Čiuožimas riedučiais arba riedučiai ir riedučiai gali būti įdomi laisvalaikio pramoga, puiki mankšta, varžybinis sportas ar kaip transporto priemonė. Kai žinosite, kaip tinkamai stovėti, kaip slysti ir sustoti, būsite priklausomas nuo jo žaidimo. Norėdami gauti daugiau informacijos apie čiuožimą, perskaitykite toliau nurodytus veiksmus.
Žingsnis
1 metodas iš 3: pagrindų mokymasis
Žingsnis 1. Uždėkite įrangą
Vienintelė įranga, kurią turite turėti riedučiams, yra pačios pačiūžos. Juos galite nusipirkti sporto parduotuvėje arba išsinuomoti riedučių aikštelėje. Riedučiai paprastai yra tokio paties dydžio kaip įprasti batai. Be to, reikalinga papildoma įranga:
- Šalmas. Jei važinėjate riedučiais pirmą kartą, dėvėdami šalmą būsite patogesni. Iš pradžių visi nukris kelis kartus, o dėvėdamas šalmą galva bus apsaugota nuo sužeidimų.
- Riešo ir kelio pagalvėlės. Žaisdami rankos ir kojos dažnai atsitrenks į grindis. Jei nerimaujate dėl pūslių, apsisaugokite užsidėję riešo ir kelio pagalvėles.
Žingsnis 2. Sureguliuokite savo kūno padėtį
Išskleiskite kojas pečių plotyje, šiek tiek sulenkite kelius, kol būsite pritūpę. Nuleiskite sėdmenis prie žemės ir šiek tiek pasilenkite į priekį patogioje pritūpimo padėtyje. Riedučių riedučių raktas yra pusiausvyra, ir ši pozicija neleis jums apsiversti.
- Pirmą kartą būdami arenoje pajusite, kad nekontroliuojate savo batų. Galite prarasti pusiausvyrą ir kelis kartus nukristi, kol nesijausite patogiai stovėdami vietoje. Tai visiškai normalu; toliau praktikuokite savo laikyseną, kol suprasite.
- Riedučiais sunku stovėti vietoje. Kai tik tai suprasite, pasitobulinkite laikyseną, šiek tiek pajudindami batus, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Pagalvokite apie tai taip: jei stovite vietoje be pačiūžų ir kas nors lengvai paspaudžia, jūs vėl sugrąžinsite kojas į pusiausvyrą. Tai tiesa, kai važinėjate riedučiais, tik batų ratai ir jūsų raumenų spaudimas suteikia jums „postūmį“.
Žingsnis 3. Vaikščiokite kaip antis
Kartu su kulnais ir nuspaudę kojų pirštus, pradėkite lėtai eiti pirmyn, pirmiausia į dešinę, tada į kairę, tada į dešinę ir pan. Būkite pritūpusi ir kulnus laikykite tiesiai po kūnu, kad galėtumėte lengviau išlaikyti pusiausvyrą.
- Treniruokitės tol, kol jausitės patogiai „vaikščiodami“riedučiais. Nepasiduok, jei nukrisi. Nepamirškite visada sutelkti savo pusiausvyros į kulnus ir likti pritūpusi.
- Kai jaučiatės įsitikinę, pradėkite judėti greičiau ir ženkite ilgesnius žingsnius. Stipriau spauskite ratą, kad su kiekvienu žingsniu eitumėte toliau.
Žingsnis 4. Sužinokite, kaip stumdyti
Kiekvieną žingsnį pratęskite, leisdami sau kurį laiką tęsti. Stumkite viena koja ir slinkite kita, kol prarasite pagreitį, tada pakeiskite sklandančią pėdą. Kol slystate viena koja, kitą koją laikykite ant grindų, kad ji netrukdytų slysti.
- Praktikuokite pasukti slenkant. Jei norite pasukti į dešinę, pakreipkite kūną į dešinę ir atvirkščiai, kai norite pasukti į kairę. Įsitikinkite, kad kūnas lieka pritūpęs.
- Sklandykite greičiau. Perkelkite kojas greičiau ir įgaukite pagreitį, spaudžiant ratą ir stumiant save į priekį. Praktikuokite naudoti savo kūno svorį, kad padėtumėte įgyti greitį, pasilenkę į savo žingsnius. Naudokite rankas, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir įgytumėte greitį, sulenkdami alkūnes ir judindami jas pirmyn ir atgal, kaip tai darytumėte eidami.
Žingsnis 5. Sužinokite, kaip mesti
Dešiniojo riedučio kulnas turi stabdį. Norėdami sustoti, stumkite batus lygiagrečiai vienas kitam. Būkite pritūpusi ir šiek tiek pasilenkite į priekį. Dešinįjį pačiūžą šiek tiek padėkite priešais kairįjį batą, pakelkite koją nuo dešiniojo pačiūžo, tada stipriai paspauskite ant kulno. Kuo stipriau spausite kulnus, tuo greičiau sustosite.
- Įsitikinkite, kad be jokių abejonių tvirtai paspausite stabdį, nes prarasite pusiausvyrą, jei dvejosite paspausdami kulną.
