Narcizai yra linkę kontroliuoti kitus naudodamiesi manipuliacijomis, grasinimais, pagyrimais ir kitomis priemonėmis. Jei tai patiriate, galite prieštarauti jo gydymui ir norėti pakeisti jo elgesį. Užuot tikėjęsi kito žmogaus pasikeitimo, nes tai nėra lengva, išmokite bendrauti su narcizišku žmogumi, pavyzdžiui, nustatykite aiškias ribas, kad jie suprastų, jog nenorite, kad su jumis būtų elgiamasi švelniai, ir protingai reaguokite į jų elgesį, kad išvengtumėte konfliktas. Jei kyla sunkumų bendraujant su narcizais, paprašykite kitų pagalbos ir palaikymo.
Žingsnis
1 metodas iš 3: aiškių ribų taikymas
Žingsnis 1. Nustatykite, ką galite priimti ir ko ne
Atkreipkite dėmesį į jo elgesį ir žodžius, kurie jus erzina, ir dalykus, kuriuos reikia pakeisti, pvz., Į jo žodžius, prašymus ar į tai, kaip jis elgiasi su jumis kasdieniame bendravime. Sakoma, kad žmogus yra savavališkas, jei atlieka šiuos veiksmus.
- Tave įžeidinėdamas
- Grasindamas tau
- Tave barti ar mušti
- Kaltina jus dėl jo problemų
- Persekioja ar persekioja tave
- Priversdamas jus įgyvendinti jo norą
- Meluoja tau, tada neigia
2 žingsnis. Aiškiai ir mandagiai paaiškinkite ribas, kurias norite įgyvendinti
Padarykite savo prašymą tvirtą, kad jis aiškiai suprastų, ko norite, tačiau bendraujant su narcizu geriau jo neklausti.
- Pavyzdžiui, pasakykite jam: „Man patiko su tavimi kalbėtis, bet geriau išeisiu, jei vėl iš manęs pasijuok“arba „Džiaugiuosi, kad paskambinai, bet padedu ragelį, jei vis tiek pyksti. " Įsitikinkite, kad kalbate ramiai ir draugiškai.
- Nepykite dėl to, ką jis pasakė ir padarė. Venkite žodžių, kurie skaudina jūsų jausmus, nes jie dar labiau supykdys. Pavyzdžiui, neatsakykite sakydami: "Jūs tikrai per daug kalbate! Aš tingiu su jumis kalbėti!" arba "Jei ir toliau pyksi, aš padedu ragelį!"
Žingsnis 3. Pateikite pasekmes, jei jis pažeidžia ribas
Po to, kai paaiškinsite ribas ir pasekmes, jei jos bus pažeistos, atkreipkite dėmesį į reakcijas. Jei jis peržengia ribą, darykite tai, ką liepiate.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti, kad paliksite jį, jei jis ir toliau jus erzins. Jei jis vis dar erzina tave, atsikelk ir nueik.
- Kitas pavyzdys: jūs įspėjote, kad padėsite ragelį, jei jis ir toliau pyks. Padėkite ragelį, jei jo pyktis nepraeina.
Patarimas: įsitikinkite, kad nedelsdami vykdote jam pasakytas pasekmes. Nesivaržykite, įspėkite ir nenusileiskite, jei jis jūsų atsiprašys ar pagirs.
Žingsnis 4. Nustatydami ribas, būkite pasirengę pokyčiams
Nustačius ribas ir nuosekliai jas taikant, jo požiūris gali pasikeisti arba jis gali atrodyti vengiantis. Taip yra todėl, kad jis žino apie pokyčius, todėl nebegali tikėtis, kad įvykdysite jo norus. Tai geras ženklas, nors iš pradžių gali atrodyti sunku.
- Pavyzdžiui, kai pasakysite jam, ką jis pasakė žeidžiantis, jis gali retai su jumis kalbėtis arba net nekreipti į jus dėmesio.
- Net jei bendraudami viskas yra kitaip, nemanykite, kad pasikeitė jų elgesys ar pobūdis.
5 žingsnis. Pagalvokite ir įvertinkite, ar pasiduodate
Jei netaikote suvaržymo ar nepaliekate spragos, kad jis to nepaisytų, išsiaiškinkite, kodėl, ir nuspręskite, kaip tą apribojimą taikyti nuosekliai.
