Daugeliui studentų mokantis sunku susikaupti, ypač jei tenka mokytis medžiagos, kuri jiems nepatinka. Mokymosi metu mokymasis gali būti mažiau malonus užsiėmimas, tačiau neleiskite, kad tai būtų problema. Atkakliai ir taikydami efektyvius studijų metodus, vis tiek galite labai susikaupę studijuoti net nuobodžiausius dalykus.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Pasiruošimas prieš studijas
Žingsnis 1. Raskite tinkamiausią vietą mokytis
Norėdami tinkamai susikaupti, įsitikinkite, kad pasirinkote mokymosi vietą, kuri netrukdytų, surasdami tvarkingą, ramią ir patogią vietą.
- Mokykitės ramioje vietoje, pavyzdžiui, savo miegamajame ar bibliotekoje. Jei norite mokytis kvėpuodami grynu oru, suraskite atvirą erdvę, kuri yra gana tyli ir, jei reikia, turi interneto ryšį.
- Kiekvienas mėgsta skirtingą mokymosi aplinką. Yra mokinių, kuriems lengviau susikaupti ramioje vietoje, kiti mėgsta mokytis klausydamiesi gamtos garsų.
- Tikėk savimi.
- Norėdami sužinoti geriausią mokymosi aplinką, eksperimentuokite mokydamiesi skirtingose vietose, su draugais ar vieni, klausydamiesi muzikos arba be muzikos ir pan. Šis metodas padeda nustatyti gebėjimą susikaupti ir produktyviai mokytis įvairiose aplinkose.
2 žingsnis. Paruoškite reikiamą studijų įrangą
Norėdami mokytis su didele koncentracija ir gerų rezultatų, paruoškite visą reikiamą įrangą, pavyzdžiui, sąsiuvinius, vadovėlius, studijų vadovus, tuščią popierių, raštinės reikmenis ir kt. Taip pat paruoškite užkandžių, pavyzdžiui, vaisių ar riešutų ir vandens.
Padėkite visą studijų įrangą lengvai pasiekiamoje vietoje, kad nereikėtų pakilti iš savo vietos, kad ją pasiimtumėte
Žingsnis 3. Sutvarkykite tyrimo zoną
Pašalinkite nereikalingus daiktus ir sutvarkykite tyrimo zoną, kad sumažintumėte stresą ir pagerintumėte koncentraciją. Dalykai, kurie tiesiogiai neprisideda prie jūsų gebėjimo susikaupti, atitrauks jūsų dėmesį.
Išmeskite maisto pakuotes, nepanaudotą popierių ir kitus nebenaudojamus daiktus
Žingsnis 4. Išjunkite elektroninius prietaisus
Be mobiliųjų telefonų, pirmiausia išjunkite elektroninius prietaisus, kurie nėra reikalingi studijuojant, pavyzdžiui, muzikos grotuvus ir kompiuterius (jei mokantis nereikia naudotis kompiuteriu).
Nešiojamieji kompiuteriai ar kompiuteriai gali atitraukti jūsų dėmesį, todėl jums bus sunku susikaupti
5 žingsnis. Studijuokite pagal tvarkaraštį
Sudarykite studijų tvarkaraštį ir kuo geriau jį pritaikykite. Taip priprasite mokytis tam tikru laiku, kad norimi pasiekti tikslai būtų lengviau įgyvendinami. Atkreipkite dėmesį, ar mokydamiesi dieną ar naktį jaučiate daugiau energijos (todėl lengviau susikaupti)? Galite mokytis sunkesnių dalykų, kai turite daug energijos.
Kai žinosite, kada jaučiatės labiau energingi, įpraskite tuo metu mokytis, kad pagerintumėte savo gebėjimą susikaupti ir susikoncentruoti į tai, ko jums reikia išmokti
6. Pakvieskite draugą mokytis kartu
Kartais mokytis būna smagiau, kai tai daroma su draugais. Be to, kad galite diskutuoti keisdamiesi nuomonėmis, galite suprasti tam tikras temas iš skirtingų perspektyvų. Draugai taip pat primins jums mokytis pagal tvarkaraštį ir susikoncentruoti į užduotis, kurias reikia atlikti.
Yra studentų, manančių, kad draugai atitrauks dėmesį. Ieškodami draugų, su kuriais galėtumėte mokytis, pakvieskite atsakingus ir tikrai norinčius mokytis mokinius. Pasirinkite mokinius, kurie aktyviai dalyvauja klasėje, kad būtumėte motyvuoti neatsilikti
Žingsnis 7. Skatinkite save
Prieš pradėdami mokytis, pagalvokite, ką norėtumėte sau padovanoti kaip atlygį už sėkmingą mokymąsi. Pavyzdžiui, 1 valandą įsiminę istorinius įrašus, pakvieskite savo kambario draugą pasikalbėti apie veiklą nuo ryto, ruošdami vakarienę ar žiūrėdami mėgstamą TV laidą. Paskatos yra motyvacijos šaltinis, kad galėtumėte tam tikrą laiką susikoncentruoti į studijas ir tapti tokiu būdu, kaip apdovanoti save už susitelkimą mokytis.
