Jūsų draugai vis dar yra plokščia krūtine, o jums atrodo, kad brendimo laikotarpis prasideda žaibišku greičiu. Jei jums teko nešioti liemenėlę labai jauname amžiuje, nereikia gėdytis ar būti nesaugiai. Kiekvienas turi savo vystymosi tempą ir galiausiai jus pasieks. Tai visi natūralūs procesai, kuriuos turite išgyventi, kad subręstumėte, tačiau jums nereikia su jais susidurti vienam. Pasidalykite savo jausmais su mama ar teta, paprašykite draugų paramos ir sužinokite, kas vyksta su jūsų kūnu.
Žingsnis
1 metodas iš 4: dėvėkite dešinę liemenėlę
Žingsnis 1. Išmatuokite savo krūtinę
Pirkdami tinkamo dydžio liemenėlę jausitės patogiai, kai atėjo laikas ją užsivilkti. Paimkite metrą ir išmatuokite save:
- Užlenkite matavimo juostą aplink šonkaulius. Netraukite jo per stipriai, matuoklis turi tvirtai priglusti ir nenusileisti.
- Užsirašykite šį matavimą ir paverskite jį coliais. Suapvalinkite iki artimiausio skaičiaus. Prie šio skaičiaus pridėkite 5. Tai yra jūsų krūtinės matavimas arba krūtinės apimtis (dydis 32, 34, 36 ir tt).
Žingsnis 2. Išmatuokite savo biustą
Apvyniokite matavimo juostą aplink krūtinę, kur ji labiausiai matoma. Vėlgi, netraukite matuoklio per stipriai. Vietoj to, leiskite juostelei patogiai matuoti, bet neleiskite jai nusileisti.
Užsirašykite šį dydį. Suapvalinkite iki artimiausio skaičiaus. Šis skaičius bus naudojamas jūsų liemenėlės puodelio dydžiui (AA, A, B, C, D ir kt.) Apskaičiuoti kitame žingsnyje
Žingsnis 3. Apskaičiuokite liemenėlės puodelio dydį
Tinkamas dubenėlio dydis yra labai svarbus, kad nereikėtų dėvėti per mažų daiktų, kad krūtys nebūtų visiškai sutalpintos ir dėl to perpildytų šonus. Žinoma, jūs taip pat nenorite dėvėti kažko per didelio, kad liemenėlė būtų nepatogi. Norėdami apskaičiuoti dubenėlio dydį, perskaitykite šį paaiškinimą:
- AA: jei biustas ir dubuo yra vienodo dydžio, jums reikės AA dydžio dubenėlio.
- A: jei krūtinės ir dubens dydžiai skiriasi mažiau nei 2,5 cm.
- B: jei tarp krūtinės ir dubens dydžio yra 2,5–6,25 cm skirtumas.
- C: jei tarp krūtinės ir dubens dydžių yra 6,25–8,75 cm skirtumas.
- D: jei tarp krūtinės ir dubens dydžio yra 8,75-11,5 cm skirtumas.
- DD: jei tarp krūtinės ir dubens dydžio yra 11,5–15 cm skirtumas.
- Laikui bėgant jūsų pirmoji liemenėlė nebetiks. Kas šešis mėnesius dar kartą atlikite matavimus, kad įsitikintumėte, ar dėvite tinkamą liemenėlę.
Žingsnis 4. Pakvieskite suaugusį žmogų, kuriuo pasitikite
Eikite apsipirkti į liemenėlę su suaugusiu žmogumi, kuriuo pasitikite, pavyzdžiui, su mama ar teta. Jie gali suteikti jums nuoširdžių atsiliepimų apie tai, kaip atrodo liemenėlė, kai ją užsidedate, ir gali jums nusipirkti.
