Neigiamas bendraamžių spaudimas yra neišvengiamas reiškinys žmogaus augimo procese. Paauglystė yra amžius, labiausiai linkęs nukentėti; jie dažnai priversti daryti dalykus prieš savo valią. Ironiška, kad dauguma paauglių yra pasirengę padaryti viską, kad juos priimtų socialinė aplinka. Jūs esate vienas iš jų? Neleiskite situacijai tęstis. Yra daug būdų, kaip atpažinti neigiamą bendraamžių spaudimą ir jo išvengti/atmesti, nesukeliant nepatogumų ar vertinimo.
Žingsnis
1 metodas iš 3: vengti neigiamo bendraamžių spaudimo
Žingsnis 1. Žinokite skirtumą tarp tiesioginio ir netiesioginio slėgio
Atminkite, kad bendraamžių spaudimas gali būti tiesioginis arba netiesioginis. Tiesioginis spaudimas yra tada, kai kažkas jums ką nors siūlo arba prašo ką nors padaryti. Tuo tarpu netiesioginis spaudimas yra tada, kai jaučiate spaudimą tam tikros situacijos ar aplinkos. Pavyzdžiui, kai jaučiate poreikį išgerti alaus ir parūkyti, kad prisitaikytumėte prie daugumos draugo gimtadienio svečių (net jei jūsų niekas neprašo). Jei patiriate tiesioginį spaudimą, jums tereikia išmokti tvirtai, bet mandagiai pasakyti „ne“.
Tuo tarpu, jei patiriate netiesioginį spaudimą, žinoma, negalite niekam pasakyti „ne“. Tačiau vis tiek turite išmokti valdyti save, laikytis principų, kuriais tikite, ir daryti tik tai, ką jaučiatės patogiai
Žingsnis 2. Prieš lietų paruoškite skėtį
Išmokite atpažinti situacijas, kai esate linkęs ką nors pasiūlyti ar esate priverstas kažką daryti. Numatykite situaciją ir iš anksto suplanuokite, ką pasakysite ar padarysite, kad jai pasipriešintumėte.
Pasiruošimas leidžia į situaciją žvelgti atviriau. Bendrauti ar susidraugauti su žmonėmis, kurių įpročiai skiriasi nuo jūsų, nėra nusikaltimas. Bet jūs tikrai turite išmokti gerbti jų nuomonę nepaisydami ir nepalaidodami savo
Žingsnis 3. Venkite situacijų, kai esate linkęs į neigiamą bendraamžių spaudimą
Tik jūs žinote, kokia pažeidžiama padėtis. Jei vis dar nesate pakankamai drąsus ar nepasitikite savimi, kad atsispirtumėte neigiamam slėgiui, geriausia, ką galite padaryti, tai jo išvengti. Keletas pažeidžiamų situacijų pavyzdžių:
- Aplinka, kuri leidžia jaustis nepatogiai ar izoliuotai
- Vakarėliai ar kiti renginiai, kuriuose dalyvauja rūkaliai ir girtuokliai
- Susipažinkite su savo mergina ramioje ir tamsioje vietoje
Žingsnis 4. Elkitės kaip lyderis
Lengviau pasakyti „taip“bet kuriam kvietimui ar pasiūlymui - net jei to nenorite. Tačiau ateityje jūsų draugai jus labiau įvertins, jei turėsite principų ir sugebėsite kontroliuoti save. Šis žingsnis nėra lengvas, bet vertas. Tai darydami galite būti tikri, kad jūsų būsimą gyvenimą sups žmonės, kurie jums tikrai rūpi.
- Pavyzdžiui, pasakykite savo draugams, koks gyvenimo būdas jums labiausiai tinka. Neimituokite jų gyvenimo būdo; sutelkti dėmesį į tai, kas jums patogu.
- Būkite aktyvesni grupėje. Jei jums atrodo, kad dažnai sugalvojate įdomių idėjų, žmonės nesąmoningai žiūrės į jus ir paprašys jūsų patarimo, kai jiems bus linksma. Negalima elgtis kitaip.
- Atminkite, kad lyderis neturi teisės pažvelgti į aplinkinius: vadovauti reiškia vadovauti, nesielgti atsainiai ar jaustis pranašesnis už kitus.
Žingsnis 5. Būkite atrankesni renkantis draugus
Venkite susidraugauti su žmonėmis, kurie gali turėti blogos įtakos jūsų gyvenimui; bent jau tai yra saugiausias pasirinkimas. Draugavimas su žmonėmis, turinčiais panašias pažiūras ir mąstymą, gali sumažinti jūsų galimybes susidoroti su nemaloniomis situacijomis.
