Šypsena turi daug privalumų - šypsena gali atrodyti draugiška ir prieinama, atrodyti patraukli ir netgi padaryti jus laimingesnius ir mažiau streso. Nors kai kuriems žmonėms šypsotis yra lengva, kitiems, įpratusiems prie rimtų išraiškų, šypsotis gali būti nepatogu. Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie nori išmokti šypsotis, tai yra ta vieta. Šiame straipsnyje pateikiama keletas naudingų patarimų ir gudrybių, kaip akimirksniu pasipuikuoti baltais dantimis!
Žingsnis
1 dalis iš 2: išmokykite daugiau šypsotis
Žingsnis 1. Praktikuokite prieš veidrodį
Jei norite būti tikrai geras, turite praktikuoti, tiesa? Na, ir šypsotis. Jei nesate toks žmogus, kuris dažnai šypsosi, turėtumėte priprasti žinoti, kas yra šypsotis, ir išmokti natūraliau imituoti šypseną. Praktikuokite, kai šalia nėra kitų žmonių, pavyzdžiui, vonios kambarys, lova, automobilis. Taigi būsite labiau atsipalaidavę.
- Kiekvieną rytą pabandykite pažvelgti į veidrodį ir nusišypsoti. Susikoncentruokite į tai, kad jūsų šypsena atrodytų natūraliau, išplėsdama ją iki akių kampų. Šypsena lūpose nieko neįtikins.
- Raskite šypseną, kuri jums patinka, ir pabandykite prisiminti, koks buvo jūsų veidas, kai taip šypsojotės. Tokiu būdu jūs galite imituoti tą šypseną kasdienėse situacijose.
2 žingsnis. Įsivaizduokite laimingus laikus ar savo artimuosius
Ne paslaptis, kad laimė gali atnešti šypseną, tad kodėl nepasinaudojus ja? Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, kai jums reikia natūraliai šypsotis, pabandykite prisiminti laimingus laikus ar mylimo žmogaus veidus.
Šie teigiami psichiniai vaizdai akimirksniu pagerins jūsų nuotaiką ar nuotaiką ir padės jums šypsotis natūraliau. Esmė: Pagalvokite apie linksmus dalykus
Žingsnis 3. Stebėkite žmonių veidus, kurie mėgsta šypsotis
Visi žino bent vieną draugą, kuris šypsosi, tarsi šypsotis būtų pats natūraliausias dalykas šiame pasaulyje. Kažkas, kas gali lengvai šypsotis bet kam, bet kokiomis aplinkybėmis. Greičiausiai šis žmogus patinka miniai, laikomas prieinamu ir patikimu. Tai didžiulė šypsenos galia. Skirkite laiko pabendrauti su šiuo asmeniu, tik dviese socializuotoje situacijoje ir stebėkite, kaip ir kada jis šypsosi.
- Įsidėmėkite, kaip dažnai jie šypsosi, ir aplinkybes, dėl kurių jie šypsosi. Ar jie šypsosi, kai sakai juokingus dalykus? Arba net tada, kai nejuokaujate? Ar jie mandagiai šypsosi, ar atrodo nuoširdžiai laimingi?
- Dabar, kai pamatėte, kaip žmogus, turintis natūralią šypseną, gali nukreipti kasdienį pokalbį, galite būti labiau įsitikinę, kad elgsitės panašiai ir pridėsite šypseną savo socialinei sąveikai.
Žingsnis 4. Raskite šypsenos partnerį
Tokiose situacijose gali padėti partneris, kuris padėtų siekti dažniau šypsotis. Šis partneris gali būti romantiškas partneris, geriausias draugas ar net bendradarbis-nesvarbu, kol jis ar ji yra žmogus, kuriuo galite pasikliauti ir turi puikų humoro jausmą. Jų darbas yra signalizuoti, kai pamiršite šypsotis. Šis ženklas yra laikas jums sukurti spindinčią šypseną.
- Galite naudoti mažus signalus, pvz., Akies mirksėjimą ar subtilius rankos judesius, kad galėtumėte bendrauti, net jei esate priešingose kambario pusėse.
