Santykiai gali būti įsimintina patirtis, tačiau laimė santykiuose kartais atsitraukia nuo išsiskyrimo sielvarto. Viena liūdniausių santykių baigčių yra ta, kai partneris palieka tave dėl kito. Jei susitinkate su vyru, kuris paliko jus dėl kitos moters, oriai sutikite santykių pabaigą, pasirūpinkite savo emocine būsena ir pradėkite naują gyvenimą, kad galėtumėte sutrumpinti ir palengvinti patiriamas kančias.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: santykių su orumu pabaiga
Žingsnis 1. Laikykitės atokiau nuo jo
Kartais jums lengva išgyventi savo santykių fantazijas, likdami su jais draugais. Tiesą sakant, jūs vis tiek galite su juo draugauti ilgainiui. Tačiau kol kas gera mintis sutelkti dėmesį į save ir leisti savo jausmams jam „numirti“prieš užmezgant naujus santykius su buvusiu meilužiu. Jei palaikysite ryšį, santykių pabaiga bus tik skausmingesnė, ypač jei jūs to dar neįveikėte arba jei jis vis dar jaučia jausmus jums.
- Jums gali būti sunku pamatyti jį su kita moterimi. Apsaugokite save nuo emocinių nuoskaudų laikydamiesi atstumo (bent jau kol kas).
- Negalima bendrauti su jais ir nematyti jų socialinėje žiniasklaidoje. Nerašykite jam teksto ir neskambinkite. Jums gali tekti pašalinti viską, kas jums jį primena, pavyzdžiui, nuotraukas ar dovanas.
Žingsnis 2. Atsisakykite noro vėl susiburti
Nors tai skaudu, kartais santykių nutraukimas yra būtinas. Noras grįžti į santykius tik pratęs jūsų žaizdas ir kančias. Jei jis jau yra su kita moterimi, jūsų noras su juo grįžti iš tikrųjų atrodo, kad norite atkurti sugriautus santykius. Dėl to atsidursite tokioje blogoje padėtyje, kad ir toliau jausitės įskaudinti.
Jei jis bando išlaikyti esamus santykius, bet vis dar mato ar bendrauja su savo naująja moterimi, tai yra gera mintis vengti šios situacijos. Parodykite jam ir aplinkiniams, kad turite brandą nutraukti santykius, net kai jis nenori jų nutraukti
Žingsnis 3. Pasakykite apie tai teigiamus dalykus
Stenkitės didžiuotis ir nekalbėti apie jo veiksmus. Galbūt norėsite išlieti pyktį, tačiau tai gali sukelti problemų, ypač jei turite draugų, kurie taip pat pažįsta jūsų buvusįjį. Žvelgiant į situaciją teigiamai, jūsų psichinė sveikata yra geresnė, nei neigiamos emocijos.
- Pabandykite suprasti poziciją. Galbūt jis bando daryti tai, kas jam atrodo geriausia jo gyvenime. Jei jis nenori išsaugoti santykių su jumis, santykių nutraukimas gali būti geriausias ilgalaikis sprendimas jums abiems.
- Jei kas nors jūsų paklaus apie jūsų santykių pabaigą, galite pasakyti: „Man tai sunkus dalykas, bet vis tiek linkiu jam geriausio“.
Žingsnis 4. Gerbkite sprendimą
Jums gali nepatikti sprendimas, o jums tikrai neturėtų. Tačiau sutikite, kad jis jau priėmė sprendimą ir kad jums geriausia tai pamiršti, kad ir kaip būtų blogai. Net jei į santykius skiriate daug laiko ir energijos, geriausia, ką jums reikia padaryti, tai atsikelti ir pamiršti tai, kai santykiai baigiasi.
Galite jam pasakyti: „Aš gerbiu tavo sprendimą, net jei jis man nepatinka ir jam pritariu“
5 žingsnis. Neįtraukite trečiojo asmens
Galbūt būsite priverstas pulti trečiąjį asmenį, kurio siekia jūsų buvęs vaikinas, tačiau tai tikrai ne jo kaltė dėl jūsų santykių pabaigos. Jūsų grubus požiūris į jį tik apsunkins jūsų atsikėlimą ir pamiršti buvusį mylimąjį. Pabandykite įvertinti teigiamą trečiojo asmens buvimo pusę. Jums ir jūsų buvusiam vaikinui bus lengviau ryžtingai nutraukti santykius, nes negalvosite apie vienas kitą ir susitelksite į bet kokių vidinių žaizdų gydymą.
- Jei jis bando su tavimi pasikalbėti ar blogai kalbėti prieš kitus, išsaugok savo vientisumą, nereaguodamas į jo elgesį.
