Moterims, bandančioms pastoti, vienas iš svarbiausių veiksnių yra menstruacinis ciklas. Jei pasirenkate laiką lytiniams santykiams su savo partneriu vaisingomis mėnesinių ciklo dienomis, kai vyksta ovuliacija, galite žymiai padidinti tikimybę pastoti. Prieš nustatydami vaisingiausią menstruacinio ciklo dieną ar vaisingą laikotarpį, dar vadinamą vaisingumo langu, turite geriau suprasti savo ciklą ir tinkamai jį stebėti.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Menstruacinio ciklo supratimas
Žingsnis 1. Nustatykite pagrindinius mėnesinių ciklo etapus
Menstruacinis ciklas vyksta keliais etapais, tačiau tai nereiškia, kad vaisingas laikotarpis įvyksta per visą menstruacinį ciklą ar menstruacijas. Tiesą sakant, nuomonė, kad moterų vaisingas laikotarpis, dėl kurio jos gali pastoti, įvyksta per visą menstruacinį ciklą, yra mitas. Kita vertus, pastoti galima tik pačiomis vaisingiausiomis ciklo dienomis, būtent prieš ovuliaciją ir jos metu. Ovuliacija įvyksta, kai subrendęs kiaušinis išsiskiria iš kiaušidės ir juda žemyn kiaušintakiu (vamzdeliu, jungiančiu kiaušidę su gimda), kur jį galima apvaisinti sperma. Menstruacinio ciklo fazės yra šios:
- Menstruacijos, ciklo pradžia. Ši fazė įvyksta, kai kūnas išskiria ir pašalina sustorėjusią gimdos gleivinę iš kūno per makštį. Šis procesas sukelia kraujavimą menstruacijų metu ir paprastai trunka 3–7 dienas. Ši fazė taip pat žymi pirmąją folikulinės fazės dieną, kuri skatina folikulo, kuriame yra kiaušialąstės, augimą. Šis etapas baigiasi, kai prasideda ovuliacija. Folikulinė fazė paprastai trunka 13–14 dienų, tačiau gali trukti nuo 11 iki 21 dienos.
- Ovuliacijos fazė atsiranda, kai liuteinizuojančio hormono (LH) kiekis smarkiai padidėja. Šis padidėjimas skatina kiaušinių išsiskyrimą. Šis etapas yra trumpas, paprastai trunka tik 16–32 valandas ir baigiasi, kai organizmas išleidžia kiaušinį.
- Lutealinė fazė prasideda po ovuliacijos fazės ir tęsiasi iki kitų mėnesinių pradžios. Šioje fazėje gimda paruošiama, jei vyksta apvaisinimo procesas ir kiaušinis implantuojamas į gimdos sienelę. Šis etapas paprastai prasideda maždaug 14 dienų nuo kito ciklo ir trunka apie 14 dienų.
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį į vaisingą laikotarpį arba vaisingo laikotarpio malonės laikotarpį
Šis laikotarpis yra menstruacinio ciklo laikotarpis, kuris greičiausiai gali pastoti, jei turite lytinių santykių. Daugumai moterų vaisingas langas truks maždaug šešias dienas.
Atminkite, kad lytinis aktas vaisingo laikotarpio metu negarantuoja, kad pastosite. Tačiau jūsų tikimybė pastoti smarkiai padidėja, jei turite lytinių santykių penkias dienas prieš ovuliaciją ir 24 valandas po ovuliacijos. Sveikos ir vaisingos jaunos poros paprastai turi 20-37% tikimybę pastoti naudojant šį vaisingo lango metodą
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar jūsų mėnesinės yra reguliarios
Kiekvienos moters mėnesinis ciklas yra skirtingas ir gali keistis arba kisti dėl išorinių veiksnių, tokių kaip stresas. Geriausias būdas nustatyti, ar jūsų mėnesinės yra reguliarios, tokiu atveju jos prasideda maždaug tuo pačiu metu kiekvieną mėnesį, yra nubraižyti, kiek laiko jūsų mėnesinės trunka nuo trijų iki keturių mėnesių.
