Menstruacijų nėra ko gėdytis. Tačiau kartais laikotarpiai gali erzinti: jie gali sutepti drabužius, sukelti nepatogių situacijų ir trukdyti normaliai veiklai. Jei norite įsitikinti, kad jūsų mėnesinės lieka paslaptis, nedidelis pasiruošimas gali padėti.
Žingsnis
1 dalis iš 4: „Nelaimingų atsitikimų“sprendimas
Žingsnis 1. Menstruacijų metu dėvėkite tamsios spalvos drabužius
Jei nerimaujate dėl nelaimingų atsitikimų ir nuotėkio, tamsūs drabužiai gali būti labai naudingi. Dėvėkite tamsiai mėlynus, juodus arba tamsiai rudus apatinius ir kelnes. Šios spalvos rečiau rodo menstruacinio kraujo nutekėjimo požymius, o šiuose drabužiuose mažiau matomų nuolatinių dėmių.
Žingsnis 2. Suriškite megztinį aplink juosmenį
Jei pastebite, kad jūsų kelnės viešumoje įgauna periodinių dėmių, tiesiog perriškite juosmenį ilgomis rankovėmis, megztiniu ar dideliais marškinėliais. Šis žingsnis padės paslėpti dėmę, kol galėsite grįžti namo pasikeisti.
Jei kas nors jūsų klausia, tiesiog pasakykite, kad jaučiatės per karšta, kad dėvėtumėte megztinį. Be to, taip pat galite pasakyti, kad eksperimentuojate su 90 -ųjų mados stiliumi
Žingsnis 3. Miegokite ant tamsios spalvos rankšluosčio
Naktį galite patirti daugiau nuotėkio, kai negalite dažnai keisti įklotų ar tamponų, ypač kai pirmą kartą pripratote prie menstruacinio ciklo ritmo. Paimkite tamsų seną rankšluostį, kuris tinka dėmėms. Padėkite šį rankšluostį virš lovos, kad apsaugotumėte savo patalynę.
Žingsnis 4. Pasiskolinkite pagalvėlę ar tamponą
Jei keliaujate su draugu, galite paklausti, ar jūsų draugas maiše turi atsarginę pagalvėlę ar tamponą. Jei esate viešame vonios kambaryje, galite paklausti kitos moters, ar ji turi atsarginių higieninių įklotų. Jei staiga mėnesinės prasideda mokykloje, eikite į mokyklos kliniką. Slaugytojai mokyklos klinikoje tikriausiai turės papildomą pagalvėlių ir tamponų atsargą. Nesidrovėkite: mokyklos slaugytoja padės dešimtims merginų, kurių padėtis panaši į jūsų.
Žingsnis 5. Paskambinkite draugui ar šeimos nariui, kad padėtų pasiimti naujų drabužių
Jei mokykloje patiriate „avariją“ir neturite persirengimo, paprašykite tėvų leidimo. Mokytojai greičiausiai užjaučia jūsų problemą. Be to, jūs nebūsite pirmasis studentas, kuriam reikės pakeisti drabužius. Jei esate įstrigęs darbe, sužinokite, ar šeimos narys gali atnešti jums persirengimo pietų metu.
Žingsnis 6. Nedelsiant nuplaukite beicuotą drabužį šaltu vandeniu
Jei menstruacijų kraujas pateko į jūsų drabužius, vis dar yra vilties. Yra keletas būdų, kaip pašalinti dėmę. Kuo greičiau sudrėkinkite dažytą drabužį šaltame vandenyje. Naudokite vandenilio peroksidą šviesių drabužių dėmėms valyti, o tamsesniems drabužiams-dėmių valikliu. Perkelkite dažytą audinį pirštais trindami paviršius vienas į kitą. Apdoroję dėmę, padėkite drabužį į skalbimo mašiną ant šalto vandens.
- Niekada nenaudokite karšto vandens, kad pašalintumėte kraujo dėmes. Šiluma tik sustiprins dėmę ir padarys ją nuolatinę.
- Visada išdžiovinkite drabužius, kurie, jūsų manymu, yra sutepti oru. Elektrinės džiovyklės gali sustiprinti dėmes.
Žingsnis 7. Dviguba apsauga nuo menstruacijų
Jei bijote nuotėkio, pabandykite vienu metu naudoti dvi apsaugos formas. Jei viena apsaugos forma pradeda nutekėti, turite sukurti antrą, kuri suteiks jums pakankamai laiko su ja susidoroti.
