Kartais reikia padaryti pertrauką, kad kurį laiką nieko nedarytum. Galite išmokti atimti daugiau laiko nuo vadinamosios „produktyvios“veiklos, kad suteiktumėte galimybę pailsėti ir atsigaivinti. Laisvalaikį galite išnaudoti nieko neveikdami, išmokę pavogti papildomo laiko darbe ir įsipareigoti nieko nedaryti ilgesnį laiką.
Žingsnis
1 būdas iš 3: nieko nedaryti laisvalaikiu
Žingsnis 1. Skirkite laiko
Gyvenimas gali būti triukšmingas, įtemptas ir įtemptas. Kai būsite pasiruošę rimtai žiūrėti į savo laisvalaikį, nustatykite laiko bloką ir kiekvieną dieną naudokite tą laiką kaip savo laisvalaikį. Reguliariai nieko nedaryti yra labai sveika jūsų protui, kūnui ir emocijoms, ypač jei esate labai prislėgtas. Kartkartėmis viskas gerai.
Jei jaučiatės įtemptas ir priblokštas, jums nereikia praleisti valandų nieko nedarydami, o tai, žinoma, yra kvaila. Tiesiog skirkite 15 minučių, kartais ir tada, ir jūs tikrai galite sumažinti savo stresą
2 žingsnis. Raskite ramią vietą sėdėti
Eikite kur nors, kur galite pabėgti, svajoti ir rasti ramybę. Jei gyvenate mažame bute, vieną didesnio kambario kampą atidėkite grindų pagalvėms, šviesiai kvepiančioms žvakėms ir galbūt jaukiam kilimui. Kad ir kur jis būtų, įsitikinkite, kad galite jaustis patogiai ir lengvai.
Jūs neturite būti atsiskyrėlis, sėdintis Japonijos kalno viršūnėje, kad rastumėte taiką ir tylą. Eikite į ramų kampelį viešajame parke arba pastatykite kiemo kėdę savo kieme. Pastatykite automobilį tuščioje aikštelėje ir tiesiog sėdėkite
Žingsnis 3. Pašalinkite blaškymąsi
Jei pažvelgsite į savo telefoną, kažką darysite. Išjunkite mobiliuosius telefonus, kompiuterius, radijo imtuvus, televizorius ir kitus įrenginius, kad galėtumėte siųsti ar priimti skambučius ar pranešimus. Šie trukdžiai tik neleis jums mėgautis „nieko nedaryti“.
Jei reikia, galite nustatyti žadintuvą, kad galėtumėte sau priminti, kai baigiasi „nieko nedaryti“laikotarpis
Žingsnis 4. Išbandykite juslinį nepriteklių, kurį galite padaryti patys
Kai kurie žmonės moka priemoką už jutimo netekimą, o tai iš esmės nieko nedaro jūsų kūno temperatūrai pritaikytame rezervuare. Nors jums nepavyks to padaryti tobulai, galite įvertinti patirtį.
Paruoškite šiltą vonios vandenį mirkymui ir palaukite, kol temperatūra bus kuo arčiau jūsų kūno temperatūros, 36,67 laipsnių Celsijaus. Išjunkite visas šviesas, uždenkite durelių apačią rankšluosčiu, kad nepatektų šviesos, užsidėkite ausų kištukus ir pabandykite keletą akimirkų plaukioti vonioje. Labai raminantis
Žingsnis 5. Tiesiog atsisėskite
Zazenas, paprastai sutrumpintas kaip „zen“, yra meditacijos rūšis, vadinama „tik sėdėjimo“meditacija. Jei paklausite zen vienuolių, ką jie veikia meditacijos metu, jie atsakys: „tiesiog sėdėk“. Sėdimoje meditacijoje nėra tikslo, nėra galutinio rezultato.
Nieko nedaryti kartais yra sunkiau nei ką nors padaryti, ir viena iš pagrindinių Zen pamokų yra tiesiog „daryti“viską, ką darai. Kai pietaujate, tiesiog valgykite. Kai atsisėdi, tiesiog sėdėk. Kai tvarkote duomenis darbe, juos tvarkykite
Žingsnis 6. Pabandykite išvalyti savo mintis ir „stebėti“savo mintis
Meditacija nėra mąstymas. Meditacija leidžia jūsų mintims atsirasti, nieko nepaveikiant. Leiskite savo mintims apie darbą, nerimą, šeimą paleisti, ne tik paleisti jas, bet ir stebėti, kaip jos eina iš tolo. Tai darydamas ne tik tavo kūnas, bet ir protas gali nieko nedaryti.
