Ar turi draugą, kuris tau labai rūpi, bet, deja, taip pat susidraugauja su savo priešu? Nors tai skamba absurdiškai, iš tikrųjų jūsų draugai turi teisę būti gerais draugais su savo priešais, žinote! Svarbiausia - neatsiribokite nuo jų draugų rato, kad neprarastumėte brangaus draugo. Nagi, perskaitykite šį straipsnį, kad išspręstumėte įvairias sudėtingas situacijas, susijusias su šia problema!
Žingsnis
1 būdas iš 3: laiko praleidimas su draugais
Žingsnis 1. Pasikalbėkite su savo draugu
Net jei tai sunku, nedvejodami sąžiningai pasidalykite savo jausmais apie savo santykius su žmogumi, kuris jums nepatinka. Tai padės jūsų draugui suprasti jūsų požiūrį ir būti empatiškesniam, kai abu esate šalia to žmogaus.
- Maloniai ir maloniai pasikalbėkite. „Žinau, kad ši situacija jums nėra maloni, nes aš taip pat jaučiuosi. Aš tiesiog noriu būti nuoširdus ir atviras su jumis, tikrai “.
- Būkite mandagūs, kaip jaučiatės dėl žmogaus. „Man tikrai nepatinka Sara, atrodo, kad mes niekada negalėsime sutarti“.
- Paaiškinkite savo nesuderinamumo su asmeniu priežastį. Jei tarp mudviejų nutiko kas nors nemalonaus, praneškite apie tai savo draugams. „Atrodo, kad viskas prasidėjo nuo paskutinių atostogų, na, kai aš, Sara ir Emily …“
Žingsnis 2. Gyvenk dabartimi
Sutelkite dėmesį į dabartį, ypač į akimirkas, kurias praleidžiate su brangiais draugais. „Mindfulness“technika taip pat yra veiksminga, padedanti daugiau susikoncentruoti į dabartį ir nustoti galvoti apie tą žmogų, žinote!
- Grįžkite ant žemės: kai manote, kad galvojate apie tą asmenį ar jaučiatės susirūpinę ir pavydite jam, pabandykite galvoti ar pasakyti: „Grįžk“. Tada atsikvėpkite ir nukreipkite savo mintis į esamą situaciją.
- Būkite aktyvus klausytojas: pažvelkite draugui į akis ir išgirskite, ką jis turi pasakyti. Atidžiai stebėkite jų balso toną, juoką ar tai, kaip keičiasi jų veidai kalbant. Dėl to galite jaustis labiau su jais susiję ir sutelkti dėmesį į dabartį.
- Kalbėkite empatiškai: žinokite, kokį poveikį jūsų žodžiai daro kitiems. Įsivaizduokite, kaip jaustumėtės, jei išgirstumėte tą teiginį iš kažkieno burnos. Tada pagalvokite, ar bendraudami buvote visiškai sąžiningi.
Žingsnis 3. Aptarkite savo jausmus
Pasakykite savo draugams, kaip jaučiatės dėl savo draugystės, net apie erzinantį žmogų. Kuo sąžiningesnis esate su juo, tuo didesnė tikimybė, kad jis bus sąžiningas su jumis. Atminkite, kad labai svarbu būti nuoširdžiam savo jausmams! Jei norite, pasakykite:
- „Nenoriu iš to padaryti didelio dalyko, bet mūsų draugystė man labai svarbi“.
- „Aš nerimavau, kad mano jausmai Sarai sugadins mūsų santykius“.
- „Aš tikrai nenoriu diktuoti, kas turėtų būti tavo draugas. Aš tiesiog nenoriu, kad mano nesuderinamumas su Sara trukdytų mūsų draugystei “.
Žingsnis 4. Parodykite savo empatiją
Empatija reiškia bandymą suprasti ir ištirti kitų žmonių jausmus iš jų perspektyvos. Pabandykite sustiprinti savo empatiją, kad suprastumėte, jog dabartinė situacija jūsų draugui gali būti labai sunki. Atminkite, kad jis yra tarp dviejų žmonių, kurie nesusitvarko, bet nori draugauti su abiem, žinote!
- Praktikuokite empatiją teikdami raminančius, užjaučiančius, rūpestingus ir palaikančius atsakymus. „Man irgi liūdna. Turėtų būti erzina, taip, atsidurti tokios situacijos viduryje. Ar galiu kuo nors jums padėti?"
- Venkite atsakymų, kurie skamba nekantriai, ignoruoja jų emocijas, yra savanaudiški, abejingi, nepalaiko ir (arba) reikalauja, pavyzdžiui, „Nepersistenkite. Jūs neturėtumėte taip jaustis. Tai jūs turėtumėte padaryti “.