Atminkite, kad tikras draugas neprivers jūsų daryti to, ko nenorite, kad įrodytų savo, kaip draugo, ištikimybę. Jei kas nors iš jūsų draugų tai daro ar tyčiojasi iš jūsų gyvenimo pasirinkimų, turėtumėte nustoti su jais draugauti
2 metodas iš 3: pasakykite „ne“tiesioginiams klausimams
Žingsnis 1. Tiesiog pasakykite „ne“
Daugeliu atvejų pakanka „ne ačiū“, kad jie nustotų jus priversti. Nereikia jaustis įpareigotam pateikti paaiškinimą, jei jo neprašoma; tai iš tikrųjų privers jus atrodyti gynybiškai. Parodykite, kad neneigiate kažko prasmingo, kol jums reikia paaiškinimo. Daugeliu atvejų net ir „ne“atsakymas yra aiškus.
- Tai geriausias atsakymas, jei jums siūloma tai, ko nenorite priimti, pavyzdžiui, alkoholis, cigaretės ar net narkotikai.
- Stenkitės neskambėti grubiai ar nepagarbiai. Jei jūsų draugas jums siūlo daryti tai, ko nenorite, kad ir koks blogas pasiūlymas būtų, vis tiek atsakykite mandagiai. Mandagūs atsakymai palengvina temos pakeitimą. Tiesiog pridėkite „ačiū“ir nedidelę šypseną, kai atsisakysite.
Žingsnis 2. Pasakykite „ne“ir paaiškinkite savo priežastis
Pateikite kuo trumpesnį paaiškinimą ir neperdėkite. Jei kas nors pasiūlo jums cigaretę, tiesiog pasakykite „Ne, ačiū. Aš nerūkau “. Nors tai trumpa, tai visų jūsų priežasčių santrauka. Ši strategija yra ypač efektyvi, jei jūsų paprašo padaryti tai, ko nenorite, arba jei norite išvengti konkrečios situacijos.
- Jei kas nors paprašo jūsų nueiti į vakarėlį, kuriame dalyvauja narkotikai, pasakykite jam: „Aš neisiu. Atsiprašau, bet aš žinojau, kad ten bus narkotikų, ir nenorėjau patekti į tokią situaciją “arba„ Atsiprašau, aš nesiruošiu. Nemėgstu žmonių, kurie ateina vėliau “.
- Taip pat galite pasiteisinti, jei nurodę tikrąsias priežastis situacija gali pablogėti: „Atsiprašau, aš jau turiu planų šiam vakarui“.
- Stenkitės padaryti viską, kad padarytumėte teigiamą pareiškimą. Stenkitės neskambėti smerkiančiai ar nuolaidžiai. Galite nesutikti su kažkieno veiksmais ar įpročiais, tačiau stenkitės gerbti jo sprendimus; tai paskatins juos gerbti ir jūsų sprendimą.
Žingsnis 3. Pasakykite „ne“, bet juokdamiesi
Humoras yra puikus būdas pabėgti nuo keblios situacijos ir atleisti įtampą.
- Vienas iš būdų tai padaryti yra perdėti pasekmes. Jei jums siūlomi narkotikai, pabandykite pasakyti: „Ne, ačiū. Ar tu nenori matyti, kaip aš nuogas bėgioju priešais namus?
- Kitas variantas yra sarkastiškas paaiškinimas. Jei jums siūloma cigaretė, pabandykite pasakyti: „Ne, ačiū. Aš rūkiau penkis kartus per 10 minučių “arba„ Ne, ačiū. Galiu rūkyti tik Pocky “.
Žingsnis 4. Pasakykite „ne“ir nedelsdami pakeiskite temą
Ši strategija taip pat veiksminga atmetus kvietimą ar pasiūlymą. Pokalbio temos pakeitimas gali atitraukti kito žmogaus dėmesį nuo jūsų atsisakymo, net nuo pasiūlymo.
Jei kas nors jums pasiūlo cigaretę, pabandykite pasakyti: „Ne, ačiū. Ech, ar girdėjai apie atvejį, nutikusį klasėje anksčiau? Atidarius naują pokalbį, kuris nėra susijęs su rūkymu, jūsų draugo pasirinkimas rūkyti ir jūsų pasirinkimas nerūkyti nebeatrodo didelis dalykas
Žingsnis 5. Pasakykite „ne“ir pasiūlykite alternatyvių idėjų
Ši strategija veikia, jei jūsų paprašo atlikti ilgalaikę veiklą, pavyzdžiui, rūkyti marihuaną, gerti ar užsiimti seksu. Jei taip, pabandykite pasiūlyti kitą veiklą kaip subtilią atsisakymo formą.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Ar eisime į kiną?“, „Geriau eisime apsipirkti“arba „Manau, kad turėtume sutelkti dėmesį į studijas rytojaus egzaminui“.
- Kad ir kokią alternatyvią idėją turėtumėte, įsitikinkite, kad esate konkretus. Venkite sklandančių teiginių, tokių kaip „Darykime ką nors kita!“; Siūlykite veiklą, kuriai jūsų draugas greičiausiai teikia pirmenybę, galėsite lengviau ir greičiau išeiti iš tos situacijos.
