Nors kartais tai yra būtina reakcija (pavyzdžiui, apsinuodijus maistu), vėmimas gali būti labai nepatogus, jei to nesukelia kažkas akivaizdaus. Deja, stebint, kaip kažkas vemia, jūsų smegenys gali priversti jus vemti, nes šis mechanizmas vadinamas veidrodine nervų sistema. Jei norite apsisaugoti nuo vėmimo, čia yra keletas paprastų metodų, kurie gali palengvinti pykinimą ir greitai pasijusti geriau.
Žingsnis
1 metodas iš 4: palengvinkite pykinimą atsipalaidavimo metodais
1 žingsnis. Ant kaktos ir sprando uždėkite vėsią, drėgną šluostę
Ypač jei galva staiga įkaista, ši technika padės išvengti vėmimo.
2 žingsnis. Išeikite iš namų ir įkvėpkite gryno oro
Pasivaikščiokite po namus, bet ne per toli. Įkvėpkite gryno oro ir įkvėpkite ilgiau nei įprastai. Grynas oras leis jūsų plaučiams ir kūnui jaustis patogiai.
Žingsnis 3. Padėkite kojas aukščiau kūno
Padėkite pagalvę po kojomis, kad pakeltumėte padėtį.
Žingsnis 4. Suaktyvinkite lytėjimo pojūtį
Tokiu būdu jūsų kūno dėmesys nebebus nukreiptas į pykinimą ar ką nors kita. Daiktų laikymas ar prisilietimas aplink jus tikrai gali padėti, ypač šiek tiek pykinti, bet ne taip, kad padarytumėte rimtų sužalojimų.
- Suspauskite ranką
- Ploja šlaunimis
- Lėtai traukite plaukus
- Įkandi apatinę lūpą
- Įkiškite nagus į dilbį.
Žingsnis 5. Pasinaudokite akupresūros metodais
Akupresūra yra manipuliacija spaudimo taškais ant jūsų kūno, siekiant sumažinti skausmą. Rankų delnai yra ta vieta, kurią plačiai naudoja akupresūros terapeutai pykinimui ir vėmimui malšinti.
- Pasukite delnus į save. Tada padėkite nykštį į delno vidurį ir pradėkite jį masažuoti. Švelniai paspaudus šį tašką, pykinimas sumažės.
- Padėkite delnų vidų vienas į kitą ir prispauskite vienas prie kito. Taip pat galėsite suaktyvinti tuos pačius spaudimo taškus, kaip nurodyta aukščiau.
2 metodas iš 4: pašalinkite pykinimą kietu maistu
Žingsnis 1. Pabandykite valgyti ką nors švelnaus, pavyzdžiui, krekerių
Sausi krekeriai nedideliais kiekiais gali palengvinti pykinimą. Taip atsitinka todėl, kad didelis krakmolo kiekis krekeriuose ar skrebučiuose gali padėti įsisavinti skrandžio rūgštį. Jei krekerių valgymas jums padeda, greičiausiai pykinate todėl, kad jaučiate tik alkį, o ne ligą.
Žingsnis 2. Pradėkite po truputį ir pamažu didinkite maistą
Atminkite, kad kai vėl pradedate valgyti, geriausia pradėti nuo paprastų angliavandenių, tokių kaip ryžiai. Lėtai stenkitės valgyti baltymų, pavyzdžiui, vištienos sriubos. Toliau valgykite riebų maistą paskutinį kartą, nes riebalai sunkiai virškinami ir gali sudirginti silpną skrandį.
Žingsnis 3. Siurbkite mėtų lapus ar kramtykite gumą, kad žarnynas grįžtų į normalų darbą
Šviežių mėtų skonis yra geras liežuvio valiklis ir gali sumažinti pykinimą. Kaip jau buvo paaiškinta anksčiau, saldainiai iš imbiero taip pat yra puikus sprendimas atsikratyti pykinimo.
Žingsnis 4. Kramtykite arba čiulpia imbierą
Kai kuriais atvejais imbieras gali numalšinti pykinimą ir sumažinti norą vemti. Galite pabandyti naudoti šviežią imbierą, imbiero gumą ar imbiero arbatą. Išsirinkite sau tinkamiausią.
