Esate pasiryžęs gauti geriausius testų rezultatus dėl savo tėvų reikalavimų ar pažadų, kuriuos davėte sau, tačiau jums sunku sutelkti dėmesį į studijas. Šiame straipsnyje paaiškinta, kaip elgtis blaškantis, kad galėtumėte ramiai mokytis.
Žingsnis
1 metodas iš 3: Tyrimas be triukšmo
Žingsnis 1. Raskite ramią ar patogiausią vietą namuose
2 žingsnis. Pasakykite visiems namų ūkio nariams, kad turite mokytis egzaminui, ir paprašykite, kad jie nenusiramintų
Žingsnis 3. Apibrėžę tyrimo erdvę, pašalinkite visus blaškančius objektus
Žingsnis 4. Uždegkite aromaterapinę žvakę arba purškite oro gaiviklį
Be atsipalaidavimo, kvepalai leidžia lengviau įsiminti pamokas.
Žingsnis 5. Po atsipalaidavimo paruoškite tiriamą medžiagą ir sutvarkykite ją nuo sunkiausios iki lengviausios
Jei jaučiatės pavargę, baigėte studijuoti sudėtingiausią medžiagą.
Žingsnis 6. Studijų metu nevartokite skrandį apkraunančių maisto produktų ar gėrimų
Žingsnis 7. Pašalinkite trikdžius iš garso šaltinių, kurių nespėjote išjungti
8. Ignoruokite mintis, kurios nuolat kyla, bet nesusijusios su medžiaga, kurią turite studijuoti
Priešingu atveju sumažės smegenų gebėjimas išsaugoti informaciją, todėl jums bus sunku įsiminti.
Žingsnis 9. Pasakykite savo draugams, kad norite išmokti
Norėdami susikaupti, praneškite jiems, kad negalite atsiliepti į telefono skambučius ar tekstinius pranešimus, ir paprašykite jų kurį laiką neiti į namus.
Žingsnis 10. Išjunkite visus elektroninius prietaisus
Mobilųjį telefoną ar kitą įrenginį laikykite stalo stalčiuje, kad nereikėtų atsakyti į gaunamus pranešimus. Pirmiausia išjunkite nešiojamąjį kompiuterį ir kitus elektroninius prietaisus.
Žingsnis 11. Garsiai perskaitykite kurso medžiagą
Jei mokysitės šiuo metodu, jums bus lengviau įsiminti.
Sukurkite įprotį mokytis kramtant gumą ar kitus maisto produktus, kad protas susietų informaciją su tam tikru skoniu, nes kuo daugiau neuronų naudojama, tuo daugiau informacijos saugoma. Tokiu būdu jums bus lengviau prisiminti medžiagą atsakant į klausimus, jei laikysite egzaminą kramtydami tą pačią skonio gumą
Žingsnis 12. Įsiminkite visą medžiagą, kol nereikės atidaryti knygos
2 metodas iš 3: Mokykitės klausydamiesi muzikos
1 žingsnis. Paruoškite ausines
Galite klausytis muzikos be ausinių, tačiau jos užblokuos kitus garsus, kad galėtumėte lengviau susikaupti.
2 žingsnis. Pasirinkite neutralią dainą
Raminančio ritmo daina be žodžių išlaiko susikaupimą, nes jai nereikia skirti tiek dėmesio, kiek klausantis mėgstamos dainos. Rami muzika yra geriausias pasirinkimas, nes ji neturi įtakos jūsų emocijoms, nuotaikai ir neverčia dainuoti kartu.
3. Klausykitės vieno smuiko, violončelės ar fortepijono garso
Įrodyta, kad klasikinė muzika pagerina gebėjimą sutelkti dėmesį studijuojant. Užuot klausęs gyvo orkestro, daina, grojama vienu instrumentu, gali būti labai naudinga, nes ji neblaško dėmesio.
Žingsnis 4. Prieš mokydamiesi paruoškite dainą
Surinkite dainas, kurios yra palankios mokytis, ir nustatykite, kad daina kartotųsi, kad nereikėtų kas 2-3 minučių pasirinkti kitos dainos. Muzika ir toliau skambės, todėl jums reikia sutelkti dėmesį tik į tuos dalykus, kuriems reikia teikti pirmenybę.
3 iš 3 metodas: mokytis mažuose ir triukšminguose namuose
Žingsnis 1. Surenkite susitikimą su visu namų ūkiu
Paprašykite jų pasiūlyti vietą, kurioje galėtumėte ramiai mokytis. Klausti nuomonės yra puikus būdas atkreipti dėmesį ir geriausias sprendimas. Susitikimo metu pasakykite, kad jums reikia:
- Mokymosi vieta, kur žmonės nepraeina pro šalį ir nėra blaškomi
- Rami atmosfera mąstyti ir nusiraminti
- Studijų laikas netrukdomas brolių/seserų ir kitų namų gyventojų
- Mokymosi sąlygos be elektroninių prietaisų.
2 žingsnis. Paruoškite vietą reguliariems mokymams
Geriausia vieta yra uždaras kambarys su durimis, kurias galima užrakinti, kad jame nebūtų triukšmo ar praeinančių žmonių. Visiems namų ūkio nariams paaiškinkite, kad ši sritis bus uždaryta, kol mokysitės. Jei jie nori su jumis pasikalbėti, jie turi belstis į duris arba iš anksto pasakyti.
