Bursitas arba bursos uždegimas yra sveikatos būklė, galinti sukelti stiprų skausmą, patinimą ar sustingimą sąnarį supančioje srityje. Todėl bursitas dažnai pažeidžia tokias sritis kaip keliai, pečiai, alkūnės, didieji pirštai, kulnai ir klubai. Kaip gydyti bursitą, priklauso nuo jo sunkumo, priežasties ir simptomų, tačiau jums yra daugybė gydymo būdų tiek namuose, tiek pas gydytoją.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Bursito supratimas
Žingsnis 1. Supraskite, kas sukelia bursitą
Bursitas yra būklė, kai bursos maišelis padidėja ir tampa uždegimas. Bursos yra maži skysčio užpildyti maišeliai, kurie veikia kaip jūsų kūno pagalvėlės šalia sąnarių. Taigi, bursa tampa apvalkalu, kai kaulas, oda ir audinys jungiasi ir juda su sąnariu.
Žingsnis 2. Stebėkite patinimą
Be skausmo, bursito simptomai yra patinimas paveiktoje vietoje. Sritis taip pat gali tapti raudona arba standi. Jei pasireiškia šie simptomai, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Žingsnis 3. Žinokite, kaip diagnozuoti
Jūsų gydytojas užduos klausimus ir atliks fizinį egzaminą, kad diagnozuotų jūsų būklę. Jis taip pat gali užsisakyti PRM (magnetinio rezonanso tomografiją/MRT) arba rentgeno tyrimą.
Žingsnis 4. Supraskite, kas sukelia bursitą
Bursitą dažniausiai sukelia pasikartojantys to paties sąnario judesiai arba kai ta pati dalis per tam tikrą laiką lengvai trenkiama. Pavyzdžiui, jei nesate atsargus, tokia veikla, kaip sodininkystė, tapyba, teniso ar golfo žaidimai, gali sukelti bursitą. Kitos bursito priežastys yra infekcija, trauma ar sužalojimas, artritas ar podagra.
2 dalis iš 4: Bursito gydymas namų gynimo priemonėmis
Žingsnis 1. Atlikite PRICEM apdorojimą
„PRICEM“reiškia „apsaugoti“(apsaugoti), „pailsėti“(ilsėtis), „ledas“, „suspausti“(suspausti), „pakelti“(pakelti) ir „gydyti“(gydyti).
- Apsaugokite sąnarius sluoksniais, ypač jei jie yra apatinėje kūno pusėje. Pavyzdžiui, dėvėkite kelio pagalvėles, jei bursitas atsiranda keliuose, o jums reikia nuolat atsiklaupti.
- Kiek įmanoma ilsinkite sąnarius jų nenaudodami. Pvz., Išbandykite kitą pratimą, kuris nepažeistų vietos šalia uždegimo sąnario.
- Naudokite ledo pakuotes, apvyniotas audiniu. Taip pat galite naudoti šaldytas daržoves, pavyzdžiui, žirnius. 20 minučių padėkite ledo padėklą ant pažeistos vietos. Šį metodą galite naudoti iki 4 kartų per dieną.
- Palaikymui galite suvynioti jungtį elastine juostele. Taip pat stenkitės kuo dažniau pakelti vietą virš širdies. Priešingu atveju toje vietoje gali kauptis kraujas ir skystis.
- Vartokite priešuždegimines skausmo tabletes, tokias kaip ibuprofenas, kurios gali padėti sumažinti patinimą ir skausmą.
Žingsnis 2. Naudokite šiltą kompresą skausmui, kuris trunka ilgiau nei 2 dienas
Tepkite kompresą toje vietoje iki 20 minučių keturis kartus per dieną.
