Kartais norisi vengti žmonių, kurie verčia jus jaustis apleistiems. Tačiau jei norite išlaikyti atstumą dėl neramių santykių su savo vaikinu ar šeimos nariu, gali tekti su juo būti šauniam. Norėdami tai padaryti, įsitikinkite, kad visiškai atsiribojote emociškai ir fiziškai nuo žmogaus. Be to, turite nuolat sau priminti, kad esate kietas, kad galėtumėte gyventi taip, kaip norite.
Žingsnis
1 metodas iš 2: požiūrio pokyčių rodymas
Žingsnis 1. Priimkite sprendimą ir padarykite tai
Kai nuspręsite, kad norite būti su kuo nors kietas, įsitikinkite, kad to nuosekliai laikysitės. Priminkite sau, kad nusprendėte išsiskirti ir nesuteikti jam meilės, kad galėtumėte gyventi ramų ir laimingą gyvenimą.
- Atsijungdami tvirtai pasakykite: "Aš noriu išsiskirti, nes dėl mūsų santykių mano gyvenimas tampa problematiškas. Nuo šiol mes gyvename savo gyvenimą ir mano sprendimas yra galutinis".
- Atminkite, kad šis metodas yra nemandagus ir sunkiai įgyvendinamas. Taigi geriau pasirinkti kitą būdą, nebent santykiai yra labai problemiški ir jų negalima pataisyti.
Žingsnis 2. Negalima su juo bendrauti
Kiek įmanoma venkite bendrauti telefonu, el. Paštu, socialinėje žiniasklaidoje ir pan. Galite tapti neryžtingi, jei suteiksite jam galimybę paaiškinti ar atsiprašyti.
- Išsakykite savo norą tik vieną kartą ir paskutinį kartą pasakykite: „Nesikreipk į mane, nebent tai yra absoliučiai būtina“.
- Kiekvieną kartą, kai jis bando susitarti, priminkite sau, kad jis vėl jus įskaudins.
Žingsnis 3. Laikykite pokalbį kuo trumpesnį
Jei abu esate priversti bendrauti, griežtai atsisakykite, jei jis prašo progos jums paskambinti, paaiškinti ir pan., Pavyzdžiui, pasakydamas: „Nereikia“arba „Aš užsiėmęs“, tada nueikite arba pakabinti.
- Arba apsimeskite, kad jo nematote arba jis jo negirdi.
- Pasinaudokite šiais patarimais, kai norite nekreipti dėmesio į bendradarbį ar mokyklos draugą.
Žingsnis 4. Neleiskite jam žinoti, ką galvojate ar jaučiatės
Sąmoningai ar ne, nesielkite taip, kad jaustumėtės abejingi ar gailėtumėte, pavyzdžiui, sakydami: „Atsiprašau“arba „Atsiprašau“. Parodykite, kad visiškai ignoruojate jį, nerodydami jokios meilės, net nusigręžę, kai tik jį pamatote.
- Venkite diskutuoti apie tai, ką norite padaryti, kad įveiktumėte širdgėlą, ateities planus ar kitas su tuo susijusias temas. Tegul jis ir toliau stebisi.
- Kadangi priėmėte galutinį sprendimą, jums nereikia jam atsakyti, kad ir ką jis sakytų.
5 žingsnis. Nesijaudinkite ir nesinervinkite
Jei gerai praleidote laiką su juo, neprisiminkite to. Jūs galite būti kietas, išlaikydamas gerus prisiminimus. Ištrinkite iš jos visus pranešimus, el. Laiškus, nuotraukas. Laikykite suvenyrus, dovanas ar bet ką kitą, kas jums jį primena.
- Net jei judu abu turėjote gerų akimirkų, pasistenkite jas pamiršti, kad išsiskirtumėte nesigailėdami.
- Galite atkurti gerus prisiminimus, jei ateityje palaikysite sveikus santykius.
2 metodas iš 2: nuolat šaltas
Žingsnis 1. Priminkite sau, kad esate įgaliotas ir kontroliuojate savo gyvenimą
Cheminės medžiagos smegenyse ir mokymasis bendraujant suteikia įgalintiems ir nepriklausomiems žmonėms galimybę kontroliuoti save, kai užjaučia kitus. Tiesą sakant, jie lengvai nesigaili kitų, tiesiog prisimindami dalykus, kurie skatina suvokti, kad jie yra įgalioti ir turi nepriklausomybę gyventi taip, kaip nori. Pasinaudokite šiuo gebėjimu, įsivaizduodami akimirką, kuri privertė jus jaustis labai įgaliotiems ir valdyti savo gyvenimą.
