Cukrinis diabetas yra medžiagų apykaitos sutrikimas, turintis įtakos organizmo gebėjimui apdoroti ar gaminti insuliną, kuris yra procesas, kurio metu organizmas paverčia cukraus kiekį kraujyje energija. Kai organizmo ląstelės tampa atsparios insulinui arba organizmas negamina pakankamai insulino, cukraus kiekis kraujyje pakyla, todėl atsiranda įvairių trumpalaikių ir ilgalaikių diabeto simptomų. Yra keturi „cukrinio diabeto“tipai: prediabetas, 1 tipo, 2 tipo ir nėštumo diabetas, nors dauguma kasmet diagnozuojamų atvejų yra 2 tipo cukrinis diabetas.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Įvairių tipų diabeto rizikos veiksnių pripažinimas
Žingsnis 1. Patikrinkite, ar nėra nėštumo diabeto rizikos
Nėštumo ar nėštumo diabetas pasireiškia nėščioms moterims. Jei Jums yra didelė gestacinio diabeto rizika, pirmojo prenatalinio vizito metu galite būti tikrinami, o vėliau - antrąjį trimestrą. Mažos rizikos moterys bus tikrinamos antrąjį trimestrą, nuo 24 iki 28 savaičių. Nėštumo diabetu sergančioms moterims yra didelė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu per dešimt metų nuo vaiko gimimo. Nėštumo diabeto rizikos veiksniai yra šie:
- Nėštumas virš 25 metų
- Diabeto ar prediabeto istorija dėl asmeninės ar šeimos sveikatos
- Per didelis svoris nėštumo metu (KMI 30 ar daugiau)
- Juodaodžių, ispanų, indėnų, azijiečių ar Ramiojo vandenyno salų kilmės moterys
- Trečias nėštumas ar daugiau
- Pernelyg didelis vaisiaus augimas gimdoje (intrauterine) nėštumo metu
Žingsnis 2. Patikrinkite prediabeto rizikos veiksnius
Prediabetas yra medžiagų apykaitos būklė, kuriai būdingas gliukozės (cukraus) kiekis kraujyje, didesnis nei normalus (70–99). Tačiau šis gliukozės kiekis kraujyje vis dar yra mažesnis už rekomenduojamą lygį, gydomą vaistais gliukozės kiekiui kraujyje kontroliuoti. Prediabeto rizikos veiksniai yra šie:
- Amžius 45 metai ar daugiau
- Antsvoris
- 2 tipo diabeto šeimos istorija
- Mažiau aktyvus gyvenimo būdas
- Aukštas kraujo spaudimas
- Ar kada nors sirgote nėštumo diabetu?
- Ar kada nors pagimdėte kūdikį, sveriantį 4 kg ar daugiau
3 žingsnis. Įvertinkite savo 2 tipo diabeto riziką
2 tipo cukrinis diabetas kartais vadinamas „visišku diabetu“. Esant tokiai būklei, organizmo ląstelės tampa atsparios leptino ir insulino poveikiui. Dėl to padidėja cukraus kiekis kraujyje ir atsiranda ilgalaikių 2 tipo cukrinio diabeto simptomų.
- Amžius 45 metai ar daugiau
- Antsvoris
- Fizinio aktyvumo trūkumas
- Aukštas kraujo spaudimas
- Nėštumo diabeto istorija
- Ar kada nors pagimdėte kūdikį, sveriantį daugiau nei 4 kg
- Diabeto šeimos istorija
- Ilgalaikis stresas
- Esate juodaodžių, ispanų, indėnų, azijiečių ar Ramiojo vandenyno salų protėvių.
Žingsnis 4. Patikrinkite, ar nėra 1 tipo diabeto rizikos veiksnių
Ekspertai mano, kad 1 tipo diabetą sukelia genetinis polinkis ir aplinkos veiksniai.
- Baltieji žmonės dažniau serga 1 tipo cukriniu diabetu.
- Šaltas oras ir virusai jautriems žmonėms gali sukelti 1 tipo diabeto vystymąsi.
- Ankstyvosios vaikystės stresas ar trauma
- Vaikams, kurie maitinami krūtimi ir vėliau valgo kietą maistą, yra mažesnė tikimybė susirgti 1 tipo cukriniu diabetu, nors jie turi genetinę polinkį.
- Jei turite identišką dvynį, sergantį 1 tipo cukriniu diabetu, tikimybė susirgti taip pat yra apie 50%.
2 dalis iš 4: Diabeto simptomų stebėjimas
Žingsnis 1. Nėštumo metu atlikite nėštumo diabeto testą
Nėštumo diabetu sergančios moterys dažnai neturi jokių simptomų. Todėl, jei turite kokių nors rizikos veiksnių, visada turėtumėte paprašyti atlikti nėštumo diabeto patikrinimą. Gestacinis diabetas yra gana pavojingas, nes ši liga paveikia jus ir kūdikį gimdoje. Ankstyvas tyrimas ir gydymas yra svarbūs, nes gestacinis diabetas gali sukelti ilgalaikį poveikį vaikui.