Žingsnis 5. Įdėkite situaciją į teigiamą kontekstą
Teigiamas įrėminimas yra metodas, skirtas neigiamam įvykiui perkelti į naują ir pozityvesnę perspektyvą. Nors tai nepakeis jau egzistuojančios situacijos, tai bent jau gali pakeisti jūsų jausmus.
- Pasinaudokite šia galimybe ir paklauskite: „Ko aš galiu pasimokyti iš šios situacijos? Kas man gali padėti augti?"
- Užginčykite neigiamas prielaidas ar įsitikinimus, tokius kaip: „Jie praleidžia laiką, nes jie labiau patinka mano draugams“.
- Naudokite kitą dikciją. Pakeiskite savo žodžius „Aš jo taip nekenčiu“į „Aš nesu jo geriausias draugas“arba „Galbūt ir jam dabar bėda“.
Žingsnis 6. Neapkalbinėkite
Jei įmanoma, nekalbėkite apie asmenį be jo žinios ar apkalbų. Patikėk manimi, tai labai nesubrendęs, žiaurus ir atrodys kaip blogas žmogus. Galų gale, apkalbos gali būti blogos jums, jūsų draugams ir jūsų draugų grupei.
- Apkalbos gali pasireikšti kaip izoliacija ar patyčios.
- Tai gali pakenkti brangaus draugo pasitikėjimui.
- Tai taip pat gali paskatinti kitus apkalbinėti jus.
2 metodas iš 3: susidoroti su situacijomis, kurios apima tris jus
1 žingsnis. Pasistenkite pažinti ar net draugauti su žmonėmis, kurie jums nepatinka
Būti jo draugu gali atrodyti nepaprastai, bet faktas yra tas, kad jums gali tekti daug su juo bendrauti, nes turite tuos pačius draugus. Tiesą sakant, kartais gali tekti keliauti su jais, tiek mažais, tiek dideliais. Todėl stenkitės laikytis atstumo, tačiau išlaikykite draugišką požiūrį. Neleiskite savo draugams jaustis nepatogiai!
- Pavyzdžiui, kai jūs visi keliaujate kartu, pabandykite kuo dažniau kalbėti, bet vis tiek būkite mandagūs. Pasirinkite lengvą pokalbio temą!
- Jei žmogus jums taip pat nepatinka, greičiausiai jis neparodys draugiško požiūrio. Leisk jam tai padaryti! Juk jūsų pastangas išlikti gražioms matys ir įvertins jūsų draugai.
Žingsnis 2. Keliaukite su juo
Jei tavo draugas skambina ir klausia: „Ei, aš ir Sara einame į kiną. Nori ateiti kartu? prisiversti vykdyti jo kvietimą. Nors tai gali atrodyti nepatogiai, jūs negalite numatyti situacijos, kuri įvyks po to, ar ne? Galbūt iš tikrųjų galite pagerinti savo esamus santykius, praleisdami daugiau laiko su juo!
- Ta proga galbūt galėsite sužinoti daug naujo apie tą žmogų. Todėl tai taip pat gali padėti jums suprasti jo elgesio priežastis.
- Jūs taip pat turite galimybę pamatyti jo požiūrio skirtumą prieš jus ir prieš kitus.
- Tiesą sakant, tikriausiai pastebėsite, kad praleisti laiką su juo nėra taip blogai.
Žingsnis 3. Nekonkuruokite su asmeniu
Kad ir kaip būtų viliojanti pakeisti savo mentalitetą į „mes“prieš „juos“, nedarykite to! Būkite atsargūs, ši mąstysena yra pavojinga, nes visada jausite, kad konkuruojate su asmeniu, ir pritaikysite savo veiksmus prie šios mąstysenos. Verčiau mąstykite protingiau ir venkite su jais kovoti dėl valdžios.
- Atminkite, kad asmuo gali bandyti jus su juo ginčytis ar konkuruoti.
- Raskite išorinį „priešą“- objektą, kurio visi trys nekenčiate. Jei visi trys dar mokotės mokykloje, „priešas“gali būti mokytojas ar mokyklos užduotis. Arba taip pat galite pasirinkti bendrą priešą įžymybių ar televizijos serialų pavidalu.
- Prisiminkite savo tikslą palaikyti draugystę su brangiais draugais. Ginčydamiesi prieš savo draugus tik sužlugdysite šį tikslą, tiesa?
Žingsnis 4. Raskite asmenyje teigiamas savybes
Net jei nekenčiate jo, stenkitės rasti kažką, kas jam patinka. Patikėkite manimi, laikydamiesi negatyvo tik pabloginsite jūsų trijų santykius. Todėl pabandykite tai įveikti, daugiau dėmesio skirdami jo teigiamoms savybėms.
- Pagalvokite, kas jiedu turi bendro. Ar abu turite vienodas nuostatas?