Pavyzdžiui, prieš kilus konfliktui santykiuose, galbūt buvote sėkmingas verslininkas, pradėjęs verslą nuo pat pradžių, vyras, kuris buvo finansiškai saugus, arba moteris, kurią gerbė daugelis
Žingsnis 2. Kaip priminimą naudokite santykių nutraukimo priežastį
Jei susilpnėja noras būti kietam, pyktį naudokite kaip galingą motyvatorių. Jei problema pablogėja ir jums kyla noras pasiduoti, išmeskite pyktį prisimindami įvykį, kai buvote skriaudžiamas, melavęs ar likęs be pašalpos.
Išsamiai užsirašykite visą gydymą, kuris skaudino ar privertė jus jaustis apleistą, tada perskaitykite jį kaip priminimą. Jei reikia, priklijuokite nuotrauką prie polistirolo plokštės ar maišo, kad galėtumėte praktikuoti boksą, o tada smūgiuokite kuo stipriau
Žingsnis 3. Atlikite įvairią veiklą, kad neužimtumėte
Pereinamuoju laikotarpiu pasibaigus santykiams įsitikinkite, kad esate aktyvus ir nesvajojate. Skirkite laiko pasimėgauti atidėtais pomėgiais arba užsiimti jums patinkančia veikla.
Jei užsiėmimas ar hobis jums primena žmogų, kurio norite nekreipti dėmesio, kurį laiką nesiruoškite nuo jo ar susiraskite naują aplinką, pvz., Treniruokitės kitoje sporto salėje ar veskite maisto gaminimo pamokas, o ne šokkite, jei abu dažnai šokti kartu
Žingsnis 4. Užmegzkite artimus santykius su artimiausiais žmonėmis
Jei nesveiki santykiai nutraukia santykius su kitais žmonėmis, pasistenkite jiems būti gerais draugais, broliais, seserimis, vaikais ar tėvais. Parodykite, kad juos mylite ir vertinate, nes jie visada ištikimi jus lydėti ir palaikyti.
Neleisk jiems tavęs ignoruoti. Suteikite jiems meilę, kurios jie nusipelnė
Žingsnis 5. Įsitikinkite, kad reguliariai rūpinatės savimi
Skirkite jam laiko, dėmesio ir meilės, kad pasirūpintumėte savimi. Atkurkite savo emocines ir fizines jėgas, pirmenybę teikdami savo pagrindiniams poreikiams, kad būtumėte visiškai laisvi nuo neramių santykių. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos patarimus.
- Išlaikykite savo kūną sveiką reguliariai mankštindamiesi, pakankamai miegodami ir laikydamiesi sveikos mitybos.
- Rūpinkitės savo emocine sveikata medituodami, melsdamiesi, praktikuodami jogą, praktikuodami tai chi, atsipalaiduodami ir pan.
- Praleiskite laiką su palaikančiais draugais ir šeimos nariais.
- Užsiimkite linksma veikla, pavyzdžiui, žiūrėkite filmus, užsiimkite veikla lauke, lankykite turistų lankomas vietas ir pan.
Žingsnis 6. Ieškokite pagalbos kitais būdais
Išsiskyrimas nėra lengvas, net jei susiduriate su psichiniu vampyru, kuris tik priima ir neduoda. Nedvejodami kreipkitės pagalbos, jei negalite būti kietas ir išsivaduoti iš tokio žmogaus.
- Paprašykite gydytojo, draugo ar šeimos nario informacijos apie licencijuotą terapeutą.
- Kai kalbate su terapeutu, galite suprasti, kad šaltis nėra tinkamas sprendimas. Terapeutas gali padėti jums rasti kitų veiksmingų sprendimų.
Žingsnis 7. Nebūk šaltas visiems
Atminkite, kad tam tikru būdu pasirenkate būti kietas tam tikru tikslu, nes jūs kontroliuojate savo gyvenimą. Jei jums pavyko įgyvendinti norą išsilaisvinti iš probleminių santykių, elkitės kaip įprasta.
- Žmonės, kurie yra šalti kaip įgimtas bruožas, paprastai patiria vengiantį prisirišimo modelį, susiformavusį vaikystėje. Todėl tam tikrą laiką būnant šauniam konkrečiam tikslui nebūtina priversti jus taip elgtis amžinai.
- Jei pasieksite savo tikslą būdami šaunūs, galbūt norėsite jį taikyti dažniau ar kitu tikslu. Atminkite, kad šis metodas gali sukelti daugiau kančių, o ne užkirsti kelią.
Patarimai
Jei darote neviltį, priminkite sau, kad kitos parinktys neveikia
Įspėjimas
- Būkite pasirengę priimti kritiką. Žmonėms, kurie nesupranta jūsų tikslų, jūsų požiūris gali atrodyti nemalonus, todėl jie lieka nuošalyje nuo jūsų.
- Nebūk per daug šaltas, kad tai netaptų blogu įpročiu, kuris daromas impulsyviai.