Žingsnis 5. Išbandykite įvairių tipų liemenėles
Liemenėlės gali jaustis kitaip, kai jas apsivilksite ir nešiosite visą dieną. Išbandykite įvairių tipų liemenėles, tokias kaip sportinės, „cami“(„tflap“formos liemenėlės) ir įprastas liemenėles su dubenėliais, kad sužinotumėte, kokio tipo liemenėlė yra patogiausia. Įsigykite įvairias liemenėles ir išbandykite jas grįžę namo. Kuris jums patogiausias?
- Išbandykite sportinę liemenėlę, ypač jei jūsų krūtys yra mažos. Sportinės liemenėlės paprastai neturi atskirų dubenėlių, jos paprastai yra patogesnės nei įprastos.
- Jei turite didesnę krūtinę, išbandykite liemenėlę su atrama. Šio tipo liemenėlė gali suteikti tinkamesnę atramą.
- Išbandykite kepurę su liemenėle, kuri susilieja viduje. Pripraskite dėvėti liemenėlę, pasirinkdami viršutinį liemenėlę, kurios viduje yra liemenėlė. Jūsų išvaizda atrodys taip, tarsi dėvėtumėte viršutinę dalį. Dėvėkite marškinius ar marškinėlius virš bako viršaus.
- Galbūt ne laikas jums kištis su atsilenkiančiomis liemenėlėmis (liemenėlės, turinčios pakėlimą) arba paminkštintomis liemenėlėmis (liemenėlės su papildomais paminkštinimais). Šio tipo liemenėlės paprastai padidina jūsų krūtis ir gali pritraukti nepageidaujamą dėmesį. Tačiau paminkštintos liemenėlės gali geriau formuoti krūtų išvaizdą.
Žingsnis 6. Dėvėkite liemenėlę, kuri nėra užtemdyta iš išorės
Nekreipkite į save nereikalingo dėmesio liemenėle, kuri įsivaizduojama iš išorės. Pamirškite tamsias liemenėles, kai dėvite šviesios spalvos marškinius. Vietoj to, dėvėkite neutralios spalvos liemenėlę.
- Geriausia nenešioti liemenėlės, pagamintos iš per plonos medžiagos, nes speneliai gali būti aiškiai matomi iš po drabužių.
- Pabandykite dėvėti marškinius ant liemenėlės ir pažiūrėkite, kaip jie atrodo. Kas žino, jūsų liemenėlė turi puošmenų, kurios gali išsikišti iš po marškinių ir pritraukti dėmesį.
2 metodas iš 4: vengti linksmybių ar gėdos
Žingsnis 1. Ignoruokite visus pokštus
Galite būti labai nusiminę, jei kas nors iš jūsų šaipysis, ypač jei tai daroma viešai. Tiesiog ignoruokite tai kiek galite. Kartais žmonės iš jų šaiposi, nes nori sužinoti, arba nesupranta, kas vyksta, o gal iš tikrųjų yra tokioje situacijoje kaip tavo.
- Galite pabandyti rasti trumpą atsakymą, kad parodytumėte, koks esate subrendęs ir koks vaikiškas.
- Jei pasipiktinimas tęsiasi ilgiau nei dieną ar dvi, pasikalbėkite su mokytoju ar suaugusiu žmogumi, kuriuo pasitikite. Jūs nenusipelnėte iš manęs tyčiotis vien todėl, kad jūsų kūnas auga.
- Kalbėdami su jais, parodykite ramų elgesį. Jei esate gynybinis ir piktas, jie gali į jus žiūrėti rimtai. Jei būsite ramus, galėsite perteikti tai, kaip jaučiatės geriau ir rimčiau.
Žingsnis 2. Nustokite vaikus žaisti su jūsų liemenėlės dirželiais
Vienas iš blogiausių ir dažniausiai pasitaikančių dalykų, kuriuos vaikai daro dėl užgaidos, yra kažkieno liemenėlių prisegimas. Berniukams turbūt labiausiai rūpi liemenėlės ir jie nori išsiaiškinti, kaip atkreipti jūsų dėmesį. Tačiau liemenėlių diržų užfiksavimas yra varginantis veiksmas ir gali būti net skausmingas.
