Jei turite noro išmokti bokso sporto šakos, dar žinomos kaip „saldus mokslas“, smūgis yra greitas tolimo smūgio smūgis, nulemiantis jūsų likimą bokso ringe. Tai taip pat gali būti dėžė, kurią metate dažniausiai, nes nors tai ir yra vienas iš silpnesnių smūgių, jis gali padėti jums laimėti rodydamas, o ne nokautais. Daugiau nei 90% didžiojo Muhammado Ali išmuštų bokso smūgių buvo smūgiai. Smūgio tikslas yra atitolinti priešininką nuo tavęs, šiek tiek įgelti, lėtai pavargti ir stipriau smūgiuoti.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pagrindų įvaldymas
Žingsnis 1. Įvaldykite bokso poziciją
Visą šį straipsnį naudosime kairįjį dūrį - dešiniajam dūriui - atvirkščiai. Taigi kol kas padėkite kairę koją prieš dešinę, dešinę koją šiek tiek pakreipę į išorę, nukreipdami į priešininką. pakelkite rankas aukštyn, kad apsaugotumėte smakrą, sulenkite alkūnes, smakrą žemyn ir įsitikinkite, kad klubai yra virš kojų.
- Svarbu, kad jūsų kūnas ir rankos būtų atsipalaidavusios. Šiek tiek sulenkite kelius ir šiek tiek pakelkite kulnus. Šokinėk aukštyn ir žemyn, įsijausk į šią poziciją. Įsitikinkite, kad jūsų kojos yra pečių pločio, o priekinės kojos dažniausiai nukreiptos į priekį, o užpakalinės - į išorę.
- Nepriklausomai nuo to, kuri koja yra priekyje, yra ranka, kurią naudojate su durtuvu. Smūgis yra smūgis tiesiai, priartėjimas prie varžovo nei kryžius.
Žingsnis 2. Sulenkite į priekį alkūnėmis ir dešine ranka šiek tiek aukščiau nei kairė
Dešinė ranka apsaugo jūsų smakrą, žaidžia gynyboje, o kairė ranka pakelta, laukdama atakos. Jei esate aukštesnis už savo priešininką ir yra mažai šansų, kad jis jums pataikys tiesiai į veidą, galite jį sumažinti, kad gautumėte geresnę galią ir matomumą. Priešingu atveju laikykite jį ant smakro, kad būtumėte pasirengęs nusileisti ar trukdyti.
Šiuo metu esate optimalioje padėtyje. Dabar, kol dūris kyla iš jūsų šerdies, o ne iš rankų, svarbu nesileisti su dūriu. Dėl to geresnio smūgio negausite. Turėtumėte jausti šiek tiek natūralaus posūkio
Žingsnis 3. Nukreipkite savo kūno svorį į priekį ir paspauskite smūgį
Perkelkite svorį į priekį ir stumkite. Vienu metu stumkite užpakalinę (dešinę) koją (bet neleiskite jai liesti žemės) ir padėkite savo svorį ant kairės kojos, stipriai ir greitai trenkdami į kairę ranką. Lėtai pakelkite kairės kojos kulną, stumkite visą kairę pusę į priekį. kai dešinė ranka juda į priekį, kūno svoris turėtų kilti į priekį tuo pačiu metu.
- Laikykite smakrą po pečiais. Tiesą sakant, jūsų pečiai turėtų atitikti jūsų smakrą ir suteikti jiems dar didesnę apsaugą nei įprasta padėtis.
- Išmeskite smūgį tiesiai, tarsi muštumėte vamzdį. Alkūnes laikykite kumščiais ir likusia kūno dalimi. Nėra dalies, kurios nereikėtų išsikišti - arba prašote lengvo smūgio.
Žingsnis 4. Būtinai pasukite delną žemyn
Kai ranka laikoma ant smakro, nykštis atsuktas į tave. bet kai ketinate durti, pasukite rankas taip, kad delnai būtų nukreipti žemyn, o nykščiai - šiek tiek žemiau nei horizontaliai. Pagalvokite apie tai kaip apie mažą kamščiatraukio judesį. Būtent tame posūkyje yra jėga - kaip plakimas.
Nugaros ranka visą tą laiką laikosi prie smakro. Jis yra ten, kad tave apsaugotų
Žingsnis 5. Kai tik kumštis pasieks visą ištiesimą, nedelsdami patraukite jį atgal į pradinę padėtį
„Iškart“čia yra raktinis žodis. Užpakalinę koją galite pastumti į priekį, peržengti priešininko erdvės ribą, arba atsitraukti atgal, priaugdami svorį ant nugaros. bet neatsitrauk, kol tu trenksi, kitaip jis neturės galios.