- Įsivaizduokite, kad traukiate fotoaparatą nuo savo minčių ir stebite jas iš tolo. Kas tai žiūri? Traukite fotoaparatą atgal, kol nebegalėsite to padaryti. Ieškokite nejudrumo.
- Nepasiduokite, jei meditacijos metu jūsų protas yra gana aktyvus. Budistų vienuoliai visą savo gyvenimą skiria savo minčių išlaisvinimui. Kol kas kiek įmanoma atleiskite savo nerimą ir mėgaukitės lengvesniu ir mažiau pervargusiu.
Žingsnis 7. Raskite meditacinę veiklą
Nors tai gali būti „nieko nedaryti“, iš esmės kai kuriems žmonėms atrodo, kad jiems lengviau išvengti stresinių minčių, jei jų protas yra sutelktas į pasikartojančią veiklą. Pabandykite įrengti „Zen“sodą, kloti akmenis ar užsiimti pasikartojančia veikla, pavyzdžiui, megzti. Atkreipkite dėmesį tik į tai, ką daro jūsų rankos, ir neleiskite kitų minčių kilti.
8. Išbandykite laipsnišką raumenų atpalaidavimą
Šis procesas gali padėti jums pasiekti gilų atsipalaidavimą nieko nedarydami. Susikoncentruokite į kiekvienos raumenų grupės atpalaidavimą, nuo veido iki kojų, lėtai, lėtai ir tolygiai kvėpuodami.
2 metodas iš 3: nieko nedaryti darbe
1 žingsnis. Praktikuokite pasirodyti užimtas
Įpraskite skubėti į skirtingus biuro kambarius, susiraukę veidą, rankose skaitydami krūvą popierių. Kai žmonės jus pamatys, jie pagalvos: „Turi būti tikrai užsiėmęs“.
- Visada būkite kelyje, kai esate darbe. Jei tiesiog sėdėsite ir nieko nedarysite, kažkas pastebės. Bet jei judėsite visur, niekam net nekils mintis paklausti, ar ką nors darote, ar tiesiog kabinėjate.
- Jei dirbate prie kompiuterio, nuleiskite ekraną, kad niekas kitas jo nematytų, ir greitai įveskite tekstą. Bet iš tikrųjų jūs klausotės muzikos ar podcast'ų.
2 žingsnis. Pasiūlykite savanoriui atlikti varginančias užduotis
Viršininkui reikia, kas nušluotų virtuvę? Pasiūlyk sau. Kažkas turėjo sėdėti gale ir rūšiuoti dėžes? Skamba gerai. Kuo vargingesnė užduotis, tuo labiau jaučiasi nieko nedaryti. Kuo daugiau reikia galvoti, tuo sunkesnė bus užduotis.
Arba gali būti geriau, jei niekada nesiūlysite sau nieko daryti. Jei pastebite, kad laukiate valandos, tiesiog darykite tai. Tai geras būdas užsidirbti pinigų
Žingsnis 3. Meluokite apie tai, kiek laiko reikia atlikti
Scotty filme „Star Trek“pateikia geriausią paaiškinimą: „Pasakykite kapitonui, kad užtruksite keturias valandas, kad galėtumėte atrodyti kaip genijus, kai baigsite po dviejų valandų“. Jei niekas kitas negali padaryti to, ką jūs darote, niekas nežino, kiek laiko užtruks, kol darbas bus atliktas.
Pasakykite savo viršininkui, kad jums reikia visą dieną reklamuoti savo skelbimą arba kad susidūrėte su tam tikra pranešimo problema, kurios dar nebaigėte, ir kad tai greičiausiai užtruks dar kelias valandas. Kai baigsite, tiesiog sėdėkite nieko nedarydami ir gaukite pinigų
4 žingsnis. „Tegul meistras jus suranda
Senas automobilių gamyklos posakis, perduotas iš seno į naują, yra atsisėsti, jei kas nors negerai. Jei jūsų mašina nustoja veikti ir gamyba sustoja, nebėkite, kad kam nors pasakytumėte. Bet kokiu atveju vis tiek gausite atlyginimą.