Žingsnis 5. Venkite rūgštaus, aštraus, riebaus ar per daug skaidulų turinčio maisto
Šie maisto produktai gali priversti skrandį sunkiai dirbti, todėl yra didesnė vėmimo tikimybė. Rūgštus, aštrus ir riebus maistas jums gali būti pažįstamas, o daug skaidulų turintis maistas apima daržoves, mėsą ir rupius grūdus.
- Jei vemiate su viduriavimu, taip pat venkite pieno produktų. Kaip ir aukščiau paminėti maisto produktai, pieno produktai taip pat sunkiai virškinami.
- Venkite per karšto ar per šalto maisto. Kadangi jūsų skrandis sunkiai dirbs, kad suvirškintų tokio tipo maistą.
3 iš 4 metodas: pašalinkite pykinimą skysčiais
Žingsnis 1. Pradėkite gerdami daug vandens
Jei neseniai vėmėte, gerkite šiek tiek vandens vienu metu. Išgėrus per daug vandens, vėl ims vemti.
Jei norite, pabandykite čiulpti ledo kubelį. Šaltas vanduo iš tirpstančio ledo lėtai pateks į gerklę, todėl mažai tikėtina, kad gersite per daug
Žingsnis 2. Išgėrę vandens, gerkite kitą skaidrų skystį, geriausia tirpalą, kuriame yra elektrolitų
Šio tipo skysčiai kartu su vandeniu padės pakeisti svarbius vitaminus, kurie gali būti prarasti vemiant.
- Jei įmanoma, pabandykite gerti skysčius, kuriuose yra daug kalio ir natrio. Kalis ir natris yra vieni svarbiausių organizmo elektrolitų. Abu dažnai išnyksta vemiant.
-
Skaidrūs skysčiai, kuriuos galite gerti, yra šie:
- vandeninga arbata
- sultinio
- obuolių sultys
- Sportinis gėrimas
Žingsnis 3. Norėdami numalšinti pulsuojantį pykinimą skrandyje, naudokite specialius sirupus ir tonikus
Kolos sirupas arba Emetrol gali būti naudojami skrandžio skausmui malšinti. Vaikams dozė yra 1-2 arbatiniai šaukšteliai, o suaugusiems-1-2 šaukštai.
- Nors yra mažai mokslinių įrodymų, kad kolos sirupas gali padėti sumažinti skrandžio skausmą, jis buvo naudojamas kartoms. Tiesą sakant, kolos sirupo ingredientai iš pradžių buvo naudojami kaip skrandžio tonikas, prieš tai jie buvo naudojami šiandien žinomų gaiviųjų gėrimų pagrindu.
- Vaistiniai sirupai, tokie kaip Emetrol, yra saugūs vaikams. Nors šį sirupą dažniau vartoja nėščios moterys, naudojimo instrukcijoje rekomenduojama prieš vartojant pasitarti su gydytoju.
4. Venkite skysčių su kofeinu, gazuotų gėrimų ir rūgščių gėrimų
Tokių skysčių pavyzdžiai yra įvairūs gaivieji gėrimai ir kava, taip pat vaisių sultys, tokios kaip apelsinų sultys, vynas ar limonadas.
Žingsnis 5. Pabandykite išgerti imbiero vandens, kad sumažintumėte pykinimą
Imbieras daugelį metų buvo žinomas kaip stiprus pykinimą malšinantis vaistas, o viename tyrime imbiero veiksmingumas netgi viršijo dramaminą. Galite nusipirkti paruoštos imbiero arbatos arba pasigaminti imbiero arbatos, pridėdami medaus.
- Jei jums nepatinka gerti karštą arbatą, bet vis tiek norite gauti imbiero naudos, pabandykite gerti konservuotus imbiero gėrimus. Atidarykite jį ir leiskite karbonizacijai išnykti pirmiausia, nes dėl karbonizacijos pilvą gali pykinti dar labiau.
- Kitas variantas yra su imbiero saldainiais. Pabandykite čiulpti vieną imbierinį saldainį 45 minutes.