Priveržkite kumščius tik atsitrenkę. Jei tai padarysite anksčiau, prarasite greitį ir galią. Tai taip pat yra energijos švaistymas, o iškart po smūgio vėl atsipalaiduokite. Iš naujo paleiskite savo bokso poziciją arba pasiruoškite kitam žingsniui
Žingsnis 6. Atstumo įvertinimas
Jei esate aukštas, jūsų tikslas yra priartėti pakankamai arti, kad būtų galima smūgiuoti dešine ranka. Jei esate mažesnis ir tankesnis, jums reikės kelių smūgių, kad priartėtumėte prie kabliuko ar viršūnės. Strypas padės jums atlikti abu judesius.
Nors tai nėra galingiausias kumštis, jis yra pats naudingiausias. Jis ne tik gina, bet ir puola, ir yra kaip maža galios kibirkštis itin tiksliai. Tai gali nutraukti derinius, išmatuoti atstumus ir pasiruošti smūgiams. Tai taip pat gali labai, labai blaškyti dėmesį. Eksperimentuokite su kumščiais skirtingomis sąlygomis
2 dalis iš 3: Variacijų studijavimas
Žingsnis 1. Naudojant snapelį
Tai tikrai tik nukrypimas. Tai atitraukia jūsų priešininko dėmesį, verčia jį gintis ir suteikia dar vieną galimybę atakuoti. Jūs nenaudojate daug jėgos spaudžiant čiaupą - taigi ir pavadinimas. Jūs tik lengvai paliečiate savo priešininką, kol pridėsite jį ranka.
Tokioje situacijoje įprasta bakstelėti priešininko pirštinę kairiąja ranka, o tada mesti kumščiu į veidą arba smogti į priešininko kūną. Spaudimo smūgis yra pasirengimas ilgesniam atakų deriniui
Žingsnis 2. Atlikite dvigubą smūgį
Kadangi jūsų priešininkas žino, kam dažniausiai naudojamas dūris, jūs tikrai galite pataikyti jį dvigubu smūgiu. Jis tikisi, kad trenksite kaire ranka, o tada dešine mesti didelį smūgį - bet ne, ne, ne. Dvigubu smūgiu trenkėte jam į kairę, į kairę, ir jis nesužinos, kas jam atsitrenkė. Žodžiu.
Dvigubas smūgis taip pat gali išspręsti netvarką, kai jūs ir jūsų partneris esate įstrigę 1-2 deriniuose. Jūs abu pataikėte į kaktą, o jūs kaire ranka, o kai jis pataiko dešine ranka, jūsų kairė ranka nusileidžia ir jūs gaunate tašką, net jei tai kabliukas. Taip pat galite atlikti kelis judesius į priekį, į šoną ir atgal
Žingsnis 3. Naudokite skirtingus lygius
Galite tiesiog trenkti oponentui į veidą, bet kodėl sustoti? Eksperimentuokite su aukštu, vidutiniu ir žemu smūgiu. Aukštai į veidą, vidutiniškai iki liemens ir žemai - ten, kur žemai sulenki kelius, vengi kumščių ir trenki priešininkui į pilvą. Pagrindinis principas išlieka tas pats.
Žingsnis 4. Naudojant skaitiklį
Kai jūsų priešininkas meta dešinę ranką į veidą, jūs blokuojate ją dešine ranka ir, kadangi priešininko kairioji ranka yra neapsaugota, jūs greitai metate kaire ir strėlės! Taškai. Tai skamba paprasta, bet jūs turite įsitikinti, kad esate greitas ir atsipalaidavęs. Turite atsakyti kuo greičiau. Nėra laiko mirksėti!
Jūs turite galvoti apie savo kojas su šia; jei planuosite savo atsakymą ar įsitempsite į lūkesčius, sulėtinsite tempą, prarasite garus ir jūsų priešininkas galės jus perskaityti. būkite budrūs, laikykite galvą už nugaros, tik jei jis tęsia dešinę ranką, ir, jei reikia, atsitraukite
Žingsnis 5. Paspauskite smūgį, atsitraukite, paspauskite smūgį
Jei galite trenkti ir tada atsitraukti, jūsų priešininkas gali mesti dešinę ranką ir nepataikyti. Ir tada, kaip lapė, grįžti ten ir įmeti kitą smūgį - ko jis tikriausiai nesitikėjo. Čia taip pat svarbu judrumas ir greitis. Įsitikinkite, kad jis negali jūsų perskaityti, ir tęskite garsų šūvį, kai jis nesiruošia.
3 dalis iš 3: Vengti pradedančiųjų klaidų
Žingsnis 1. Laikykite alkūnes ties kumščiais
Jei žinote vieną dalyką apie boksą, tikriausiai norite kuo mažiau smūgiuoti. Taigi, kai kalbama apie dūrius, labai svarbu smūgiuojant laikyti alkūnes viduje. Jūsų priešininkai gali lengvai matyti iš vienos pusės į kitą - pakilimus ir nuosmukius sunku pastebėti. Jei alkūnė pasislenka į šoną, prašote, kad jums smogtų.