Norėdami atlikti svarbesnes užduotis, nustatykite didesnę paskatą kaip atlygį už sunkų mokymąsi
2 dalis iš 2: Koncentracijos palaikymas studijų metu
1 žingsnis. Nustatykite tinkamiausią mokymosi metodą
Kiekvienas mokinys turi skirtingą mokymosi stilių. Taigi, išsiaiškinkite tinkamiausią studijų metodą, kad galėtumėte sutelkti dėmesį studijuodami. Norėdami tai padaryti, eksperimentuokite ir pasirinkite mokymosi stilių, leidžiantį gerai susikaupti. Iš esmės, kuo jums lengviau apdoroti ir bendrauti su tiriama medžiaga, tuo geriau sugebėsite suprasti pamoką ir sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį. Kai kurie studentai gali gerai mokytis, tiesiog įsimindami vadovėlių medžiagą, skaitydami sąsiuvinius ar užduodami praktinius klausimus, tačiau kiti studentai turi atlikti šiuos veiksmus:
- Padarykite užrašų korteles. Jei norite įsiminti žodžius, terminus ir sąvokas, užsirašykite pastabas naudodami mažą kortelės dydžio popierių, tada vėl ir vėl perskaitykite, kad įsimintumėte.
- Lygiosios. Tiriamoji medžiaga gali būti struktūrų ir diagramų pavidalu. Kad būtų lengviau įsiminti, nukopijuokite originalią struktūrą ir diagramas, kad galėtumėte jas vizualizuoti ir piešti patys.
- Skaitymo kontūro kūrimas. Skaitymo rėmas padeda mokiniams suprasti pagrindines tiriamos medžiagos idėjas, įskaitant išsamią papildomą informaciją. Be to, skaitymo rėmas gali būti naudojamas vizualizuoti ir surinkti reikalingą informaciją, kai mokiniai, atlikdami egzaminą, turi prisiminti detales.
- Informacijos supratimas rengiant. Rengiant siekiama paaiškinti, kad tiriama medžiaga yra kažkas tiesa. Šis metodas yra tas pats, kas pateikti argumentą, įrodantį fakto ar teiginio svarbą. Šis metodas gali būti taikomas aptarti įvairias sąvokas, kad galėtumėte suprasti tiriamą medžiagą, analizuodami ir paaiškindami jos reikšmę.
Žingsnis 2. Būkite aktyvus besimokantysis
Skaitydami knygą ar lankydami pamoką sutelkite dėmesį į aptariamą informaciją. Užuot tik skaitę ar klausęsi, kvestionuokite informaciją ir mesti sau iššūkį. Užduokite klausimus apie aiškinamą medžiagą, raskite medžiagos ir kasdienio gyvenimo santykį, palyginkite ją su kita jau žinoma informacija, naudokite informaciją kaip diskusijų medžiagą ir paaiškinkite naujai gautą medžiagą kitiems.
Aktyviai dalyvaujant pamokose medžiaga tampa naudingesnė ir įdomesnė, kad jums būtų lengviau susikaupti
Žingsnis 3. Taikykite kai kuriuos psichinės koncentracijos metodus
Yra keletas patikimų patarimų, kaip pagerinti koncentraciją, tačiau jie atima daug laiko ir kantrybės, pavyzdžiui:
- Suvokdamas dabartį. Ši paprasta ir efektyvi technika yra naudinga nukreipiant protą į užduotį. Apgaulė, kai supranti, kad tavo protas atitrauktas nuo pamokos, pasakyk sau: „Aš čia dabar“, tuo pačiu valdydamas išsiblaškiusį protą, kad jis grįžtų sutelkti dėmesį į tiriamą medžiagą.
- Pavyzdžiui, lankydamas pamoką jūsų dėmesys atitraukiamas nuo medžiagos, nes manote, kad norite gerti kavą, ir nerimaujate, kad kavinėje baigėsi sūrio pyragas. Pasakydami sau: „Aš čia dabar“, jūs nukreipiate savo dėmesį į pamoką ir sugebate jos laikytis kuo ilgiau.
- Užsirašykite besikeičiančias mintis. Užsirašykite, kai jūsų protas blaškosi, kad nesusikoncentruotumėte į tiriamą medžiagą. Kuo didesnis sugebėjimas sugrąžinti dėmesį į atliekamą užduotį, tuo mažiau bus blaškoma koncentracija.
