėlynos skrybėlės, greičiausiai ten nevalgysite. Jei tik kažkas atrodo liūdnas, tikriausiai ten nevalgysite. Taigi štai; ar klientas atrodo A) tinkamas ir kompetentingas ir B) patenkintas mokymu?
- Jei įmanoma, ieškokite žmonių, kurie „nedirba“ten, apie tą vietą. Kartais, norint gauti sąžiningą nuomonę, reikia nešališko žmogaus nuomonės.
Žingsnis 4. Susipažinkite su pagrindais
Prieš pradėdami treniruotis su treneriu, gerai žinoti bokso pagrindus ir jo terminiją. Jūs neprivalote būti įgudęs, tiesiog turite šiek tiek žinoti, apie ką kalba kiti klubo klientai. Pradėkite nuo šių veiksmų:
- Jab. Tai užimčiausias bokso bokso tipas. Tai paprastas smūgis, nukreiptas į priešininko smakrą „pagrindine ranka“(tokia pati ranka kaip ir priekinė koja).
- Kryžius (kryžius). Šio tipo smūgis naudoja jūsų dominuojančią ranką. Tai smūgis su jėga. Šis smūgis apima nedidelį liemens pasukimą, kuris imituoja horizontalų „kryžminį“judesį per jūsų plokštumą.
- Viršutinis pjūvis (smūgis svyruojančiu judesiu iš apačios į viršų). Šis smūgis patenka į priešininko smakrą ar saulės rezginį. Smūgis iš arti ir gali būti mirtinas smūgis.
- Kablys (smūgis į šoną). Trumpi šoniniai smūgiai alkūnėmis nukreipti į išorę ir į išorę, kad rankos būtų kaip kabliukai.
- Southpaw (smūgis kaire ranka). Tai bokseris kairia ranka (natūraliai arba treniruotas). „Normaliems“bokseriams jie daro viską atvirkščiai. Dėl skirtingų pozicijų jie kovojo vienas ant kito.
- Išorėje (lauke) ir viduje (viduje) boksininkai. Išoriniai boksininkai mėgsta laikytis distancijos ir žengia arčiau. Vidinis boksininkas mėgsta kovoti iš arti ir mėgsta viršutinį tipą.
2 dalis iš 4: Pradėkite savo praktiką
1 žingsnis. Pradėkite dirbti su savo treneriu
Jūsų instruktorius parodys jums pagrindinius bokso judesius, tokius kaip dūris, viršus ir kablys, ir ne tik žinosite terminologiją, bet ir pradėsite įgyti įgūdžių. Jūs taip pat gausite nurodymus, kaip atlikti pėdas, kaip užimti teisingą padėtį ir gynybinius judesius.
Geras treneris taip pat praktikuos jūsų antrinius įgūdžius, tokius kaip ištvermė ir judrumas. Kai jis liepia bėgti aplink pastatą, tai yra dėl geros priežasties. Ir nesitikėk treniruotis su priešininku; treneris jums praneš, kai būsite pasiruošę
Žingsnis 2. Pradėkite visą fizinių pratimų programą
Boksininko būdų tobulėti yra begalė. Gera programa apima sunkaus perforavimo maišo ir greito perforavimo maišo treniruotes, grandinės treniruotes ir šokinėjimo virvę. Bent kelis kartus per savaitę treniruojatės už bokso ringo ribų.
Turėtumėte atlikti kardio ir svorio treniruotes, o ne tik tobulinti savo antrinius įgūdžius šokiais, joga, reguliariomis treniruotėmis ir pagrindinėmis treniruotėmis. Ir tai palikite dieną ar dvi per savaitę atsipalaiduoti; Neleiskite savo kūnui pavargti be kovos
Žingsnis 3. Pradėkite intensyviai mankštintis
Tokie pratimai trunka 90 minučių ir atliekami tris ar keturias dienas per savaitę. Gera bokso treniruotė susideda iš 20 minučių atsilenkimų ir atsispaudimų, 20 minučių stacionaraus važiavimo dviračiu ir 30 minučių bėgimo. Pabaikite 10 minučių šokinėjimo virve ir 10 minučių bokso su bokso maišu arba, jei įmanoma, su priešininku.