- Sutelkite dėmesį į geriausias savybes ir pradėkite nuo to.
- Būkite aktyvūs su juo ir sužinokite, ką abu turite bendro.
Žingsnis 5. Demonstruokite mandagų ir civilizuotą elgesį
Ar reikia leisti laiką su juo? Net jei nematote jo kaip draugo, bent jau būkite mandagus. Jei turite blogą požiūrį, jūsų draugas gali pastebėti nenorą bendrauti su jumis ar kitu asmeniu. Jei tau vienam sekasi blogai, jis gali net mieliau draugauti su tuo žmogumi. Štai kodėl išlaikyti kuklumą yra taip svarbu!
- Susitikę su žmogumi pasakykite „labas“, o ne ignoruokite.
- Žiūrėkite jam į akis, kai jis kalba.
- Visada sakykite „ačiū“ir „esate laukiami“.
Žingsnis 6. Savigyna
Būtina elgtis mandagiai, tačiau įsitikinkite, kad nesate jo sumenkintas. Todėl ginkite save ir savo interesus, tačiau nedarykite to lygiai taip pat blogai ir neatkeršykite už jo veiksmus. Atminkite, kad jūsų poreikiai taip pat yra svarbūs.
Jei asmuo pradeda jus įžeidinėti, pabandykite į jį nekreipti dėmesio arba paprašyti liautis. Atsakydamas brandžiai, jūsų draugas pamatys, kad esate daug didesnis žmogus ir nusipelnėte pagarbos nei tas asmuo
3 iš 3 metodas: grupės veikla
Žingsnis 1. Venkite asmens
Jei tikrai nerandate nieko bendro su juo, pasistenkite jo vengti. Laikykitės atokiau nuo neigiamų ir pesimistinių žmonių, kad galėtumėte daugiau dėmesio skirti teigiamiems žmonėms.
Jei jums sunku tai padaryti, bent kiek sumažinkite bendravimą
Žingsnis 2. Kontroliuokite savo reakcijas
Neleisk žmogui žinoti, kad jo elgesys tave supykdė. Jei reaguosite, jis greičiausiai ir toliau darys tai, kas jus supykdo. Todėl priminkite sau, kad netenkinsite jo norų, ir stenkitės daugiau dėmesio skirti kitiems savo draugams.
Atminkite, kad yra tikimybė, kad žmogus tiesiog nori pamatyti jūsų reakciją. Todėl nesuteikite jam to pasitenkinimo
Žingsnis 3. Būkite laimingas, pasitikintis savimi ir linksmas žmogus
Jei jūsų asmenybė yra draugiška ir linksma, kiti žmonės, įskaitant jūsų draugus, dar labiau norės būti šalia jūsų. Parodykite jiems, kad jie gali praleisti akimirką be dramos ir konfliktų su jumis.
Geriausiu atveju: jūsų draugas ilgainiui praras susidomėjimą bendrauti su žmogumi, ypač todėl, kad jis visada yra labiau susikoncentravęs į konfliktą
Žingsnis 4. Laikykitės atstumo nuo žmogaus
Įsitikinkite, kad jums nereikia sėdėti ar stovėti šalia žmogaus, kurio nekenčiate. Jei jis jau sėdi šalia jūsų, pasinaudokite situacija arba paprašykite leidimo nueiti į tualetą ir susirasti naują vietą. Atstumas suteiks jums galimybę bendrauti su kitais žmonėmis ir praturtinti perspektyvą.
Jei norite, galite užsiimti kita veikla. Pavyzdžiui, jei jūs ir jūsų draugai einate į pasažas, pabandykite su jais žaisti kitą žaidimą
Žingsnis 5. Skirkite laiko rasti savo susierzinimo su juo šaknį
Dirbdami grupėje ar girdėdami jį kalbant, pabandykite skirti laiko, kad atpažintumėte jo elgesį, kuris jus vargina. Po to pabandykite atkreipti dėmesį į charakterį ar požiūrį, kuris visada sukelia jūsų susierzinimą. Atminkite, kad negalėsite pakeisti jo asmenybės ir elgesio. Tačiau visada galite pakeisti savo suvokimą ir reakciją į trigerį.
- Pavyzdžiui, jei jo akcentas skamba erzinančiai, pabandykite prisiminti, kad tai neatsiejama jo dalis. Tada pradėkite skolintis jo perspektyvą, kad galėtumėte stebėti aplinkinę situaciją. Tikėtina, kad jūsų akcentas jį taip pat erzina, žinote!
- Apsvarstykite kultūrinį pagrindą. Supraskite, kad kai kuriose kultūrose elgesys, dėl kurio nekyla problemų, gali sulaukti priešingos reakcijos kitose.