Pavyzdžiui, galite dėvėti menstruacinį puodelį kartu su higienine servetėle. Arba galite dėvėti kelnaites su tamponu
Žingsnis 8. Padarykite avarinę higieninę servetėlę iš tualetinio popieriaus
Jei viešate be jokios apsaugos nuo laikotarpio ir negalite pasiskolinti ar nusipirkti papildomų įklotų, pasidarykite atsargines pagalvėles naudodami tualetinį popierių. Eikite į vonios kambarį, kuriame yra daug tualetinio popieriaus. Maždaug šešis septynis kartus apvyniokite tualetinio popieriaus ritinį aplink ranką. Įdėkite šį tualetinio popieriaus paketą į apatinius drabužius. Tada pritvirtinkite apatinių drabužių padėtį, suvyniodami abu kartu, naudodami ilgą tualetinio popieriaus gabalą. Apvyniokite nuo keturių iki penkių raundų. Nors šie avariniai įklotai truks neilgai, jie truks pakankamai ilgai, kol grįšite namo, kad pakeistumėte ir gautumėte naują pagalvėlę ar tamponą.
9 žingsnis. Dėvėkite sugeriančias kelnes
Yra keletas drabužių gaminių, skirtų sugerti mėnesinių nutekėjimą ir dėmes, pavyzdžiui, sugeriantys apatiniai drabužiai. Jei nerimaujate dėl įklotų, tamponų ar menstruacinių puodelių nutekėjimo, sugeriantys apatiniai drabužiai padės suvaldyti katastrofą ir neleis kelnėms išsitepti.
Žingsnis 10. Pasitarkite su gydytoju, jei dažnai nutekate ir nutekate
Jei per ilgą laikotarpį dažnai patiriate „nelaimingų atsitikimų“dėl stipraus kraujavimo, turėtumėte tai aptarti su gydytoju. Nors dauguma moterų menstruacijų metu patiria keletą sunkių dienų, kas valandą iš eilės užtvindymas vienu tamponu ar tamponu nėra normalus reiškinys ir gali būti pagrindinės sveikatos problemos požymis. Stiprus kraujavimas, trunkantis ilgiau nei kelias valandas, yra ženklas, kad turėtumėte kreiptis į gydytoją. Jei pastebėjote, kad jūsų įklotai ar tamponai prasiskverbia labai greitai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
2 dalis iš 4: Papildomų atsargų rinkimas ekstremalioms situacijoms
Žingsnis 1. Pirkite daugiau mėgstamų laikotarpio apsaugos produktų
Įsitikinkite, kad turite tinkamą produktą dienomis, kai išeinate šiek tiek, ir dienomis, kai išeinate sunkiai. Jūs turite būti pasirengęs bet kuriam mėnesinių etapui. Įklotų ir tamponų galiojimo laikas yra ilgas, kol jie laikomi vėsioje, sausoje vietoje. Todėl jums tinka namuose turėti keletą papildomų pakuočių.
2 žingsnis. Įsigykite keletą vandeniui nepralaidžių maišelių
Įklotus ir tamponus gali pažeisti drėgmė. Drėgmė gali pažeisti pakuotę ir padaryti gaminį nehigienišką. Ieškokite neperšlampamo maišelio, kuriame galėtumėte saugiai laikyti savo laikotarpio reikmenis. Nepermatomas krepšys leidžia vaikščioti į vonios kambarį, nerodant klasės draugams savo laikotarpio produktų atsargų.
Jei nerandate nepralaidus vandeniui nepralaidus maišelis, apsvarstykite galimybę jį padengti dvigubu pamušalu. Įdėkite nedidelį skaidrų, vandeniui atsparų plastikinį maišelį į mažą nepermatomą maišelį. Jūs gausite vandens nepraleidžiančią naudą ir norimą privatumą
Žingsnis 3. Pateikite papildomų pinigų
Dauguma mokyklų ir viešųjų vonios kambarių parduos įklotus ar tamponus. Turėkite pinigų, jei turėsite nusipirkti šių produktų kritiniu atveju. Tačiau kai kurios mokyklos savo mokiniams pradėjo teikti nemokamas menstruacijų apsaugos priemones.
Žingsnis 4. Surinkite keletą priemonių, skirtų kovoti su menstruacijomis
Į kiekvieną vandeniui atsparų maišelį įdėkite nuo trijų iki penkių pagalvėlių ar tamponų kartu su šiek tiek pinigų. Būtinai įtraukite įklotus ar tamponus toms dienoms, kai mėnesinės yra lengvos arba kai mėnesinės yra sunkios. Šie rinkiniai nepadės jums išgyventi viso laikotarpio, tačiau jie padės jums praleisti visą dieną mokykloje ar darbe, o jūs galite jį papildyti namuose.
