Viešas kalbėjimas yra tai, ką reikia praktikuoti, ypač jei esate intravertas ar mažai pasitikite savimi. Šį įgūdį galima lavinti šiek tiek praktikos ir pasitikėjimo. Norėdami patobulinti savo viešojo kalbėjimo įgūdžius, pateikdami pristatymus ar bendraudami su kitais, naudokite šiuos metodus. Norint gerai kalbėti viešai, reikia gerai pasiruošti, pasitikėti mąstymu ir elgesiu bei atkreipti dėmesį į savo balsą ir kūno kalbą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Patogiai kalbėti viešai
Žingsnis 1. Žinokite savo auditoriją
Viešojo kalbėjimo stresas tiek pristatymuose, tiek socialiniuose susibūrimuose dažniausiai atsiranda dėl to, kad gerai nepažįstate savo auditorijos. Nežinai, ar tai, ką sakai, yra teisinga. Jūs nežinote, ar jūsų žodžiai yra priimtini tiems žmonėms. Nežinai, ar atrodai protingas, ar ne.
- Prieš kalbėdami viešai, skirkite laiko pažinti savo auditoriją. Tai ypač lengva, kai skaitote pristatymą. Pagalvokite, kodėl jūsų paprašė kalbėti ir kur kalbėjote. Tada atsakykite į kai kuriuos susijusius klausimus.
- Pabandykite sužinoti apie tai, kiek auditorijos dalyvaus, jų amžių, lytį, išsilavinimo lygį (tiek patirtinį, tiek socialinį ir ekonominį), religiją, draugiškumą ir ar publika jus pažįsta. Visa tai galite sudaryti į vieną lengvai įsimenamą akronimą: BUG TARA (skaičius, amžius, lytis, išsilavinimo lygis, religija, draugiškumas ir jūs).
- Atsakę į šiuos klausimus, galėsite parašyti kalbą, kurią galėsite patogiai pasakyti viešai. Auditorijos tipas turi įtakos jūsų kalbėjimo būdui.
- Jei galite, pabandykite apklausti 3-7 žmones iš savo auditorijos. Išsiaiškinkite jų iššūkius, kad galėtumėte nukreipti konkrečiai. Paklauskite ir jų sėkmės, kad galėtumėte jas pabrėžti. Tai sustiprins auditorijos palaikymą ir pasitikėjimą jums kalbant.
Žingsnis 2. Pakeiskite savo mąstymą
Neigiamos mintys, susijusios su jūsų gebėjimu kalbėti viešai, gali trukdyti jūsų gebėjimui tarti kalbą ir neįtikėtinoms žinioms, kurios slypi jūsų viduje. Užuot leidę savo neigiamoms mintims pasilikti, paverskite jas teigiamomis mintimis.
- Įsivaizduokite, kad kalbate užtikrintai, o jūsų auditorija reaguoja teigiamai. Įsivaizduokite, kokią naudą galite duoti savo auditorijai, ir priminkite sau, kad esate tinkamoje vietoje tinkamu laiku.
- Jei esate nervingas ar išsigandęs, greičiausiai taip pat jaudinatės dėl klaidų, kurias ketinate padaryti. Šios mintys neigiamai keičia jūsų balsą ir kūno kalbą.
- Užuot leidę neigiamoms mintims suktis galvoje, priminkite sau galvoti pozityviai. Teigiamos mintys praskaidrins jūsų jausmus, jausitės labiau atsipalaidavę ir pasitikintys savimi. Pavyzdžiui: užuot galvojęs apie „aš neturėjau sakyti kalbos! Pakeiskite savo mąstymą ir suteikite sau šiek tiek motyvacijos. Pasakykite: „Oho, galiu pasidalinti savo žiniomis tema, kuria dirbau, su puikiais žmonėmis, kurie nori išgirsti, ką turiu pasakyti!“
- Pasinaudokite šia proga ir pasakykite kaip komplimentą. Žinokite, kad tikėtina, kad atėję žmonės tikrai norės išgirsti jus kalbant. Tie žmonės tikrai nori išgirsti jus kalbant.
Žingsnis 3. Išmokite jausti tylą
Dėl tylos galite jaustis nejaukiai, ypač jei stovite priešais daugybę žmonių, stebinčių kiekvieną jūsų žingsnį ir laukiantį, kol ką nors pasakysite. Tačiau tyla yra tikrai geras laikas atsikvėpti ir prisiminti viską, ką norėjote pasakyti.