- Kai kurios moterys jaučia didelį troškulį ir turi dažnai šlapintis. Tačiau tai apima ir bendrus įprasto nėštumo požymius.
- Kai kurios moterys praneša, kad jaučiasi nepatogiai, kai valgo daug angliavandenių ar cukraus turinčius maisto produktus.
Žingsnis 2. Stebėkite prediabeto simptomus
Kaip ir nėštumo diabeto atveju, paprastai yra labai mažai prediabeto simptomų. Diabeto simptomus sukelia labai didelis cukraus kiekis kraujyje, tai netaikoma žmonėms, sergantiems prediabetu. Jei turite prediabeto rizikos veiksnių, turėtumėte būti budrūs, reguliariai juos tikrinti ir stebėti nematomus simptomus. Negydomas prediabetas gali virsti diabetu.
- Jei sergate „acanthosis nigricans“tam tikrose kūno vietose, galite susirgti prediabetu. „Acanthosis nigricans“- tai odos sričių, kurios dažnai atsiranda ant pažastų, kaklo, alkūnių, kelių ir sąnarių, sustorėjimas ir patamsėjimas.
- Valgydami daug angliavandenių ar cukraus turinčius maisto produktus, galite jaustis nepatogiai.
- Jūsų gydytojas gali ištirti prediabetą, jei turite padidėjusį cholesterolio kiekį, aukštą kraujospūdį ar kitą hormoninį disbalansą, pvz., Metabolinį sindromą, arba turite antsvorio.
3 žingsnis. Įvertinkite 2 tipo diabeto simptomų buvimą
Nesvarbu, ar turite rizikos veiksnių, ar ne, vis tiek galite susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Žinokite savo sveikatos būklę ir atkreipkite dėmesį į šiuos požymius, kurie gali rodyti padidėjusį cukraus kiekį kraujyje:
- Svorio netekimas be aiškios priežasties.
- Neryškus matymas arba regėjimo aštrumo pokyčiai.
- Padidėjęs troškulys dėl didelio cukraus kiekio kraujyje.
- Padidėjęs noras šlapintis.
- Nuovargis ir stiprus mieguistumas (mieguistumas), nepaisant pakankamai miego.
- Tirpimas ar tirpimas pėdose ar rankose.
- Pasikartojančios ar dažnos šlapimo pūslės, odos ar burnos infekcijos.
- Drebulys ar alkis anksti ryte arba vėlyvą popietę
- Įbrėžimai ir įbrėžimai išgydo ilgiau.
- Sausa ir niežtinti oda arba neįprasti gabalėliai ar pūslės.
- Jaučiasi alkana nei įprastai.
Žingsnis 4. Saugokitės 1 tipo cukrinio diabeto su staiga atsiradusiais simptomais
Nors šis diabeto tipas dažniausiai pasireiškia vaikystėje ar paauglystėje, 1 tipo diabetas gali išsivystyti ir suaugus. 1 tipo cukrinio diabeto simptomai gali pasireikšti staiga arba subtiliai ilgą laiką, įskaitant:
- Per didelis troškulys
- Padidėjęs šlapinimosi dažnis
- Makšties mielių infekcija moterims
- Per didelis jautrumas dirgikliams (dirglumas)
- Neryškus matymas
- Svorio netekimas be aiškios priežasties
- Neįprastas vaikų šlapinimasis į lovą
- Didelis alkis
- Jaučiasi pavargęs ir silpnas
5 žingsnis. Jei reikia, nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Žmonės dažnai ignoruoja diabeto simptomus, todėl liga gali pereiti į pavojingesnę stadiją. 2 tipo diabeto simptomai laikui bėgant pasireiškia lėtai. Tačiau sergant 1 tipo cukriniu diabetu organizmas gali nedelsdamas nutraukti insulino gamybą. Jūs patirsite sunkesnius simptomus, kurie gali būti pavojingi gyvybei, jei nebus nedelsiant gydomi. Jie apima:
- Gilus ir greitas kvėpavimas
- Rausvas veidas, sausa oda ir burna
- Kvėpavimas kvepia vaisiais
- Pykinimas ir vėmimas
- Skrandžio skausmas
- Pasijuto sumišęs (apsvaigęs) ar mieguistas
3 dalis iš 4: Diabeto tikrinimas
Žingsnis 1. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia diabeto simptomai
Gydytojas turės atlikti kelis tyrimus, kad nustatytų, ar sergate cukriniu diabetu. Jei sergate cukriniu diabetu ar prediabetu, turite sekti, reguliariai vartodami vaistus pagal gydytojo nurodymus.