4 metodas iš 4: palengvinkite pykinimą vaistais
Žingsnis 1. Išbandykite dramaminą, jei jūsų vėmimą sukelia judėjimas
Dramaminas arba dimenhidrinatas vartojami pykinimui, skrandžio skausmui ir vėmimui gydyti. Šio tipo vaistų neturėtų vartoti vaikai iki 2 metų. Jei įtariate, kad dėl tam tikros veiklos jus pykins ir vemiate, vartokite Dramamine 30–60 minučių prieš pradėdami veiklą.
Žingsnis 2. Jei lydi skausmą ar vėmimą, gerkite paracetamolį
Skirtingai nuo nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip aspirinas ar ibuprofenas, paracetamolis gali malšinti skausmą, nepadaręs pykinimo.
Žingsnis 3. Gaukite gydytojo receptą skopolamino tinkui
Skopolamino tinkas gali užkirsti kelią pykinimui ir vėmimui ir yra naudojamas uždedant jį ant odos už ausies. Atminkite, kad šis skopolamino pleistras turi daug šalutinių poveikių, kurie gali būti reikšmingesni už jūsų jaučiamą pykinimą.
Žingsnis 4. Jei nenutraukėte vėmimo po dviejų dienų (arba per dieną vaikams), kreipkitės į gydytoją
Jums gali būti dehidratuota ir jums reikia IV.
Patarimai
- Atsipalaiduokite ir lėtai giliai įkvėpkite. Kartais panika ar baimė blogina pykinimą.
- Negerkite gulėdami - tai palengvins skysčių atsigavimą ir vėmimą.
- Giliai kvėpuoti. Nepamirškite visada giliai įkvėpti, ty oras, patenkantis pro nosį ir iš burnos.
- Nedarykite per daug veiklos, kad iš karto pasveiktumėte. Įsitikinkite, kad ilsitės pakankamai, kad jūsų kūnas galėtų kovoti su liga.
- Atsipalaiduokite ir atsisėskite ant sofos arba atsigulkite į šiltą lovą. Uždenkite kūną ir leiskite gryną orą į kambarį. Jei sergate skrandžio gripu, pabandykite naudotis tik vienu tualetu ir neleiskite juo naudotis dar kam nors kitam, kad jis jo neužkluptų.
- Apskritai, kai ketinate vemti, iš anksto burnoje bus daug seilių ir tai gali būti naudojama kaip ženklas, norint nedelsiant rasti vėmimo vietą.
- Perkelkite į vėsesnę, vėjuotą vietą, nes ankštos erdvės gali sumažinti deguonies kiekį ir sukelti uždusimo ar uždusimo jausmą, jei turite klaustrofobiją.
- Jei vėmimą ar pykinimą sukelia migrena, pirmiausia gali tekti laikytis atokiau nuo ryškios šviesos, garsių triukšmų ar stiprių kvapų. Venkite šokolado ir pieno produktų.
- Pailsėkite vietoje, esančioje netoli nuo tualeto ar šiukšliadėžės, ir neieškokite maisto, nes valgydami per daug pykinsite. Padarykite pertrauką ir padarykite ką nors lengvo.
- Valykite dantis, kad jaustumėtės žvalesni ir atsikratytumėte blogo skonio burnoje.
Įspėjimas
- Jei valgote per greitai, skrandis gali nespėti sukaupti į organizmą patekusio maisto, todėl vemiate.
- Vėmimas neturėtų būti naudojamas norint sulieknėti. Bulimija yra rimta sveikatos problema, reikalaujanti medicininės pagalbos.
- Diabetikai, prieš vartodami cukraus sirupą, turėtų pasitarti su gydytoju.
- Jei negalite kontroliuoti savo vėmimo ir nuolat vemiate, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Nevalgykite maisto, kurio galiojimo laikas yra artimas.
- Vaistai, kuriuos galite naudoti pykinimui ir vėmimui malšinti, priklauso „Prochlorperazine“klasei, kuriai priklauso „Stematil“, „Compazine“, „Fenotil“, „Stemzine“arba „Biccastem“.
