Ar manote, kad žmonės į jus žiūri keistomis akimis? Ar tavo geriausias draugas nebekviečia tavęs užsiimti tokia veikla kaip anksčiau? Jums gali kilti klausimas, ar kiti žmonės galvoja apie jus kaip erzinantį žmogų. Norėdami tai išsiaiškinti, pradėkite objektyviai pažvelgti į savo elgesį. Taip pat galite atkreipti dėmesį į užuominas, kurias jums duoda kiti žmonės. Nesijaudinkite, jei jums reikia pasikeisti. Yra keletas būdų tai padaryti!
Žingsnis
1 metodas iš 3: Elgesio stebėjimas
1 žingsnis. Pagalvokite, ar dažnai savo darbą perduodate kitiems žmonėms
Pradėkite stebėdami, kaip bendraujate su kitais žmonėmis. Atkreipkite dėmesį į savo įpročius ir pažiūrėkite, ar esate linkęs dažniau perkelti savo pareigas kam nors. Jei taip, yra didelė tikimybė, kad kiti žmonės nusimins dėl jūsų elgesio.
- Pagalvokite, ar dažnai prašote kolegų padėti atlikti užduotis. Jei taip, yra didelė tikimybė, kad jie nusimins dėl jūsų požiūrio.
- Galite pastebėti, kad dažnai išvengiate savo darbo krūvio ar pareigų, kai mokykloje dirbate su grupiniais projektais. Jūsų draugai gali būti sugėdinti dėl tokio požiūrio.
- Galbūt jūsų darbas namuose yra išvežti šiukšles. Jei visada liepsite savo broliui tai padaryti, žinoma, jis jausis susierzinęs.
Žingsnis 2. Stebėkite, kiek triukšmo keliate
Galbūt niekada nesusimąstėte, ar dažnai triukšmaujate, ar ne. Dabar pats tinkamiausias metas atkreipti dėmesį į savo įpročius. Visą dieną užsirašykite arba atkreipkite dėmesį į situacijas, kurios leidžia erzinti kitus triukšmu. Skirkite laiko per savaitę užsirašyti akimirkas, kai kitus žmones vargino jūsų triukšmas. Kai kurie erzinančio triukšmo pavyzdžiai:
- Erzina kaimynus grojant per garsiai muzikai.
- Kalbėkite, kai kino teatruose rodomas filmas arba kai su draugais žiūrite laidą „Netflix“.
- Kitų žmonių kalbos nutraukimas socialinėse situacijose.
- Pasakykite ką nors, kol kitas asmuo dar kalba susitikime ar pamokoje.
- Kalbėkite su kuo nors garsiai mobiliajame telefone viešoje vietoje.
Žingsnis 3. Apsvarstykite, ar jūsų kūnas blogai kvepia
Kvapas daugumai gali būti labai erzinantis dalykas, nesvarbu, ar jis kvepia gerai, ar blogai. Šie kvapai apima kūno kvapą, blogą burnos kvapą ir aštrų kvepalų ar odekolono kvapą.
- Ar naudojate per daug kvepalų, odekolono, kūno purškiklio ar kūno losjono?
- Ar dažnai valgote stipriai kvepiantį maistą?
- Ar maudotės duše?
- Ar naudojate dezodorantą ir (arba) kitas kūno priežiūros priemones?
- Ar kruopščiai keičiate drabužius kiekvieną dieną?
- Ar skalbiate drabužius prieš vėl juos apsivilkdama?
- Ar jūsų augintinis sutepė jūsų drabužius (su išmatomis) prieš apsivilkdamas?
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip dažnai jūs galvojate ar elgiatės neigiamai
Jei dažnai sakote neigiamus dalykus, kiti aplinkiniai jus pradės erzinti. Galbūt nežinote savo požiūrio, todėl pabandykite atkreipti dėmesį į tai, kaip kalbate.
