Ar žinojote, kad žmogaus kraujospūdis parodo, kaip sunkiai jo kūnas stengiasi pumpuoti kraują į visus organus? Apskritai, jūsų kraujospūdis gali būti laikomas žemu (hipotenzija), normaliu ar aukštu (hipertenzija). Tiek hipotenzija, tiek hipertenzija gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies liga ar sutrikusi smegenų funkcija.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Tikslių matavimo rezultatų gavimas
Žingsnis 1. Kiekvieną dieną tuo pačiu metu išmatuokite kraujospūdį
Padarykite tai, kad gautumėte tiksliausius rezultatus!
Geriausia matuoti kraujospūdį, kai jūsų kūnas jaučiasi labiausiai atsipalaidavęs, pavyzdžiui, ryte ir naktį. Jei reikia, paprašykite gydytojo rekomenduoti matavimo laiką, kuris būtų tinkamiausias ir atitiktų jūsų tikslus
Žingsnis 2. Pasiruoškite matuoti kraujospūdį
Tiesą sakant, įvairūs veiksniai gali turėti įtakos jūsų kraujospūdžio rodmenų rezultatams. Todėl pirmiausia atlikite įvairius toliau išvardytus preparatus, kad gautumėte kuo tikslesnius rezultatus:
- Įsitikinkite, kad esate visiškai pabudęs ir išlipote iš lovos mažiausiai 30 minučių.
- Nevartokite maisto ir gėrimų likus mažiausiai 30 minučių iki matavimo.
- Venkite kofeino ir tabako bent 30 minučių prieš matavimą.
- Likus bent 30 minučių iki matavimo, venkite bet kokios fizinės veiklos ar pratimų.
- Prieš atlikdami matavimą, ištuštinkite šlapimo pūslę.
- Prieš atlikdami matavimus, perskaitykite instrukcijas ant sfigmomanometro pakuotės.
Žingsnis 3. Sėdėkite tinkamai
Norint gauti tikslesnius rodmenis, būtina išlaikyti kūno ir rankų padėtį matavimo metu. Anksčiau keletą minučių sėdėkite kiek įmanoma atsipalaidavę, kad stabilizuotumėte kraujospūdį ir paruoštumėte savo kūną matavimui.
- Matuodami nejudėkite ir nekalbėkite. Vietoj to, sėdėkite kiek įmanoma tiesiau, nugara pasvirusi, ir padėkite kojų padus ant grindų, jų nekryžiuodami.
- Apvyniokite manžetę tiesiai virš alkūnės raukšlės. Tada uždėkite ranką, apvyniotą manžete, ant stalo ar kėdės rankos. Jei reikia, palaikykite rankas pagalvėmis ar atramomis, kad jos būtų širdies lygyje.
Žingsnis 4. Išleiskite manžetę, kad gautumėte rezultatą
Kai padėtis bus patogi ir kelias minutes ramiai sėdėsite, pradėkite matavimo procesą. Įjunkite sfigmomanometrą ir atlikite matavimą kiek įmanoma ramiau, kad rezultatai būtų tikslesni arba nepadidėtų kraujospūdis.
Nuimkite manžetę ir (arba) atšaukite matavimą, jei ranka jaučiasi nepatogiai, manžetė per įtempta arba galva svaigsta
5 žingsnis. Būkite ramūs
Kol vyksta testas, nejudėkite ir nekalbėkite, o nusiraminkite, kad rezultatai būtų tikslesni. Tada likite šioje padėtyje, kol matavimas pasibaigs, manžetė bus nuleista arba rodmenys bus rodomi sfigmomanometro ekrane.
Žingsnis 6. Nuimkite sfigmomanometro manžetę nuo rankos
Kai manžetė ištuštės, nuimkite ją nuo rankos. Įsitikinkite, kad nejudate per greitai ar per staiga, gerai? Nuėmus manžetę, gali šiek tiek svaigti galva, tačiau nesijaudinkite, pojūtis greitai praeis.
Žingsnis 7. Atlikite papildomus matavimus
Po pirmųjų matavimų rezultatų atlikite bent vieną ar du papildomus matavimus, kad gautumėte tikslesnį kraujospūdžio rodmenį.
Tarp kiekvieno matavimo proceso palikite minutę ar dvi ir kiekvienam procesui taikykite tą pačią procedūrą
Žingsnis 8. Įrašykite matavimo rezultatus
Matavimo rezultatų įrašymas yra labai svarbus dalykas. Be to, įrašykite atitinkamą informaciją į specialią knygą ar nešiojamąjį kompiuterį, kad gautumėte tiksliausius kraujospūdžio rodmenis, taip pat nustatytumėte rezultatų svyravimus, kurie gali sukelti sveikatos problemų.
Taip pat atkreipkite dėmesį į matavimo laiką ir datą, pvz., „2016 m. Sausio 5 d., 6.20, 110/90“
2 dalis iš 2: Matavimo rezultatų aiškinimas
Žingsnis 1. Atpažinkite įvairias kraujospūdžio matavimo rezultatų savybes
Apskritai, kraujospūdžio matavimų rezultatus sudarys du skaičiai, kurie dažnai vadinami apatine riba (sistolinis spaudimas) ir viršutine riba (diastolinis slėgis). Sistolinis skaičius parodo slėgio lygį, kai širdis pumpuoja kraują per visą kūną, o diastolinis - spaudimo lygį, kai širdis ilsisi tarp pumpuojamo kraujo.