- Kalendoriuje pažymėkite pirmąją mėnesinių dieną. Pažymėkite kaip pirmąją dieną. Tada suskaičiuokite dienų skaičių iki kitų mėnesinių. Atminkite, kad įprastas menstruacinis ciklas trunka 28 dienas; Tačiau jūsų ciklas gali skirtis nuo 21 iki 35 dienų.
- Stebėkite nuo trijų iki keturių mėnesių. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų ciklas yra vienodo ilgio kiekvieną mėnesį.
Žingsnis 4. Sužinokite, ar jūsų mėnesinės nereguliarios
Jei po trijų ar keturių mėnesių ciklo stebėjimo nepasireiškia jokio modelio, tada jūsų menstruacinis ciklas yra nereguliarus. Tai pasireiškia daugeliui moterų ir gali atsirasti dėl tokių veiksnių kaip didelis svorio kritimas, padidėjęs fizinis aktyvumas, stresas ar rimtesnė medicininė problema. Pasitarkite su gydytoju, jei mėnesinės yra nereguliarios, kad būtų išvengta rimtų sveikatos problemų. Moterys, turinčios nereguliarų menstruacinį ciklą, vis tiek gali stebėti savo vaisingą langą, tik tam reikia daugiau laiko ir pastangų nei moterims, kurios turi reguliarius mėnesinių ciklus.
Pasitarkite su gydytoju, jei mėnesinės nebuvo 90 dienų ar ilgiau ir nesate nėščios. Jei įprastos reguliarios mėnesinės tampa nereguliarios arba kraujavimas atsiranda ne menstruacijų metu, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog neturite hormoninių problemų, lytinių organų infekcijų ar kitų sveikatos problemų
2 dalis iš 2: Vaisingumo laikotarpio nustatymas
Žingsnis 1. Naudokite menstruacinio ciklo trukmę, kad nustatytumėte vaisingą langą
Jei turite reguliarias mėnesines, galite išsiaiškinti savo vaisingą langą pagal tai, kiek laiko jūsų mėnesinės paprastai trunka. Vaisingas laikotarpis prasidės likus šešioms dienoms iki ovuliacijos ir apima patį ovuliacijos laikotarpį. Tačiau jūs patirsite vaisingiausią laikotarpį nuo trijų dienų iki ovuliacijos, įskaitant patį ovuliacijos laikotarpį. Naudokite menstruacinio ciklo trukmę, kad nustatytumėte vaisingiausią laikotarpį, atimdami 14 dienų iš visos mėnesinių ciklo trukmės:
- 28 dienų menstruacinis ciklas: jei jūsų mėnesinių ciklas paprastai trunka 28 dienas, ovuliacija prasidės 14 ciklo dieną. Taigi vaisingiausias malonės laikotarpis yra 12, 13 ir 14 dienų.
- 35 dienų menstruacinis ciklas: jei jūsų menstruacinis ciklas yra ilgesnis, ovuliacija prasidės 21 dieną, o vaisingiausias laikotarpis bus 19, 20 ir 21 dienos.
- 21 dienų menstruacinis ciklas: jei menstruacinis ciklas yra trumpesnis, ovuliacija prasidės 7 dieną, o vaisingiausias laikotarpis bus 5, 6 ir 7 dienos.
- Jei turite reguliarius menstruacinius ciklus, tačiau jie nepasireiškia per šį laikotarpį, galite naudoti vaisingumo skaičiuoklę internete, kad nustatytumėte savo vaisingą langą. Jums reikia tik pirmos paskutinių mėnesinių dienos.