- Skundai kartais gali padėti susitvarkyti su savo jausmais, tačiau stenkitės dažnai nesiskųsti. Jei daug skundžiatės, žmonėms nebus malonu su jumis kalbėtis.
- Jus erzins, jei dažnai sakysite tokius dalykus kaip „Taip, bet …“Pavyzdžiui, jei bendradarbis jums duoda pasiūlymą ir jūs atsakote: „Taip, bet klientui tai nepatinka“, atsakydamas jis pajus, kad jo pasiūlymas ar idėja nėra vertinami..
- Jūsų požiūris taip pat vertinamas kaip neigiamas, jei negalite priimti komplimentų. Kai kas nors jums sako komplimentus, nesakykite, pavyzdžiui, „ačiū už komplimentą mano gaminimui, bet iš tikrųjų vištiena buvo per sausa, o padažas neskanus!“.
Žingsnis 5. Stebėkite, kaip kalbate
Tai, kaip jūs kalbate ir ką sakote, gali erzinti aplinkinius. Jei kalbėsite per greitai arba diskutuosite netinkamomis temomis, žmonės susierzins. Be to, per daug žargono, įžeidžiančių kalbų ar keiksmažodžių vartojimas erzins kitus žmones. Stebėkite tokį erzinantį elgesį:
- Per dažnai vartojate tam tikrus žodžius netinkamai (pvz., Žodis „patinka“sakiniuose, pvz., „Taip, taip, kaip tai yra? Taip!“).
- Naudojant SMS kalbą.
- Užbaikite teiginį taip, kad jis skambėtų kaip klausimas.
- Naudojant netinkamus įvardžius (pvz., „Lo“, o ne „tu“ar „tu“).
- Per dažnai taiso kitus.
- Per didelis tam tikrų frazių vartojimas (pvz., „Teisingai!“Arba „Tai tikrai puiku!“).
- Visada kalbėkite apie save.
- Duoti nepageidaujamus patarimus.
- Kalbėkite labai ilgais sakiniais be pertraukų.
Žingsnis 6. Stebėkite savo požiūrį
Jei dažnai pamirštate apie savo manieras ar manieras, yra didelė tikimybė, kad žmonės jums pasipiktins. Nereikia būti pernelyg mandagiam, bet stenkitės suprasti ir parodyti geras manieras ar manieras. Pradėkite visada prisimindami pasakyti „prašau“ir „ačiū“.
- Kalbėkite tinkamu garsumu, net kai jaučiatės sutrikę. Nekelkite garsumo, kai ginčijatės su kitais žmonėmis.
- Kas yra sutikti žmonės? Pavyzdžiui, jei per pietų pertrauką sėdite šalia klasės draugo, pabandykite pasakyti: „Labas, Via! Kaip laikaisi?"
- Netrukdykite kam nors pokalbyje. Jei jums reikia ką nors nutraukti, pabandykite pasakyti: „Atsiprašau, aš turiu tave nutraukti. Ar galite dar kartą paaiškinti, ką sakėte anksčiau?"
Žingsnis 7. Skirkite laiko kiekvieną dieną apmąstyti save
Atlikdami savirefleksiją, turite atidžiau pažvelgti į save. Įpraskite atsisėsti ir pagalvoti apie savo dienos eigą. Apsvarstykite savo veiksmus ir kitų reakcijas. Tokiu būdu galite geriau suprasti save.
- Kasdien skirkite 20 minučių apmąstymams apie save. Savo savirefleksijos rezultatus galite užrašyti žurnale arba pasivaikščioti.
- Pagalvokite apie bendravimo formą, kurią patiriate vieną dieną. Jei jūsų sąveika yra teigiama, atkreipkite dėmesį į dalykus, dėl kurių sąveika buvo sėkminga. Jei ne, pagalvokite, ką galite padaryti, kad jūsų bendravimas ateityje būtų geresnis ar pozityvesnis.
