Pirmasis žingsnis linksmintis darbe yra tikėjimas, kad žodžiai „laimingas“ir „darbas“yra tame pačiame sakinyje. Tai tiesa - darbas nebūtinai turi atitraukti jus nuo jūsų gyvenimo malonumų ir net darbo vieta iš tikrųjų gali būti jūsų vieta, kad galėtumėte būti linksmesni ir patenkinti savo poreikius. Kai supranti, kad būti profesionalu nereiškia būti labai rimtai visą laiką, tu gali atrasti savo malonumą darbe - tuo pačiu padidindamas savo produktyvumą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Mąstysenos nustatymas
1 žingsnis. Nusistatykite sau tikrą tikslą, o ne tik planą, kurio turite laikytis
Vienas iš būdų būti laimingesniam darbe yra nustatyti apčiuopiamus tikslus, kai esate biure. Nors dydis-užtikrinimas, kad per savaitę galite parašyti X ataskaitų skaičių arba pasikalbėti su Y klientų skaičiumi-gali būti trumpalaikis paskatinimas, turintis reikšmingesnių tikslų, pavyzdžiui, lavinti bendravimo įgūdžius ar rašyti išsamesnes ataskaitas tam tikra tema padėti jums galvoti apie savo darbą apskritai. Turėdami prasmingų ilgalaikių tikslų, o ne tik skaičiuodami skaičius, tikrai galite padaryti savo darbo aplinką malonesnę.
- Prieš dirbdami pirmadieniais, užsirašykite savaitės darbo tikslus ir nustatykite mėnesio ar net metinius tikslus. Kuo daugiau norite pasiekti, tuo labiau jausitės motyvuoti.
- Tikėkite ar ne, tikslų nustatymas ir tikslų pasiekimas iš tikrųjų padarys jūsų savaitinį darbą malonesnį!
Žingsnis 2. Sukurkite teigiamą energiją
Jei norite, kad jūsų darbo vieta būtų malonesnė, turite dirbti pozityviau. Žinoma, visi mėgsta skųstis darbu, tačiau jei turite įprotį skųstis dėl darbo su visais bendradarbiais, jūs ir toliau būsite spaudžiami. Nors tai gali padėti atsikratyti to, kas jums trukdo, pabandykite kalbėti apie naują naujovę ar bendradarbį, kurį norėtumėte pakeisti biure, ir pažiūrėkite, kaip tai gali pagerinti jūsų bendrą linksmybių lygį ir nuotaiką.
- Dirbkite kiekvieną dieną nuoširdžiai pagyrę bent vieną savo bendradarbį. Tai padės nustatyti ką nors teigiamo jūsų dienai.
- Jei pastebite neigiamą komentarą, pabandykite tai kompensuoti bent dviem teigiamais komentarais.
- Kai jūsų kolegos skundžiasi darbu, jūs neturite jų sustabdyti, bet galite pabandyti pakeisti temą į kažką pozityvesnio.
Žingsnis 3. Turėkite humoro jausmą
Jei norite smagiai dirbti, turite nustoti galvoti, kad būti profesionalu reiškia būti rimtai visą laiką. Jei skirsite laiko pasijuokti iš juokingų dalykų, kurie nutinka biure, pasidalinsite juokingomis istorijomis su kolegomis ar tiesiog perskaitysite juokingus komiksus, sėdinčius šaldytuve, pamatysite, kaip smagu jums gali būti darbe. Jei nustosite žiūrėti į darbą kaip į „diskomforto zoną“, atsiversite begalinėms galimybėms.
- Jei jūsų darbo aplinka yra pakankamai maloni ir atvira, netgi galite su kolegomis juokauti nekenksmingai, pavyzdžiui, į stalčių įdėti guminį vorą. Tiesiog įsitikinkite, kad juos pakankamai gerai pažįstate, kad tai nebūtų klaidinga žinia.
- Išmokite juoktis ir iš savęs. Jei nusistatysite save šiek tiek mažiau rimtu, galėsite nusiraminti ir būti laimingesni.
Žingsnis 4. Būkite motyvuoti atlikti savo darbą
Motyvacija siekti sėkmės tikrai gali padėti jaustis gerai darbe. Norėdami išlaikyti motyvaciją, jūs ne tik nustatote asmeninius tikslus, bet ir tikrai tikite, kad jūsų įmonė gali juos paremti (akivaizdu, kad tai gali būti šiek tiek sudėtinga, jei nerandate to, kuris jus palaiko - tada jums gali prireikti naujos strategijos!) apie tai, kad padedate žmonėms ir sukuriate kažką prasmingo, ir būsite labiau motyvuoti sunkiai dirbti, tuo pačiu linksmindamiesi.