3 mylių bėgimas jums turėtų tikti. Sujunkite jį su šokinėjimo virve, šokinėjimo kėlikliais, atsilenkimais, atsispaudimais ir perforavimo maišais. Pažiūrėkite, kiek laiko galite išsilaikyti, kol pavargsite ir sumažės jūsų technika
Žingsnis 4. Nepamirškite ištempti
Prieš treniruodamiesi ir (arba) treniruodami savo priešininką, turėtumėte atlikti 20–30 minučių dinaminį tempimą (besisukančius sąnarius, fiksuoti standžius taškus, nesulaikyti ilgų atkarpų). Po treniruotės skirkite laiko ilgiems statiniams tempimams (tempimams, kurie laikomi ilgą laiką). Taip išvengiama traumų ir sumažėja raumenų sustingimas.
Galite juoktis, tačiau praktikuoti jogą yra gera idėja. Tai padės tonizuoti raumenis, lankstumą ir diapazoną, atpalaiduos kūną ir bus pasiruošęs bet kam. Kol kas negali suteikti pagalbos ramybei ir susikaupimui
Žingsnis 5. Pradėkite sportininko dietą
Visi profesionalūs boksininkai laikosi dietos ar mitybos programos. Praktika yra beprasmė, jei nevalgai teisingai. Galų gale, jei valgote neteisingai, jūsų pasirodymas nėra optimalus. Jūsų kūnas šiuo atveju yra pinigų kūrėjas.
Kas yra boksininko dieta? Dieta, kurioje yra daug sveikų baltymų; ypač vištiena, žuvis (pvz., lašiša ir tunas), kiaušiniai, žemės riešutų sviestas ir vaisiai bei daržovės. Taip pat įtraukite sveikus riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejus, aukatas ir riešutai. Jūsų kūnas turi subalansuoti maistines medžiagas, įskaitant riebalus, kad atliktų visą sunkų darbą, kurį esate priverstas atlikti
Žingsnis 6. Praktikuokite savo ištvermę
Galite pamanyti, kad tai širdies ir kraujagyslių ištvermė, ir taip yra, tačiau tai taip pat reiškia du „kitus“ištvermės tipus:
- Pėdos atsparumas. Kad būtum geras boksininkas, tavo kojos visada turi judėti. Kartais mažomis akimirkomis tai padaryti tampa vis sunkiau. Po kelių bokso raundų jūsų kojos jausis kaip cementas. Galite pratęsti kojų ištvermę atlikdami tokią veiklą kaip šokinėjanti virvė.
- Pečių pasipriešinimas. Kai jūsų pečiai išseko, jūsų gynyba dingo. Jūs net negalite laikyti rankų priešais veidą, kai pečiai pavargsta. Taigi treniruokitės su greičio perforavimo maišeliu ir nuosekliai atlikite rankų pasipriešinimo treniruotes.
Žingsnis 7. Treniruokite ir savo protą
Boksas nėra tik boksas. Žinoma, tai yra esmė, tačiau jums reikia kitų įgūdžių, kad būtumėte tobulesni ir pasiruošę ateičiai. Dar nesijuok; apsvarstykite kai kurias iš šių idėjų:
- Paimkite šokių pamokas. Daugelis sportininkų, ne tik boksininkai, lanko šokių pamokas. Kodėl? Šokiai - tai pusiausvyra, lankstumas ir lankstumas; trys sportui svarbūs įgūdžiai.
- Lankyk aktorystės pamokas. Ar norite daryti reklamas, reklamas ir gauti rėmėjų? Taip pat nenorite atrodyti nekompetentingas. Taigi patobulinkite savo įgūdžius priešais šviesas, kad parodytumėte savo žavesį.