8. Klauskite pasitikinčio asmens atsiliepimo
Vienas paprasčiausių būdų pasakyti, ar esate erzinantis žmogus, yra klausti. Jei manote, kad jūsų santykiai su kuo nors pradeda įtempti, praneškite jiems, kad tai žinote. Geriausiam draugui galite pasakyti: „Nemanau, kad pastaruoju metu daug laiko praleidžiame kartu. Ar aš padariau ką nors, kad tave nuliūdinčiau?"
- Kolegai galite pasakyti: „Ar manai, kad kiti žmonės vargsta, kai man patinka durianas pertraukos kambaryje?
- Jei kas nors jums duos naudingų atsiliepimų, padėkokite ir pabandykite atlikti būtinus pakeitimus.
2 metodas iš 3: gaudymo patarimai
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į kito žmogaus veido išraiškas
Galite pažvelgti į žmogaus veidą, kad pamatytumėte, ar jis nusiminęs. Jei jis atrodo atsipalaidavęs ir besišypsantis, yra didelė tikimybė, kad jis nesijaudins. Kai kurie nerimo požymiai, kuriuos kažkas rodo, yra šie:
- Suraukęs
- Akys rieda
- Pakelti antakiai
- Uždengia burną (rankomis) arba sandariai uždaro lūpas
Žingsnis 2. Stebėkite diskomforto požymius
Be veido išraiškų, galite stebėti ir kitų žmonių kūno kalbą. Kai kurie žmonės nesąmoningai rodo „signalus“, kai jaučiasi nepatogiai ar nusiminę. Stebėkite šiuos ženklus:
- Akių kontakto trūkumas arba svajingi žvilgsniai
- Braižyti kaklą
- Šluostosi veidą
- Žiūri į duris ar laikrodį
- Kojos nukreiptos nuo kito žmogaus
- Sulenktos rankos
- Jaučiasi neramus
Žingsnis 3. Jei nesuprantate, užduokite klausimus
Gerai prašyti paaiškinimo, kai nesuprantate, ką kažkas galvoja ar jaučia. Jei nesate tikri, pasakykite man, ką pastebėjote, tada paklauskite, ką tai reiškia. Pavyzdžiui, galite paklausti tokių dalykų:
- "Pastebėjau, kad daug žiūrėjai į laikrodį. Ar turi eiti?"
- "Atrodai nerami. Ar tau kažkas trukdo?"
- "Atrodai nejaukiai. Ar mums reikia pakeisti temą?"
- - Ar aš tave nuliūdinau?
Žingsnis 4. Stebėkite santykių pokyčius
Jei norite sužinoti, ar ką nors nuliūdinate, skirkite šiek tiek laiko pagalvoti ir objektyviai pažvelgti į savo santykius su juo. Ar tai tiesiog pasikeitė? Gali būti, kad aptariamas asmuo yra nusiminęs dėl jūsų.
- Ar jūsų kolegos nustoja su jumis kalbėtis prie kavos ryte? Pabandykite jo paklausti, ar viskas gerai.
- Jei jūsų geriausias draugas nebeves jūsų į kiną, paklauskite, kas atsitiko.
- Ar dažnai žmonės staiga išeina arba baigia pokalbį, kai atvykstate?
- Ar pradėję kalbėti žmonės dažnai stengiasi kuo greičiau baigti pokalbį?
5 žingsnis. Nebūk išankstinis nusistatymas
Gali būti, kad kažkas kitas turi savo problemų. Galbūt jūsų brolis pastaruoju metu buvo toks užimtas, kad neturi laiko jums. Natūralu manyti, kad kitų žmonių požiūrio pokyčiai yra susiję su jumis. Tačiau galbūt neturite nieko bendro su šiais pakeitimais. Atminkite, kad kiekvienas turi savo problemų, o įtariamas asmuo gali jausti spaudimą dėl savo darbo ar mokyklos gyvenimo.