- Daugelis šypsenėlių mylinčių žmonių gali susierzinti, kai kas nors kitas liepia jiems „šypsotis! arba „užsidėk laimingą veidą“. Bet jei jūs paprašote draugo priminti, svarbu nepamiršti, kad nesijaudinate ir nesipykstate, kai jis eina į misiją. Atminkite - jūs prašote jų pagalbos!
Žingsnis 5. Pasirinkite šypsenos gaiduką
Panašiai kaip „šypsokis draugas“, kaip ir ankstesniame žingsnyje, šypsenos paleidiklis privers nusišypsoti, kai tik pamatysi ar išgirsi. Tai gali būti keli žodžiai, pvz., „Ačiū“arba „Prašau“, tai gali būti žalia užrašas kompiuterio ekrane, telefono skambėjimas ar kažkas juokiasi.
- Jei pasirinkote trigerį, sąmoningai stenkitės šypsotis, kai susiduriate su tuo trigeriu. Tai gali atrodyti kvaila, tačiau įpratinsite šypsotis pagal komandą, o tai gali padėti tiek verslo, tiek socialinėse situacijose.
- Kita smagi idėja - piešti šypsenėlę tose vietose, kur dažnai matote, pavyzdžiui, pakaušį. Darykite tai kiekvieną dieną ir nepamirškite šypsotis, kai matote jį, bet kur ir su bet kuo.
Žingsnis 6. Šypsokitės nepažįstamiems žmonėms
Galbūt girdėjote, kad šypsotis yra užkrečiama. Kad kai tu šypsosi žmonėms, jie nieko negali padaryti, tik šypsosi atgal. Išbandykite teoriją ir pabandykite bent kartą per dieną nusišypsoti nepažįstamam žmogui - nesvarbu, ar tai kas nors gatvėje, ar kas nors darbe, mokykloje, ar šalia eismo sėdintis žmogus. Įsivaizduokite, kad vienas toks draugiškas poelgis taptų grandinine reakcija, o jūsų šypsena būtų virusinė. Gražus jausmas, ar ne?
- Tiesą sakant, kai kurie žmonės manys, kad esi keistas ir nereaguos į tavo šypseną, tačiau neleisk, kad tai tave sustabdytų. Į savo šypseną žiūrėkite kaip į gerumo aktą, kuris gali kažkieno gyvenimą padaryti šiek tiek šviesesnį.
- Bet jei kitas žmogus šypsosi (ir dažnai tai padarys), jūs pasidalijote su tuo asmeniu ypatinga akimirka, sukurdami momentinį ryšį su kitu žmogumi, kuris jus paskatins kitame žingsnyje.
Žingsnis 7. Laikykite šypsenos žurnalą
Per dvi ar tris savaites įpraskite keletą minučių per dieną parašyti trumpą kiekvieno šypsenos aprašymą ir kodėl. Laikui bėgant rasite modelių ir suprasite sąveiką bei įvykius, kurie tikrai priverčia jus nuoširdžiai šypsotis.
- Galbūt, kai pamatysite mielą voverę, šokinėjančią ant medžių šakų, arba paskambinus senam draugui. Pradėję pastebėti dalykus, kurie verčia šypsotis, galite sąmoningai stengtis juos rasti savo kasdieniame gyvenime.
- Kita gera priežastis vesti šypsenų žurnalą yra tai, kad galite perskaityti ją, kai jaučiatės blogai, ir priminti sau jausmus, kai buvote tikrai laimingi. Tai gali jus nudžiuginti ir padėti šypsotis.
Žingsnis 8. Pratinkite veido raumenis
Ištempę veido raumenis atlikdami įtampos ir atpalaidavimo pratimus, veidas gali natūraliai šypsotis ir tampa mažiau nepatogus. Dar vienas pratimas su tuo pačiu raumeniu trūkčiojant yra toks:
Paimkite pieštuką ir padėkite jį tarp lūpų. Atidarykite burną ir padėkite pieštuką tarp dantų, kiek galite. Įkiškite pieštuką į vietą ir likite šioje pozicijoje trisdešimt sekundžių. Kartokite vieną kartą per dieną
Žingsnis 9. Suklastokite šypseną, kol tikrai nepajusite
Dažniau šypsotis iš pradžių gali atrodyti keista-tai gali atrodyti nenatūralu ir netikra. Bet nepasiduok. Kiti žmonės nepastebės skirtumo, ir kuo daugiau tai padarysite, tuo natūralesnė ir natūralesnė bus jūsų šypsena.