Norint laikytis šių pagrindinių taisyklių, nereikia dirbti gamykloje. Jei dirbate ir kažkas negerai arba sugenda, tiesiog atsipalaiduokite. Uždėkite sumišusį „bando išsiaiškinti“veidą ir atidžiai tikrinkite dalykus, nieko nedarydami
Žingsnis 5. Leiskite tai padaryti kitam
Kai kurie žmonės leidžia savo ego trukdyti nieko nedaryti. Jūs nesate konkurencingas produktyvumui prieš savo bendradarbius. Jūs neturite būti hiperaktyvus, jei jums moka valandą ir esate budintis. Jei kažkas atsitinka ir kažkas kitas gali tai padaryti, leisk tai padaryti kitam.
- Jūs netgi galite padėti atlikti šį procesą. Išmokite sakyti: „Manau, kad galiu tai padaryti, tačiau tai visiškai Jimo kompetencija. Jis tai padarys puikiai “.
- Žinoma, kai kuriose darbo vietose jūsų atlyginimas priklauso nuo jūsų produktyvumo. Jūs paprastai negalite leisti kitiems padaryti viską už jus.
6. Padarykite ilgą pietų pertrauką
Darbo viduryje darykite kuo ilgesnes pietų pertraukas, ypač jei jums mokama valanda. Artėjant penkioms popiet, papildomos penkiolika minučių, kurias pavogėte sumuštiniui užbaigti, bus paskutinis dalykas žmonių galvoje.
- Daugelyje darbų turėsite pasinerti, kad pamatytumėte, kiek toli galite tai pastumti. Jei budite nuo 8 iki 3, visada galite pasakyti, kad turite būti kažkur kitur ir negalite likti, kai laikas eiti namo.
- Tiesiog nekreipkite dėmesio į visus, kurie komentuoja ar bando priversti jus jaustis „tinginiais“, nes praleidžiate pakankamai laiko. Jei tai neturės įtakos jūsų darbinei būklei, jūsų darbas nėra rūpintis.
Žingsnis 7. Pasinaudokite savo jėgomis
Priklausomai nuo to, koks esate darbuotojas ir kokį darbą dirbate, visada galite rasti būdą, kaip pabrėžti savo, kaip darbuotojo, gerąsias savybes, todėl galite gauti daug daugiau laiko nieko nedaryti.
- Jei esate kalbantis žmogus ir aktyviai dalyvaujate, apie tai praneškite susitikimuose ir grupinėse situacijose daug kalbėdami. Būkite vienas su „idėja“kambaryje. Atrodysite tarsi užimtas ir vertingas, net kai esate vienas ir iš esmės nieko nedarote.
- Jei esate tylus, bet kruopštus darbuotojas, nieko negalite padaryti, atidėdami viską ilgam. Nieko nedarykite nuo pirmadienio iki trečiadienio, bet stumkite save ketvirtadienį ir penktadienį, kad atliktumėte visas savaitės užduotis.
Žingsnis 8. Sukurkite suplanuotą nesėkmę
Jūs neturite būti geriausias darbuotojas savo darbe, jūs tiesiog turite būti pakankamai geras, kad gautumėte atlyginimą. Tai vienintelis dalykas, dėl kurio turite nerimauti. Jei jūsų viršininkas suteikia jums daug atsakomybės, tai gerai, jei jums nepavyks. Ateityje jūsų nebeprašys prisiimti ypatingų pareigų. Tai gerai.
Svarbu atrodyti, kad beveik baigėte, bet negalite baigti. Pasukite projektą visiškai neteisinga kryptimi, bet neskubėkite į jį. Geriau daryk natūralias klaidas
Žingsnis 9. Gaukite darbą, kuris iš esmės nieko nedaro
Jei negalite nieko padaryti ir gauti už tai atlyginimą, tai labai miela sutartis. Darbai, kuriuos ypač lengva pavogti, apima:
- Naktinis apsaugos darbuotojas
- Bilietų rinkėjas
- Rūpintojėlis
- SPA apžvalgų rašytojas
- Mielas naminių gyvūnėlių vaizdo kolekcionierius
- Gurmanas
- Bet kokie telekomunikacijų darbai
3 metodas iš 3: nieko nedaryti kaip gyvenimo būdo
1 žingsnis. Užpildykite gautuosius
Jei žmonės bandys su jumis susisiekti per jūsų mobilųjį telefoną ir gauti pranešimą „pilnas pašto dėžutė“, jie manys, kad esate labai užsiėmęs ir kupinas darbų. Štai paslaptis: neklausykite nė vienos.
