Dėl įvairių priežasčių gali pasireikšti pykinimas ir vėmimas, įskaitant chemoterapiją ar tiesiog peršalimą. Daugeliui žmonių sunku visiškai neištuštinti žarnyno, kai jie vemia ar pykina. Yra keletas paprastų būdų, padedančių išlaikyti maistą ir gėrimus skrandyje, kai sergate.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Valgykite paprastą dietą
Žingsnis 1. Laikykitės BRAT dietos
Kai kurie gydytojai rekomenduoja BRAT dietą, kuri reiškia bananus (dar žinomus kaip bananai), ryžius (dar žinomus kaip ryžiai), obuolių padažą (dar žinomą kaip obuolių padažas) ir skrebučius (skrebučius). Šie maisto produktai gali padėti jums atsigauti po pykinimo ir vėmimo, nes juose yra mažai ląstelienos, jie lengvai virškinami ir padeda pakeisti prarastas maistines medžiagas. Amerikos pediatrų sąjunga (AAFP) nerekomenduoja BRAT dietos vaikams. Vietoj to, AAFP pataria vaikams pirmąsias 24 ligos valandas ir toliau valgyti įprastą, subalansuotą mitybą, atitinkančią vaiko amžių.
- Kai kurie kiti maisto produktai, kuriuos lengva valgyti:
- Krekerių sausainiai: druskos krekeriai, austrių krekeriai, ryžių krekeriai ir kiti „baltų miltų“krekeriai.
- Virta bulvė
- Makaronai/makaronai: paprasti kiaušinių makaronai, makaronai arba ramen makaronai. Venkite nesmulkintų grūdų.
- Želatina: dažnai vadinama prekės ženklu „Jello“, nors bet koks prekės ženklas yra priimtinas. Skonio pasirinkimas priklauso nuo jūsų.
Žingsnis 2. Palaipsniui pridėkite sudėtingesnių maisto produktų
Kai sugebėsite nustoti mesti labai paprastus maisto produktus, tokius kaip sultinys, ryžiai, bananai ir skrebučiai, gerėjant sveikatai, įpilkite sudėtingesnių maisto produktų. Šis žingsnis gali sumažinti pykinimą ir vėmimą ir neapkrauti skrandžio.
Sudėtingesnio maisto pavyzdžiai, kuriuos galite išbandyti, kai jaučiatės geriau, yra javai, vaisiai, virtos daržovės, vištiena, žemės riešutų sviestas ir balti makaronai be padažo
Žingsnis 3. Venkite maisto produktų, kurie gali sukelti diskomfortą skrandyje
Jūs turite būti labai atsargūs, kai skauda skrandį. Vengiant maisto produktų, tokių kaip pienas ar aštrus maistas, galima išvengti stipresnio vėmimo.
- Venkite riebaus maisto, įskaitant keptą. Pavyzdžiui, jei daug metate, riebus sūrio mėsainis greičiausiai tik pablogins pykinimą ir dar labiau išmes.
- Venkite aštraus maisto, pavyzdžiui, kario, rendango, saldžios aštrios vištienos ar kepsninės.
- Pieno produktai, tokie kaip pienas, jogurtas ir sūris, gali jus pykinti ir vemti dar labiau.
- Saldūs maisto produktai, tokie kaip sausainiai ir pyragaičiai, gali sukelti pykinimą arba padidinti vėmimą.
- Laikykitės atokiau nuo viso grūdo duonos, javų ar makaronų, kol pykinimas išnyks.
- Riešutai ir sėklos taip pat gali sukelti diskomfortą skrandyje.
Žingsnis 4. Gerkite daug skaidraus skysčio
Visada tenkinkite skysčių organizme poreikius, kai dažnai vemiate ar sergate. Gėrimas daug skysčių gali padėti išlaikyti jūsų kūno hidrataciją, taip pat nuraminti skrandį ir sumažinti pykinimą.
- Skysčiai yra svarbesni už kietą maistą. Jūsų kūnas dehidrataciją patiria greičiau nei badas. Daugelyje maisto produktų yra daug skysčių, tokių kaip želatina, bananai ar ryžiai.