- Studijuokite sportą ir verslo vadybą. Taip yra dėl dviejų svarbių priežasčių: A) nenorite būti panašus į Mike'ą Tysoną ir švaistyti visus savo pinigus, taip pat nenorite, kad jus paveiktų žmonės, norintys pasinaudoti pranašumais, kurie sako „jie nusipelno atsisakymo“ir B) nori turėti ateitį. Jūsų kūnas negali boksuotis amžinai, todėl turėdami susijusių įgūdžių galite padėti pereiti prie trenerio ar reklamos.
3 dalis iš 4: Tapk boksininku mėgėju
1 žingsnis. Raskite bokso mėgėjų organizaciją savo rajone
Tai galima greitai gauti internetu arba pasikalbėjus su savo pažįstamu bokso klube. Kai būsite pasiruošę, jūsų treneris taip pat sužinos. Jūs taip pat galite sužinoti.
Šis žingsnis yra daugiau administracinis darbas. Apsilankykite „USAboxing.org“puslapyje (jei, žinoma, gyvenate Jungtinėse Valstijose), kad gautumėte informacijos pagal regioną sąrašą. Tai atlikę, galite rasti atvirą sparringo veiklą, kurioje galite dalyvauti
Žingsnis 2. Užsiregistruokite kaip boksininkas mėgėjas
Tai galite padaryti užpildę prašymo formą ir pasikonsultavę su gydytoju. Tai daroma regioniniu lygiu per Regioninę sporto komisiją, jei ji yra JAV.
Norėdami gauti licenciją, turėsite susisiekti su reikiamais žmonėmis. Yra minimalūs mokesčiai ir jie skiriasi priklausomai nuo regiono. Be to, tik formų pildymas ir fiziniai egzaminai
Žingsnis 3. Įeikite į bokso rungtynes, kurios neiškovoja titulo
Tokios rungtynės yra boksininko būdas įgyti patirties. Rungtynių rezultatai nėra įrašomi į jūsų kovos žurnalą, tačiau tai yra saugus ir praktiškas būdas įgyti patirties. Informaciją apie būsimas rungtynes galite rasti per savo kontaktus ir savo organizacijos svetainėje.
Iš pradžių būsite įvertintas pagal amžių, svorį ir įrašus. JAV boksininku mėgėju galite tapti nuo 8 metų
Žingsnis 4. Pradėkite savo mėgėjų bokso karjerą
Skirtumas tarp mėgėjų ir profesionalių bokso yra tas, kad jums leidžiama dėvėti galvos apsaugą. Tai labai svarbu jūsų karjeros pradžioje, kad išvengtumėte mirtinų sužalojimų mokydamiesi apsisaugoti.
Vėlgi, būsite priskirti pagal savo svorį, amžiaus grupę ir klasę, pradedant nuo „naujo žmogaus“, jei esate 17 metų ar vyresnis. Pradėsite vietiniuose ir regioniniuose turnyruose, turėdami ilgalaikį tikslą varžytis JAV mėgėjų čempionate ir užsitarnauti vietą JAV bokso komandoje
Žingsnis 5. Neužpildykite savo svorio kategorijos tuščių vietų
Kai kurie treneriai yra šiek tiek neaiškūs. Jie paskatins jus užpildyti laisvas vietas tam tikrose klasėse, kad jie galėtų iš karto pradėti darbą ir galėtų iš jūsų pasipelnyti. Nedaryk to; dažnai tai nėra sveika ir jūsų kūnas gali būti lengviau sužeistas. Žaisk tik ten, kur jautiesi patogiai, o ne ten, kur tau vadovauja treneris.