Vienas dalykas iš viršaus į apačią. Kalbant apie alkūnes, kairės ir dešinės nėra. Kai manai, kad smūgis sklinda iš tavo kūno, o ne iš kumščio, lengviau nusitaikyti
Žingsnis 2. Nepaleiskite savo kūno svorio
Taip, smūgis kyla iš kojų, klubų ir skrandžio. kai tik „stumiate“smūgį, jame nėra galios. Tačiau tuo pat metu jūs, be prasmės, pradedate savo kūno svorį į priekį. Kramtomasis krepšys gali parodyti, kad turite jėgų, tačiau tikras gyvas priešininkas iškart galės pulti, kai būsite nesubalansuotas ir įsitempęs.
- Svoris nėra lygus stiprumui. Daugelis raumeningų vaikinų eina į sporto salę ir įtempia raumenis, ir mano, kad taip reikia elgtis - tada jiems pritrūksta energijos ir nėra gynybinio žaidimo. Lieknas ir mažas boksininkas turi aistrą dėl priežasties.
- Pagalvokite apie geležinę strypą, einančią jūsų kūno gale. Tai išlaikys jus kompromisinėje padėtyje ir technikoje.
Žingsnis 3. Nepasikliaukite tik savo rankomis
Didžioji jūsų jėgų dalis yra kūno svorio nukreipimas ir judėjimas aukštyn per pilvo raumenis. Padėjote svorį į priekį, ant liemens ir išmetėte per rankas. jei tik smūgiuoji ranka, tada tu trenki kaip mergina.
Vienintelis dalykas rankoje - iš tikrųjų rankoje - yra paskutinis smūgis, kaip plakimas. Į viršų nukreiptą smūgį turėtų pajusti kumščio vyrio sąnarys, jį užbaigdamas
Žingsnis 4. Tęskite štampavimą
Jei liksite atsipalaidavę iki smūgio ir sukate rankas, delnus žemyn, pečius link smakro, turėtumėte jausti natūralų jėgos jausmą. Pasinaudokite šiuo pojūčiu, kad perbrauktumėte viską, į ką patekote. Jūsų jėgos ir jėgos nesibaigia, kai pataikysite į priešininką - turite pajusti tą energiją, kad dešinė ranka vėl patektų į kitą tašką.
Patarimai
- Ieškokite puikios progos nuleisti dūrį. Nešvaistykite jėgų mušdami orą.
- Treniruokitės ant sunkių maišų, kad įgautumėte jėgų. Turėtumėte išgirsti garsų pliūpsnį, aidintį per kambarį. Jei tai nėra pakankamai sunku, šiek tiek labiau pajudinkite ranką arba naudokite daugiau trynimo. Jūsų kūno svoris suteikia kumščiams stiprybės.
- Nemeskite tingių smūgių. Tingiems bokso smūgiams būdingas greičio, trūkčiojimo ir ketinimų trūkumas. Geras boksininkas trenks į tingų smūgį ir tave išmuš.
- Praktikuokite greitį. Dūris turėtų įgelti priešininkui ir palikti jį šiek tiek sutrikusią. Tai nėra nokautas boksas.
- Iškeiskite žodžius „kairė“ir „dešinė“į kairiarankį (kairiarankį boksininką).
- Nepriklausomai nuo to, kur padėjote kairę ranką, niekada nenuleiskite dešinės rankos, net kai mušate. Geras boksininkas jus išmuš kairiuoju kabliu.
- Naudokite šį kumštį, kad pajustumėte savo priešininko stilių. Jei jis yra kontrboksininkas, jis turi tam tikrą būdą, kaip susidoroti su smūgiu, kurį reikia išmokti prieš pataikant į nokautą. Klaidos bokse yra labai brangios.
- Jei nusileidžiate švariu smūgiu, laikykitės jo dešiniu tiesiu arba kairiuoju kabliuku. Paprastai aukštesnis, ilgesnis boksininkas pasirenka ankstesnį, trumpesnį ir tankesnį boksininką.
- Atlikite šį smūgį, kai jūsų priešininkas iš tikrųjų yra rankos atstumu. Jei jis priartės ir išsisuks ar išsisuks, atsiversi tiesiai į dešinę arba į kairę (kab!)
Įspėjimas
- Jei esate boksininkas mėgėjas, niekuomet nedarykite kumščių be pirštinių, kitaip jūsų asmeniniam saugumui gresia pavojus. Galite sukelti smegenų pažeidimą ar net mirtį. Dėl to gali būti pareikšti baudžiamieji kaltinimai ir (arba) ieškiniai.
- Treniruodamiesi visada dėvėkite pirštines ir apsaugines priemones.
