Jei nesate patenkintas savo krūtų dydžiu, nereikia išbandyti hormoninių tablečių ar krūtų didinimo operacijų, kad jaustumėtės patogiau savo kūnui. Dėl tinkamos liemenėlės ar drabužių mažos krūtys gali atrodyti didesnės. Jei vis dar nesate patenkinti, atlikite raumenų tonizavimo ir laikysenos korekcijos pratimus, kad padidintumėte krūtinės dydį. Kai visa kita nepavyksta, pasinaudokite kosmetika ir kontūravimu, kad paryškintumėte savo krūtinę, kad ji atrodytų didesnė nei yra iš tikrųjų.
Žingsnis
1 metodas iš 4: tinkamos liemenėlės pasirinkimas
Žingsnis 1. Išmatuokite savo kūną norint pasirinkti dydį teisinga liemenėlė.
Dėl aptemptos liemenėlės jūsų krūtinė gali atrodyti didesnė nei netinkama liemenėlė. Išmatuokite apskritimą po krūtine po šonkauliais, kad nustatytumėte liemenėlės padangos dydį. Norėdami nustatyti krūtinės dydį, išmatuokite krūtinę pilnoje dalyje.
Atimkite krūtinės apimtį iš padangos dydžio ir patikrinkite jūsų šalyje galiojančią liemenėlės dydžio lentelę
Žingsnis 2. Kasdieniniam naudojimui rinkitės siūlę su liemenėlėmis (liemenėlė su smulkiais siūlais), o ne kontūrinę
Kontūrinė liemenėlė, nors ir tvirtesnė, iškelia krūtinę po puodeliu ir atrodo maža. Pasirinkite siuvamą liemenėlę, kad sukurtumėte natūralią ir saugesnę formą ir dydį.
- Kontūrinės liemenėlės forma nesikeičia, kai ji nenaudojama, o siūlė pagaminta iš tamprios medžiagos, kuri prisitaiko prie krūtinės formos.
- Jei pasirinksite kontūrinę liemenėlę, įsitikinkite, kad ji tinkamo dydžio, kad jūsų krūtys neatrodytų mažesnės.
3 žingsnis. Dėvėkite vielinę liemenėlę, kad sukurtumėte didesnę ir patrauklesnę krūtinės formą
Be to, kad padidina dydį, apatinės liemenėlės taip pat gali pakelti krūtis. Šio tipo liemenėlė palaiko krūtinę, kad ji išliktų patogi, tuo pačiu sukurdama natūralią formą. Kai kurios apatinių liemenėlių rūšys yra liemenėlės be petnešėlių, demi-liemenėlės ir žemos liemenėlės.
Moterims, turinčioms kriaušės formos kūną ar išsikišusius šonkaulius, apatiniai laidai gali būti nepatogūs, nes vielos kartais ištempia ir pradurta odą. Jei jums skauda, pabandykite dėvėti siūlę ar atspaudžiamą liemenėlę
Žingsnis 4. Įsigykite atsispaudžiamą liemenėlę su pusmėnulio formos putomis
Pusmėnulio formos putos gali stumti krūties audinį link centro, kad sukurtų tvirtesnį skilimą. Ieškokite stumdomų liemenėlių su ištempiamais puodeliais, kurie puikiai priglunda prie jūsų krūtinės.
Taip pat plaukdami ar sportuodami galite naudoti sportines liemenėles ir bikinio viršūnes, kurios naudoja putas, kad sukurtų didesnes krūtis
Žingsnis 5. Kas tris ar keturis mėnesius tikrinkite savo liemenėlę
Sena ir susidėvėjusi liemenėlė negali išlaikyti jūsų krūtų kaip nauja. Ypač Spandex, kuris dažnai keičia formą. Norėdami patikrinti, ar liemenėlė tinka, uždėkite ją ir pažvelkite į jos šoninį profilį veidrodyje. Jei speneliai nepakyla, o nukreipti žemyn, jums reikia naujos liemenėlės.
2 metodas iš 4: dėvėkite aprangą, pabrėžiančią jūsų kūną
Žingsnis 1. Pasirinkite drabužius, kurie gerai tinka, kad sukurtumėte smėlio laikrodžio figūros iliuziją
Padarius juosmenį mažesnį, kūnas atrodo smėlio laikrodis, o krūtys - didesnės. Pasirinkite juosmenį su aukštu juosmeniu arba aptemptus drabužius. Pridėkite diržą, kad pabrėžtumėte mažo juosmens įspūdį.
2 žingsnis. Dėvėkite drabužius su horizontaliomis juostelėmis
Dėl horizontalių linijų krūtinė atrodo platesnė, o krūtys - didesnės. Storosios linijos turi stipresnį poveikį nei plonos. Balansuokite horizontalią dryžuotą viršutinę dalį su paprastu sijonu ar kelnėmis, kad paryškintumėte krūtinės sritį.
Kai kurie žmonės mano, kad horizontali linija neatitinka jų kūno formos. Taigi, apsvarstykite raukšlėtą viršutinę dalį, kuri padidina krūtinės srities tūrį, nepadidindama visos viršutinės kūno dalies
Žingsnis 3. Pasirinkite aksesuarą, kurį dėvėti ant krūtinės
Padarykite krūtinės sritį pagrindiniu aprangos tašku. Naudokite karolius, sagę ar pakabuką, kad atkreiptumėte dėmesį į savo krūtinę. Trumpi karoliai su dideliais pakabučiais gali sukurti pilnos krūties iliuziją.