Pagalvokite, kur paprastai sveriate (žinoma, jei esate nuoseklus ir sveikas). Galite daugiau ar mažiau kovoti apie 5 svarus, tačiau daugiau nei tai gali jus apsunkinti ir tapti nesveika
Žingsnis 6. Būkite sveikesni
Jūs susidursite su tikrai talentingais asmenimis. Galbūt manote, kad šiuo metu esate sveikas ir tinkamas, tačiau nustebtumėte, kokią pažangą jūsų kūnas gali padaryti, ypač ištvermės srityje. Šiame lygyje turėtumėte sugebėti:
- Nubėkite 3–5 kilometrus nepavargdami
- Šokinėkite virve 30 minučių tiesiai
- 15 minučių be perstojo trenkdamas į sunkų bokso maišą
- Gali praktikuoti prieš mėgėjus iš bet kurios vietos (išskyrus profesionalaus lygio mėgėjus, turinčius daugiau nei 100 kovų)
- Treniruokitės prieš dvigubai reikalingą raundų skaičių (mėgėjų boksas yra 3 raundai)
4 dalis iš 4: tapkite profesionaliu boksininku
Žingsnis 1. Pagerinkite savo gynybą, greitį, galią ir savarankiškumo jausmą
Apžvelkime kiekvieną iš šių keturių dalykų:
- Gynyba. Jūs atliksite nuo 60 iki 150 smūgių „kiekvieną raundą“. Nesvarbu, koks stiprus jūsų smūgis; Turite turėti pasipriešinimą pečiams, saugoti ir visada atiduoti 100%.
- Greitis. Jūs kovosite su greičiausiu priešu, su kuriuo kada nors susidursite. Nesvarbu, koks stiprus esi; jei negalite mušti smūgių, nes esate per lėtas, niekur nesiruošiate.
- Galia. Tai pasiekiama naudojant gerą techniką. Žinoma, metant laukinius smūgius galiausiai gali pataikyti priešininką, tačiau nuo to tik pavargsite. Jūs turite sugebėti sutelkti savo energiją ir ją valdyti. Išmeskite ir prarasite.
- Autonomija. Iki šiol turėtumėte būti autopilotas. Jūs neturite laiko galvoti: „Gerai … dabar aš padarysiu viršutinį pjūvį … pakelsi rankas … oi laikas išsimaudyti“. Kiekvienas judesys turėtų reaguoti automatiškai.
2 žingsnis. Raskite vadybininką
Jūsų vadybininkas turi ryšių su bokso rungtynių kūrėjais, kurie jus paruoš kovai. Jūs uždirbsite pinigų, tačiau atminkite, kad bent 20% jūsų išmokos bus skirta vadovams ir mūšio kūrėjams. Nepaisant to, tai verta; jie yra tie, kurie stengiasi pakelti jūsų reputaciją.
Dabar esate bokso bendruomenėje. Jūs žinosite, kurie vadovai yra jūsų rajone ir kurie yra teisėti. Jei turite talentą, jie tikrai jus pritrauks. Tiesiog įsitikinkite, kad galite su jais dirbti ir galite būti patikimi
3 žingsnis. Neatsisakykite savo darbo
Dideli boksininkai iš didžiųjų ten vairuoja prašmatnius automobilius, uždirba milijonus ir galbūt tik kelis kartus per metus kovoja. Tada yra vidutinio lygio žmonės, kurie gali skirti laiko televizijai ir greitai uždirbti kelis tūkstančius dolerių. Bet tada yra likusi dalis. Jau kurį laiką nesimaudėte aukse, todėl kol kas laikykitės savo kasdienio darbo.
Tai tarsi Holivudas; Jūs nesuprantate, kiek žmonių vis dar bando pasiekti sėkmės. Pradėti normalu. Ir atminkite, kad iki 50 proc. Išlaikykite pastovias pajamas dirbdami šalutinį darbą
Žingsnis 4. Gaukite licenciją
Turite prisijungti prie profesionalios bokso asociacijos (IBF, WBC, WBO ar WBA) ir gauti bokso licenciją iš bokso komisijos, kurioje kovosite. Tai vadinama „abėcėlės sriuba“arba abėcėlės sriuba. Taip vadinama dėl daugybės greitai atsiradusių asociacijų. Jei netelpate į jokias asociacijas, galite rinktis iš daugybės kitų.