Galite naudoti šildymo pagalvėlę arba karšto vandens buteliuką. Jei neturite, sudrėkinkite skudurėlį ir padėkite į mikrobangų krosnelę. Kaitinkite apie 30 sekundžių, kad jis sušiltų, tačiau stenkitės neperkaisti
Žingsnis 3. Apatinės kojos bursito atveju pabandykite naudoti lazdelę, ramentus neįgaliųjų vežimėliuose ar kito tipo vaikštynes
Kai atsigaunate, jums gali prireikti vieno iš šių įrankių. Šios priemonės padeda atlaikyti svorį, sveriantį bursos sritį, kad sritis galėtų greičiau išgydyti, kartu sumažinant skausmą.
Žingsnis 4. Pabandykite naudoti įtvarą ar petnešą
Įtvarai ir atramos yra atrama sužeistai daliai. Bursito atveju abu gali suteikti labai reikalingą sąnario srities palengvėjimą, taip paspartindami gijimą.
Tačiau petnešą ar įtvarą naudokite tik pradiniams skausmo priepuoliams. Jei jį naudosite per ilgai, tai sumažins tos jungties stiprumą. Pasitarkite su gydytoju, kiek laiko jį reikia dėvėti
3 dalis iš 4: Bursito gydymas profesionaliai
Žingsnis 1. Paklauskite savo gydytojo apie kortikosteroidų injekcijas
Šio tipo injekcijos yra viena iš pagrindinių bursito gydymo būdų. Iš esmės gydytojas švirkštu švirkščia kortizoną į sąnarį.
- Jei nerimaujate dėl skausmo, dauguma gydytojų pirmiausia duos anestezijos, kad nuramintų vietą. Jis taip pat gali naudoti ultragarsą kaip pagalbinę priemonę nukreipti švirkštą į reikiamą vietą.
- Ši injekcija turėtų padėti nuo uždegimo ir skausmo, nors jūsų būklė gali pablogėti, kol ji nepagerės.
Žingsnis 2. Gerkite antibiotikus
Kartais uždegimą sukelia infekcija. Antibiotikų ratas gali padėti jūsų organizmui atsikratyti infekcijos, taip sumažinant uždegimą ir bursitą. Jei bursa yra užkrėsta, gydytojas pirmiausia gali nusausinti užkrėstą skystį švirkštu.
Žingsnis 3. Kreipkitės į fizinę terapiją
Fizinė terapija jums gali būti geras pasirinkimas, ypač jei dažnai sergate bursitu. Kineziterapeutas gali parodyti, kaip atlikti geriausius pratimus, kad pagerintumėte judesių amplitudę ir skausmo lygį, taip pat padėtų išvengti būsimų problemų.
Žingsnis 4. Pabandykite maudytis ar mirkyti šiltame vandenyje
Vanduo gali padėti jums lengviau perkelti sąnarius, nesukeliant daug skausmo. Tokiu būdu galite lėtai judėti atgal. Tačiau nesijaudinkite dėl plaukimo. Plaukimas gali sukelti peties bursitą, todėl svarbu išlaikyti intensyvumą. Sutelkite dėmesį į tai, kaip grįžti į judesius ir sumažinti skausmą, o ne į intensyvius pratimus.
Kitas variantas yra vandens fizioterapija, kuri leidžia jums pagerinti skausmą vadovaujant specialistui
Žingsnis 5. Pasinaudokite operacija kaip paskutine išeitis
Chirurgai gali pašalinti bursą, jei tai tampa rimta problema, tačiau ši terapija paprastai yra paskutinis dalykas, kurį rekomenduoja gydytojas.
4 dalis iš 4: Bursito prevencija
Žingsnis 1. Venkite pakartotinių judesių toje pačioje srityje
Taip yra todėl, kad bursitą dažnai sukelia tai, kad tą patį sąnarį vėl ir vėl atliekate tam pačiam sąnariui, pavyzdžiui, atliekate per daug atsispaudimų ar net taip paprasta, kaip per ilgai rašyti.