3 iš 3 metodas: teigiamų pokyčių atlikimas
Žingsnis 1. Praktikuokite teigiamą mąstymą
Jei pastebėjote, kad visą šį laiką trikdėte kitus žmones, pabandykite pakeisti kai kuriuos savo elgesio aspektus. Pradėkite nuo pozityvesnio mąstymo. Jei jūsų mintys teigiamos, greičiausiai parodysite optimistiškesnį, draugiškesnį ir šiltesnį požiūrį.
Kiekvieną vakarą prieš miegą pagalvokite apie tris gerus dalykus. Sukurkite dėkingumą, kad jaustumėtės geriau, ir pasidalykite tais teigiamais jausmais su kitais
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad jus supa teigiami žmonės
Jei kas nors dėl tavęs nusiminęs, tu tikrai nesi kaltas. Galbūt jūs tiesiog nesutariate. Tai nėra problema. Pabandykite bendrauti ir pabendrauti su žmonėmis, kurie turi teigiamą požiūrį ir mąsto.
- Jei kas nors nenori sėdėti šalia jūsų per pietų pertrauką, per daug negalvokite apie tai. Pabandykite prisijungti prie kitų draugų.
- Jei turite draugą, kuris jus labai kritikuoja, praleiskite laiką su kitais draugais. Pabandykite bendrauti su žmonėmis, kurie turi teigiamą požiūrį.
Žingsnis 3. Pakvieskite ką nors padėti, kai pradėsite erzinti
Jei turite draugą ar bendradarbį, kuriuo galite pasitikėti ir kuris gali duoti jums „signalą“, kai jūsų elgesys pradeda erzinti, galite aktyviau atsisakyti savo blogo įpročio. Paprašykite artimo draugo ar giminaičio padėti jums nustatyti neigiamą elgesį.
Galite pasakyti: „Pastebėjau, kad žmonės nenori su manimi kalbėtis vakarėliuose. Manau, pabandysiu pakeisti savo kalbėjimo įpročius. Ar galite man padėti parodyti savo blogus įpročius?"
Žingsnis 4. Paimkite etiketo, efektyvaus bendravimo ar kalbėjimo pamokas
Vadovas gali padėti nustatyti elgesį, kurį reikia keisti, ir ką galite padaryti. Taip pat galite praktikuoti bendravimą pozityvioje aplinkoje su kitais studentais, kurie abu nori patobulinti savo bendravimo įgūdžius.
- Internete ieškokite informacijos apie užsiėmimus, seminarus ar seminarus jūsų mieste.
- Jūs taip pat galite lankyti bendravimo pamokas mokykloje.
- Pasitarkite su savo terapeutu, ar jis siūlo grupinius seminarus.
5 žingsnis. Būkite mandagus kitiems
Viena dažniausių priežasčių, kodėl žmonės jaučiasi nusiminę, yra tai, kad su jais buvo elgiamasi griežtai. Stenkitės visada parodyti gerą požiūrį, kad kažko nenuliūdintumėte. Niekam netrukdykite, visada sakykite „prašau“ir „ačiū“ir šiltai pasveikinkite kitus. Taip pat galite būti mandagūs gerbdami kieno nors asmeninę erdvę.
Atspindėkite dėmesį kitiems. Parodykite, kad klausotės kito žmogaus, palaikydami akių kontaktą (arba žiūrėdami į jį) ir užduodami klausimus tinkamu laiku
Žingsnis 6. Skirkite laiko išklausyti kitų žmonių nuomonę
Galbūt jūsų paprašė susitikimuose nedaug kalbėti. Šis prašymas kyla dėl to, kad jūsų nuomonė negalioja, ir jūs dažnai monopolizuojate pokalbį. Nesijaudink! Galite išspręsti šią problemą. Stenkitės daugiau klausytis nei kalbėti. Tai reiškia, kad 10 minučių pokalbiui neturėtumėte kalbėti ilgiau nei 5 minutes.