Žingsnis 2. Elkitės teigiamai
Jei esate malonus, silpnas ir tingus, žmonės manys, kad tai tik jūsų prigimties dalis. Jei esate kalė ir stengsitės nieko nedaryti, žmonės manys, kad esate labai erzinantis žmogus.
Jei kas nors pagauna, kad jūs nieko nedarote ar dėl to nesutariate, tiesiog pripažinkite, kad esate sutrikęs: „Aš nesu tikras. Tu teisus, tu teisus. Ačiū, kad padėjai!"
Žingsnis 3. Pašalinkite savo asmeninius įsipareigojimus
Kuo mažiau iš jūsų reikalaujama asmeninės atsakomybės, tuo mažiau turite padaryti. Sunku nieko nedaryti, jei turite pasiimti vaikus iš futbolo treniruočių, vedžioti šunį ar eiti į daugybę pasimatymų. Jei norite nieko nedaryti ilgainiui, išlaikykite savo gyvenimą kuo paprastesnį ir sklandesnį.
Būkite minimalistinis žmogus. Santykiai turėtų būti trumpi ir nutolę, o daiktai - tik tai, ko jums tikrai reikia
Žingsnis 4. Priimkite kitų dovanas
Kai leidžiate kitiems žmonėms daryti už jus, tai reiškia, kad turite mažiau nuveikti patys. Jei leisite draugiškam, darbščiam kaimynui žinoti, kad neturite vejapjovės, nes negalite to sau leisti, stebėkite, kaip greitai pjaunama veja. Net jei tikroji problema yra tinginystė, įkalbėkite kitų dovanas, kad galėtumėte nieko nedaryti.
Žingsnis 5. Įsipareigokite laimė, o ne atsakomybė
Kiekvieną kartą, kai turite „ką nors padaryti“, tai yra mažiau malonu, nei daryti tai, ką norite daryti. Nors kai kurie žmonės mano, kad savo pareigų vykdymas yra visavertis ir visavertis gyvenimas, tai taip pat nuobodu. Jei norite nieko nedaryti, susikoncentruokite į linksmybes ir nieko neveikimą, o ne į įvairias socialines pareigas.
Dažnai ką nors daryti ar ne mes apibrėžiame pagal tai, ar tai mums „naudinga“, ar ne. Tavo laimė? Taip, tai naudinga. Tai reiškia, kad kartais reikia skirti laiko nieko nedaryti
Žingsnis 6. Ilgas miegas
Puikus būdas nieko nedaryti? Miegoti. Tai sumažins jūsų galimybes būti produktyviems visą dieną, ir tai bus patogiausias ir gaiviausias būdas nieko nedaryti ilgainiui.
Patarimai
- Atminkite, kad nieko blogo, jei duosite sau asmeninę pertrauką. Kaip dažnai nieko nedarote, priklauso nuo jūsų, tačiau ši akimirka turėtų būti gaivi patirtis.
- Nesijaudink dėl nieko. Būkite ramus ir valdykite.
- Įgiję nieko neveikti, galite panaudoti šį naują laiką ir energiją galvoti apie dalykus. Tai nebėra „nieko nedarymas“; tačiau tai būtų mąstymas, atitraukiant save nuo pasaulio. Jei sutelksite dėmesį į vieną dalyką, tai padės geriau susikaupti, nei naudojant protą per minutę pagalvoti apie milijoną dalykų.
- Tai iš tikrųjų paprasta. Tu nieko nepadarei. Jei galvojate, aš noriu nudažyti tas duris, pasakykite „ne“. Nenoriu nieko daryti. Aš noriu nieko nedaryti.
- Jauskis kaip namie. Tai gali išvalyti jūsų mintis ir atsipalaiduoti.
Įspėjimas
- Jei esate pavargęs, kai bandote nieko nedaryti, galite užmigti. Jei taip atsitiks, apsvarstykite galimybę į savo kasdienybę įtraukti miegą.
- Iš pradžių galite jaustis nervingas, liūdnas ir neramus. Pabandykite atsipalaiduoti ir suprasti, kad nieko nedaryti nereiškia, kad esate neproduktyvus ar neatsakingas. Atminkite, kad tai darote norėdami išvalyti savo mintis ir galiausiai pratęsti savo gyvenimą, kad turėtumėte daugiau laiko. Galų gale, turėdami laiko įkrauti savo baterijas, būsite produktyvesni, kūrybiškesni ir sugebėsite geriau susikaupti - tai bus ilgalaikis efektas, ir tai puikiai tinka darbui, mokyklai ar kitoms jūsų gyvenimo sritims.
