Žmonės dažnai gėdijasi kalbėti apie hemorojus (kartais vadinamus „hemorojais“arba „hemorojais“). Tiesą sakant, maždaug pusė suaugusiųjų kartais tai patyrė. Hemorojus atsiranda sėdint ar įtempiant, dėl to išangės venose arba aplink jas susidaro kraujo pripildytų gabalėlių. Nors šios problemos paprastai yra gydomos ir nėra rimtos, sėdint hemorojus gali būti labai erzinantis. Jei kenčiant nuo hemorojaus norite patogiau tuštintis, stenkitės nesėdėti per ilgai, sėdėkite protingai ir susitvarkykite su mažu gabalėliu, sukeliančiu diskomfortą.
Žingsnis
1 metodas iš 3: sėdėkite patogiau
Žingsnis 1. Sureguliuokite savo padėtį, kai tuštinatės
Didžiąją žmonijos istorijos dalį žmonės tuštinosi stovėdami miške ar tuščiavidurėje žemėje. Net ir šiandien vis dar yra daug žmonių, kurie tuštinasi šioje pozicijoje. Pritūpimai sulenkus kelius link krūtinės gali sukurti geresnę virškinamojo trakto padėtį išmatose (ir netgi gali pagreitinti procesą). Kai kurie ekspertai mano, kad ši pozicija gali sumažinti hemorojaus tikimybę.
Jei nenorite kakuoti pritūpusi, pabandykite pakelti kojas sėdėdami ant tualeto. Tiesiog padėkite mažą taburetę ar krūvą knygų, kad palaikytumėte kojų padus. Šis metodas gali pagerinti vidaus organų padėtį ir padėti paspartinti išmatų išsiskyrimą bei sumažinti spaudimą, sukeliantį hemorojus
Žingsnis 2. Sėdėdami padėkite sėdmenis
Sėdėjimas yra didelė problema, kai turite hemorojus. Taigi, per ilgai sėdint patogioje minkštoje kėdėje, tiesioji žarna gali jausti niežulį ir skausmą. Tačiau vis tiek turėtumėte pasirinkti minkštesnę nei kietą sėdynę. Taigi, sėdėkite ant kėdės su stora pagalve arba, jei turite sėdėti ant kietos kėdės ar suoliuko, po sėdmenimis pakiškite pagalvę ar storą sėdynės pagalvę.
Taip pat internete galite ieškoti produkto, žinomo kaip „hemorojaus pagalvė“ar kažkas panašaus. Nėra garantijos, kad tokia pagalvė bus naudingesnė už įprastą pagalvę, tačiau ji taip pat gali padėti. Gali būti svarstomos spurgos formos pagalvėlės, kurios naudojamos po to, kai kas nors buvo operuotas ar patyrė išangės srities sužalojimą. Išbandykite šias pagalves ir tada sužinokite, kuri jums labiausiai tinka
Žingsnis 3. Laikykite sėdmenų sritį vėsioje ir sausoje vietoje
Jei kada nors sirgote hemorojais, tikriausiai jau žinote, kad prakaitas ir karštis tarp sėdmenų gali labai niežti ir nemaloniai paveikti išangės sritį. Ši situacija gali pablogėti stovint ar sėdint dėvint aptemptus drabužius, kurie sulaiko šilumą ir drėgmę. Taigi, ne tik įsitikinkite, kad sėdmenų sritis yra švari ir sausa, pasirinkite tinkamus drabužius, kurie padės sumažinti sėdmenų skausmą.
Pasirinkite laisvus drabužius (įskaitant apatinius) iš kvėpuojančių audinių, tokių kaip medvilnė. Pakeiskite apatinius naujais, jei jie jaučiasi drėgni nuo prakaito
2 metodas iš 3: Sėdėjimo dažnio mažinimas
Žingsnis 1. Sumažinkite tuštinimosi laiką
Jūs galite pamatyti hemorojaus požymius tuštinimosi metu, pastebėję kraujo buvimą vandenyje ar tualetiniame popieriuje. Sėdėjimas ant tualeto taip pat yra viena iš pagrindinių hemorojaus priežasčių, ypač jei tuštinatės ilgai ar įtempiate. Kuo greičiau tuštinsitės, tuštinsitės ir pakilsite iš tualeto, tuo geriau.
- Nesėdėkite ant tualeto per ilgai, jei to nereikia. Pavyzdžiui, užbaigti skaitymo knygos skyrių arba žaisti su mobiliuoju telefonu.
- Jei tuštinatės dėl vidurių užkietėjimo per kelias minutes, ieškokite būdų, kaip su tuo susitvarkyti, pvz., Gerkite daugiau vandens, padidinkite ląstelienos turinčių maisto produktų suvartojimą ir vartokite skaidulų turinčius papildus ir (arba) išmatų minkštiklius..
- Be to, iškart tuštinkitės, kai pajusite poreikį. Žarnyno judėjimas gali sukelti arba pabloginti vidurių užkietėjimą.
2 žingsnis. Nesėdėkite per ilgai
Sėdėjimas gali padidinti spaudimą kraujagyslėms išangėje ir aplink ją. Tiesą sakant, hemorojus susidarys kraujagyslėse, kurios yra spaudžiamos. Taigi, pabandykite atsistoti žiūrėdami televizorių, dirbdami (naudodami reguliuojamo aukščio stalą, leidžiantį dirbti sėdint ar stovint) ir atlikdami kitą kasdienę veiklą. Tai naudinga sveikatai, taip pat gali padėti kovoti su hemorojais.