Žingsnis 2. Poilsis
Jei turite užsiimti veikla ilgą laiką, būtinai darykite pertraukas. Pavyzdžiui, jei ilgai rašėte ar rašėte, skirkite kelias minutes rankoms ir rankoms ištiesti.
Žingsnis 3. Visada sušilkite
Fizinis terapeutas gali padėti mankštintis ir tempti pagal jūsų poreikius. Prieš pradėdami mankštintis, skirkite šiek tiek tempimo ir lengvų judesių, kad sušildytumėte savo kūną.
- Pavyzdžiui, pradėkite nuo tokio paprasto dalyko kaip šokinėjimo lizdai ar bėgimas vietoje.
- Taip pat galite išbandyti tokius tempimus kaip aukšti kelio tempimai. Šiame tempime ištiesinkite rankas priešais save, tada nuleiskite jas, keldami kairįjį ir dešinįjį kelius pakaitomis.
- Kitas lengvas apšilimas yra aukšti smūgiai, kurie daro tiksliai tai, ką rodo pavadinimas; spardyk vieną koją aukštai į orą prieš save. Atlikite pakaitinius abiejų kojų smūgius į priekį ir atgal.
Žingsnis 4. Sukurkite savo toleranciją
Kai pirmą kartą pradedate daryti naują pratimą ar kėlimo rutiną, skirkite laiko savo ištvermei ugdyti. Pirmą kartą nereikia pakartoti šimtų kartų. Pradėkite nuo kažko mažo, tada kiekvieną dieną padidinkite porciją.
Pavyzdžiui, pirmą kėlimo dieną gali tekti pabandyti apie dešimt kartų. Kitą dieną pridėkite dar vieną kartą. Pridėkite vieną kartą per dieną, kol pasieksite jums patinkantį lygį
Žingsnis 5. Sustabdykite, jei jaučiate veriantį skausmą
Tikėtina, kad jausite tam tikrą spaudimą raumenims, jei pakelsite svarmenis ar pradėsite naują pratimą. Tačiau turėtumėte sustoti, jei jaučiate aštrų ar stiprų skausmą, kuris gali rodyti problemą.
Žingsnis 6. Išlaikykite gerą laikyseną
Sėdėkite ir kuo ilgiau atsistokite tiesiai. Patraukite pečius atgal. Jei jaučiatės sugniuždytas, pataisykite laikyseną. Prasta laikysena gali sukelti bursitą, ypač peties.
- Stovėdami padėkite kojas kartu, maždaug pečių plotyje. Laikykite pečius atgal. Nebūk įsitempęs. Išlaikykite pusiausvyrą. Rankos turi laisvai kabėti.
- Sėdint keliai turi atitikti kirkšnį. Laikykite kojas plokščias. Netempkite pečių, bet padėkite juos atgal. Įsitikinkite, kad jūsų nugarą palaiko kėdė. Jei ne, gali tekti pridėti nedidelę pagalvę šalia nugaros pagrindo. Įsivaizduokite, kad lyno gabalas bėga palei nugarą ir sėdint traukia galvą tiesiai į viršų.
Žingsnis 7. Ištaisykite kojų ilgio neatitikimą
Jei viena iš apatinių galūnių yra ilgesnė už kitą, tai gali sukelti bursitą viename iš sąnarių. Norėdami išspręsti problemą, naudokite trumpesnių kojų batų pagalvėles.
Ortopedijos gydytojas gali padėti jums rasti tinkamą batų pleišto tipą. Iš esmės batų kulnas ar pleištas yra pritvirtintas prie batų apačios. Taigi, kojos bus šiek tiek ilgesnės, nes šis įrankis padidina aukštį
Žingsnis 8. Jei įmanoma, naudokite pagalvėles
Tai yra, atsisėdę įsitikinkite, kad po savimi padėjote pagalvę. Kai atsiklaupi, po juo padėk kelio pagalvėlę. Pasirinkite batus, kurie suteikia gerą paramą ir paramą, pavyzdžiui, aukštos kokybės sportbačius.