- Galite gerti bet kokį gėrimą/maistą, kuris yra skystas arba kambario temperatūroje tampa skystas, pvz., Ledo kubelius, sriubą, imbiero alų ar kukurūzus.
- Vanduo, minkštimas neturinčios vaisių sultys, sriubos sultys, bespalviai gazuoti gėrimai, tokie kaip imbiero elis ar „Sprite“, arbata ir spragės gali padėti išlaikyti jūsų kūno hidrataciją ir išvengti vėmimo.
- Elektrolitai ar sportiniai gėrimai gali padėti pakeisti kai kurias maistines medžiagas ir nuraminti skrandį. Tačiau ne tik gerkite. Ištirpinkite jį bent su puse vandens arba išgerkite gurkšnį vandens už kiekvieną gurkšnį energetinio gėrimo. Sportiniai gėrimai paprastai yra per koncentruoti, todėl ištirpus skrandžiui bus lengviau juos priimti.
Žingsnis 5. Užvirinkite imbiero arbatą ar pipirmėčių arbatą
Yra keletas medicininių įrodymų, kad imbiero ir pipirmėčių arbata gali padėti sumažinti pykinimą ir vėmimą. Užvirkite ir gerkite imbiero arbatą ar pipirmėčių arbatą, kad nuramintumėte skrandį ir padidintumėte skysčių suvartojimą.
Šiuos gėrimus galite gaminti naudodami komerciškai prieinamą imbiero ar pipirmėčių arbatą arba kelis mėtų lapelius arba saują imbiero, pamirkyto verdančiame vandenyje
6. Venkite skysčių, kurie gali sukelti pykinimą ar vėmimą
Negerkite nieko, kas sunkiai virškinama skrandžiui. Vartojant tokius gėrimus kaip alkoholis, kava ar pienas, gali sustiprėti pykinimas ir vemti.
Nedėkite grietinėlės į geriamą arbatą
2 dalis iš 3: Valgymas ir gėrimas vemiant
1 žingsnis. Prieš pradėdami ką nors valgyti, palaukite, kol baigsite vemti
Atrodo, kad tolesnių paaiškinimų nereikia, tačiau, deja, kartais žmonės suskuba valgyti, kol skrandis dar nėra pasiruošęs. Jei labai vemiate, prieš pradėdami valgyti kietą maistą, palaukite, kol galėsite valgyti be vėmimo. Vietoj to gerkite skysčius/skystą maistą arba elektrolitų gėrimus, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Valgykite kietą maistą tik po to, kai vemiate apie šešias valandas
2 žingsnis. Jei pamačius ar įsivaizduojant maistą skrandis ima nerimauti, jo nevalgykite
Kartais mūsų kūnai yra išmintingesni už mūsų galvas. Be to, jei jus pykina vien įsivaizduodami tam tikrą maistą, labiau tikėtina, kad jį išmesite. Yra tam tikras psichinis elementas, kaip jūsų kūnas apdoroja pykinimą, ir tai labai sunku įveikti. Jei skrandis sukasi nuo minties suvalgyti bananą, bet gerai, kai pagalvoji apie mažą dubenį ryžių, valgyk tuos ryžius.
Žingsnis 3. Valgykite lengvai virškinamą maistą
Kai kurie maisto produktai, įskaitant pieną, gali pabloginti pykinimą ir vėmimą. Lengvai virškinamo maisto valgymas gali padėti išvengti vėmimo ir palengvinti patį vėmimą.
Kai galėsite valgyti, išbandykite kietąsias medžiagas iš BRAT dietos ir kitų paprastų variantų, pavyzdžiui, virtų bulvių ir skaidrios sriubos. Pagerėjus jūsų būklei, galite pridėti sudėtingesnių maisto produktų
Žingsnis 4. Valgykite mažas porcijas ir kruopščiai sukramtykite maistą
Valgydami paprastą, minkštą maistą, valgykite mažas porcijas visą dieną ir įsitikinkite, kad kramtote lėtai ir kruopščiai. Šis žingsnis gali padėti sumažinti pykinimą ir neleisti atsirasti.
