Jei patyrėte traumą ar neseniai atlikote operaciją ir negalite išlaikyti savo svorio ant kojų, gydytojas gali pasiūlyti naudoti ramentus. Ramentai yra medicinos prietaisai, leidžiantys judėti, kol sužeista koja gyja. Naudoti ramentus gali būti ne taip paprasta, kaip galima pamanyti. Pirmą kartą naudodami šeimos narį paprašykite pagalbos. Prieš naudojimą įsitikinkite, kad ramentai yra tinkamo aukščio.
Žingsnis
1 dalis iš 3: ramentų išdėstymas
1 žingsnis. Apsiaukite batus, kuriuos įprastai dėvite
Prieš reguliuodami ramentų aukštį, būtinai dėvėkite avalynę, kurią įprastai naudojate įprastai kasdienei veiklai. Šis žingsnis užtikrina, kad reguliuodami ramentus esate tinkamo aukščio.
Žingsnis 2. Padėkite ramentus jūsų ūgiui tinkamame aukštyje
Naudojant ramentus netinkamame aukštyje, pažasties srityje gali būti pažeisti nervai. Kai padėsite ramentus įprastoje padėtyje, tarp pažasties ir ramentų viršutinės dalies turėtų būti apie 4 cm tarpas. Kitaip tariant, stenkitės, kad ramentų pagalvėlės nesispaustų jūsų šonų ir nebūtų per toli nuo jūsų kūno.
Naudodami ramentus, rankų pagalvėles padėsite po pažastimis, o ne jų viduje
Žingsnis 3. Gerai sureguliuokite ramentus
Sureguliuokite ramentus taip, kad stovėdami tiesiai, rankas į šonus, ramentų rankenos būtų tiesiai po delnais. Rankos apsauga turi būti apie 2,5-3 cm virš alkūnės.
Jei niekada anksčiau nenaudojote ramentų, gydytojas ar slaugytoja pirmą kartą padės sureguliuoti ramentus
Žingsnis 4. Sulygiuokite ramentų rankeną prie klubų
Galite reguliuoti rankenos padėtį, nuimdami varžtą ir ištraukdami varžtą iš skylės. Pastumkite ramento rankeną į reikiamą vietą, įstatykite varžtą ir priveržkite varžtą.
Žingsnis 5. Paskambinkite savo gydytojui, jei jaučiate nesaugumą naudodami ramentus
Jūsų gydytojas gali suteikti jums kitokį prietaisą nei ramentai, tačiau tai priklausys nuo sužalojimo tipo.
- Vaikštynė ar cukranendrės gali būti pasirinkimas, jei jums leidžiama išlaikyti dalį savo svorio ant kojų.
- Ramentų naudotojams reikia šiek tiek rankų ir viršutinės kūno dalies. Jei esate silpnas ar pagyvenęs, gydytojas gali pasiūlyti vežimėlį ar vaikštynę.
Žingsnis 6. Aplankykite kineziterapeutą
Asmeniui, kuris privalo naudoti ramentus, paprastai rekomenduojama atlikti fizinę terapiją. Paklauskite savo gydytojo apie tai. Kineziterapeutas padės jums išmokti tinkamai naudotis ramentais ir galės stebėti jūsų pažangą. Gydytojai dažnai rekomenduoja naudoti ramentus po traumos ar operacijos. Todėl jums taip pat gali prireikti reabilitacijos.
- Jūsų gydytojas gali pasiūlyti bent keletą sesijų su kineziterapeutu, kad padėtų jums priprasti prie ramentų. Jei negalite išlaikyti savo svorio ant kojų, gydytojas, prieš išeidamas iš ligoninės, greičiausiai atsiųs jus pas kineziterapeutą, kad sužinotų, kaip tinkamai judėti.
- Jei jums reikia operuoti pėdą ar kelį, greičiausiai turėsite kreiptis į kineziterapeutą reabilitacijai. Kineziterapeutas įsitikins, kad esate pakankamai stabilus ir galite saugiai vaikščioti naudodami ramentus. Kineziterapeutas taip pat dirbs su jumis, kad ugdytų jėgą ir judrumą.
2 dalis iš 3: Vaikščiojimas ramentais
Žingsnis 1. Teisingai padėkite ramentus
Pirmiausia ramentai turi būti statmenai. Padėkite pečių pagalvėles šiek tiek platesnes už pečius, kad stovint kūnas tvirtai tilptų tarp ramentų. Ramentų kojos turi būti šalia jūsų kojų, o pagalvėlės - po rankomis. Padėkite ranką ant rankenos.