5 žingsnis. Laikykite menstruacijų reikmenis namuose, darbe ir mokykloje
Skirkite kelias minutes pagalvoti apie tinkamas vietas papildomoms pagalvėlėms ar tamponams laikyti. Kai kurios geros vietos atsargoms laikyti avariniu laikotarpiu yra:
- Jūsų kuprinė ar sporto krepšys.
- Jūsų mėgstamiausia rankinė.
- Jūsų stalo stalčius biure.
- Jūsų spintelė mokykloje.
- Jūsų spintelė sporto salėje ar sporto salėje.
Žingsnis 6. Jei reikia, papildykite mėnesinių rinkinį
Nepamirškite kiekvieną mėnesį keisti savo mėnesinių atsargų. Mėnesinės kartais būna nenuspėjamos, todėl jūs turite būti pasiruošę ir pasiruošę mėnesinėms. Net jei galiausiai nenaudosite įrangos, galite turėti draugų, kurie jums padėkos už tai, kad esate visiškai pasiruošę.
Žingsnis 7. Po ranka visada turėkite papildomų apatinių ir kelnių
Ne visi turi prieigą prie didelių spintelių ar privačių biurų drabužiams laikyti. Bet jei jums pasisekė turėti vietą drabužiams laikyti, apsirūpinkite švariais apatiniais ir kelnėmis. Jei darbe ar mokykloje pastebėsite nutekėjimą, galėsite diskretiškai persirengti.
3 dalis iš 4: Tinkamas mėnesinių priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Eksperimentuokite su skirtingais mėnesinių produktais
Rinkoje yra daug rūšių menstruacinių produktų, kurie yra saugūs ir higieniški. Šie produktai apima higieninius įklotus (dar žinomus kaip „maxi“įklotai), tamponus ir menstruacinius puodelius. Daugeliui moterų ir merginų labai patinka jų naudojamos menstruacijų apsaugos priemonės. Kitos moterys derina kelis produktus ir naudoja juos per vieną menstruaciją. Išbandykite įvairius produktus, kai turite mėnesines, ir sužinokite, kas geriausiai tinka jums ir jūsų mėnesinėms.
- Tvarstis yra sugeriantis įklotas, kuris prilimpa prie jūsų apatinių. Įklotai būna įvairaus tipo ir stiprumo - nuo kelnaičių, skirtų toms dienoms, kai srautas yra lengvas arba ypač ilgas per naktį, iki dienų, kai srautas yra sunkus. Įklotus reikia keisti kas kelias valandas ir kai jie būna pilni. Įklotai yra lengviausias naudoti produktas ir gali būti geriausias pasirinkimas merginoms, kurios ką tik pradėjo menstruacijas.
- Tamponas yra sugeriantis vamzdelis, įkištas į makštį. Tamponai sugeria menstruacinį skystį, kol jis nepasiekia jūsų apatinio trikotažo. Ši priemonė gali padėti paslėpti menstruacijų požymius. Tamponus reikia keisti kas kelias valandas ir prasidėjus nuotėkiui. Atminkite, kad ilgai dėvėti tamponą arba naudoti per stiprų tamponą menstruacijoms gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip toksinio šoko sindromas. Būtinai perskaitykite visas instrukcijas ant pakuotės ir laikykitės rekomendacijų, kaip sveikai naudoti tamponus.
- Menstruacinė taurė yra mažas lankstus puodelis, pagamintas iš silikono, latekso ar gumos, pasižymintis ypatingomis medicinos prietaisų savybėmis. Šis puodelis įkišamas į makštį tiesiai po gimdos kakleliu ir tampa skysčiams atspariu sandarikliu. Menstruacinius puodelius dažnai galima plauti ir naudoti pakartotinai, tačiau juos reikia ištuštinti ir plauti kas 10–12 valandų. Menstruaciniai puodeliai yra labai saugus pasirinkimas, tačiau jaunesnėms mergaitėms gali būti sunku tinkamai dėvėti.
Žingsnis 2. Išbandykite įvairius slaptųjų laikotarpių apsaugos produktus
Kelios įmonės sukūrė laikotarpio apsaugos produktus, kurie padeda išlaikyti jūsų mėnesinių paslaptį. Pavyzdžiui, dabar yra įklotų ir tamponų, kurie atidarius nesigirdi triukšmo, ir įvairių reikmenų, kurie yra pakankamai maži, kad tilptų kišenėje. Jei jums svarbus privatumas, išbandykite produktą su tyliu įvyniojimu ir labai mažu dizainu. Tokios prekės gali padėti išlaikyti jūsų mėnesinių paslaptį.