Žingsnis 2. Patikrinkite savo temperatūrą arba naudokite ovuliacijos prognozės rinkinį, jei mėnesinės yra nereguliarios
Jei jūsų mėnesinės būna nereguliarios arba manote, kad jūsų ciklas gali būti nutrauktas, galite naudoti kitus metodus, kad nustatytumėte ovuliaciją:
- Stebėkite savo kūno temperatūrą. Ovuliacijos metu kūno temperatūra pakyla. Kiekvieną rytą tuo pačiu metu išmatuokite temperatūrą, kad pamatytumėte, ar nėra „šilumos pokyčių“. Daugumai moterų kūno temperatūra pasikeis maždaug pusę laipsnio per 24–48 valandas po ovuliacijos. Galite naudoti įprastą termometrą arba nusipirkti specialų bazinės kūno temperatūros termometrą.
- Naudokite ovuliacijos prognozavimo rinkinį. Artimiausioje vaistinėje ieškokite ovuliacijos prognozės rinkinio. Nors tai brangesnis pasirinkimas nei kūno temperatūros stebėjimas, šis metodas gali būti tikslesnis būdas tiksliai nustatyti ovuliaciją. Šis prietaisas patikrins jūsų šlapimą, kad nustatytų LH (liuteinizuojančio hormono) kiekį šlapime. Turėsite šlapintis ant bandymo lazdelės, kad pamatytumėte, ar jūsų LH lygis yra padidėjęs. Tai ženklas, kad viena iš jūsų kiaušidžių ruošiasi išleisti kiaušinį, arba tai reiškia, kad tuoj prasidės jūsų ovuliacijos laikotarpis.
- Stebėkite gimdos kaklelio (gimdos kaklelio) gleivių pokyčius. Per laikotarpį iki ovuliacijos ciklo metu organizmas pagamins daug skaidrių, vandeningų gimdos kaklelio gleivių. Šios gleivės atveria kelią spermai pasiekti kiaušinį. Prieš prasidedant ovuliacijai, apatiniuose drabužiuose ar aplink makštį galite pastebėti gleivių. Gleivės atrodys skaidrios baltos, elastingos ir slidžios, kaip žalias kiaušinio baltymas. Galite paimti gimdos kaklelio gleivių mėginį švelniai nuvalydami makšties angą servetėle ar švariu pirštu. Jei kelis kartus per dieną patikrinę nerandate gleivių, tikėtina, kad nesate savo vaisingo lango.
Žingsnis 3. Vaisingo laikotarpio metu turėkite lytinių santykių
Gydytojai paprastai pataria lytinius santykius su savo partneriu kasdien arba kas antrą dieną maždaug penkias dienas prieš ovuliaciją iki kitos dienos po ovuliacijos. Sperma gali gyventi iki penkių dienų moters kūne, o kiaušinio gyvenimo trukmė yra tik 12–24 valandos. Todėl lytiniai santykiai prieš, po ir po ovuliacijos gali padidinti jūsų tikimybę pastoti.
- Sutelkite dėmesį į lytinius santykius vaisingo lango metu arba tris ar penkias dienas prieš ovuliaciją. Jei laukiate lytinių santykių, kai prasidės ovuliacija, didelė tikimybė, kad sperma bus per vėlu apvaisinti kiaušinį, kol sperma pateks į gimdą.
- Jei esate jaunesnis nei 35 metų ir turėjote lytinių santykių per vaisingą 12 mėnesių laikotarpį, bet negalėjote pastoti, arba jei esate 35 metų ir vyresnis ir turėjote lytinių santykių per vaisingą šešių mėnesių laikotarpį bet nepavyko pastoti, gali tekti pasitarti su gydytoju apie vaisingumą. Jūs ir jūsų partneris galite atlikti vaisingumo testus, kad sužinotumėte, ar yra kitų problemų, trukdančių pastoti.
Būtini dalykai
- Kalendorius
- Termometras
- Ovuliacijos prognozavimo įrankis
Susijęs straipsnis
- Kaip pastoti
- Kaip apskaičiuoti ovuliacijos laikotarpį