- Motyvuoti gali būti lengviau nei išlikti motyvuotam. Vienas iš būdų išlikti motyvuotam yra darbo dienos ar darbo savaitės pradžioje parašyti darbų sąrašą ir pasidžiaugti, kad perbraukite kiekvieną atliktą užduotį.
- Pasitarkite su kolegomis apie projektą, kuris jus ypač domina. Tai padės jums būti motyvuotam ir aistringam savo darbui. Jūs netgi galite pasidalyti savo rezultatais su kolegomis, o tai taip pat padarys jūsų darbą malonesnį.
5. Žinokite tikslą
Sukurti tikslo jausmą ne visada lengva. Jei manote, kad kiekvieną dieną darote tą patį arba tik skaičiuojate skaičius, jums gali būti sunku būti patenkintam savo darbu. Norėdami turėti tikslo jausmą, turite galvoti, kad niekas kitas negali atlikti jūsų darbo taip gerai, kaip jūs, ir kad jūsų darbas yra prasmingas, ir jūs turėtumėte tai padaryti pagal savo galimybes. Jei eisite į biurą suskaičiuoti akimirkų, kol grįšite namo, o ne susitelksite į prasmės pojūtį iš atlikto darbo, tuomet negalėsite gerai jaustis biure.
- Jūsų darbas turėtų padėti sutelkti savo sugebėjimus ir interesus. Jei manote, kad darbe nesinaudojate savo interesais ar geriausiais sugebėjimais, tada darbe bus sunku jaustis gerai.
- Tikslo jausmą galima įgyti padedant kitiems. Nesvarbu, ar esate gyvenimo būdo tinklaraštininkas, ar netekties patarėjas, galite jausti tikslą, kai pagerinsite kitų žmonių gyvenimą, ir tai nebūtų be jūsų vaidmens.
Žingsnis 6. Nesistenkite per daug linksmintis
Nors svarbu linksmintis darbe, kai kurie tyrimai rodo, kad jei per daug stengsitės linksmintis, jūs iš tikrųjų darote save nelaimingu. Vienas Australijos tyrimas parodė, kad nepalankios aplinkos darbuotojai šypsosi, atrodo laimingi visą laiką ir dalyvauja „linksmuose“renginiuose, kurie iš tikrųjų slopina jausmus, atrodydami laimingi. Tai rodo, kad turėtumėte stengtis būti laimingesni, tačiau taip neturi būti, kai jaučiate, kad per daug spaudžiate save.
- Jei jums tikrai bloga diena ir norite būti vieni, tada nepriverskite savęs klastoti šypsenos. Būkite draugiški, bet tylūs su kolegomis ir atlikite savo darbą vieni, kol pasijusite geriau. Per didelis spaudimas gali pabloginti savijautą.
- Taip pat neturėtumėte per daug stengtis, kad visi biure esantys žmonės būtų laimingi. Ne visi biure esantys malonumų aistra, ir jūs turėtumėte tai įvertinti.
2 dalis iš 3: Padarykite savo darbo aplinką malonesnę
Žingsnis 1. Į darbą įdėkite linksmos veiklos
Vienas iš būdų, kaip padaryti jūsų darbo aplinką malonesnę, yra įdomi veikla. Nors norėsite tai paaiškinti savo viršininkui ir įsitikinti, kad tai netrukdo jūsų darbui, turėdami įdomių dalykų savo biure, jūs ir visi kiti galite jaustis laimingesni. Tai suteiks jums vilties įėjus į biurą ir leis jums padaryti trumpas pertraukėles, kurios gali paskatinti didesnę laimę ir produktyvumą. Štai keletas įdomių užsiėmimų, kuriuos galite pasiimti su savimi:
- Įdėkite keletą magnetinių eilėraščių į šaldytuvą ir linksminkitės kartu su kolegomis kurdami neįprastas frazes.
- Kad ir kaip skambėtų klišė, šiek tiek krepšinio ir krepšinio lankelio gali būti smagi veikla ir pokalbiai pertraukų metu, kaip ir mažas Koosh kamuolys, su kuriuo galite žaisti jūs ir jūsų kolegos.
- Jei ką tik grįžote iš atostogų, atsineškite nedidelių papuošalų savo kolegoms ar dovanų, kad pademonstruotumėte savo atostogų vietą.
- Atsineškite stalo žaidimą, kurį galėsite žaisti per pietų pertrauką.