- Pasakykite jiems, kad nustotų liesti jūsų drabužius. Paaiškinkite, kad jums tai nepatinka ir to nenorite. Jei jie nesustoja, praneškite apie tai mokytojui ar suaugusiam žmogui, kuriuo pasitikite.
- Jei kas nors griebia už krūties, liepkite sustoti ir nedelsdami praneškite apie tai mokytojui ar suaugusiam žmogui, kuriuo pasitikite.
- Jei jaučiate grėsmę arba negalite sustabdyti jų elgesio, galite patirti seksualinį priekabiavimą. Tai reiškia kažkieno elgesį, kuris daro jus nesaugius. Norėdami gauti daugiau informacijos apie seksualinį priekabiavimą, apsilankykite šioje svetainėje.
Žingsnis 3. Jei reikia persirengti, eikite į vietą, kurioje yra privatumas
Nors jums tikrai nereikia gėdytis dėl savo kūno vystymosi ir liemenėlės, kurią turite dėvėti, gali būti patogiau, jei persirengsite vietoje, kuri suteikia tam tikrą privatumą. Jei apsistojate draugo namuose, galite persirengti vonioje.
Jei jums reikia pakeisti drabužius gimnastikos pamokoms, galite tai padaryti vonios kambaryje arba, jei galite, pabandykite drabužius keisti diskretiškai. Pasirinkite spintelę šalia draugo. Jie labiau linkę jus palaikyti, nei pasijuokti. Pasukite taip, kad nugara būtų kitoms persirengimo kambario merginoms. Kituose „wikiHow“straipsniuose ieškokite patarimų, kaip persirengti mokyklos rūbinėje
Žingsnis 4. Užmaukite marškinius į kelnes būdami žaidimo lauke
Jei siūbuojate aukštyn ir žemyn prie beždžionių baro, jūsų marškiniai gali nusivilkti ir atskleisti liemenėlę. Užsivilkite marškinius, kad išvengtumėte nemalonių incidentų arba atskleistumėte tikrąją situaciją.
Žingsnis 5. Sporto klasės metu naudokite sportinę liemenėlę
Kai vedate pratimų pamokas, jums gali prireikti papildomos krūties atramos. Priešingu atveju bėgdami ar šokinėdami atsidursite nepatogioje situacijoje. Treniruotėms naudokite tinkamo dydžio sportinę liemenėlę ir jausitės patogiau.
3 iš 4 metodas: elkitės su draugais
Žingsnis 1. Papasakokite savo geriausiam draugui apie savo situaciją
Geriausias draugas titulą gauna dėl kažko. Jis nori padėti jums jaustis gerai. Jei kažkas jums trukdo, pasikalbėkite su juo apie rūpestį. Geriausias draugas ateis į pagalbą, jei kas nors iš tavęs pasijuoks.
Žingsnis 2. Būkite informacijos šaltinis savo draugams
Nors galite jaustis menkesni dėl to, kad turite dėvėti liemenėlę, kai jūsų draugai to nedaro, jie gali norėti žinoti, kas nutiks jų kūnui. Galite būti informacijos šaltinis savo draugams, pasakydami jiems, kaip nusipirkti liemenėles, kokios rūšies liemenėlės yra rinkoje ir koks yra brendimo laikotarpis.
Žingsnis 3. Palaikykite kitas merginas
Jei radote kitų merginų, kurios taip pat turi dėvėti liemenėlę labai jauname amžiuje, palaikykite jas. Būkite jų pusėje, jei kas nors iš jų šaiposi. Padėkite jiems rasti būdų, kaip pasikalbėti su mama ar teta. Šis žingsnis gali atvesti jus į naujas draugystes.