- Pradėkite nuo skrebučio skiltelės ar banano. Įdėkite kitų paprastų maisto produktų, kiek galite. Pavyzdžiui, jei galite baigti skrebučio riekelę nemesdamas ir vis tiek jauti alkį, po pusvalandžio suvalgykite bananą.
- Tinkamas kramtymas padės sumažinti papildomą skrandžio darbą virškinant maistą.
- Valgydami po truputį, galėsite sukramtyti tobuliau. Šis metodas taip pat padės išsiaiškinti, ar galite priimti maistą lengviau, nei apkrauti skrandį jo užpildymu.
Žingsnis 5. Gerkite po truputį
Kaip svarbu valgyti po truputį, taip pat jums padės gerti po truputį. Šis žingsnis gali sumažinti skrandžio naštą ir nepabloginti pykinimo.
- Gurkšnokite 118-236 ml skaidraus skysčio kas valandą ir tik 30-60 ml vienu metu. Šis žingsnis padės patenkinti skysčių suvartojimą jūsų organizme, nedidinant vėmimo pavojaus ar patiriant hiponatremiją, kuri yra būklė, kai organizmui trūksta natrio.
- Jei negalite gurkšnoti skysčių, pabandykite čiulpti ledo kubelius, kol vienu metu galėsite suvartoti net 30–60 ml skysčio.
3 dalis iš 3: Alternatyvių variantų naudojimas pykinimui ir vėmimui palengvinti
Žingsnis 1. Žinokite apie vaistus, kurie gali sukelti diskomfortą skrandžiui
Kai kurie vaistai, tokie kaip oksikodonas, gali pakenkti skrandžiui ir sukelti pykinimą. Jei vartojate kokių nors vaistų, kurie gali sukelti skrandžio sutrikimus, pasitarkite su gydytoju, kaip juos nutraukti, kol pasijusite geriau.
- Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip kodeinas, hidrokodonas, morfinas ar oksikodonas, gali sukelti pykinimą.
- Kai kurie nereceptiniai vaistai, tokie kaip geležies ar kalio papildai ir net aspirinas, gali sukelti pykinimą.
2 žingsnis. Pailsėkite pakankamai
Daugeliu atvejų tiesiog ilsintis galima palengvinti pykinimą ir vėmimą. Dažnai atsigulkite, ypač po valgio, kad maistas vėl nesukeltų.
Per didelis aktyvumas gali pabloginti pykinimą ir vėmimą, sukeldamas skrandžio sukrėtimą
Žingsnis 3. Išbandykite vaistus nuo judesio ligos ir antihistamininius vaistus
Jei nuolat vemiate nuo judesio ligos, apsvarstykite galimybę vartoti vaistus nuo pagirių ar antihistamininį vaistą. Šie vaistai gali padėti sumažinti pykinimą ir vėmimą bei leisti valgyti.
- Galite išbandyti nereceptinius antihistamininius preparatus, tokius kaip dimenhidrinatas, kad išvengtumėte maisto. Naudokite gydytojo nurodymus arba instrukcijas ant pakuotės.
- Jei stipriai pykina ir vemiate, gydytojas gali skirti skopolamino, kuris yra pleistras, uždedamas ant odos. Skopolaminą gali naudoti tik suaugusieji.
- Atleiskite pykinimą akupresūra. Ši terapija yra tikrai efektyvi, nereikalauja jokių vaistų ir nereikia labai gerai išmanyti Rytų stiliaus medicinos, kad galėtumėte ją išbandyti.
Žingsnis 4. Kreipkitės į gydytoją
Jei jaučiate pykinimą, vėmimą arba negalite ilgai valgyti ir gerti be vėmimo, kreipkitės į gydytoją. Jūsų gydytojas padės išsiaiškinti, ar nėra rimtesnės sveikatos problemos, ir gali parengti gydymo kursą, kuris padės išvengti vėmimo.
- Jei vėmėte ilgiau nei 24 valandas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Jei negalite laikyti skysčio skrandyje 12 ar daugiau valandų, kreipkitės į gydytoją.
- Jei vėmime yra kraujo ar tamsios medžiagos, nedelsdami kreipkitės į skubios pagalbos skyrių.
- Jei stipriai vemiate, tai yra, vemiate daugiau nei tris kartus per dieną, nedelsdami kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.