Žingsnis 2. Pabandykite pakeisti sceną
Jei jūsų darbo vieta leidžia, scenos keitimas kartais gali turėti įtakos jūsų malonumo lygiui. Pabandykite surengti susitikimą lauke su vienu iš savo bendradarbių, o ne susitikimą biure. Jei pristatote neoficialų pristatymą, pabandykite tai padaryti lauke arba naujame biuro kambaryje. Jei visada valgote pietus kavinėje, eikite lauke sumuštinio. Tie maži pokyčiai gali labai pakeisti jūsų linksmybes.
Žinoma, pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su savo viršininku, kad įsitikintumėte, jog galite tai padaryti. Galite manyti, kad tai padidins laimę ir produktyvumą
Žingsnis 3. Sutvarkykite savo darbo vietą
Kitas būdas linksmintis biure - sutvarkyti darbo vietą. Tai gali reikšti gėlių nešimą kiekvieną savaitę, tikintis, kad kiti bendradarbiai paseks pavyzdžiu, įdės mielų magnetukų į šaldytuvą, atneš skanėstų pusryčiams ar net jei leidžiama, kartais galite atvežti savo šunį. Kol jūsų viršininkas tai leidžia, pastangos padaryti jūsų darbo aplinką linksmesnę, linksmesnę ir šviesesnę tikrai gali labai pakeisti, kai kalbama apie linksmumą eiti į darbą.
- Jūs netgi galite paklausti, ar galite sutvarkyti bendras darbo vietos vietas. Pridėjus mielų plakatų, gražų paveikslą ar kai kuriuos vazoninius augalus, darbo vieta gali atrodyti patogesnė ir linksmesnė.
- Atneškite veiklos, kuri jūsų biurą gali pagyvinti. Iškepkite sausainį arba atsineškite dar neužbaigtą kryžiažodį ir paprašykite pagalbos.
Žingsnis 4. Dalyvaukite įdomioje veikloje su kolegomis ne darbo metu
Jei norite turėti malonesnę darbo aplinką, tuomet turėtumėte užsiimti veikla su kolegomis, kad jūsų darbo aplinka būtų malonesnė, nes jūs susipažįstate. Kiekvieną savaitę galite išeiti linksmos valandos ar smulkmenų, kad pajuokautumėte su kolegomis, kartu su kai kuriais prisijungti prie knygų klubo arba būti „softball“komandos nariu. Visa ši veikla sukurs malonesnę ir draugiškesnę darbo aplinką.
- Kitas įdomus dalykas, kurį galite padaryti su savo kolegomis, yra kartu įsitraukti į savanorių organizacijas. Tai gali padėti jums prisidėti prie gero tikslo.
- Jei atrodo, kad jūsų biuro žmonės vienas kitam patinka, bet nesiryžta pradėti, tuomet galite imtis iniciatyvos organizuoti tam tikrą socialinę veiklą. Jūs būsite susirūpinę dėl linksmų dalykų, o jūsų kolegos jums padėkos.
Žingsnis 5. Nuleiskite akis nuo kompiuterio
Tai gali atrodyti smulkmena, tačiau tai gali padaryti didelį skirtumą. Kai kuriose darbo vietose žmonės yra priklijuoti prie savo kompiuterių, tarsi magnetinė jėga neleidžia jiems žiūrėti į kompiuterį, net jei į biurą ateina Jennifer Lawrence ar Ryanas Goslingas. Nors užduoties atlikimas yra svarbus, turite galvoti, kad negalite ignoruoti savo draugų ir aplinkinių dalykų. Kai būsite lankstesni ir skirsite laiko nusišypsoti kažkam kitam arba pažvelgti į ragelį, kurį kažkas atnešė į biurą, jausitės laimingesni.
- Kai kas nors eina pro šalį, įpraskite pamatyti ir pasisveikinti ir net greitai pasikalbėti. Tai padarys jūsų darbo dieną linksmesnę ir įdomesnę.
- Jei pradėsite dažnai atitraukti akis nuo kompiuterio, kiti kolegos paseks pavyzdžiu. Galite pradėti linksmybių ir bendravimo tendenciją darbe.
Žingsnis 6. Būkite draugiški, o ne plepėkite
Kitas būdas padaryti jūsų aplinką malonesnę - užmegzti teigiamus santykius darbe. Nors biure visi mėgsta apkalbas, pradėję iš tikrųjų sakyti teigiamus dalykus apie savo bendradarbius ir užmegzti tvirtus santykius su jais, o ne juos pažeminti, galite būti laimingesni eidami į darbą. Darbe jausitės laimingesni, jei manysite, kad jūsų kolegos yra jūsų draugai, o ne priešai.