Kai turite atsisėsti, atsistokite ir kartkartėmis judėkite. Tai gali padėti išvengti kraujo kaupimosi, sukeliančio hemorojus, taip pat sumažinti skausmą, kurį sukelia hemorojus
Žingsnis 3. Judėkite stovėdami
Stovėjimas yra geresnis jūsų sveikatai nei sėdėjimas. Tačiau judėti dar geriau nei stovėti. Vaikščiojimas, šokiai, sodo darbai ar kita vidutinio intensyvumo veikla padarys jūsų kūnui daug naudos, įskaitant vidurių užkietėjimo mažinimą.
Pratimai taip pat gali padėti numesti svorio ir taip sumažinti spaudimą kraujagyslėms aplink sėdmenis
3 iš 3 metodas: sumažinti hemorojaus diskomfortą kitais būdais
Žingsnis 1. Darykite ką nors dėl vidurių užkietėjimo
Hemorojus gali patirti kiekvienas, ypač tie, kuriems dažnai užkietėja viduriai. Ilgas sėdėjimas ant tualeto ir įtempimas, kad išeitų kietos, kietos išmatos, yra pagrindinis hemorojaus ir nemalonių pojūčių derinys.
- Vienas iš paprasčiausių būdų kovoti su vidurių užkietėjimu yra gerti daugiau vandens. Moterys raginamos suvartoti 9 puodelius (2 litrus), o vyrai - 13 puodelių (3 litrus) skysčių per dieną.
- Be to, padidinkite skaidulų kiekį savo racione. Valgykite vaisius, daržoves ir daug skaidulų turinčius javus, tokius kaip avižos.
- Stebėkite bet kokių vartojamų vaistų ar papildų šalutinį poveikį. Vidurių užkietėjimą gali sukelti tam tikri vaistai. Jei taip, pasitarkite su gydytoju, kad nutrauktumėte ar pakeistumėte vartojamus vaistus.
- Taip pat apsvarstykite galimybę vartoti skaidulų papildus ar išmatų minkštiklius. Tačiau prieš naudodami ilgą laiką būtinai pasitarkite su gydytoju.
- Atminkite, kad norint veiksmingai užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, turite atlikti šių veiksmų derinį. Daugiau mankštinkitės, padidinkite skysčių ir skaidulų kiekį ir nustokite vartoti vidurių užkietėjimą sukeliančius vaistus. Šis derinys kaip visuma gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą geriau nei vienas gydymas.
Žingsnis 2. Laikykite hemoroidinę sritį švarią
Reguliariai švelniai valant ir džiovinant hemoroidinę zoną, ji gali būti vėsi ir patogi. Pvz., Vietoj įprasto tualetinio popieriaus pabandykite naudoti drėgnas servetėles (be kvapo), kurios paprastai yra abrazyvesnės ir nėra kruopščiai valomos.
- Nusiprauskite po dušu arba, dar geriau, kasdien mirkykite ir nuvalykite vietą tik vandeniu. Išdžiovinkite plotą arba naudokite plaukų džiovintuvą žemiausiu lygiu.
- Taip pat galite išbandyti sėdimą vonią su tualeto dydžio kriaukle, kuri leis išvalyti tik sėdmenų zoną. Naudokite vėsų, švarų vandenį ir pasėdėkite ten 10–15 minučių 3 kartus per dieną (arba daugiau, jei reikia).
Žingsnis 3. Išbandykite vaistus ar vietinį gydymą
Vaistinėse esančių gydymo galimybių ir vaistų įvairovė aiškiai parodo, kad hemorojus yra labai dažnas reiškinys. Išbandykite įvairias galimybes ir sužinokite, kokie gydymo būdai gali padėti palengvinti hemorojus. Tačiau nenaudokite šio gydymo ilgiau nei 2 savaites, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
- Hemorojaus kremai ar tepalai (žinomi kaip „preparatai“) gali padėti sutraukti hemoroidinį audinį ir palengvinti niežėjimą bei diskomfortą. Tepalai ar pagalvėlės, kurių sudėtyje yra raganos lazdyno, taip pat gali būti veiksmingi gydant hemoroidinį niežėjimą ir skausmą.
- Paprastesnis gydymo būdas, uždėjus ledo maišelį ar šaltą pakuotę, apvyniotą audiniu, į tarpuplaučio tarpą (sėdmenų skilimas) gali laikinai palengvinti hemorojaus skausmą ir uždegimą.
- Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip paracetamolis ar ibuprofenas, taip pat gali palengvinti kai kuriuos nemalonius pojūčius, kuriuos sukelia hemorojus.
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju
Jei tiesioji žarna niežti ar jaučiasi nepatogiai ir jūs galite jausti gabalėlį už išangės ir (arba) pastebite šiek tiek kraujo, kai tuštinatės, gali atsirasti hemorojus. Tačiau, nors ir labai retai, priežastis gali būti rimtesnės ligos, tokios kaip išangės plyšys iki vidinio kraujavimo ir net vėžys. Norėdami tai padaryti, apsilankykite pas gydytoją ir įsitikinkite, kad turite hemorojus, tada pasikalbėkite apie gydymo galimybes.
