Yra įvairių priežasčių, dėl kurių galite tikėtis pagerinti uoslę. Viena iš priežasčių yra glaudžiai susijusi su skonio pojūčiu. Pabandykite paragauti maisto užspaustą nosį! Taip pat būtinas įgūdis apibūdinti vyno, kavos, alaus ir net arbatos aromatą. Jūsų kvapas su amžiumi linkęs silpnėti ir yra keletas rimtesnių kvapo sutrikimų, kuriems reikia medicininės pagalbos, tačiau jūs galite imtis veiksmų, kad pagerintumėte ir išlaikytumėte savo uoslę.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: imkitės veiksmų, kad pagerintumėte savo uoslę
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į tai, ką užuodėte
Žmonės dažnai kažką sako apie raumenis „jei jų netreniruojate, jie praranda jėgą“, tačiau tą patį galima pritaikyti ir jūsų pojūčiams. Kuo daugiau naudosite savo pojūčius, tuo geriau! Išmokite apibūdinti kvapus. Jums gali prireikti net vesti kvapų žurnalą! papildomos praktikos, kad kas nors prilaikytų prie nosies įvairius daiktus, kai jūsų akys uždarytos, ir pažiūrėkite, ar galite atpažinti daiktų kvapą.
- Kai kitą kartą išgersite puodelį kavos, prieš gerdami skirkite laiko kavos kvapui. Kai ketinate valgyti stipraus skonio sūrį, prieš valgydami būtinai pauostykite.
- Jei reguliariai užuodžiate maistą ar gėrimą prieš jį valgydami, galite palaipsniui pagerinti savo uoslę.
Žingsnis 2. Pratinkite nosį
Be to, kad daugiau dėmesio skiriate kvapams, su kuriais susiduriate savo kasdieniame gyvenime, galite tęsti pratimus savo uoslei. Pradėkite pasirinkdami keturių rūšių kvapus, kurie jums patinka, pavyzdžiui, šviežią kavą, bananus, muilą ar šampūną ir mėlynąjį sūrį. Tada kiekvieną dieną skirkite minutę atpažinti ir užuosti kiekvieną iš šių kvapų, kad stimuliuotumėte nosies receptorius. Pabandykite pakartoti šį pratimą keturis ar šešis kartus per dieną.
- Yra įrodymų, kad kvapų vizualizavimas gali padėti pagerinti jūsų uoslę. Skirkite minutę įsivaizduoti savo mėgstamą kvapą.
- Bandant atpažinti tam tikrą kvapą, gali būti naudinga užuosti akimirką uostant kvapą, o ne giliai įkvėpus.
Žingsnis 3. Dažnai mankštinkitės
Tyrimai rodo, kad mūsų uoslė po treniruotės yra aštresnė. Priežastinis ryšys yra neaiškus, tačiau pranešama, kad po fizinio krūvio uoslė pagerėja. Mankštintis saikingai, kad prakaitas išsivystytų bent kartą per savaitę, yra susijusi su mažesne rizika, kad su amžiumi sumažės uoslė.
Taip gali būti dėl to, kad mankšta pagerina smegenų funkciją arba dėl to, kad ji pagerina bendrą kūno sveikatą
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju apie nosies purškalus
Jei jūsų uoslei kenkia kliūtys, tokios kaip nosies užgulimas, alergija, sinusų infekcijos ar nosies polipai, būtina išspręsti pagrindinę problemą, kad pagerintumėte uoslę. Pasitarkite su gydytoju apie nosies steroidus, kurie gali padėti išvalyti nosį ir padėti geriau kvėpuoti bei kvepėti.
5 žingsnis. Valgykite daugiau cinko ir vitamino B12
Hipozemija (medicininis terminas, reiškiantis sutrikusį uoslę) kartais vegetarams yra susijęs su cinko trūkumu ir vitamino B12 trūkumu. Norėdami pagerinti uoslę, pabandykite valgyti daug cinko turinčių maisto produktų, tokių kaip austrės, lęšiai, saulėgrąžų sėklos, pekano riešutai, ir apsvarstykite galimybę kasdien vartoti multivitaminų papildą, kuriame yra ne mažiau kaip 7 mg cinko.
Žingsnis 6. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės dėl tam tikrų kvapų
Nervai, kurie jaučia kvapus, yra tiesiogiai susiję su emocine smegenų dalimi, todėl racionalumas išsibalansuoja. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad greito maisto įvyniojimų, šviežios duonos ar kepinių kvapas padidina agresyvaus vairuotojų elgesio kelyje tikimybę; pipirmėtė ir cinamonas gerina koncentraciją ir mažina vairuotojų blogą elgesį; Citrina ir kava padidina gebėjimą aiškiai mąstyti ir apskritai susikaupti.
2 metodas iš 3: žinokite, ko vengti
Žingsnis 1. Venkite maisto produktų, kurie sukelia gleivių perteklių
Ar pastebėjote, kad peršalus jūsų uoslė sumažėja arba gali visiškai prarasti? Nosies membranų, kuriose yra jautrių uoslės nervų galūnių, užsikimšimas gali sumažinti kvapą, todėl vengti maisto, sukeliančio nosies užgulimą (dažniausiai pieno produktai, tokie kaip pienas, sūris, jogurtas ir ledai), gali padėti. Pakartotinis šių maisto produktų įvedimas padės nustatyti, kuris maistas daro didžiausią poveikį.