- Pagalvokite apie kalbėjimą kaip pasirinkimą. Kalbėti nereikia, nes jūs stovite prieš daugelį žmonių. Kalbėjimas yra tai, ką tu darai, kai esi tam pasiruošęs.
- Jei jums patiks tyla, jums bus lengviau daryti pertraukas ir pertraukas kalbant viešai. Žinoma, nenorite skubėti kalbos. Tyla jums truks ilgiau nei tiems, kuriems nereikia kalbėti. Šypsokis, rink savo mintis, bet ne per ilgai. Jei tai, ką sakote, yra pakankamai gera, publikai nerūpi šiokia tokia tyla.
- Pasinaudokite tyla kaip galimybe suvokti savo kvėpavimą ir nusiraminti. Taip pat galite naudoti tylą, kad pareiškimas būtų labiau „pataikytas“auditorijai. Jei kalbate viešai ir norite, kad jūsų auditorija tikrai kažkuo įsigertų, prieš judėdami toliau naudokitės tyla. Tyla yra tavo draugas, o ne priešas.
Žingsnis 4. Sužinokite, kaip atrodo jūsų kalbos modelis
Suprasdami, kaip kalbate atsitiktiniuose pokalbiuose su kitais žmonėmis, galite pagerinti savo viešojo kalbėjimo įgūdžius.
- Atkreipkite dėmesį į visus „užpildo“žodžius, kuriuos vartojate kalbėdami su kitais žmonėmis. Užpildomi žodžiai yra garsai ir žodžiai, kuriuos skleidžiate, kai apdorojate savo mintis ir nežinote, ką pasakyti toliau. Tokie žodžiai kaip „ah“, „em“, „baidarė“ir pan. Taip pat galite naudoti mažiau užpildų, jei jums patinka tyla.
- Mes visi turime kalbos įpročių, kurie tikrai įsiskverbia į mus, nes jie kartojasi visą gyvenimą. Pavyzdžiui, jei kas nors čiaudi, galite melstis už tą žmogų. Šis elgesys taip pat egzistuoja kalbant viešai. Nustatykite, koks elgesys jums pažįstamas, tiek žodinis, tiek neverbalinis. Dėl kokio elgesio atrodote nervingas ir bejėgis?
- Nusprendę, koks tas elgesys, galite pradėti dirbti.
- Galbūt, kai susinervinsite, pakoreguosite akinius, išvalysite nagus arba naudosite daugiau užpildančių žodžių.
- Norėdami pakeisti tuos įpročius, išmokite žinoti, ką darote įvairiose situacijose. Net, pavyzdžiui, kalbėdami su draugu telefonu, žinokite, ką darote. Kai supranti, kad kažką darai, pabandyk sustoti.
2 dalis iš 3: Pasiruošimas sau ir kalbai
Žingsnis 1. Atidžiai planuokite
Skirkite laiko gerai suplanuoti savo kalbą, kad kalbėdami jaustumėtės natūraliai ir normaliai. Jei esate susipažinęs su kalbos turiniu, nejaučiate streso.
- Įsivaizduokite, kad sakote kalbą - nuo nuvykimo į vietą, pėsčiomis iki scenos, pasakymo, iki grįžimo namo. Tai gali padėti sumažinti nerimą ir priminti jums dalykus, kuriems vis dar reikia pasiruošti.
- Kalbą pasakykite kaip teatrinį spektaklį. Jei gerai neįsiminsite savo eilučių, negalėsite pradėti pokalbio ir atkreipti auditorijos dėmesio. Žiūrovai visada žino, kada teatro atlikėjas pamiršta eilutę.
- Kuo daugiau ruošiatės, tuo mažiau nerimausite. Tai taip pat gali būti naudinga, jei sukuriate personažą. Jūs neprivalote būti tik jūs. Taip pat galite sukurti naują asmenybę. Jei esate intravertas, sukurkite ekstravertą personažą ir vaidinkite jį viešai.
- Suplanuokite viską, ką galite planuoti, kad kalbėdami turėtumėte tik susikoncentruoti į tai, ką turite pasakyti. Jūs turite ne tik žinoti, kaip atrodys jūsų kalba, bet ir planuoti, ką vilkėsite ir kokį maistą valgysite.
- Suplanuokite savo aprangą prieš dieną. Jei esate pasiruošęs, jums nereikia jaudintis. Suplanuokite, ką ir kada valgysite. Jei žinote, kad prieš viešą kalbą jausitės nervingi ir nebūsite alkani, suplanuokite savo valgį prieš kelias valandas.