Jungtinėse Valstijose tai daroma regioniniu lygmeniu. Kiekvienam regionui keliami skirtingi reikalavimai - nuo mėgėjų patirties iki vadovo. Bent jau paruoškite savo gimimo liudijimą ir socialinio draudimo kortelę; bus daug administracinių reikalų
5. Žingsnis į viršų
Jūsų pagrindinis tikslas yra laimėti čempiono diržą. Jei galite laikyti tris iš keturių čempiono diržų, esate priskiriamas „super čempionui“. Laikydami visus keturis čempiono diržus, tapote „tikru čempionu“.
Tam reikia laiko ir sunkaus darbo, taip pat išvengti traumų ir pralaimėjimų. Jūsų oda turėtų tapti storesnė. Boksas gali pašalinti silpnus kūną “ir„ silpną protą “
Žingsnis 6. Įkvėpimo kreipkitės į specialistus
Žiniasklaida gali šlovinti tam tikrus žmones. Garsūs boksininkai yra tie, kurie turi charizmą ir gali valdyti kamerą, kaip Jackas Dempsey. Bet jei toliau tyrinėsite, nėra jokio konkretaus bokserių tipo, išskyrus tai, kad kai kurie boksininkai nėra paprasti.
- Visada atminkite, kad talentas ir rezultatai ne visada reiškia sėkmę. Gene Tunney du kartus laimėjo prieš Jacką Dempsey, tačiau jo rami asmenybė neatkėlė jo dėmesio, priešingai nei jo nedraugiškas ir labai atviras priešas. Ne visi boksininkai siekia šlovės. Pasimokykite iš jų, kad boksininkai yra iš visų gyvenimo kampelių.
- Reikia įkvėpimo, kad galėtum visa tai gauti? Pažvelkite į „boksininką bankininką“Calviną Brocką. Jis yra išsilavinęs žmogus, turintis tvirtą karjerą bankininkystės srityje, kai tapo profesionalus. Jei studijuojate koledže, nesijaudinkite. Tai vis dar įmanoma.
- Kita vertus, tu irgi niekada nesi per jaunas. Juanas „Baby Bull“Diaz tapo profesionaliu, kai jam buvo „šešiolika“. Jis ilgai neišsilaikė, bet vis tiek padarė. Dabar jis turi teisininko išsilavinimą ir yra gana sėkmingas. Kad ir kokį kelią pasirinktumėte, viskas bus gerai.
Patarimai
- Visada gerbk kitus boksininkus! Tai padeda tapti geresniu boksininku ir vertingu žmogumi.
- Didesniems žmonėms: sutelkite dėmesį į savo greitį, nes jau turite didelę galią. Mažesni žmonės sutelkia dėmesį į pilvo sritį ir daugiau sportuoja, kad suteiktų daugiau galios.
- Jei nuspręsite, kad profesionalus boksas jums netinka, bokso sporto srityje yra daug darbų, kurie galėtų jus sudominti.
Įspėjimas
- Kai tapsite profesionaliu boksininku, būkite atsargūs, kad nepatektumėte į atšiaurias sąlygas už bokso ringo ribų. Jei pulsite žmones plikomis rankomis ir sugausite, tai gali būti našta teisme, žinant jūsų smūgio galią.
- Karjera bokso srityje gali sukelti rimtų traumų, dėl kurių gali būti mirtina ar visam laikui padaryta žala.
- Galbūt jus domina ši sporto šaka dėl didelių pinigų sumų. Labai nedaug boksininkų patenka į viršų ir daugumai jų uždarbis ringe papildo įprastą uždarbį.
