Ar esate nepatenkintas tuo, kaip netvarkingas gyvenimas? Galbūt turite didelių planų, bet nežinote, kaip juos įgyvendinti. Nors svarbu sudaryti tikslų sąrašą, labai svarbu rasti būdą, kaip juos įgyvendinti ir pasiekti (asmeninio tobulėjimo planas). Bendrą gerovę ir laimę galima padidinti asmeniniu tobulėjimu ir tikslo siekimu. Užsirašę juos, nustatykite išmatuojamus gaires kasdieniams tikslams pasiekti.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Įrašymo tikslai
Žingsnis 1. Sudarykite visų turimų tikslų sąrašą
Įveskite bet kokius savaitės, mėnesio, metų ar gyvenimo tikslus. Tai leis tikslus suskirstyti pagal skubumą. Praleiskite šiek tiek laiko pagalvodami, ar tikslas yra pasiekiamas ir kiek laiko tai užtruks.
Stenkitės kuo konkrečiau galvoti apie savo tikslus. Tokiu būdu galima gerai suprasti veiksmus, kurių reikia imtis siekiant visų gyvenimo planų ar trumpalaikių tikslų
2 žingsnis. Padalinkite tikslą į kasdienius veiksmus
Suradę savo tikslus ir svajones ateičiai, pasirinkite konkrečius tikslus, kurie padės juos pasiekti. Jei tikslas yra didelis ir ilgalaikis, suskirstykite jį į mažesnius žingsnius ir grupes. Būtinai skirkite pakankamai laiko dideliam planui ar tikslui įgyvendinti. Tokiu būdu jūs galite dirbti kiekvieną dieną, kad to pasiektumėte.
Išskaidę savo tikslus į kasdienius veiksmus ar planus, galite sumažinti jaučiamą stresą ir galiausiai padaryti jus laimingesnius
Žingsnis 3. Nustatykite gaires ir terminus
Negalima taip susikoncentruoti į kasdienių ar mažesnių tikslų nustatymą, kad pamirštumėte bendrą tikslą ar planą. Nustatę terminą ir jį pasiekę, jausitės pasiekę, padidinsite motyvaciją ir atsakysite sau, kas veikia ar ne.
Pabandykite naudoti kalendorių kaip vaizdinį ženklą, kad būtumėte pasiryžę siekti užsibrėžtų tikslų ir terminų. Be to, pasiekti tikslus ar pasiektus tikslus taip pat jaučiasi labai patenkinta
4 žingsnis. Išbandykite S. M. A. R. T ekraną, kad nustatytumėte tikslus
Pažvelkite į kiekvieną tikslą ir atkreipkite dėmesį į tai, koks konkretus (S), išmatuojamas (M), pasiekiamas (A), tinkamas ar realus (R), terminas ar terminas (T). Pavyzdžiui, štai kaip pasiekti neaiškų tikslą, pvz., „Noriu gyventi sveikiau“, ir padaryti jį konkretesnį naudojant S. M. A. R. T metodą:
- Konkretus: „Noriu pagerinti savo sveikatą numesdamas šiek tiek svorio“.
- Išmatuojama: „Noriu pagerinti savo sveikatą numesdama 10 kg kūno svorio“.
- Pasiekiamas (pasiekiamas): Nors numesti 50 kg kūno svorio neįmanoma, 10 kg yra galimas tikslas.
- Aktualu/tikroviška: priminkite sau, kad numetę 10 kg galite suteikti daugiau energijos ir jaustis laimingesni. Atminkite, kad tai darote ne dėl kitų žmonių.
- Laikas apribotas: „Noriu pagerinti savo sveikatą numesdamas 10 kg svorio kitais metais, vidutiniškai 1 kg per mėnesį“.
2 dalis iš 2: Pasiekiamų dienos tikslų kūrimas
1 žingsnis. Nustatykite realų laikotarpį
Paklauskite savęs, kiek laiko užtruks planas, ir nustatykite trumpalaikių tikslų terminą. Jei tikslas ilgesnis, apsvarstykite, kiek laiko bus skirta kiekvienam žingsniui, ir sudėkite kiekvieno žingsnio laiką. Patartina pridėti šiek tiek papildomo laiko (ar kelių dienų, ar savaičių), jei netikėtai nutiktų. Nepriklausomai nuo tipo, įsitikinkite, kad tikslas yra pasiekiamas.
Pvz., Jei dirbate visą darbo dieną, savanoriaujate 10 valandų ir mankštinatės 5 valandas, 20 valandų per savaitę, kad pasiektumėte savo tikslus, gali būti nerealu. Tai apsunkins įsipareigojimą ir tikslų įgyvendinimą
Žingsnis 2. Nustatykite dienos režimą
Jei jūsų gyvenimo būdas ir tikslai tai leidžia, susikurkite dienos režimą. Nors jie gali atrodyti nelankstūs ir nuobodūs, reguliari veikla gali sumažinti stresą, išlaikydama jus tinkama juosta. Įprasta veikla yra labai svarbi siekiant ilgalaikių tikslų, nes ji padeda pasiekti tikslų. Įprasta veikla taip pat padeda ugdyti gerus įpročius ir sudaro pagrindą tikslams pasiekti.
Jums nereikia blokuoti kiekvienos dienos valandos, tiesiog nusistatykite dienos tikslą. Pavyzdžiui, sudarykite planą 3 valandas dirbti, 1 valandą mankštintis ir kitas 2 valandas valyti namus
Žingsnis 3. Sekite tikslo pasiekimo pažangą
Kiekvieną dieną nustatykite, kur esate siekdami savo tikslų. Gera idėja nustatyti ilgalaikių tikslų gaires, pavyzdžiui, visą gyvenimą siekti tapti lankstesniu žmogumi. Lyginamieji standartai leidžia sau palaipsniui sekti pažangą siekiant tikslų, o tai gali paskatinti jus ir toliau stengtis juos įgyvendinti. Stebėdami savo pasiekimus taip pat galėsite pažvelgti atgal į tai, kiek pasiekėte pažangos ir kas buvo pasiekta iki šiol.
Naudokite tą laiką, kad įvertintumėte veiksmus ir pasiekimus pagal tikslų sąrašą ir kalendorių. Tvarkaraštį galima pakoreguoti, jei pastebėsite, kad veikiate anksčiau ar vėliau, nei tikėtasi
Žingsnis 4. Lėtai ir atsargiai atlikite veiksmus
Jums gali būti labai malonu pradėti didelį planą ar tikslą. Nors tai yra geras dalykas, apsvarstykite, koks didelis tikslas yra iš tikrųjų įgyvendinamas. Susidomėjimas ir motyvacija juos pasiekti gali būti prarasti, jei išsikelsite nerealius tikslus arba per daug pasistengsite. Pabandykite tai daryti lėtai ir priminkite sau, kad siekiamas tikslas.