Žingsnis 2. Parašykite kalbos kontūrą
Nereikia užrašyti visos kalbos. Tačiau paruoškite kalbos metmenis, kuriuos galite naudoti.
- Jūs tikrai turėtumėte įsiminti kalbas. Tačiau naudodami kontūrą galite įsitikinti, kad turite visus norimus dalykus.
- Turėdami kontūrą, jūsų kalba bus sklandesnė. Jums nereikės panikuoti, jei pamiršite kitą norimą pasakyti punktą, nes jūs tiesiog turite pažvelgti į savo sukurtą kontūrą.
- Į savo metmenis taip pat įtraukite pagrindinį kalbos sakinį. Kaip ir esė, šis pagrindinis sakinys padės perteikti tai, ką bandote perteikti. Šie pagrindiniai sakiniai padės jums ir jūsų auditorijai lengviau nustatyti, kokia yra jūsų kalbos esmė. Savo auditorijai jūs taip pat pasirodysite pasiruošę ir išmanantys.
- Kalbėdami galite staiga kalbėti apie ką nors kitą, priklausomai nuo to, su kokiu forumu kalbate. Galite aiškiai grįžti prie to, ką norėjote pasakyti, jei turite aiškią temą ir žinojimą.
Žingsnis 3. Praktikuokite savo kalbos įgūdžius įrašymo metu
Praktikuodami būsite labiau pasitikintys savimi. Praktikuokite gerai: praktikuokite savo kalbą įrašymo metu. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip kalbate, į balso balsą, kūno kalbą ir kitus veiksnius. Tada pažvelkite į juostą ir užsirašykite, į ką reikia atkreipti dėmesį. Jei reikia, atlikite pakeitimus.
- Kaip ir sportininkas ar menininkas, jūs taip pat turite praktikuoti, kad būtumėte sėkmingi. Praktikuodami savo kalbą, kalbėkite šiek tiek lėčiau, kad tikrai suprastumėte, ką sakote ir kaip atrodote kitiems. Sakydami viešą kalbą, galite turėti tendenciją kalbėti greičiau nei įprastai. Tačiau praktiką galite išlaikyti tempą.
- Praktikuodami taip pat geriau įsiminsite savo kalbą ir jausitės labiau pasiruošę. Kai pagaliau reikia kalbėti viešai, esate gerai pasiruošęs.
- Būtinai pakartokite vidurinę kalbos dalį vėl ir vėl, nes tai dažniausiai pamirštama dalis. Ne tik praktikuokite savo kalbą nuo pradžių, bet ir pabandykite keletą kartų pradėti nuo vidurio iki pabaigos, kad visa tai išliktų jūsų atmintyje.
Žingsnis 4. Kvėpuokite giliai, šypsokitės ir gerkite vandenį, kad išlaikytumėte hidrataciją
Kvėpavimas yra pagrindinis komponentas sakant puikią kalbą. Kvėpavimas ir deguonis, patenkantis į jūsų kūną, nuramins ir sutelks dėmesį. Šypsena gali jaustis laiminga, o vanduo - energija. Kai šypsositės, jausitės geriau.
- Skirdami minutę laiko atsikvėpti, sumažinsite širdies ritmą, kai apdorosite tai, ką darote ir sakote. Kai esame nervingi, kvėpuojame paviršutiniškiau. Toks paviršutiniškas kvėpavimas nesuteikia mūsų smegenims pakankamai deguonies ir protas blaškosi.
- Gilus, tolygus kvėpavimas gali padėti atsipalaiduoti protui ir kūnui. Be to, šypsokis. Šypsodamasis smegenyse išsiskiria endorfinai. Šis hormonas leidžia mums jaustis laimingiems. Taip pat įsitikinkite, kad jūsų kūnas gauna pakankamai vandens. Kai esate dehidratuotas, negalėsite aiškiai mąstyti. Jūsų kūnas lengviau pavargs.
5 žingsnis. Pailsėkite ir tinkamai apsirenkite
Jei žinote, kad sakote kalbą ryte, daug ilsėkitės naktį. Tada, jei jaučiatės pakankamai žvalūs, dėvėkite iš anksto suplanuotus drabužius.
- Darykite viską, kad atsipalaiduotumėte savo kūną ir leistumėte ramiai miegoti. Sportuok, žiūrėk filmą, skaityk knygą, kurios visada norėjai. Pabandykite miegoti mažiausiai aštuonias valandas, kad pabudę jaustumėtės žvalūs.