- Pavyzdžiui, galbūt sakėte, kad išeisite, jei jis jus tyčiojasi ar grasina, bet jūs neišėjote iš kambario. Sužinokite priežastį. Ar tu pasiduodi? Ar jis padarė ar pasakė kažką, kas neleido jums išeiti iš kambario? Ar sugebėsite susitvarkyti su jo gydymu ir nustatyti apribojimus, jei tas pats pasikartos?
- Atminkite, kad ribų nustatymas yra nuolatinis dalykas, kol jūs abu esate santykiuose. Įsitikinkite, kad sąveikaudami su jais nuolat ir nuosekliai vykdote apribojimus.
2 metodas iš 3: atsakas į jos gydymą
Žingsnis 1. Nepalaikykite jo „sėkmės“, kad jus nuliūdintų ramybė
Narcizai dažnai komentuoja kitus, kurie pyksta, nesijaučiantys kalti. Atsakykite ramiai. Jei pradedate susierzinti, keletą kartų giliai įkvėpkite, tada kelis kartus giliai įkvėpkite arba palikite kambarį ramiam pasivaikščiojimui, prieš vėl su juo bendraudami.
Galite likti nuošalyje nuo jo, jei jis blogai su jumis elgiasi. Nedelsdami pasitraukite, jei jis jus kritikuoja, kaltina, įžeidinėja, grasina ar daro tai, kas jus supykdo
Žingsnis 2. Būkite geras klausytojas ir klausykite, ką jis turi pasakyti
Narcizai dažnai daug kalba, nes mėgsta ieškoti dėmesio ir nori būti dėmesio centre. Būkite pasiruošę būti klausytoju, kai jis kalba, ir atsakykite, kad jis žinotų, jog klausotės jo istorijos, pavyzdžiui:
- Šypsokitės ir linktelėkite, užmezgę akių kontaktą.
- Pasakykite „taip“, „wow“arba „hmm“, kad jis kalbėtų.
- Užduokite klausimus, pavyzdžiui: "Sakėte, kad turite problemų. Ką tai reiškė?"
Žingsnis 3. Išblaškykite jį aptardami jam patinkančią temą
Narcizai mėgsta kalbėti apie save ir dalintis tuo, ką žino. Jei jis pradeda pykti, atitraukite jį klausdami to, kas jam patinka. Tai ypač naudinga, jei jis pradeda erzinti ar grubiai su jumis kalbėti.
Pavyzdžiui, jei jis daug žino apie automobilius, užduokite klausimus apie automobilius. Jei jis sako suprantantis finansų valdymą, paprašykite patarimo, kaip investuoti
Patarimas: prieš užduodami klausimą palaukite, kol jis vėl nurims. Jei jis nervinasi ar elgiasi šaltai, palaukite 20 minučių ir užduokite klausimus, kad atitrauktumėte jo dėmesį.
Žingsnis 4. Parodykite empatiją tam, ką išgyvena, kad jis jaustųsi gerai
Nors narcizai paprastai yra nepajėgūs įsijausti, jie atgaus savitvardą, jei parodysite jiems empatiją, kai jie pradės pyktis. Parodykite susirūpinimą ir empatiją dėl to, ką jis ar ji jaučia ar patiria, pavyzdžiui, sakydami:
- „Tai turi būti tikrai erzina, taip, valandų valandas įstrigusi eisme“.
- "Atrodo, kad tu vis dar piktas. Kas negerai?"
Žingsnis 5. Nepalaikykite jo noro girtis
Viena iš narcizo savybių yra jaustis pranašesniu už kitus. Todėl jis kreipsis į žmones, kurie priverčia jį jaustis puikiai. Tačiau tai gali pabloginti problemą. Neleisk jam gauti to, ką nori pagirti ar pasigirti. Ignoruokite jį arba pakeiskite pokalbio temą.
- Pavyzdžiui, jei jis ir toliau didžiuojasi esąs puikus pardavėjas, pasakykite jam: "O taip? Beje, kokie jūsų planai šį savaitgalį?"
- Galite jam sakyti nuoširdžius komplimentus, jei jis to nusipelno, tačiau nesigirkite, kad jis netaptų arogantiškesnis.