Žingsnis 3. Dažnai keiskite apsaugos nuo periodo produktus
Kas keletą valandų keičiant menstruacinius produktus padės sumažinti blogą kvapą ir galimą nutekėjimą. Be to, tapsite patogesni ir žvalesni. Atminkite, kad tai yra sveikatos ir privatumo problema: įklotų ir tamponų keitimas kas kelias valandas sumažina infekcijos ir komplikacijų riziką.
Toksiško šoko sindromo požymiai - galimos tamponų naudojimo komplikacijos - karščiavimas, galvos svaigimas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir bėrimai. Nustokite naudoti tamponus ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškė kuris nors iš šių simptomų
Žingsnis 4. Tinkamai išmeskite apsaugos nuo periodo įtaisą
Jums gali kilti pagunda mesti pagalvėles ir tamponus į tualetą, kad jūsų mėnesinės būtų slaptos. Tačiau tai gali užkimšti kanalizacijos sistemą ir sukelti tualeto perpildymą. Vietoj to, įvyniokite įklotus ar tamponus į kelis tualetinio popieriaus sluoksnius ir išmeskite į šiukšliadėžę. Kai kurie mėnesinių produktai taip pat yra su plastikine plėvele, kuria galima apvynioti panaudotas pagalvėles ar tamponus.
- Daugelyje viešųjų vonios kambarių bus nedidelė uždengta šiukšlių dėžė, specialiai sukurta menstruaciniams produktams šalinti.
- Jei namuose naudojate savo vonios kambarį, įsitikinkite, kad vonios šiukšliadėžė turi dangtį, ypač jei turite naminių gyvūnėlių.
4 dalis iš 4: žinokite, kada yra jūsų mėnesinės
Žingsnis 1. Įsigykite kalendorių
Vienas iš paprasčiausių būdų paslėpti menstruacijų požymius yra žinoti, kada prasidės mėnesinės. Įsigykite nedidelį sieninį ar stalinį kalendorių, kurį galėsite laikyti namuose. Įsitikinkite, kad kalendorius yra 365 dienų kalendorius. Jį naudosite savo mėnesinių ciklo registravimui, kad galėtumėte pasiruošti.
Fizinio kalendoriaus alternatyva yra programa, kurią galite įsigyti išmaniajame telefone. Jei turite prieigą prie išmaniojo telefono, apsvarstykite galimybę rasti laikotarpio stebėjimo programą, kuri galėtų priminti jums, kada turėtų prasidėti mėnesinės
Žingsnis 2. Kalendoriuje pažymėkite pirmąją ir paskutinę mėnesinių dienas
Kai atsiranda pirmieji menstruacijų požymiai, pažymėkite juos kalendoriuje pažymėdami X arba raudoną varnelę. Tą patį ženklą kalendoriuje padarykite tą dieną, kai baigiasi mėnesinės. Tai padės išsiaiškinti, kiek laiko trunka jūsų menstruacinis ciklas, ir nustatyti, kada prasidės kitos mėnesinės.
Menstruacijų kalendoriaus laikymasis taip pat naudingas moterims, norinčioms pastoti ar išvengti nėštumo, nes tai padės nustatyti, kada kiekvieną mėnesį ovuliuojate
Žingsnis 3. Į kalendorių įrašykite svarbią mėnesinių informaciją
Ši informacija apima menstruacinio kraujo tekėjimo greitį (lengvą ar sunkų), mėnesinių kraujo tekstūros pokyčius (pvz., Krešėjimą) ir tai, ar jaučiate tokius menstruacinius simptomus kaip mėšlungis ar nuovargis. Visa ši informacija gali padėti jums nustatyti įvairius reikmenis, kurių jums reikia kiekvieną mėnesį, ir kada juos naudosite. Ši informacija taip pat gali būti naudinga informacija, kuria galite pasidalyti su savo gydytoju, jei pastebite esminį mėnesinių ciklo pasikeitimą.
Žingsnis 4. Pakartokite kiekvieną ciklą
Menstruacijų kalendorius geriausiai veikia, kai jį nuolat ir reguliariai užsirašote. Kuo tiksliau ir kruopščiau užsirašysite pastabas, tuo geriau. Atminkite, kad savo kūno supratimas yra geriausias būdas pasimėgauti mėnesinėmis.