Yra perėjimai iš gerklės užpakalinės dalies į jutimo ląsteles nosyje. Jei šis kanalas bus užblokuotas įvairių tipų užsikimšimo, tai turės įtakos gebėjimui paragauti maisto
2 žingsnis. Laikykitės atokiau nuo medžiagų, kurios gali trukdyti uoslei
Įvairūs teršalai, tokie kaip cheminiai garai, gali trukdyti uoslei. Cigarečių dūmai yra vienas iš įprastų medžiagų, galinčių pakenkti kvapui, pavyzdžių. Mesti rūkyti gali padėti geriau atkurti uoslę. Gebėjimas užuosti greičiausiai sumažės per trisdešimt minučių nuo rūkymo.
- Įvairūs vaistai gali blokuoti kvapą. Šie vaistai yra stimuliatoriai, depresantai, antibiotikai ir kiti vaistai. Jei manote, kad išgėrėte kažką, kas silpnina jūsų uoslę, kreipkitės į gydytoją.
- Kai kurie vaistai nuo peršalimo gali prarasti uoslę.
- Įsitikinkite, kad nenustojate vartoti jokių receptinių vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
Žingsnis 3. Venkite blogų kvapų
Yra požymių, kad ilgalaikis nemalonių kvapų poveikis linkęs išjungti gebėjimą užuosti. Pavyzdžiui, žmogus, kasdien dirbantis su kompostu, palaipsniui tampa mažiau jautrus kvapams. Stenkitės vengti ilgalaikio stiprių kvapų poveikio ir, jei turite būti šalia tų kvapų, apsvarstykite galimybę dėvėti nosies ir burnos kaukę. Dėvėti kaukę gali padėti išfiltruoti kvapą.
3 iš 3 metodas: uoslės pojūčio analizė
Žingsnis 1. Supraskite sumažėjusio kvapo priežastis
Kvapo jausmo praradimo priežastys yra kelios. Tai apima nosies vidinės dalies gleivinės pažeidimą ir nosies takų obstrukciją. Pažeidus gleivinę, gali atsirasti peršalimas, gripas, šienligė ar sinusitas. Tai yra dažniausia kvapo praradimo priežastis ir paprastai laikina.
- Sutrikimai, tokie kaip nosies polipai, gali sukelti kvapo problemų, o kai kuriais atvejais juos reikia operuoti.
- Smegenų ar nervų pažeidimas taip pat gali paveikti uoslę. Galvos traumos gali prarasti kvapą.
Žingsnis 2. Įvertinkite savo uoslę
Prieš apsvarstydami galimybę kreiptis į gydytoją, galite užduoti sau keletą klausimų, kad pradėtumėte įvertinti savo sumažėjusį uoslę. Atsakymai į šiuos klausimus padės diagnozuoti, jei eisite pas gydytoją. Pradėkite klausdami, kada pirmą kartą pastebėjote uoslės praradimą, tada paklauskite savęs apie sąlygas, dėl kurių taip atsitiko.
- Ar tai atsitinka tik vieną kartą, ar tai kartojasi vėl ir vėl? Jei taip, kada buvo recidyvas? Ar tuo metu sirgote šienlige?
- Ar tuo metu sirgote peršalimu ar gripu?
- Ar patyrėte galvos traumą?
- Ar dėl alerginės reakcijos susidūrėte su teršalais ar medžiagomis, tokiomis kaip dulkės?
Žingsnis 3. Žinokite, kada kreiptis į gydytoją
Trumpalaikiai uoslės pokyčiai yra gana įprasti, pavyzdžiui, jei peršalote, tačiau jei problema išlieka ir uoslė nepagerėja, turėtumėte susitarti su gydytoju. Jei reikia, gydytojas nukreips jus į specialistą, kuris atliks tyrimą ir nustatys diagnozę. Jūsų gali būti paprašyta užuosti tam tikrus kvapus popierinėje knygelėje, o specialistas atliks nosies endoskopiją.
- Tai gali atrodyti ne pati rimčiausia sveikatos problema, tačiau uoslė yra svarbi ir, jei turite kokių nors rūpesčių, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
- Jei negalite užuosti kvapo, būkite atsargūs su dujiniais prietaisais ir nevalgykite maisto, kurio galiojimo laikas pasibaigęs.
- Uoslės problemos gali būti ankstyvas rimtesnių ligų, įskaitant Alzheimerio ligą, Parkinsono ligą ir išsėtinę sklerozę, požymis.
- Kvapo sutrikimai taip pat gali būti susiję su hipertenzija, nutukimu, nepakankama mityba ir diabetu.
Įspėjimas
- Ne visi kvapai yra malonūs. Jei jūsų uoslė pagerės, pastebėsite, kad daugiau dėmesio skiriate nemaloniems kvapams.
- Staigų kvapo praradimą dažniausiai sukelia viršutinių kvėpavimo takų infekcijos, tokios kaip sinusitas ir peršalimas.
- Retesniais atvejais nesugebėjimas užuosti gali atsirasti dėl tokių ligų kaip kaukolės nervo I (uoslės nervo) pažeidimas, cistinė fibrozė, sukelianti nosies polipus, hipotirozė, Parkinsono liga, Alzheimerio liga ir Kallmano sindromas. Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate nepaaiškinamą kvapo praradimą.