Žingsnis 2. Patikrinkite gliukozės kiekį kraujyje
Gliukozės kiekio kraujyje tyrimas, kaip rodo pavadinimas, yra procedūra, naudojama gliukozės (cukraus) kiekiui kraujyje patikrinti. Rezultatai bus naudojami siekiant nustatyti, ar sergate cukriniu diabetu, ar yra didelė rizika susirgti diabetu. Šis bandymas bus atliekamas esant vienai iš trijų sąlygų:
- Gliukozės kiekio kraujyje tyrimas nevalgius atliekamas nevalgius mažiausiai aštuonias valandas. Esant kritinei situacijai, gydytojas atliks „bet kuriuo metu gliukozės kiekio kraujyje tyrimą“(bet kuriuo metu), neatsižvelgdamas į tai, ar neseniai valgėte.
- Suvartojus nustatytą angliavandenių kiekį, atliekamas dviejų valandų testas po valgio (po valgio), kad būtų galima patikrinti, ar jūsų organizmas sugeba valdyti cukraus kiekį. Šis tyrimas paprastai atliekamas ligoninėje, kad sveikatos priežiūros darbuotojai galėtų išmatuoti suvartojamų angliavandenių kiekį prieš tyrimą.
- Geriamojo gliukozės toleravimo testas reikalauja gerti skysčius, kuriuose yra daug gliukozės. Sveikatos darbuotojai tikrins jūsų kraują ir šlapimą kas 30–60 minučių, kad nustatytų, ar organizmas toleruoja pridėtinį cukrų. Šis tyrimas neatliekamas, jei gydytojas įtaria 1 tipo diabetą.
Žingsnis 3. Paprašykite atlikti A1C testą
Šis tyrimas taip pat žinomas kaip glikuoto hemoglobino tyrimas. Šis testas matuoja cukraus kiekį, susijusį su organizmo hemoglobino molekulėmis. Remdamasis gautais rezultatais, gydytojas gali nustatyti vidutinį cukraus kiekį kraujyje per pastarąsias 30–60 dienų.
Žingsnis 4. Jei reikia, atlikite ketonų tyrimą
Ketonai atsiranda kraujyje, kai organizmas yra priverstas suskaidyti riebalus į energiją esant insulino trūkumui. Ketonai išsiskiria su šlapimu, dažniausiai pacientams, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu. Gydytojas gali rekomenduoti tirti jūsų kraujyje ar šlapime esančius ketonus:
- Jei cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei 240 mg/dL.
- Ligos, tokios kaip plaučių uždegimas, insultas ar širdies priepuolis, metu.
- Jei jaučiate pykinimą ir vėmimą.
- Nėštumo metu.
Žingsnis 5. Paprašykite reguliarių patikrinimų
Jei sergate ar yra rizika susirgti diabetu, reguliariai stebėkite savo sveikatą ir cukraus kiekį kraujyje. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali pažeisti organizmo organų mikrovaskulines (mikro kraujagysles). Ši žala gali sukelti problemų visame kūne. Norėdami stebėti bendrą sveikatos būklę, atlikite šiuos veiksmus:
- Kasmetinis akių egzaminas
- Diabetinės pėdų neuropatijos įvertinimas
- Įprasti kraujo spaudimo tikrinimai (bent kartą per metus)
- Inkstų patikra kasmet
- Dantų valymas kas 6 mėnesius
- Įprastas cholesterolio tikrinimas
- Reguliarus bendrosios praktikos gydytojo ar endokrinologo patikrinimas
4 dalis iš 4: Diabeto gydymas
Žingsnis 1. Sukurkite tinkamą gyvenimo būdą
Prediabetas ir 2 tipo cukrinis diabetas dažnai susidaro dėl mūsų pasirinkto gyvenimo būdo, o ne dėl mūsų genetikos. Keisdami savo gyvenimo būdą, galite sumažinti cukraus kiekį kraujyje arba užkirsti kelią šios būklės atsiradimui.
Žingsnis 2. Valgykite mažiau angliavandenių
Kai organizmas virškina angliavandenius, jie virsta cukrumi ir organizmui reikia daugiau insulino. Sumažinkite grūdinių kultūrų, makaronų, saldumynų, saldžių maisto produktų, sodos ir kitų maisto produktų, kuriuose yra daug paprastųjų angliavandenių, nes jūsų kūnas per greitai suvirškina šiuos maisto produktus ir gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Pasitarkite su savo gydytoju arba registruotu dietologu apie tai, kaip į savo racioną įtraukti daug ląstelienos turinčių sudėtingų angliavandenių, kurių glikemijos indeksas mažas. Sudėtingi angliavandeniai su mažu glikemijos indeksu apima:
- Ankštiniai ir ankštiniai augalai.