Surinkite visus dalykus, kurių jums reikia mokantis, kad nereikėtų pirmyn ir atgal jų pasiimti ir blaškytis dėl kitų namų veiklų
Žingsnis 3. Įveikite triukšmą
Maži namai plonomis sienomis ir įvairia veikla dažniausiai visada būna triukšmingi. Dirbkite su triukšmu, atsižvelgdami į šiuos dalykus:
- Studijuodami dėvėkite ausines, galinčias uždengti ausis nuo triukšmo.
- Groja baltas triukšmas.
- Dėvėkite ausų kištukus. Pasirinkite kokybiškas ausų kištukus. Atminkite, kad šis metodas gali netikti visiems.
- Kiekvieną dieną nustatykite ramaus laiko grafiką. Leiskite visiems namų ūkio nariams kiekvieną dieną susitarti dėl tam tikro laiko, kad būtų užtikrinta tyla.
- Siūlykite jiems taip pat dėvėti ausines ar ausines. Garsus televizoriaus, vaizdo įrašų, filmų, muzikos grotuvų garsas gali būti nutildytas, jei žiūrovas ar klausytojas nešioja ausines.
- Jei kas nors nori praktikuoti muziką, susitarkite nepraktikuoti, kol studijuojate.
- Nustatykite ramaus laikotarpio tvarkaraštį, kuris būtų taikomas visiems namo gyventojams, pavyzdžiui, po 21.30 arba 22.30 val.
Žingsnis 4. Sureguliuokite studijų tvarkaraštį
Kitas būdas susidoroti su triukšmu yra mokytis, kol kiti miega. Galite mokytis vėlai vakare arba eiti miegoti anksčiau, o tada pabusti anksčiau nei kiti, kad galėtumėte anksti mokytis.
5 žingsnis. Būkite lankstūs ir gerbkite kitus
Nepriverskite savo valios. Taip pat turite galvoti apie kitų žmonių interesus, kad jie galėtų daryti tai, kas jiems patinka. Pavyzdžiui: sudarykite sandorį pasiūlydami ramų 16–18 val. Laikotarpį ir esate pasiruošę susidoroti su triukšmu nuo 19 iki 21 val.
6. Raskite kitą vietą mokytis
Jei visi aukščiau išvardyti metodai nepadeda arba norite pakeisti atmosferą, ieškokite kitų tinkamesnių studijų vietų, pavyzdžiui, bibliotekoje, mokykloje, miestelyje, draugo namuose ar kitur. Jei jūsų namuose yra per daug triukšmo, gali būti geriau, jei mokysitės lauke. Tapę įprasta, smegenys pripras prie naujos mokymosi vietos, todėl jausis kaip mokantis namuose.
Patarimai
- Raskite patogią vietą mokytis, nes jums reikia ramios ir malonios aplinkos.
- Jei reikia, uždekite aromaterapinę žvakę atpalaiduojančio kvapo, pavyzdžiui: vanilės. Studijų sesijos bus malonesnės, nes jums patinkantis kvapas gali nuraminti ir atpalaiduoti.
- Paruoškite popieriaus lapą, kad užrašytumėte blaškančias mintis, kurios neleidžia susikaupti.
- Nusiramink. Pyktis, nusivylimas, nusivylimas apsunkina mokymąsi ir priverčia kitus jaustis blogai. Be to, vargu ar gerai mokysitės, jei atmosfera nebus palanki.
- Jei kabineto duris galima užrakinti, kiti žmonės staiga neįeis ir netrukdys. Patikrinkite, ar jums reikia įdiegti užraktą, jei jo dar neturite.
- Neleiskite, kad jūsų mobilusis telefonas ar elektroninis prietaisas atitrauktų jūsų dėmesį. Leiskite kitam kartkartėmis patikrinti, ar nėra jums svarbių pranešimų.
- Prieš mokydamiesi paruoškite vandenį, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas.
- Įpraskite išlaikyti tvarką, nes netvarkingame kambaryje mokymosi rezultatai nėra optimalūs.
- Išjunkite telefoną, išjunkite socialinę žiniasklaidą ir nežaiskite žaidimų studijuodami. Venkite visko, kas galėtų atitraukti dėmesį nuo pamokos.
- Pirmiausia išjunkite arba atidėkite savo elektroninius prietaisus, kad galėtumėte susikaupti ir laiku atlikti savo užduotis! Televizorius taip pat blaško dėmesį. Nustatykite televizoriaus žiūrėjimo ir studijų tvarkaraštį, kad galėtumėte išlaikyti egzaminą.
Įspėjimas
- Laikykite telefoną, kad nesiblaškytumėte, jei gausite pranešimą.
- Prieš studijas nevalgykite greito maisto, tačiau turėtumėte valgyti, kad nesijaustumėte alkanas, nes alkis labai blaško dėmesį. Pasirinkite sveiką meniu, kad padidintumėte energiją, kad studijuodami liktumėte susikaupę.
- Jei namuose kyla problemų sprendžiant triukšmą ir triukšmą, pasidalykite problema su namų šeimininku, kad jie suprastų, jog jums sunku mokytis. Daugelis žmonių gali mokytis triukšmingoje ir triukšmingoje atmosferoje. Jie tikriausiai nežino, kad triukšmas ir triukšmas yra jūsų problema.