Žingsnis 4. Pabandykite dėvėti figūrinius drabužius, kad padidintumėte savo krūtinę
Formos drabužiai gali padidinti jūsų krūtinę, tuo pačiu pagerindami natūralią kūno formą. Forminiai drabužiai su įmontuota liemenėle yra idealus pasirinkimas didinant krūtinę. Pirkite figūrinius drabužius tiesiogiai, kad įsitikintumėte, jog gaunate tinkamą dydį.
Venkite per didelių formų drabužių. Laisvos formos drabužiai gali sudaryti raukšles po drabužiais
3 metodas iš 4: pratimai ir laikysenos gerinimas
Žingsnis 1. Ištiesinkite nugarą
Sulenkta laikysena jūsų krūtys atrodys mažesnės, nei yra iš tikrųjų. Jei sėdėdami ar stovėdami esate linkę pasilenkti ar perkelti pečius į priekį, pabandykite ištiesinti pečius ir atsistoti tiesiai. Pamėginkite praktikuoti pozas, kad nugara būtų tiesi, o krūtinė atrodytų didesnė.
2 žingsnis. Padarykite atsispaudimus, kad sustiprintumėte krūtinės sritį
Priešingai populiariam įsitikinimui, didesni krūtinės raumenys ne sumažins, o padidins krūtis. Kasdien atlikite atsispaudimus, kad padidintumėte krūtinės raumenis. Padėkite delnus ant grindų, rankas ir kojas pečių plotyje. Sulenkite alkūnes, tada pakelkite rankas aukštyn. Pakartokite, kol būsite visiškai patenkinti. Pradėkite nuo 5–10 atsispaudimų ir palaipsniui didinkite.
- Jei negalite atsilenkti ant pirštų, pabandykite paliesti kelius prie grindų ta pačia technika.
- Pabandykite stumti sieną laikydamiesi tos pačios technikos, bet atsigręžę į sieną.
Žingsnis 3. Vaistų kamuoliuku padidinkite krūtinės raumenis
Atsigulkite sulenkę kelius, o pėdos - ant grindų. Laikykite vaisto rutulį virš krūtinės, tada mesti jį kuo aukščiau. Paimkite kamuolį tiesiomis rankomis, tada nuleiskite rankas žemyn ir pakartokite.
Žingsnis 4. Atlikite spaudimą ant stendo su hanteliais ar štanga
Svorio treniruotės, skirtos krūtinei, gali padidinti jūsų krūtis. Pradėkite nuo štangos pratimų, kuriuos lengviau atlikti pradedantiesiems. Tada tęskite hantelių presą, kai tapsite labiau patyrę treniruodamiesi su svoriu.
Žingsnis 5. Atlikite pratimus reguliariai mažiausiai mėnesį, kad pamatytumėte rezultatus
Raumenų auginimas užtrunka, todėl gali tekti treniruotis 4–6 savaites, kol pamatysite pokyčius. Jei po to laiko nematote reikšmingų rezultatų, padidinkite treniruotės trukmę ar intensyvumą.
Keiskite mankštos režimą kas 6–12 savaičių, kad jūsų kūnas prisitaikytų prie pratimų ir pokyčių
4 metodas iš 4: krūtinės kontūravimas
Žingsnis 1. Raskite kontūrinį šepetėlį
Vidutinio dydžio plokščias šepetys idealiai tinka kontūrui tepti. Apvalūs pudros šepetėliai gerai neišlygina kontūro ir nepakankamai kontroliuoja kontūrą. Maži akių šešėlių šepetėliai taip pat nėra idealūs, nes galutinis rezultatas yra linija.
2 žingsnis. Pasirinkite matinį bronzą
Kontūrinė technika sukuria šešėlį ant krūtinės, todėl krūtys atrodo didesnės. Ieškokite bronzanto, kuris yra atspalvis ar du tamsesni už jūsų odos toną. Dėl tamsesnių spalvų kontūrai atrodo natūralesni, o taikymą lengva valdyti.
- Prieš tepdami ant krūtinės odos, išbandykite bronzantą ant rankos, kad įsitikintumėte, jog spalva tinkama.
- Bronzą derinkite su šiek tiek blizgiu žymekliu.
Žingsnis 3. Krūtinės viršuje suformuokite kontūrą
Užtepkite bronzantą V formos viršuje ir per skilimą. Tada užtepkite žymeklį ant krūtinės ir aplink V formą. Tokios programos sukuria didesnių ir pilnesnių krūtų iliuziją.
Žingsnis 4. Sumaišykite bronzantą teptuku
Šepetėliu pašalinkite bronzanto ir žymeklio dribsnius ir maišykite, kol jie pasirodys lygūs. Pažiūrėkite į ką tik sukurtą kontūrą veidrodyje, kad įsitikintumėte, jog bronzos linijos vis dar nėra aiškiai matomos.
Atspindėkite kambaryje su natūralia šviesa, kad tiksliai matytumėte rezultatus
Patarimai
- Krūtys toliau vystosi iki 20 -ies. Jei esate paauglys, krūtų augimas nesustojo. Galite įvertinti, kokio dydžio jis bus pasiekus maksimalų augimą, pažvelgę į savo šeimos moterų krūtis.
- Vienu metu dėvint dvi liemenėles krūtinė gali atrodyti didesnė. Pirmiausia dėvėkite mažesnę liemenėlę, tada sluoksniuokite ją didesne.
- Įdegio linijos po saulės vonių gali apibrėžti krūtinės formą ir sukurti didesnės iliuziją.