- Daržovės, kuriose nėra krakmolo ar krakmolo (beveik visos daržovės, išskyrus maisto produktus, tokius kaip pastarnokai, gysločiai/bananai paruošimui, bulvės, moliūgai, moliūgai, žirniai, kukurūzai).
- Beveik visi vaisiai (išskyrus kai kuriuos vaisius, tokius kaip džiovinti vaisiai, bananai ir vynuogės).
- Nesmulkinti grūdai, tokie kaip plieniniai pjaustyti kviečiai, sėlenos/sėlenos, viso grūdo makaronai, miežiai/miežiai, bulguras, rudieji ryžiai, kvinoja.
Žingsnis 3. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų ir sveikų riebalų
Nors kažkada buvo manoma, kad tai yra širdies ligų šaltinis, sveiki riebalai, esantys avokaduose, kokosų aliejuje, žole šeriamoje jautienoje ir keptoje vištienoje, dabar pripažįstami puikiais energijos šaltiniais. Šie maisto produktai gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti pernelyg didelį alkį.
Omega-3 riebalų rūgštys, esančios šalto vandens žuvyse, tokiose kaip tunas ir lašiša, gali sumažinti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Valgykite 1-2 porcijas žuvies per savaitę
Žingsnis 4. Išlaikykite sveiką svorį
Atsparumas insulinui sukelia svorio padidėjimą. Kai galite išlaikyti sveikesnį svorį, galite lengviau stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Dietos ir mankštos derinys padės išlaikyti sveiką svorį. Darykite mankštą bent 30 minučių kiekvieną dieną, kad padėtumėte organizmui apdoroti gliukozės kiekį kraujyje be insulino. Pratimai taip pat padeda išlaikyti sveiką svorį ir pagerina miego kokybę.
5 žingsnis. Nerūkykite
Jei vis dar rūkote, mesti rūkyti. Rūkantiems yra 30–40% didesnė tikimybė susirgti 2 tipo cukriniu diabetu nei nerūkantiems ir kuo daugiau rūkote, tuo didesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Rūkymas taip pat sukelia rimtų komplikacijų diabetu sergantiems žmonėms.
6. Nepasikliaukite vien vaistais
Jei sergate 1, 2 tipo ar nėštumo diabetu, gydytojas gali rekomenduoti gydymą, papildantį jūsų gyvenimo būdo pokyčius. Tačiau diabetui gydyti negalima pasikliauti vien vaistais. Vaistai turėtų būti naudojami siekiant paremti pagrindinius pokyčius, atsirandančius dėl jūsų gyvenimo būdo pokyčių.
Žingsnis 7. Jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu arba gestaciniu diabetu, gerkite geriamuosius hipoglikeminius vaistus
Šis vaistas vartojamas tablečių pavidalu ir padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje visą dieną. Geriamųjų hipoglikeminių vaistų pavyzdžiai yra metforminas (biguanidas), sulfonilkarbamido dariniai, meglitinidai, alfa-gliukozidazės inhibitoriai ir kombinuotos tabletės.
8. Jei sergate 1 tipo cukriniu diabetu, vartokite insulino injekcijas
Insulino injekcija yra vienintelis efektyviausias 1 tipo diabeto gydymo būdas, nors insulino injekcija taip pat gali būti naudojama sergant 2 tipo ir nėštumo diabetu. Yra keturių rūšių injekcinis insulinas. Gydytojas nustatys, kuris iš jų yra efektyviausias cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti. Jūs galite vartoti tik vienos rūšies insuliną arba naudoti jų derinį skirtingu paros metu. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti insulino pompą, kuri palaikytų insulino kiekį 24 valandas per parą.
- Greito veikimo insulinas (greito veikimo insulinas) švirkščiamas prieš valgį ir dažnai derinamas su ilgai veikiančiu insulinu.
- Trumpo veikimo insulinas (trumpo veikimo insulinas) švirkščiamas maždaug 30 minučių prieš valgį ir paprastai derinamas su ilgai veikiančiu insulinu.
- Vidutinio veikimo insulinas (vidutinio veikimo insulinas) paprastai švirkščiamas du kartus per dieną ir yra naudingas gliukozės kiekiui mažinti, kai nustoja veikti trumpo arba greito veikimo insulinas.
- Ilgalaikio veikimo insulinas gali būti naudojamas insulino poreikiams patenkinti, kai trumpalaikio ir greito veikimo insulino funkcija yra sustabdyta.
Patarimai
- Žinokite savo diabeto rizikos veiksnius ir kreipkitės į gydytoją patarimo, jei atsiranda diabeto simptomų.
- Būkite ypač atsargūs, kai karščiuojate ar atsiranda šaltkrėtis. Šios dvi sąlygos gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir paveikti vaistus bei bandymų rezultatus.
