Dabar, kai gerai vairuojate dviračius, atėjo laikas perkelti savo praktiką į kitą lygį-vairuoti viena ranka. Vairavimas viena ranka iš pradžių gali būti šiek tiek sudėtingas, tačiau, kai susipažinote su technika, tai padaryti yra gana paprasta. Šis pratimas yra etapas prieš pereinant prie rankinio sukimosi. Šiame straipsnyje bus aprašytos dvi vienos rankos vairavimo galimybės. Pirmasis-vairavimas su „tolima ranka“arba ranka, esanti priešais kreipiamąją koją (švino pėda), o antrasis-su ratuku „arti rankos“, t.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: važiavimas ranka
Žingsnis 1. Įvaldykite ratą dviem rankomis
Kad galėtumėte važiuoti viena ranka, turėsite įvaldyti vairavimą dviem rankomis. Važiuokite ratu su dešine ir kaire kojomis. Tai pagerins jūsų judėjimo formą ir peties jėgą, reikalingą vienos rankos judesiui atlikti.
2 žingsnis. Raskite gerą praktikos vietą
Tikėtina, kad kelis kartus nukrisite, kol neįvaldysite vienos rankos rato. Taigi, praktikuokite ant minkšto paviršiaus. Jei turite, naudokite treniruoklį. Jei ne, ieškokite žolėtos dirvos, kuri yra pakankamai minkšta, kad galėtumėte treniruotis, pavyzdžiui, sode ar kieme. Įsitikinkite, kad jūsų praktikos kambarys yra pakankamai erdvus, kad jis nesitrenktų į baldus!
Žingsnis 3. Padarykite ratą kelis kartus, kad sušiltų
Važiavimas viena ranka mažai kuo skiriasi nuo dviejų. Reguliariai vairuokite kelis kartus, kad jūsų kūnas prisimintų teisingo važiavimo pojūtį.
4 žingsnis. Atlikite pėdų darbą
Dabar atėjo laikas praktikuoti savo pėdų darbą ir rankų padėjimą, lėtai sukant judesį (viena ranka). Judėjimas yra toks pat kaip ir įprasto rato, tačiau uždėkite artimas rankas (tą pačią ranką kaip ir kreipiamoji koja) ant nugaros. Paimkite pradinę poziciją ir padėkite rankas nuo žemės maždaug 30–45 cm atstumu nuo kreipiančiosios kojos, pakeldami kitą koją. Kojos, nugara ir rankos turi būti tiesios linijos. Pakartokite keletą kartų, kad suprastumėte pradinius važiavimo viena ranka žingsnius.
- Padarykite žymeklį ant grindų, kad ratų judėjimo laikysena būtų tinkamai treniruojama.
- Rankų padėjimo taškas priklauso nuo norimo aukščio ir rato greičio. Atlikite eksperimentą, kad gautumėte reikiamą atstumą.
Žingsnis 5. Užimkite poziciją
Šiek tiek pakelkite kreipiamąją koją nuo žemės ir pakelkite rankas aukštyn taip, lyg darytumėte įprastą rato judesį. Nepamirškite ištiesti rankų toli už nugaros (jei dešinė koja yra priekyje, dešinę ranką uždėkite už nugaros).
Jei bijote nesėkmės, tiesiog šiek tiek sulenkite ranką. Tokiu būdu tolimoji ranka vis tiek gali tave pagauti, kai krisi
Žingsnis 6. Pasilenkite į priekį ir pasodinkite rankas
Jei pradedate nuo dešinės kojos, kairę ranką padėkite ant žemės. Jei pradedate nuo kairės kojos, dešinę ranką padėkite ant žemės. Įsitikinkite, kad rankos yra pastatytos statmenai ratui, o pirštai nukreipti į vidų ir nukreipti į kojas, kad ratas būtų tiesus. Pavyzdžiui, jei pradedate nuo dešinės kojos, pasodinkite kairę ranką ir įsitikinkite, kad pirštai nukreipti į kairę, o ne į dešinę.
Žingsnis 7. Pradėkite nuo nugaros kojos ir spardykite koją į orą
Kuo didesnis impulsas, tuo lengviau vairuoti. Pabandykite pakilti ir nusileisti tiesia linija.
Žingsnis 8. Suteikite pagreitį
Važiavimas viena ranka yra lengvesnis, jei iš anksto padidinote greitį. Todėl pabandykite važiuoti kelis kartus lėtai, tada pridėkite bėgimo pradžią arba pasilenkimą kaip įprastą rato judesį.
Žingsnis 9. Praktikuokite, praktikuokite ir toliau praktikuokite
Treniruokitės tol, kol vairavimas atrodys sklandžiai ir lengvai. Pabandykite pradėti nuo kairės ir dešinės kojų, kol galėsite vienodai gerai važiuoti abiem pėdos pusėmis.
- Jei vairavimas tolimomis rankomis yra pernelyg bauginantis, pirmiausia pabandykite važiuoti beveik rankomis. Kai kuriems žmonėms lengviau vairuoti ratus arti rankų.
- Jei labai bijote nukristi, paprašykite, kad kas nors jus stebėtų, kol įsitikinsite.
- Jei jūsų ratas nėra tinkamai nukreiptas, tai reiškia, kad jūsų rankos yra netinkamoje padėtyje arba jūsų kojos nėra tiesios. Paprašykite, kad kas nors stebėtų ir pakoreguotų jūsų judesius.
2 metodas iš 2: ratų uždarymas rankomis
Žingsnis 1. Įvaldykite ir įprastą, ir tolimą ranką
Daugumai žmonių šis važiavimo būdas yra sunkesnis, nes jis yra mažiau stabilus. Prieš pereidami prie šio metodo, įsitikinkite, kad įvaldėte reguliarų ir rankinį sukimąsi.