Žingsnis 4. Skirkite laiko nerimauti ir galvoti apie problemas
Tyrimai rodo, kad žmonės, skiriantys laiko apmąstymams apie stresą sukeliančius dalykus, per 4 savaites sumažina nerimą 35%. Tai įrodo, kad įprotis skirti laiko nerimauti ir galvoti apie problemas daro įtaką tam, kad sutrumpėtų laikas, dėl kurio reikia nerimauti, kad protas būtų atitrauktas nuo dalykų, kuriems reikėtų teikti pirmenybę.
- Jei manote, kad galvojate apie problemą, kai norite susikaupti ir susikaupti, atminkite, kad turite ypatingą laiką apie tai galvoti. Norėdami susikaupti, naudokite metodą „žinodami apie dabartį“.
- Pavyzdžiui, skirkite 30 minučių prieš studijas, kad pagalvotumėte apie kitos savaitės egzaminus, šeimą ar dar ką nors, kas ateina į galvą. Išnaudokite savo laiką taip, kad galėtumėte nukreipti visą savo dėmesį ir sutelkti dėmesį į studijas.
5 žingsnis. Nustatykite mokymosi tikslus
Net jei dalykas, kurį norite studijuoti, yra mažiau įdomus, jūsų gebėjimas susikaupti gali būti pagerintas pakeitus požiūrį. Turėdami tikslą pakeisite mąstymą, kuris iš pradžių tik nori baigti studijas, kad taptų motyvuotas siekti tikslo ir toliau nuolat tobulėti.
Pvz., Užuot turėję studentų mentalitetą „Turi šį vakarą baigti studijuoti 6 skyrius“, nusistatyk sau tikslą, pvz., „Noriu įsiminti 1–3 skyrius iki 4:30, tada ramiai pasivaikščiok“. Taigi ilga ir varginanti studijų užduotis virsta keliais trumpais užsiėmimais su labiau pasiekiamais tikslais. Mokymosi trukmė, suskirstyta į kelias sesijas, leidžia mokiniams labiau susikaupti ir siekti mokymosi tikslų
Žingsnis 6. Padarykite pertrauką
Apskritai, efektyviausias tvarkaraštis yra mokytis maždaug 1 valandą, o po to daryti 5-10 minučių pertrauką, kad mokiniai galėtų sutelkti dėmesį į savo užduotis. Padaręs trumpą pertrauką, protas vėl atsipalaiduoja, kad jis būtų pasirengęs tinkamai veikti ir galėtų išsaugoti informaciją.
Perkelkite kūną. Palikite savo sėdynę ir ištempkite raumenis po maždaug 1 valandos sėdėjimo, pavyzdžiui, atlikdami jogą, atsispausdami ar atlikdami kitą fizinę veiklą, kuri padidina kraujotaką. Padarę trumpą pertrauką, visą studijų laiką galima produktyviai išnaudoti
Patarimai
- Garsiai perskaitykite medžiagą. Kartais išgirdus žodinę informaciją galima paaiškinti painius dalykus.
- Padarykite maždaug 20 minučių pertrauką kas 2 valandas, kad atsipalaiduotumėte, kad jūsų protas būtų labiau susikaupęs. Valgykite užkandį, išgerkite stiklinę vandens arba ramiai pasivaikščiokite 1 minutę. Prieš mokydamiesi paruoškite sveiką maistą ir gėrimus, kad būtumėte energingi ir mažiau pavargę. Padarykite pertrauką užkandžiauti kas 1 valandą.
- Naudokite kuo daugiau pojūčių ir naudokite kelias priemones informacijai įsiminti.
- Atminkite, kad smegenims reikia laiko pereiti prie kitos temos. Pavyzdžiui, jei 1 valandą mokysitės gamtos mokslų ir iš karto išmoksite anglų kalbą, pirmosios 10 minučių bus skirtos jūsų mintims pritaikyti prie naujo dalyko. Pereinamuoju laikotarpiu rekomenduojame užsiimti lengva veikla.
- Neignoruokite temų, kurios suteikia augimo galimybių. Ugdykite susidomėjimą dalyku, kurį turite mokytis, kad galėtumėte sutelkti dėmesį studijuodami.
- Venkite draugų, kurie trikdo studijų ramybę. Norėdami pagerinti savo gebėjimą susikaupti, nesikalbėkite su kitais žmonėmis studijuodami.
- Vizualizuokite tiriamą medžiagą, kad mintyse galėtumėte prisiminti aptariamą temą per paveikslėlius. Vizualizuokite arba susiekite tiriamą medžiagą su realiais kasdienio gyvenimo aspektais, kad prireikus būtų lengviau prisiminti detales.
- Įsitikinkite, kad dieną prieš egzaminą gerai išsimiegojote, nes tai labai naudinga. Nesimokykite lovoje, kad neužmigtumėte.
- Mokykitės grupėse, kad geriau suprastumėte.
- Sudarykite gerą studijų tvarkaraštį ir nuosekliai jį taikykite.