Žingsnis 2. Padėkite savo svorį ant sveikos (nepažeistos) kojos
Stovėdami paspauskite ramentų rankeną ir stenkitės, kad sužeista koja ar koja nenukryptų nuo grindų (nespaudžiant grindų). Visą kūno svorį turi išlaikyti sveikos pėdos. Norėdami tai padaryti, jums gali prireikti draugo ar šeimos nario pagalbos.
Jei reikia, galite prisirišti prie ko nors stabilaus, pavyzdžiui, tvirtų baldų ar turėklų, prisitaikydami prie savarankiško judėjimo
Žingsnis 3. Ženkite pirmąjį žingsnį
Atsistokite ant kojų, pirmiausia padėkite ramentų kojų pagalvėles šiek tiek priešais save, įsitikinkite, kad abu ramentai yra šiek tiek platesni nei pečių plotis. Jūsų žingsniai turėtų būti pakankamai trumpi, apie 30 cm, kad jaustumėtės stabiliai. Kai jaučiatės tvirtai ir pasiruošę, atsiremkite į ramentus, laisvai suimdami, tada prispauskite save prie rankenų ir ištiesinkite rankas, perkeldami savo svorį į rankas. Lėtai siūbuokite per tarpą tarp ramentų, pakelkite kojas ir judėkite į priekį. Sveiką pėdą padėkite tolygiai ant grindų, kitą - šalia. Kartokite procesą, kol pasieksite savo tikslą.
- Pasukdami naudokite stiprią koją kaip atramą. Nenaudokite skaudamos kojos.
- Kai traumos išgydysite, jausitės patogiau plačiau žengdami žingsnį, tačiau įsitikinkite, kad ramentai niekada neviršija skaudančio piršto galo; priešingu atveju greičiausiai prarasite pusiausvyrą ir rizikuosite nukristi. Būkite atsargūs, ypač per pirmąsias kelias ramentų naudojimo dienas. Daugelis žmonių turi sunkumų.
Žingsnis 4. Teisingai paskirstykite kūno svorį eidami
Pasiremkite ramentais ir pasukite kūną į priekį, lėtai perkelkite svorį į priekį, naudodami rankas, o ne alkūnes. Būtinai šiek tiek sulenkite alkūnes ir naudokite rankų raumenis. Nesiremkite į pažastis.
- Pasilenkę nesiremkite į pažastis. Pažastys bus skausmingos ir gali sukelti skausmingą bėrimą. Vietoj to, pailsėkite ant rankų, naudodami rankų raumenis.
- Paakių pagalvėles galite uždengti kojinėmis arba susuktu rankšluosčiu, kad nesusidarytų bėrimas.
- Atsiremimas į pažastį gali sukelti būklę, vadinamą radialiniu nervų paralyžiumi. Jei taip atsitiks, riešas ir ranka gali susilpnėti, o kartais ir rankos nugarėlė. Geros naujienos yra tai, kad atleidus spaudimą, trauma dažniausiai išgydo savaime.
- Atsiremimas į pažastį taip pat gali sukelti žandikaulio rezginio sužalojimą arba „ramentų paralyžių“arba sukamojo rankogalio sausgyslių uždegimą, kuris sukelia patinimą ir skausmą petyje ir išorinėje rankoje.
Žingsnis 5. Nespauskite rankenos per stipriai
Tai gali sukelti pirštų mėšlungį ir rankų tirpimą. Stenkitės, kad rankos būtų kuo atsipalaidavusios. Kad išvengtumėte mėšlungio, stenkitės laikyti pirštus suspaustus, kad ramentai „nukristų“į pirštus, kai jie pakyla nuo grindų. Taigi, padai nėra spaudžiami ir galite eiti toliau, nepatirdami didelio diskomforto.
Žingsnis 6. Naudokite kuprinę daiktams nešti
Naudojant dirželį ar rankinę vienoje kūno pusėje, gali sutrikti ramentų judumas. Toks maišas taip pat gali išvesti jus iš pusiausvyros. Naudodami ramentus naudokite kuprinę daiktams nešti.
3 dalis iš 3: Sėdėjimo ir laipiojimo laiptai su ramentais
Žingsnis 1. Grįžkite prie kėdės ir atsisėskite
Subalansuokite svorį ant sveikos kojos ir padėkite abu ramentus po ranka toje pačioje pusėje kaip ir sužeista koja. Naudokite rankas, kad pajustumėte kėdę už nugaros. Lėtai nusileiskite į kėdę, sėdėdami pakelkite silpną koją. Sėdėdami ramentai apversti aukštyn kojomis kur nors šalia jūsų, kad jie nenukristų ir būtų sunku į juos sugrįžti.
2 žingsnis. Atsargiai lipkite laiptais
Atsistokite priešais laiptus ir pastebėkite, kur yra turėklai, po kita ranka padėkite tos pusės ramentus. Dabar jūs turite vieną ranką, kurią galite laikyti už turėklų, o kitą - ant ramentų, kad išlaikytumėte savo svorį, o antrieji ramentai yra po rankomis.