- Šypsotis yra įprotis, todėl jei tai kartosite pakankamai dažnai, nusišypsosite net negalvodami - tai yra pagrindinis tikslas, kurio siekiate.
- Padarykite, kad jūsų šypsena atrodytų mažiau netikra, šypsodamasi akimis ir burna. Tikrai šypsenai būdingas nedidelis raumenų raukšlėjimas aplink akis, todėl to turėtumėte siekti.
2 dalis iš 2: Padarykite save laimingu
1 žingsnis. Pagalvokite apie tai, ką gali pasiūlyti gyvenimas
Už kiekvieną neigiamą mintį priminkite sau apie gerus dalykus gyvenime. Draugai, šeima, šokoladas, nardymas danguje, vynas, jūsų augintinis, mėgstamiausia televizijos laida - viskas, kas jus džiugina!
Žingsnis 2. Klausykitės nuotaikingos muzikos
Muzika turi galią išjudinti žmones, apsaugoti juos nuo bėdų, paskatinti ir atnešti taiką. Nesvarbu, kokią muziką pasirinksite - Bethoveną ar Britney Spears - kol ji pakylės ir pakels.
Žingsnis 3. Venkite neigiamų žmonių
Lygiai taip pat šypsenos ir juokas yra užkrečiami, blogos nuotaikos ir neigiami jausmai yra užkrečiami. Štai kodėl visada turėtumėte stengtis vengti žmonių, kurie apkalba, kelia bėdų ir visada yra paniurę. Apsupkite save laimingais ir pozityviais žmonėmis ir pastebėsite, kad nesąmoningai šypsotės.
Žingsnis 4. Imkitės atpalaiduojančio hobio
Kuo labiau atsipalaidavote, tuo geriau atrodys pasaulis ir bus lengviau šypsotis. Atpalaiduojantis hobis taip pat suteiks jums galimybę skirti laiko sau ir būti taikoje su pasauliu, be streso, susijusio su bendravimu su kitais žmonėmis. Pabandykite užsiimti joga, buriuoti ar tiesiog pavogti laiko pasimėgauti šiltoje vonioje.
Žingsnis 5. Darykite viską spontaniškai
Gyvenimas yra nuotykis ir pasinaudok kiekviena proga, kuri tau atmetama. Pagyvinkite tai darydami atsitiktinius spontaniškus dalykus, pavyzdžiui, vaikščiodami po lietų, eskizuodami daiktus ar žmones ar atsitiktinai iškviesdami savo draugus. Turėsite puikių prisiminimų - kiekvienas prisideda prie laimingo gyvenimo.
Žingsnis 6. Kiekvieną dieną padarykite vieną gerą darbą
Kasdien skiriant laiko geriems darbams, pasaulis gali tapti geresnis. Tai nebūtinai turi būti didelis dalykas - jūs galite duoti labdarą, laikyti lifto duris kažkam kitam, nusipirkti kavos už jūsų eilėje esančiam asmeniui - viskas, kas palengvina ar suteikia malonumą kitiems žmonėms. Jų dėkingumo šypsena gali palaikyti jūsų nuotaiką visą dieną.
Žingsnis 7. Praleiskite šiek tiek laiko juokdamiesi
Žmonės sako, kad juokas yra geras vaistas, todėl dienos dozę gaukite žiūrėdami juokingą vaizdo įrašą, skaitydami komiksą laikraštyje ar eidami su juokingu draugu. Juokas išskiria endorfinus, kurie gali priversti jus jaustis laimingesniais ir lengviau šypsotis!
8. Apsupkite save draugais ir šeima
Praleisti laiką su mylimais žmonėmis yra puikus būdas palaikyti sveikatą ir laimę. Žinoma, kartais jie gali jus išprotėti, bet jūs tikrai nenorėtumėte jų iškeisti į nieką pasaulyje. Skirkite laiko žmonėms, kuriuos mylite, mėgaukitės jų draugija ir vertinkite dalykus, kurie juos įprasmina. Jei tai padarysite, jums niekada nebus sunku rasti motyvacijos šypsotis.