3 iš 3 metodas: kritinių situacijų valdymas
Žingsnis 1. Pakartokite savo žodžius
Kartais situacija gali būti kritiškesnė, nei manote. Gali būti, kad jūsų draugas vis dar primygtinai reikalauja, nors jūs pasakėte „ne, ačiū“. Jei pasiūlymas virsta pakartotine prievarta, būtinai aiškiai pasakykite, kad nenorite to daryti. Vėl pasakykite „ne“griežtesniu balso tonu.
- Pavyzdžiui: „Ne, ačiū. Aš tau sakiau, kad nenoriu gerti “.
- Net jei taip yra, vis tiek neturėtumėte griežtai atsakyti. Nustatykite savo toną kaip įmanoma griežtesnį (ne griežtą), tada pažvelkite draugui į akis ir pakartokite savo atsisakymą.
Žingsnis 2. Pasakykite, kad draugas neturėtų jūsų priversti ką nors daryti
Darykite tai tik tuo atveju, jei jie nenustoja jūsų stumti, net jei jūs atsisakote. Toks požiūris gali pakeisti pokalbio temą iš „tavo draugo pasiūlymo“į „tavo draugo spaudimą“.
- Pavyzdžiui: „Aš tau jau sakiau, kad nenoriu rūkyti. Man nepatinka, kad mane verčia daryti tai, ko nenoriu “.
- Tai pasakę, pabandykite aptarti bendraamžių spaudimo temą su jus spaudžiančiu draugu (ypač jei esate artimuose santykiuose). Iš naujo aptarti draugystės vertybes yra geras žingsnis, ypač kritinėje situacijoje, kuri gali sugriauti jūsų draugystę.
Žingsnis 3. Ieškokite palaikymo iš kitų draugų
Jei yra žmonių, mąstančių kaip jūs, įtraukite jų interesus į pokalbį ir palaikykite juos. Atminkite, kad tai darykite tik tuo atveju, jei esate tikri, kad jie jus palaikys. Jei vis dar nesate tikri, palaukite, kol jie imsis iniciatyvos pasikalbėti ir jums padėti.
- Pavyzdžiui, kalbėkite grupės vardu, jei manote, kad kiti draugai jus palaikys: „Ne, ačiū. Mes nerūkome “.
- Jūs taip pat galite nedelsdami perjungti pokalbį su kitais draugais, pranešę apie savo atsisakymą. Pavyzdžiui, pasakę „Ne, ačiū, Mike“, tęskite: „Aš nenoriu rūkyti žolės. O kaip mes tiesiog einame į kiną? Ką manai, Steve?"
Žingsnis 4. Pasakykite „ne“ir pakeiskite slėgį
Spaudimas draugui nėra protingas žingsnis. Bet jei viskas, ką bandėte, neveikia, nėra nieko blogo, jei bandote tai padaryti.
Jei vienas iš jūsų draugų pasiūlo jums cigaretę, atsakykite: „Aš nerūkau, o jūs taip pat neturėtumėte. Jūs žinote, kad rūkymas kenkia sveikatai. Jei jus erzina dėl to, kad niekada su niekuo nesimylėjote, atsakykite: „Tu esi laisvas savo gyvenime daryti viską, ką nori. Bet ar nebijote susirgti lytiškai plintančiomis ligomis?"
Žingsnis 5. Pasakykite „ne“ir palikite situaciją
Tai paskutinis žingsnis; darykite tai tik tuo atveju, jei visi kiti būdai nepavyksta ir jaučiatės įskaudinti. Sugalvokite pagrįstai skambantį pasiteisinimą arba pasitraukite nenurodydami jokių priežasčių (priklausomai nuo to, kokia kritinė situacija).
- Prieš išvykstant, verta nuolat paaiškinti. Nebūkite gynybinis ar įžeidžiantis, bet paaiškinkite, kad nusprendėte išvykti, nes norėjote išvengti jo daromo spaudimo: „Manau, kad dabar geriau eisiu. Man nepatinka, kad mane spaudžia niekas “.
- Būtų malonu, jei taip pat paaiškintumėte, kad „eiti“buvo paskutinis jūsų pasirinktas variantas: „Pakanka, aš dabar išeinu. Atsiprašau, bet jūs man nepalikote kito pasirinkimo “. Jei tai pasakysite, jie supras, kad jūsų išvykimas yra jų veiksmų rezultatas.
Patarimai
- Nebijokite pasidalyti savo nuomone. Priimti visus draugų kvietimus ar prašymus yra lengviau. Tačiau supraskite, kad užaugti reiškia žinoti, kas esate, ką norite veikti ir ko norite pasiekti, o ne tik sekti kitų žmonių žodžius. Jei galite ramiai, tvirtai ir mandagiai išreikšti savo atmetimą, jie labiau linkę suprasti ir gerbti jūsų sprendimą.
- Paklausk patarimo. Paklauskite savo tėvų ar draugų, kaip jie susidoroja su bendraamžių spaudimu. Taip pat paklauskite, ką jie darytų, jei būtų jūsų situacijoje.