Žingsnis 5. Nustatykite savo mėnesinių ciklą
Skaičiuokite dienų skaičių nuo paskutinio mėnesinių ciklo pradžios iki šio mėnesio ciklo pradžios. Daugumai moterų ir mergaičių menstruacinis ciklas truks nuo 21 iki 34 dienų, vidutiniškai 28 dienas. Tačiau menstruacinis ciklas gali būti šiek tiek ilgesnis, iki 45 dienų.
- Atminkite, kad daugelis merginų, kurios tik pradeda menstruacijas, praleis šiek tiek laiko prieš pastovų mėnesinių ciklą. Daugeliui merginų, kurios ką tik pradėjo menstruacijas, pirmus dvejus metus būna nereguliarios mėnesinės. Tai normalu.
- Atminkite, kad menstruacinis ciklas laikui bėgant gali keistis įvairiose situacijose, net ir moterims, kurioms paprastai būna reguliarios mėnesinės. Pavyzdžiui, kai kurios moterys pastebi mėnesinių ciklo pokyčius, kai patiria stresą, keliauja ar yra šalia kitų moterų, kurioms mėnesinės. Dažnai jūsų ciklas po to grįš į normalią, tačiau kartais jūsų ciklas gali pasikeisti amžinai. Laikotarpių kalendorius padės suprasti skirtumą tarp laikinų ir nuolatinių pakeitimų.
Žingsnis 6. Įvertinkite, kada prasidės kitos mėnesinės
Jei jūsų ciklas yra pastovus, galėsite nuspėti, kada įvyks kita mėnesinių diena. Įrašykite šias dienas, kai apskaičiuojate savo laikotarpį kalendoriuje. Šiomis dienomis būtinai įsitikinkite, kad paruošėte papildomų priemonių menstruacijoms gydyti, pavyzdžiui, higienines servetėles ir tamponus.
Atminkite, kad naudoti tamponą prieš prasidedant mėnesinėms nėra saugu. Tačiau pėdkelnes ar įklotus galite dėvėti tomis dienomis, kai tikitės prasidėti mėnesinės
Patarimai
- Svarbiausia, kad menstruacijos būtų slaptos, yra žinios, pasiruošimas ir instrukcijų laikymasis. Jei žinote, kada apskaičiuoti savo laikotarpį, paruoškite tinkamus reikmenis ir tinkamai naudokite įrangą, kad niekas to nežinotų.
- Nesidrovėkite, jei jums reikia kažkieno pagalbos. Mokytojai, konsultantai, tėvai, draugai, gydytojai ir slaugytojos, ypač suaugusios moterys, yra geri pagalbos šaltiniai, jei nesate pasiruošę tinkamai aprūpinti. Tai gali atrodyti gėda, tačiau dauguma moterų ir merginų patyrė „nelaimingą atsitikimą“menstruacijų metu ir mielai pagelbės merginai, patekusiai į bėdą.
- Turėkite humoristinį požiūrį į savo laikotarpį. Dabar tai gali atrodyti kaip skausmas, tačiau dalintis gėdingomis laikotarpio istorijomis viena iš suaugusių moterų sąsajų yra viena su kita. Stenkitės turėti šiek tiek pozityvaus požiūrio ir prisiminkite, kad kebli situacija šiuo metu jums gali būti juokinga vos po kelerių metų.
- Maudymosi kostiumėlių apatines dalis galite naudoti kaip apatinius drabužius, nes nutekėjimo atveju šios kelnės greičiau išdžius, todėl neužterš kelnių.
Įspėjimas
- Menstruacijos yra normalios ir sveikos. Tačiau yra keletas menstruacijų simptomų, kurie yra požymiai, kad turėtumėte kreiptis į gydytoją: nereguliarios mėnesinės, kraujavimas tarp menstruacijų, kraujavimas po lytinių santykių, kraujavimas ilgiau nei septynias dienas arba labai stiprus skausmas ar pykinimas menstruacijų metu. Jei pasireiškia šie simptomai, nedelsdami susitarkite su gydytoju.
- Tamponai yra puiki apsauginė priemonė menstruacijoms valdyti. Tačiau toksinio šoko sindromas yra galima komplikacija, ypač jei naudojate labai sugeriantį tamponą. Nepamirškite nedelsdami paskambinti gydytojui, jei vartojant tamponus atsiranda galvos svaigimas, pykinimas, vėmimas, karščiavimas ar raudoni bėrimai.