- Jei vienas iš jūsų bendradarbių išgirs, kad jūs jam sakote komplimentą, tada jis jums patiks dar labiau. Visi bus laimingi.
- Jei kalbate apkalbomis, jums nereikia jų bausti, bet galite pasiteisinti, net jei ką tik pasakėte, kad paskambinsite. Arba galite pabandyti pakeisti pokalbio temą, kad ji būtų pozityvesnė.
3 dalis iš 3: Pasistenkite per savo darbo dieną
1 žingsnis. Pasistenkite daugiau bendrauti su kolegomis
Vienas iš paprasčiausių būdų jaustis gerai darbe yra labiau pasistengti kalbantis su kolegomis. Užuot užsiėmę prie stalo ir leidę laiką prie kompiuterio, stenkitės sustoti ir pabendrauti su kolegomis, kai tik galite, net trumpus pokalbius virtuvėje ar koridoriuje. Kasdien skiriant kelias minutes pokalbiui su kolegomis, jūsų produktyvumas nesumažės ir jūs būsite laimingesni atvykę į biurą.
- Kuo daugiau kalbėsite su kitais žmonėmis, tuo draugiškesnių veidų rasite ir laimingesni būsite darbe.
- Nereikia būti geriausiais draugais su kolegomis, kad su jais juoktis ir juokauti.
- Užuot siuntę el. Laišką ar „Skype“pranešimą bendradarbiui, kuris dirba vos už kelių žingsnių nuo jūsų, pasistenkite atsikelti ir pasikalbėti su juo asmeniškai. Dėl šių kasdienių sąveikų jūsų darbo diena atrodys malonesnė.
Žingsnis 2. Sukurkite prasmingus santykius su kolegomis
Artimi santykiai su kolegomis gali ne tik padėti jums tobulėti karjeroje, bet ir padėti jaustis gerai darbe. Jei tikrai pasistengsite pažinti savo bendradarbius, pabendrauti su jais ne darbo metu ir kai kuriuos iš jų laikysite draugais, galėsite linksmiau dirbti, nes dirbdami būsite laimingesni. kad tavo draugai yra toje pačioje vietoje. Suteikite savo kolegoms galimybę ir pažiūrėkite, kurie iš jų tikrai gali tapti jūsų draugais; draugai leidžia laisvalaikį, stengiasi užmegzti draugystę, su jais palaikyti sveikus santykius.
- Nesiteisinkite, kodėl negalite draugauti su kolegomis; Jei manote, kad tas žmogus yra per senas, per jaunas ar per daug užsiėmęs šeima, kad būtų jūsų draugas, tuomet draugystę prarasite.
- Tai nereiškia, kad turite palaikyti santykius su kolegomis; Romantiški santykiai biure iš pradžių gali būti įdomūs, tačiau sukels diskomfortą ir nepatogumą.
- Stenkitės būti draugiški. Jūsų bendradarbiai gali tikėtis draugiškesnių santykių, tačiau jie bijo juos pradėti.
Žingsnis 3. Darykite tam tikrą veiklą per pietų pertrauką ar kitą pertrauką
Užuot pietavę su kolegomis, galite pietų pertraukos metu kelis kartus per savaitę užsiimti jogos ar baleto užsiėmimais. Jei neturite laiko fizinei veiklai, pasistenkite būti kuo aktyvesnis. Tai gali padėti jūsų kūnui jaustis energingesniam ir jūsų protas atrodyti laimingesnis. Štai keletas kitų būdų, kaip būti aktyviems darbe:
- Vietoj eskalatorių naudokite laiptus
- Eikite prie bendradarbio stalo pasikalbėti, o ne siųskite el
- Atlikite pagrindinius pratimus ar pratimus prie savo stalo 5 minutes
- Padarykite trumpą pertrauką, kad išeitumėte, net tik pietums ar kavai
Žingsnis 4. Mėgaukitės savo kelione
Vienas iš būdų jaustis gerai per savo darbo dieną yra paversti savo kelionę į darbą, kurį norite padaryti, o ne tai, ko bijote. Dauguma žmonių kelionėms į darbą ir atgal leidžia laiką klausydamiesi muzikos ir bijo darbo dienos arba pamiršta apie tai. Gali padaryti geriau. Jei padarysite tai, ką tikrai norite padaryti savo kelionėje, tai paskatinsite tai padaryti, o ne gąsdinti, todėl diena bus malonesnė.
- Jei vairuojate automobilį, klausykite naujienų, susitarkite telefonu su geru draugu (jei naudojate laisvų rankų įrangą) ar net klausote paskaitos apie Romos imperijos žlugimą.