- Jei įmanoma, paprašykite ko nors padėti nešti nepanaudotus ramentus.
- Jei įmanoma, naudokite ramentus, o ne įprastas kopėčias.
Žingsnis 3. Pirmiausia padėkite ramentus ant grindų
Ramentai turėtų būti šalia jūsų, sveikos kojos išorėje. Turėtumėte laikytis už turėklų ranka toje pačioje pusėje kaip ir sužeista koja. Įsitikinkite, kad ramentai nejuda tol, kol neužlipote ant laiptelio, tada perkelkite ramentus prie laiptelio, kurį ką tik užlipote. Niekada nejudinkite ramentų prieš judindami kojas.
Žingsnis 4. Pakelkite sveiką koją iki pirmojo laiptelio
Ta pačia koja judinkite visą savo kūno svorį. Tada perkelkite ramentus į laiptelį, kurį ką tik užlipote. Dabar pakartokite procesą, kol pasieksite laiptų viršų. Keldami kūną turėtumėte išlaikyti sveiką koją, kad išlaikytumėte didžiąją dalį svorio, o rankos - tik atramai ir pusiausvyrai. Nusileidžiant laiptais, padėkite sužeistą koją ir ramentus ant toliau nurodytų žingsnių, tada naudokite sveiką koją, kad nuleistumėte visą savo kūno svorį.
- Jei nesuprantate, kurią koją paimti pirmiausia, įsitikinkite, kad sveikos pėdos padėtis visada yra aukštesnė ant laiptų, nes judėdama sveika pėda turi išlaikyti viso kūno svorį. Pabandykite prisiminti šią frazę: „Sveikos pėdos viršuje, skaudančios kojos apačioje“. Sveikos pėdos turi viršenybę lipant laiptais, o sergančios (sužeistos) - nusileidžiant laiptais.
- Tiesą sakant, jūs taip pat galite naudoti abu ramentus, kad liptumėte/nusileistumėte laiptais, tačiau tam reikia praktikos ir turite būti labai atsargūs. Ta pati koncepcija gali būti taikoma, pirmiausia „padėkite sužeistą koją“.
Žingsnis 5. Pabandykite perjungti
Jei jaučiatės pernelyg nestabiliai laiptuose, pabandykite atsisėsti ant kiekvieno laiptelio ir pakilti aukštyn arba žemyn. Pradėkite sėdėdami ant apatinio laiptelio, sužeista koja prieš jus. Pakelkite kūną aukštyn ir atsisėskite kitame žingsnyje, kita ranka laikydami abu ramentus ir nešiodami ramentus judinkite rankas. Darykite tą patį, kai einate laiptais žemyn. Laisva ranka laikykite ramentus, o kita ranka ir sveika koja palaikykite kūną judėdami žemyn.
Patarimai
- Padarykite pertrauką, kad pailsėtumėte rankoms ir kojoms.
- Naudokite kuprinę daiktams nešti, kad abi rankos būtų laisvos.
- Miegodami sužeistą koją padėkite į aukštesnę padėtį, kad sumažėtų patinimas.
- Nedėvėkite aukštakulnių ar batų, dėl kurių jūsų padėtis yra nestabili.
- Nevaikščiokite per daug, nes tai sukels per didelę įtampą jūsų rankoms. Rankos bus labai skausmingos.
- Saugokitės tokių dalykų kaip maži kilimėliai, žaislai ir daiktai, išsibarstę ant grindų. Stenkitės, kad grindys būtų tvarkingos, kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų.
- Vaikščiodami slidžiomis, drėgnomis ar riebiosiomis vietomis vaikščiokite mažais žingsneliais, nes ramentai gali išslysti iš rankų.
- Maži žingsniai jūsų labai nevargina, tačiau kelionė tampa lėtesnė.
- Eik lėtai!
- Apsvarstykite ramentų alternatyvas. Jei sužalojimas įvyksta toje kojos dalyje, kuri yra žemiau kelio, gali būti daug lengviau. Ieškokite „kelių motoroleris“arba „ortopedinis paspirtukas“ir patikrinkite pateiktas išorines nuorodas. Prietaisas veikia kaip paspirtukas ir turi specialią pagalvėlę, kurioje uždedate pažeistos kojos kelį ir naudojate sveiką pėdą. Motoroleriai nebūtinai tinka visų tipų pėdų traumoms, tačiau jei manote, kad paspirtukas tinka jūsų poreikiams, pasitarkite su gydytoju ir ieškokite informacijos apie vietas, kuriose nuomojama medicinos įranga. Jei nemėgstate ramentų, vežimėlis visada gali būti geras pasirinkimas.