- Suplanuokite drabužius, kuriuos vilkėsite, kad, kai ketinate tarti kalbą, tiesiog turėtumėte ją dėvėti. Turėtumėte dėvėti tai, kas suteikia pasitikėjimo savimi ir leidžia jaustis kaip puikus žmogus. Nesvarbu, ar tai naujas kostiumas, leidžiantis jaustis kaip galintis valdyti pasaulį, ar madinga suknelė, kuri jums tikrai tinka. Apsirenkite tinkamai ir tinkamai ir dėvėkite tai, kas leidžia jaustis užtikrintai. Jei manote, kad atrodote šauniai, jūsų pasitikėjimas savimi smarkiai padidės.
3 dalis iš 3: viešas kalbėjimas ar pristatymai
Žingsnis 1. Apšilkite
Prieš sakydami kalbą, pirmiausia turite paruošti savo balsą ir kūną.
- Ištieskite kūną, kad jaustumėtės lengvai ir neatrodytumėte standūs, kai kalbate.
- Paruoškite savo balso stygas atlikdami pratimus, pavyzdžiui, įgarsindami visą savo balso diapazoną. Pradėkite nuo žemiausios įmanomos natos, tada pereikite prie aukščiausios natos. Pakartokite dar kartą.
- Atlikite kai kuriuos kalbėjimo pratimus ir sudėtingus sakinius, kad paruoštumėte burną ir palengvintumėte žandikaulį.
2 žingsnis. Pristatykite save
Net jei kalbate su žmonėmis, kurie jus jau pažįsta, prisistatymas yra paprastas būdas įsitraukti į kalbą ir paruošti auditoriją.
- Šis prisistatymas gali būti toks paprastas, kaip pasakyti savo vardą ir save. Paaiškinkite, kodėl šiandien kalbate.
- Jei tai atrodo tinkama, galite būti ir atsainiau. Pradėkite nuo nedidelės asmeninės istorijos apie tai, kas nutiko jums, ir susiekite ją su tema, apie kurią ketinate kalbėti. Istorija ar pokštas yra geros nuotaikos laužytojas.
- Galite nuraminti ir sutelkti savo auditoriją prisistatydami prieš pradėdami kalbėti. Be to, jausitės labiau atsipalaidavę. Žinoma, jūs norite, kad jūsų auditorija jaustųsi patogiai šalia jūsų.
Žingsnis 3. Pradėkite kalbą sakydami pagrindinį sakinį
Tada trumpai apibūdinkite savo kalbos ištraukas.
- Pasakydama pagrindinį sakinį, auditorija žinos jūsų kalbos temą. Jie taip pat pamatys, kad esate pasiruošęs.
- Tada tęskite trumpą savo kalbos išdėstymą. Tai darydami parodote, kad nenuvertinate šios galimybės, ir perteikiate auditorijai, kad jūsų kalba baigsis. Žiūrovams patinka, kai jie žino, kad jūsų kalba tam tikru momentu sustos. Jiems nuo pat pradžių bus lengviau išlikti susikaupusiems ir nemiegoti.
- Nurodydami kontūrą, taip pat galėsite prisiminti, ką ketinote pasakyti prieš pradėdami kalbėti.
Žingsnis 4. Užmegzkite akių kontaktą ir naudokite gerą kūno kalbą
Pažvelkite auditorijai į akis ir naudokite veido išraiškas bei rankas. Nepriklausomai nuo jūsų temos, atminkite, kad jūsų kalba nėra nuobodi ir jūs taip pat nesate.
- Pažvelkite savo auditorijai į akis. Žiūrėkite į vieną asmenį, tada palaikykite akių kontaktą sakinį ar du. Tokiu būdu atrodysite, kad kalbate auditorijai, o ne auditorijai. Patekę į akis taip pat jausitės ramesni. Galite jaustis patogiau sutelkdami dėmesį į vieną asmenį ir laikydami savo kalbą kaip pokalbį, o ne kreipdamiesi į žmonių grupę.
- Jūsų kūno kalba yra tokia pat svarbi kaip ir jūsų žodžiai. Jei atsistosite tiesiai ir atrodysite įsitempę, taip pat atrodysite nervingi ir nuobodūs. Jei gestikuliuojate per daug arba judate per daug, taip pat atrodysite paniškai ir nervingai. Atsistokite tiesiai, prisiminkite visus nervinius įpročius. Pereikite į kitą tašką. Eik, ne per greitai ir ne per lėtai. Įsitikinkite, kad jūsų ėjimo greitis atitinka kalbos greitį.