- Įsitikinkite, kad kalbate tik tuo atveju, jei turite ką pridurti ar pasakyti. Pavyzdžiui, jei jūsų draugai kalbasi apie savo meilę joga, nenutraukite pokalbio ir sakykite: „Hmm … Tiesą sakant, verpimas yra daug geresnis!“
- Nesijausk, kad visą laiką turi kalbėti. Pavyzdžiui, jei šalia autobuso sėdintis keleivis skaito knygą, nevarginkite jo tokiais klausimais kaip „Kokia tai knyga? Ar knyga gera? Kodėl toks viršelio vaizdas?"
- Galite būti draugiški, tačiau būtinai atkreipkite dėmesį į kitų žmonių pritarimą. Kartais kitiems žmonėms reikia laiko atvėsti ir jie nori būti vieni.
Žingsnis 7. Priimkite ir pripažinkite kito žmogaus jausmus
Atkreipkite dėmesį, kai kiti žmonės kalba apie savo jausmus, ir žiūrėkite į juos rimtai. Žmonės tikrai vertina žmogų, kuris gali juos išgirsti ir jaustis išgirstas ir suprastas. Įpratimas priimti ir pripažinti kitų žmonių jausmus ilgainiui gali turėti teigiamą poveikį. Kiti žmonės jausis patogiai su jumis ir mielai leis laiką su jumis.
Žingsnis 8. Mažiau kalbėkite apie save
Tikrai liūdna, kai kas nors nuolat kalba apie save. Jei pastebite, kad tai darote dažnai, ieškokite būdų, kaip išspręsti esamą problemą. Pavyzdžiui, užduokite kitam asmeniui klausimą apie save. Jei kalbate apie savo meilę „Tonight Show“, pabandykite paklausti kito žmogaus mėgstamos televizijos laidos.
- Jei pastebėjote, kad daug kalbėjote apie save, sulaikykite save ir užduokite klausimus apie kitą asmenį, pvz., „Hmm … kaip sekasi?“
- Kai kas nors jums ką nors pasako, pasistenkite iš karto nereaguoti ir pasakyti, pavyzdžiui, „aš irgi tai išgyvenau!“. Galite užjausti, bet būtinai leiskite kitam asmeniui vadovauti pokalbiui.
- Atkreipkite dėmesį į tai, ar kitas asmuo užduoda klausimus. Kažkas, kas tikrai jus domina, paprašys ir toliau kalbėti apie save. Esant tokiai situacijai, nuolat kažką pasakokite apie save, kol pokalbio tema pasikeis arba pasikeis natūraliai.
Žingsnis 9. Stenkitės nebūti pernelyg griežti sau
Galbūt erzinote kitus žmones. Nesvarbu, nes tai gali nutikti bet kam. Tačiau nekankinkite savęs vien dėl šios klaidos. Kartais, kai ką nors supykdysi, nebūtinai būsi blogas žmogus. Pabandykite ištaisyti situaciją, atsiprašydami nusiminusio žmogaus (jei įmanoma) ir grįždami į įprastą gyvenimą.
Patarimai
- Parodykite sąmoningą požiūrį socialinėje žiniasklaidoje. Neskelbkite anekdotų ar netinkamų komentarų.
- Atsiprašykite, jei ką nors nuliūdinote.
- Neklauskite kito žmogaus per daug klausimų, nes jis gali susierzinti. Jums atrodys, kad norite viską žinoti, o žmonėms toks žmogus nepatinka.
- Kultūra ir negalia gali turėti įtakos kūno kalbai. Pavyzdžiui, kai kuriose srityse akių kontaktas yra grubus. Be to, tokia negalia kaip autizmas gali sukelti kūno kalbos skirtumus, tokius kaip akių kontakto trūkumas ar nervingumas. Esant tokiai situacijai, palyginkite jo požiūrį su pirminiu elgesiu.