Kai kuriems žmonėms lengviau vairuoti ratus arti rankų. Jei vairuoti tolimomis rankomis yra per sunku, pabandykite arti rankų
2 žingsnis. Raskite gerą praktikos vietą
Tikėtina, kad kelis kartus nukrisite, kol neįvaldysite vienos rankos rato. Taigi, praktikuokite ant minkšto paviršiaus. Jei turite, naudokite treniruoklį. Jei ne, ieškokite žolėtos dirvos, kuri yra pakankamai minkšta, kad galėtumėte treniruotis, pavyzdžiui, sode ar kieme. Įsitikinkite, kad jūsų praktikos kambarys yra pakankamai erdvus, kad jis nesitrenktų į baldus!
Žingsnis 3. Padarykite ratą kelis kartus, kad sušiltų
Važiavimas viena ranka mažai kuo skiriasi nuo dviejų. Reguliariai vairuokite kelis kartus, kad jūsų kūnas prisimintų teisingo važiavimo pojūtį. Tada, jei gerai mokate, taip pat pasukite ratus tolima ranka.
Žingsnis 4. Atlikite pėdų darbą
Dabar atėjo laikas praktikuoti savo pėdų darbą ir rankų padėjimą, atliekant lėtą judesį viena ranka. Judėjimas yra toks pat kaip ir įprasto rato, tačiau rankas uždėkite arti (tą pačią ranką kaip ir kreipiamoji koja) ant nugaros. Paimkite pradinę poziciją ir pakelkite rankas prie žemės, maždaug 30–45 cm atstumu nuo kreipiamosios kojos, pakeldami kitą koją. Kojos, nugara ir rankos turi būti tiesios linijos. Pakartokite keletą kartų, kad suprastumėte pradinius važiavimo viena ranka žingsnius.
- Padarykite žymeklį ant grindų, kad ratų judėjimo laikysena būtų tinkamai treniruojama.
- Atstumas tarp rankų priklauso nuo norimo aukščio ir rato greičio. Atlikite eksperimentą, kad gautumėte reikiamą atstumą.
Žingsnis 5. Užimkite poziciją
Šiek tiek pakelkite kreipiamąją koją nuo žemės ir pakelkite rankas aukštyn taip, lyg darytumėte įprastą rato judesį. Dabar sulenkite kelius ir pasiruoškite pasodinti rankas ant žemės. Jei pradedate nuo dešinės kojos, tada padėta ranka yra dešinė.
Žingsnis 6. Pasilenkite į priekį ir pasodinkite rankas
Jei pradedate nuo dešinės kojos, dešinę ranką padėkite ant žemės. Jei pradedate nuo kairės kojos, kairę ranką padėkite ant žemės. Įsitikinkite, kad rankos yra pastatytos statmenai ratui, o pirštai nukreipti į vidų ir nukreipti į kojas, kad ratas būtų tiesus. Pavyzdžiui, jei pradedate nuo dešinės kojos, pasodinkite dešinę ranką ir įsitikinkite, kad pirštai nukreipti į kairę.
Žingsnis 7. Pradėkite nuo nugaros kojos ir spardykite koją į orą
Kuo didesnis impulsas, tuo lengviau vairuoti. Pabandykite pakilti ir nusileisti tiesia linija.
Žingsnis 8. Suteikite pagreitį
Važiavimas viena ranka yra lengvesnis, jei iš anksto padidinote greitį. Todėl pabandykite važiuoti kelis kartus lėtai, tada pridėkite bėgimo pradžią arba pasilenkimą kaip įprastą rato judesį.
Žingsnis 9. Praktikuokite, praktikuokite ir toliau praktikuokite
Treniruokitės tol, kol vairavimas atrodys sklandžiai ir lengvai. Pabandykite pradėti nuo kairės ir dešinės kojų, kol galėsite vienodai gerai važiuoti kaire ir dešine kojomis.
- Jei labai bijote nukristi, paprašykite, kad kas nors jus stebėtų, kol įsitikinsite.
- Jei jūsų ratas nėra tinkamai nukreiptas, tai reiškia, kad jūsų rankos yra netinkamoje padėtyje arba jūsų kojos nėra tiesios. Paprašykite, kad kas nors stebėtų ir pakoreguotų jūsų judesius.
Žingsnis 10. Daugiau informacijos
Jei negalite atsispirti naudodamiesi antra ranka, pirmiausia galite pabandyti atlikti įprastą dviejų žingsnių sukimąsi. Apgaulė: atlikite ratą dviem rankomis, kaip įprasta, bet ne iškart implantuokite abi rankas. Pirmiausia pasodinkite ranką priešais, trumpam padarykite pertrauką, tada pasukite kitą ranką. Taigi, pėdų darbas yra: kojos-rankos-kojos.
Patarimai
- Šio judesio įvaldymas reikalauja daug praktikos. Taigi, būkite kantrūs.
- Prieš vairuodami viena ranka, turite puikiai mokėti vairuoti dviem rankomis. Jei pirmą kartą bandote vežimėlį viena ranka, įsitikinkite, kad kita ranka yra arti žemės, kad prarastumėte pusiausvyrą.
- Prieš treniruotę apšilkite ir pasitempkite.
- Pailsėkite, jei jaučiatės pavargę, ir nustokite sportuoti, jei skauda riešą.
- Važiuodami vairu laikykite įtemptus pilvo raumenis.
- Jei jums sunku vaikščioti ant žemės, pabandykite treniruotis ant batuto.
- Stenkitės važiuoti tokiu pat tempu kaip ir vairuodami dviem rankomis.