4 metodas iš 4: Sužinokite apie savo kūno vystymąsi
1 žingsnis. Pasikalbėkite su suaugusiu žmogumi, kuriuo pasitikite
Raskite suaugusį žmogų, kuriuo galite pasitikėti, pvz., Mamą, tetą ar vyresnę seserį, kad aptartumėte savo rūpesčius. Jūsų kūnas gali išgyventi kitus pokyčius, kuriuos taip pat norite aptarti. Jums gali būti naudinga pasikalbėti su moterimi, turinčia patirties dėvėti liemenėles, o ne kalbėtis su tėčiu. Pradėkite išreikšdami savo norą kalbėti ir parodykite teigiamą požiūrį į pokalbį. Įtikinkite juos, kad nėra ko nerimauti ir kad tiesiog norite užduoti jiems keletą klausimų, susijusių su jūsų kūnu ir problemomis, susijusiomis su vystymusi iki pilnametystės.
Galite pradėti pokalbį tokiais klausimais kaip: „Kada pirmą kartą dėvėjote liemenėlę?
Žingsnis 2. Paprašykite, kad pokalbis būtų laikomas privačiu
Kalbėdami su asmeniu, paprašykite jo išlaikyti pokalbį privatų. Kai kurie tėvai ar kiti suaugusieji gali jaustis susijaudinę, kad jums prasideda brendimas ir tampate moterimi. Tačiau šis pokalbis gali sukelti jums nepatogumų. Paprašykite suaugusiojo, kuriuo pasitikite, nepasakoti kitiems apie savo augančią situaciją.
Žingsnis 3. Paprašykite pagalbos sprendžiant problemas su broliu / seserimi
Jei turite įkyrų jaunesnį brolį ar seserį, jie gali nesuprasti, kad reikia laikytis ribų. Jei jaučiate gėdą dėvėti liemenėlę, paprašykite suaugusiojo, kuriuo pasitikite, kad jūsų broliai ir seserys iš jūsų nesijuoktų. Jei jums nepatinka tai aptarti su tėvais, suaugęs žmogus, kuriuo galite pasitikėti, gali ką nors pasakyti jūsų vardu.
Žingsnis 4. Perskaitykite knygą apie savo tobulėjimą
Apsilankykite bibliotekoje ir pasiskolinkite knygą apie paauglių mergaičių brendimą ir sužinokite daugiau apie tai, kas vyksta su jūsų kūnu. Pamatysite, kad krūtų augimas yra labai natūralus dalykas, net jei tai vyksta šiek tiek greičiau nei jūsų draugams.
- Jei jaučiate nenorą skolintis tokios knygos iš bibliotekos, paprašykite mamos nusipirkti panašią.
- Internete yra daug gerų svetainių, kuriose yra informacijos apie paauglių mergaičių brendimą. Šios svetainės gali atsakyti į klausimus, kurie gali kilti apie jūsų kūną, įskaitant Tanyadok.com, Girls.co.id, KidsHealth.org, BeingGirl.com ir GirlsHealth.gov.
Žingsnis 5. Sužinokite daugiau apie kūno įvaizdį ir mediją
Kūno įvaizdis yra tai, kaip žmogus žiūri į save ir jausmus, kuriuos jis turi apie savo kūną ir asmenybę. Vaizdai, kuriuos matote reklamose, filmuose, žurnaluose ir televizijoje, gali būti klaidinantys ir įtvirtinti jūsų mintyse normalaus kūno įvaizdį, kuris neturėtų būti, kai iš tikrųjų kiekviena paauglė mergina ir moteris yra skirtingos ir nė vienas kūnas nėra tobulas …
Yra keletas svetainių, kuriose kalbama apie kūno įvaizdį ir žiniasklaidą, kurias verta patikrinti, pavyzdžiui, „MediaSmarts.ca“ir „KidsHealth.org“
Žingsnis 6. Aplankykite savo pediatrą
Kalbėjimas apie savo kūną su gydytoju gali padėti. Galite užduoti klausimus privačiai, o gydytojas duos sąžiningus atsakymus, nesmerkdamas ir nesijaudindamas menkesniu.