- Paprastai indoneziečiai kraujospūdį skaito sakydami: „110 90“, nepridėdami jungties tarp dviejų skaičių. Popieriuje galite pamatyti mmHg (gyvsidabrio milimetrai), kuris iš tikrųjų yra kraujospūdžio matavimo vienetas, aprašymą.
- Supraskite, kad dauguma gydytojų daugiau dėmesio skirs sistoliniam skaičiui (pirmam kraujospūdžio matavimo skaičiui), ypač todėl, kad tai yra geresnis etalonas vyresniems nei 50 metų žmonėms nustatyti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Apskritai, sistolinis skaičius taip pat didės, kai žmogus sensta. Šią būklę sukelia padidėjęs stambiųjų arterijų standumas, ilgalaikis apnašų kaupimasis ir padidėjęs širdies ir kraujagyslių ligų dažnis.
Žingsnis 2. Nustatykite savo vidutinį sistolinį skaičių
Tiesą sakant, reguliariai reikia matuoti kraujospūdį, kad būtų sumažinta su juo susijusių širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Štai kodėl jūs turite žinoti savo vidutinį sistolinį skaičių, kad galėtumėte lengviau pastebėti svyravimus ir nustatyti galimas sveikatos problemas. Sistolinių skaičių diapazono kategorijos yra šios:
- Normalus: iki 120
- Prehipertenzija: 120-139
- Pirmosios stadijos hipertenzija: 140-159
- Antroji hipertenzijos stadija: 160 ar daugiau
- Hipertenzijos krizė: virš 180
Žingsnis 3. Nustatykite savo vidutinį diastolinį skaičių
Nors gydytojai paprastai daugiau dėmesio skiria sistoliniam skaičiui, supraskite, kad jūsų diastolinis skaičius yra ne mažiau svarbus. Stebėdami vidutinį diastolinį skaičių, galite nustatyti įvairias galimas sveikatos problemas, įskaitant hipertenziją. Toliau pateikiamos diastolinių skaičių diapazonų kategorijos, kurias turėtumėte suprasti:
- Normalus: iki 80
- Priešhipertenzija: 80-89
- Pirmosios stadijos hipertenzija: 90-99
- Antroji hipertenzijos stadija: 100 ar daugiau
- Hipertenzijos krizė: virš 110
Žingsnis 4. Atlikite skubų hipertenzinės krizės gydymą
Nors kraujospūdžio matavimo procesas atliekamas periodiškai, būkite budrūs, jei pastebėsite, kad greitai padidėja sistolinis ar diastolinis skaičius. Atminkite, kad šias situacijas reikia nedelsiant spręsti, kad normalizuotumėte kraujospūdį ir sumažintumėte rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies priepuoliai ir organų pažeidimai, riziką.
- Jei sistolinis skaičius viršija 180 ir (arba) diastolinis skaičius viršija 110, atlikite antrą matavimo procesą. Jei antrojo matavimo rezultatai nesikeičia, nedelsdami kreipkitės į gydytoją! Tęskite tai, net jei tik vienas iš skaičių, o ne abu, viršija įprastą ribą.
- Būkite pasirengę patirti įvairius fizinius simptomus, tokius kaip stiprus galvos skausmas, dusulys, kraujavimas iš nosies ir stiprus nerimas, lydimas didelio sistolinio ar diastolinio skaičiaus.
Žingsnis 5. Nenuvertinkite žemo kraujospūdžio būklės
Daugumai gydytojų žemas kraujospūdis (pvz., 85/55) nelaikomas problema, nebent jį lydi tam tikri simptomai. Kaip ir sergantiesiems hipertenzija, taip pat turėsite pakartoti matavimo procesą, jei rezultatai bus maži. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei antrasis matavimas išlieka žemas ir lydi šie simptomai:
- Galvos svaigimas ar apsvaigimas
- Alpimas ar sąmonės netekimas
- Neįprasta dehidratacija ir troškulys
- Sunkumas susikaupti
- Neryškus vaizdas
- Pykina
- Oda, kuri jaučiasi šalta, drėgna ir blyški
- Kvėpavimas, kuris pagauna ir sutrumpėja
- Nuovargis
- Depresija
Žingsnis 6. Toliau stebėkite rezultatus
Daugeliu atvejų kraujospūdis bus matuojamas periodiškai. Kitaip tariant, jūs tikrai galite nustatyti, kokie matavimo rezultatai yra normalūs, taip pat kokie veiksniai gali prisidėti prie matavimo rezultatų (pvz., Stresas ar veiklos pokyčiai). Jei reikia, pasidalykite matavimais su gydytoju arba pateikite matavimo istorijos kopiją. Kraujo spaudimo matavimo rezultatų stebėjimas gali parodyti problemą, dėl kurios reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Atminkite, kad vienas nenormalus matavimo rezultatas nebūtinai diagnozuoja kraujospūdžio anomaliją. Tačiau, jei anomalija išlieka atliekant vėlesnius matavimus (maždaug kelias savaites ar mėnesius), nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad pašalintumėte ar patvirtintumėte pagrindinę sveikatos problemą. Neatidėliokite matavimo, kad būtų sumažinta neigiama rizika
Žingsnis 7. Pasitarkite su gydytoju
Atminkite, kad reguliarus sveikatos patikrinimas yra būtinas visiems! Tai bus dar svarbiau, jei kraujospūdžio rodmenys yra problemiški arba skiriasi nuo įprasto. Todėl nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jūsų kraujospūdžio matavimo rezultatai tam tikrą laiką visada yra dideli arba visada žemi, kad sumažėtų sveikatos problemų, galinčių pakenkti kepenims ir smegenims, rizika.