- Jei reikia atsakyti, atsakykite trumpai ir teigiamai. Galite pasakyti: „Šis klausimas nėra mūsų problema, bet tikiuosi, kad jūsų santykiai su juo bus geri“.
- Jei šis trečiasis asmuo yra jūsų draugas arba turite draugų, kuriuos abu pažįstate, įsitikinkite, kad esate atsargesni, kad neparodytumėte susierzinimo. Galbūt ateityje norėsite vėl su juo draugauti arba nenorite nuodyti savo socialinio rato jį žemindami. Jei jums reikia išreikšti savo nusivylimą, pasikalbėkite su kitu nepažįstamu draugu (arba savo buvusia mergina).
2 metodas iš 3: Kova su emocijomis
Žingsnis 1. Rūpinkitės savo kūnu
Pasibaigus santykiams, svarbu pasirūpinti savimi. Galite jaustis pernelyg liūdnas ar pavargęs, kad galėtumėte reguliariai valgyti ir miegoti bei sportuoti. Tačiau šie dalykai gali padėti greitai atsigauti po vidinių žaizdų. Tokia veikla, kaip mankšta, taip pat suteikia papildomos teigiamos energijos smegenims, kad galėtumėte išgyventi šį sunkų laiką, nes tai gali paskatinti laimės jausmą kuriančio hormono serotonino gamybą.
Jei jums sunku rūpintis savimi, paprašykite draugų pagalbos. Mėgaukitės vakariene su artimaisiais arba apsilankykite treniruoklių centre su draugais, kurie daug dirba
Žingsnis 2. Susidurkite su tuo, kaip jaučiatės
Išsiblaškymas nuo vidinės nuoskaudos šiuo metu gali atrodyti raminantis, tačiau iš tikrųjų tai tik pailgins laiką, reikalingą santykių pabaigai apdoroti. Jums taip pat sunku neperkelti likusių jausmų, kuriuos turite jam į naujus santykius ar kitą gyvenimo aspektą.
- Pasidalykite savo problemomis su draugais, kad galėtumėte geriau apmąstyti savo jausmus. Būtinai kalbėkite su žmogumi, kuris yra patikimas, jautrus jūsų emocijoms ir gali atidžiai įsiklausyti į tai, ką turite pasakyti.
- Nepasitikėkite alkoholiu ar narkotikais, kad pašalintumėte savo jausmus. Šis įprotis ilgainiui jums tik dar labiau pakenks.
Žingsnis 3. Užsirašykite savo jausmus
Sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus, kuriuos galima pasiekti pasibaigus santykiams. Rašydami galite valdyti savo mintis ir apdoroti visas skausmingas emocijas, kilusias dėl jūsų santykių pabaigos. Specialiai užrašyti „naudą“, kurią gavote pasibaigus santykiams, yra geresnis žingsnis nei tiesiog išlieti savo emocijas.
- Ar jis sąžiningas ir tiesus, kai sako, kad jam patinka kažkas kitas?
- Ar jis jums papasakojo, kas nutiko, kol jo santykiai su trečiuoju asmeniu nepablogėjo?
Žingsnis 4. Skirkite sau šiek tiek laiko
Svarbu duoti sau laiko atsigauti. Kankinimas šokinėjant į naujus santykius, pervargęs ar verčiantis juos pamiršti tik pablogina situaciją. Kaip ir fizinės žaizdos, taip ir psichinės žaizdos užgyja. Skirkite sau vietos ir laiko, kad galėtumėte pailsėti ir atsigauti po patirtos nuoskaudos.
Nesivaržykite atsisakyti, kai jūsų draugas jus pakviečia ir nesinori išeiti iš namų. Tikri draugai supras, kad jums reikia laiko pabūti vienam, kol galėsite grįžti į normalią būseną
Žingsnis 5. Netikėkite mitu, kad gyvenime yra tik vienas sielos draugas
Kai kuriose kultūrose žmogui kartais lengva patikėti, kad jo gyvenime yra tik vienas sielos draugas. Tačiau iš tikrųjų šiame pasaulyje yra daug žmonių, kurie jums gali tikti. Nesistenkite įtikinti savęs, kad buvęs vaikinas yra vienintelis jūsų gyvenimo partneris ir nerandate tokio žmogaus kaip jis. Greičiausiai rasite kitą vyrą, o galbūt jis bus daug geresnis už jūsų buvusįjį. Galų gale rasite su kuo nors atitikmenį, tačiau šį kartą nė vienas nenorite nutraukti santykių.