- Jei esate traukinyje, skaitykite žurnalą, kurkite linksmus savaitgalio planus ar rašykite dienoraštį.
Žingsnis 5. Papietaukite kartu
Nors dauguma žmonių naudoja pietus kaip laiką atsipalaiduoti, rūpintis namais ar pabūti vieni, įpratę pietauti kartu, galite jaustis arčiau savo kolegų ir linksmintis. Net jei negalite to padaryti kiekvieną dieną, bent kelis kartus per savaitę per pietus praleisdami laiką su kolegomis jausitės laimingesni nei būdami vieni. Kol rasite laiko nusiraminti, pietaudami su kolegomis darbo diena bus pozityvesnė.
- Pabandykite atsipalaiduoti pietų metu ir mėgautis pokalbiu su kolegomis, o ne skubėti valgyti, kad grįžtumėte į darbą. Socialinis laikas yra svarbus norint atgauti energiją ir iš tikrųjų padarys jus laimingesnius, kai grįšite į darbą, jau nekalbant apie linksmybes valgant.
- Kitas būdas linksmintis per pietus - vengti rutinos. Jei turite įprotį pietauti su kolegomis kelis kartus per savaitę, išbandykite meksikietišką, indišką, itališką ar tailandietišką maistą, kad jums nebūtų nuobodu su tuo pačiu maistu.
Žingsnis 6. Poilsis
Kitas svarbus dalykas, kurį reikia padaryti, jei norite būti linksmesni darbe, - bent kartą per valandą padaryti pertrauką. Idealiu atveju turėtumėte padaryti 10-15 minučių pertrauką po valandos ir pusvalandžio darbo, kad galėtumėte susigrupuoti, pailsinti protą ir pailsėti. Padaryti pertrauką gali reikšti 15 minučių pasivaikščiojimą, mėgstamos apkalbų svetainės skaitymą, eilėraščio iš knygos, kurią laikote stalčiuje, skaitymą ar net piešimą. Jei esate per daug užsispyręs savo darbe, nesulauksite malonumo.
- Poilsis taip pat skatina žvelgti į priekį ir išlaikyti motyvaciją. Jei pasakysite sau: „Baigęs šią ataskaitą, aš patikrinsiu, ar Joshas ir Andi yra vieniši“, būsite labiau motyvuoti, nei manote: „Baigęs šią ataskaitą… pradėsiu nuo kitos ataskaitos. “
- Net trumpa pertrauka pailsinti akis medituoti, šluoti kambarį ar tiesiog keletą minučių pažvelgti pro langą gali turėti didžiulės įtakos jūsų produktyvumui ir malonumui.
Patarimai
- Stenkitės negalvoti, koks blogas jūsų darbas. Pagalvokite, kodėl dirbate, ir kokią naudą gausite.
- Turėkite atvirą protą, kokia veikla užima jūsų laiką. Išmokite naujos kalbos, užsiimkite magija ar net išbandykite jogą ar meditaciją (tai taip pat padeda nusiraminti ir atsipalaiduoti).
- Geriausia yra grupinė veikla (pavyzdžiui, žaisti šachmatais su kolegomis po dienos darbų - tai paskatins ateiti į darbą).
- Jei norite miegoti, klausykitės muzikos arba pasirinkite patogią vietą ir laiką, kur staiga nepabusite.
Įspėjimas
- Niekada nemiegokite su įjungtu žadintuvu. Blogiausias dalykas, kuris gali nutikti, yra praleisti 2 valandas miego. Paprašykite kolegų jus pažadinti po 30 minučių.
- Ne visuose darbuose yra smagi veikla. Pirmiausia pasitarkite su savo viršininku ar bendradarbiais.
- Jūsų viršininkas gali suteikti jums reguliaresnį darbą, kai mato, kad dirbate ne taip produktyviai, kaip įmanoma. Jie nemoka jums žaisti, miegoti ar mokytis magiškų gudrybių.
- Ypač gerai, kad nieko daugiau nedarote, jei turite labai griežtą ar artimą laiko limitą!
Daiktai, kurių jums reikia
- Galvosūkiai (pvz., Kryžiažodžiai, „Sudoku“, žodžių paieška ir pan.)
- Maža pagalvė
- Švelni muzika ar balsas
- Knygos ar skaitymai, kuriuos reikia perskaityti
- Veikla, kurioje galite išmokti naujos veiklos (geriausia veikla)
- Nešiojama žaidimų lenta (lengvai supakuojama ir nesugadina žaidimo, jei perkeliama)