Žingsnis 5. Atkreipkite dėmesį į savo artikuliaciją
Kalbėdami viešai, turite atidžiai stebėti savo artikuliaciją. Jūs turite skambėti žmonėms. Jei kiti žmonės negali tavęs suprasti, jiems greitai atsibos.
- Kalbėkite lėtai ir garsiai, kad visi jus girdėtų. Žinoma, nepersistenkite. Pabandykite baigti kiekvieną žodį prieš sakydami kitą.
- Jums gali būti naudinga nepamiršti kvėpuoti ir jaustis tyliai.
- Atkreipkite dėmesį į savo balso toną. Neleisk sau skambėti kaip monotoniško roboto. Galite pakeisti savo balso toną, būti labai susidomėjusiam ar labai švelniam, perteikti tam tikrus jausmus.
Žingsnis 6. Parodykite energiją
Jūsų auditorija turės energijos, jūs taip pat. Jei jūsų rodoma energija yra nervinė energija, tai pajus ir jūsų auditorija. Nesekite publikos energijos; vesti tą energiją.
- Jūsų kalbėjimo būdas ir kūno kalba parodys jūsų auditorijai, kokia energija yra jūsų kūne. Jūs esate aistringas aptariama tema ir pakankamai gerai žinote temą, kad galėtumėte kalbėti viešai. Naudokite šią energiją vadovauti auditorijai.
- Nepamirškite pozityviai mąstyti ir šypsotis. Tokia teigiama energija paveiks auditoriją, todėl ji grįš ir jums.
Žingsnis 7. Sekite savo kontūrą
Kai reikia, lyrikuokite skeletą. Tačiau nežiūrėkite ir neskaitykite kontūro.
- Praktikuodami ir kalbėdami su savo auditorija, neturėtumėte matyti ir perskaityti savo sukurtos struktūros. Tačiau kartais gali tekti pažvelgti į jį, kad būtų galima perteikti visus svarbius dalykus.
- Jei kalbate ant podiumo, taip pat galite ant podiumo išdėstyti savo kalbos kontūrą. Kalbėdami galite nueiti nuo podiumo. Savo kontūrą taip pat galite naudoti kaip tvirtinimo tašką. Šis taškas yra saugi vieta, kurią visada galite aplankyti. Kvėpuokite, tada leiskite auditorijai įsisavinti tai, ką turite pasakyti, tada dar kartą patikrinkite, ar esate teisingame kelyje.
Žingsnis 8. Pasilinksminkite
Žmonės, turintys gerus viešojo kalbėjimo įgūdžius, paprastai labai smagiai kalba viešai. Turėtumėte didžiuotis, kad galite pasidalyti savo žiniomis ir kad žmonės nori išgirsti, ką turite pasakyti.
- Kalbos pabaigoje galite apibendrinti pagrindinius dalykus ir pakartoti pagrindinius dalykus.
- Dėkojame auditorijai, kad klausotės jūsų kalbos ir esate puiki auditorija. Tada paklauskite, ar jie turi klausimų.
- Prieš pradėdami kalbą, patartina užsirašyti keletą klausimų, kuriuos turite patys apie temą, kurią ketinate nagrinėti, klausimus, kuriuos anksčiau girdėjote, arba klausimus, kurie, jūsų manymu, bus užduoti. Gerai atsakykite į klausimus. Atsakyti į klausimus neturėtų būti sunku, nes jūs jau gerai žinote temą.
- Jei niekas neklausia, parodykite, kad esate patyręs, užduodami tam tikrus klausimus. Tada naudokite vieną iš jūsų užrašytų klausimų.
Patarimai
- Naktį prieš kalbą gerai pailsėkite, kad jaustumėtės žvalūs.
- Praktikuokite, kad nereikėtų pasikliauti savo užrašais ir susidurti su auditorija.
- Šypsokis ir mąstyk pozityviai.
- Sukurkite alternatyvią asmenybę, kuri yra puikus oratorinis įgūdis. Žaisk šį personažą scenoje.
- Nepamirškite nuolat kvėpuoti ir atsipalaiduoti. Publika nori išgirsti, ką turite pasakyti. Suteikite jiems galimybę išgirsti, ką turite pasakyti.
- Galite pradėti pasakodami juokingą istoriją.