3 iš 3 metodas: naujos ateities kūrimas
Žingsnis 1. Mylėk save
Šiame kontekste „meilė“yra veiksmažodis arba veiksmų seka. Jums gali būti sunku mylėti save, kai esate apleistas dėl kažkieno kito, bet jūs galite sugrįžti mylėti savęs mažais žingsniais kiekvieną dieną.
Girkite savo jėgą. Užsirašykite dalykus, kurie jums patinka. Jei dėl dabartinių emocijų jums sunku rasti tai, kas jums patinka, paklauskite kitų jus mylinčių žmonių, pavyzdžiui, jūsų tėvų ar draugų. Jie gali nukreipti jus teisinga linkme
Žingsnis 2. Stenkitės būti malonus aplinkiniams žmonėms
Vienas iš būdų, kuriuo galima vadovautis norint gauti meilę, yra ją duoti. Kai reikia draugo, padėk jam jaustis laimingesniu. Net ir nedideli gerumo veiksmai, pavyzdžiui, kepti kieno nors gimtadienio tortą ar pakelti, gali pakelti jūsų nuotaiką.
Apskritai žmonės, kuriems patinka daryti gera, gyvena ilgiau ir sveikiau. Gerumas gali sumažinti stresą ir suaktyvinti hormonus ar smegenų chemines medžiagas, susijusias su laime ir meile
Žingsnis 3. Sudarykite planą
Tokios situacijos gali padėti jums lengviau patekti į sielvarto bedugnę ir atsiriboti nuo kitų žmonių, tačiau norėdami pasveikti greičiau, pabandykite planuoti su kitais žmonėmis. Atlikite tam tikrą veiklą, net jei ne taip dažnai, kaip įprastai. Iš anksto planuokite susitikimus su draugais ir kitą veiklą, kad būtų kažkas, ko galite „laukti“, o ne pasikliauti „nulio“planais. Paprastai staigūs planai neduos norimų rezultatų.
- Stenkitės periodiškai mėgautis vakariene su draugais per savaitę, kad būtų veiklos, kurią galima vykdyti nuosekliai.
- Net jei jaučiatės tingus užsiimti veikla, gera idėja ir toliau stengtis. Niekada nežinai, kaip jausiesi išbandęs tai su patinkančiais žmonėmis. Pabandykite rasti tinkamą pusiausvyrą tarp laiko praleidimo vieni namuose ir veiklos ne namuose su draugais.
Žingsnis 4. Susipažinkite su naujais draugais ir aplankykite naujas vietas
Išbandykite naujus dalykus, kad išeitumėte iš nuobodulio. Kartais, kai susiduriate su santykių pabaiga, jums nesunku pakliūti į praeitį. Todėl išdrįsk palikti „lizdą“ir kurti kitus prisiminimus, kad galėtum kurti naują gyvenimą. Net jei jums iš pradžių sunku mėgautis nauja veikla ar nenorite susitikti su naujais žmonėmis, tai bent jau geriau, nei galvoti apie savo santykių pabaigą ir gedėti.
Paprašykite draugų nuvesti jus į jiems patinkančią veiklą, pavyzdžiui, jogą ar baidarę. Jų linksmumas bus „užkrečiamas“ir padės mėgautis akimirka
Žingsnis 5. Tobulinkite save
Kai turite daugiau laisvo laiko ir laiko sau, pasinaudokite šia akimirka. Užsiregistruokite treniruoklių centre ir sekite įprastą mankštos programą. Sutelkite dėmesį į savo pažymių gerinimą mokykloje. Praktikuokite jus dominančius įgūdžius (pvz., Muzikos instrumentus ar fotografiją). Taip jausitės patogiau ir didžiuojatės savimi. Be to, jūsų pasitikėjimas padidės, todėl būsite pasiruošę vėl susitikinėti, kai ateis laikas.
Gera mintis užsirašyti dalykus, kuriuos norite ugdyti savyje. Pagalvokite apie dalykus, kuriuos visada norėjote daryti, bet to nepadarėte, nes neturėjote daug laiko, pavyzdžiui, išmokote būti geresniu rašytoju ar bėgate
Žingsnis 6. Saugokitės smūgio
Gali būti viliojanti iškart pereiti prie naujų santykių, juolab kad jūsų buvęs jau yra su kita moterimi. Tačiau turite būti atsargūs, kai norite atitraukti dėmesį nuo savo jausmų, tuoj pat pakeisdami buvusį mylimąjį kitu vyru. Skundai dėl senų santykių yra svarbus žingsnis emocinio vystymosi procese. Jei negalite sau skirti laiko, ir toliau tempiate savo emocinį bagažą į naujus santykius. Žinoma, tai gali būti nelaimė santykiuose.