Žingsnis 6. Naudokite žodį „aš/aš“, norėdamas išreikšti norus nekaltindamas kitų
Jei jūs abu susiginčysite, jis jausis užpultas, jei taip jį kritikuosite. Tačiau jūs neturite tiesiog pasiduoti. Jei norite atkreipti dėmesį į jo klaidas, naudokite asmenines, subjektyvias frazes, kad jis nesijaustų užpultas.
- Žodžio „aš/aš“vartojimas neleidžia jam būti gynybiniam, agresyviam ir nemandagiam, nes narcizai dažnai pervertina šį elgesį. Venkite to, diskusijose su juo vartodami žodį „aš/aš“, kaip būdą parodyti pagarbą sau.
- Pavyzdžiui, vietoj to, kad pasakytumėte: „Tu tikrai piktas ir nemandagus“, galėtum pasakyti: „Man labai liūdna, kad su manimi taip elgėsi“.
Žingsnis 7. Sužinokite, ką jis pasakė, nes narcizai mėgsta meluoti
Jei kažkas sukuria blogą savo įvaizdį, narcizas nedvejodamas meluoja, kad to išvengtų. Taigi nebūtinai iš to gausite tikslią informaciją. Jei abejojate tuo, ką jis pasakė, įrodykite tai. Netikėk tik tuo, ką jis sako.
Pavyzdžiui, jei jis dalijasi patirtimi darbe, dėl kurios jis pasijuto didvyriu, paprašykite šios informacijos iš bendradarbių
3 iš 3 metodas: pagalbos ir palaikymo paieška
1 žingsnis. Pasidalykite savo patirtimi su draugais ir šeimos nariais, kad gautumėte pagalbos
Bendravimas su narcizais kiekvieną dieną gali būti varginantis ir žalingas. Jei abu esate draugai, nebendraukite su jais taip dažnai. Tačiau sunku pabėgti, jei abu gyvenate tame pačiame name arba dirbate kaip bendradarbiai. Pasidalykite savo patirtimi su žmogumi, kuriuo galite pasitikėti, ir paprašykite pagalbos.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Man sunku bendrauti su Jonu. Atrodo, kad Jonas yra narcisistinis. Ar galiu paskambinti, jei noriu išeiti?"
Žingsnis 2. Prisijunkite prie palaikančios grupės ar internetinio forumo, kad galėtumėte diskutuoti su kitais
Ieškokite palaikymo grupės, jei neturite draugo ar šeimos nario, kuris jus palaikytų, arba norite aptarti savo patirtį su žmonių grupe. Be pagalbos grupių radimo netoliese esančiose vietose, prisijunkite prie internetinių forumų per svetaines.
Ieškokite palaikymo grupių per psichikos sveikatos svetaines arba prisijunkite prie internetinių forumų, tokių kaip „Reddit“
3 žingsnis. Raskite profesionalų terapeutą, kuris pašalintų naštos jausmus
Eidami kasdienį gyvenimą jausitės ramesni, jei galėsite išlieti savo jausmus ir pasidalyti savo problemomis bendraudami su narcizais. Terapeutas gali paaiškinti, kaip bendrauti su narcizu ir kaip reaguoti į erzinančius žodžius ar veiksmus.
Terapeutą galite rasti paprašę gydytojo siuntimo, paprašę draugo ar šeimos nario ir naudodamiesi internetu
Žingsnis 4. Jei patiriate smurtą, susisiekite su „Halo Kemkes“
Jei patyrėte žodinę, emocinę ar fizinę prievartą, kreipkitės į žmones, kurie gali jums padėti. Jei jums gresia pavojus, pavyzdžiui, dėl to, kad jis grasina ar fiziškai jus skriaudžia, nedelsdami kvieskite policiją.
Smurto veiksmų tipai ir būdai yra šie:
Fizinė prievarta: smūgis, užrakinimas, suspaudimas, kandžiojimas, stumdymas ar metimas į tave.
Žodinė ar emocinė prievarta: šaukia ar šaukia ant tavęs, įžeidinėja, kaltina tave dėl blogo elgesio, neleidžia matyti draugų/šeimos narių ir liepia ką nors daryti.
Seksualinis smurtas: Paliesdami savo kūną ar užsiimdami seksu su jumis prievarta (prievartaudami), atsisakydami naudoti prezervatyvą ir užsiimdami smurtine seksualine veikla.