- Jei iš pradžių jums sunku padaryti pakankamai spaudimą, rankomis paspauskite dešinįjį kelį, kad padėtumėte padaryti pakankamai jėgų sustoti.
2 metodas iš 3: bandymas atlikti specialius manevrus
Žingsnis 1. Išmokite vaikščioti atgal
Kai einate į priekį, jūsų pėda bus „v“padėtyje ir spaudžia kulną. Jei norite riedučiais vaikščioti atgal, jūsų pėdos turėtų sudaryti apverstą „v“, šį kartą laikydamos pirštus ir kulnus atskirai. Būkite pritūpusi ir paspauskite dešinę koją, pakėlę kitą koją, tada nuleiskite ir paspauskite kairę koją pakėlę dešinę koją.
- Kadangi negalite atsigręžti atgal, turite visada pasukti galvą ir atsigręžti atgal, o vaikščiojant atgal gali būti sunkiau išlaikyti pusiausvyrą. Pradėkite lėtai ir raskite būdą, kaip apsisukti ir pažvelgti už nugaros nenukritęs. Venkite atsilošti, nes tai paprastai sukelia žmonių kritimą.
- Tam reikia praktikos, bet galų gale galėsite slysti atgal. Išplėskite savo slydimą su batu ir kurį laiką praktikuokite slydimą viena koja prieš nuleisdami kitą. Toliau spauskite kojų pirštus ir padarykite apverstą „v“formą koja.
Žingsnis 2. Atlikite kulno ir kojų triuką
Atlikdami šį triuką, jūs sustatote batus ir einate vienos kojos kulnu, o kitos kojos pirštais. Norėdami pagreitinti, atlikite kelis slydimus, tada pakelkite stipresnės pėdos pirštą taip, kad čiuožtumėte tik ant kulno, o kita pėda - už nugaros. Pakelkite užpakalinio batelio kulną taip, kad vaikščiotumėte tik su kulnu viena koja, o pirštais - kita.
Žingsnis 3. Pasukite staigiai
Pradėkite nuo slydimo, kad gautumėte šiek tiek pagreitį. Kai būsite pasiruošę apsisukti, darykite tai „sukryžiavę“vieną batą ant kito ir naudodami jį stumkite naują kryptį. Pavyzdžiui, jei sukate į kairę, sukryžiuokite dešinį batą per kairę, pasukite kūną į kairę, tada stumkite dešinį batą į kairę. Pasukite pečius nauja kryptimi ir pasilenkite, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Būtinai šiek tiek sulenkite kelius, kad būtumėte stabilesni.
Žingsnis 4. Atlikite šokinėjimo judesį
Šiek tiek čiuožkite, tada sujunkite batus, sulenkite ir šokinėkite trumpą atstumą. Kai manote, kad galite, šokinėkite aukščiau ir toliau. Taip pat galite pabandyti šokinėti sukdami, o tai yra puikus būdas pasukti.
3 metodas iš 3: Pagerinkite savo sugebėjimus
Žingsnis 1. Praktika specialioje arenoje
Geriausias būdas pasivažinėti riedučiais yra dažnai treniruotis. Raskite riedučių čiuožyklą savo rajone ir eikite ten bent kartą per savaitę, kad galėtumėte reguliariai mankštintis. Pratinkite slysti, sustoti, vaikščioti atgal ir vaikščioti kuo greičiau. Treniruokitės tol, kol jausitės patogiai apsisukdami ir sustodami, išlaikydami pusiausvyrą.
Žingsnis 2. Prisijunkite prie komandos ar lygos
Smagu čiuožti savarankiškai, bet jei nori daugiau iššūkių, prisijunk prie lygos. Riedučių derbis tapo populiaria sporto šaka, o dauguma miestų turi savo lygą. Jei jūsų mieste nėra lygos, surinkite draugų ir sukurkite savo lygą.
- Riedulys yra populiarus į lygą orientuotas riedučių sporto tipas. Norint dalyvauti šioje sporto šakoje, jums reikia poros riedučių.
- Agresyvus čiuožimas, ši sporto šaka yra tarsi riedlenčių sportas, kuriam atlikti reikia specialių įgūdžių.
Žingsnis 3. Įsigykite riedučius, kurie gali pagerinti jūsų įgūdžius
Šiuo metu yra daug įvairių riedučių tipų. Kiekvienas tipas naudojamas atitinkamiems tikslams. Tobulėjant čiuožimo įgūdžiams, jums reikės pačiūžų, atitinkančių jūsų poreikius ir padedančių pasiekti įgūdžių lygį. Atkreipkite dėmesį į šias parinktis:
- Vidaus riedučiai. Šie specialūs riedučiai skirti naudoti tik patalpų arenoje. Galite jį nusipirkti, kad nereikėtų jo išsinuomoti kiekvieną kartą, kai norite žaisti.
- Lauko riedučiai. Šių batų ratai sukurti atlaikyti atšiaurias kelio sąlygas. Galite naudoti ant asfalto ar kitų tipų kelių.
- Lenktyninės pačiūžos. Šios pačiūžos dažniausiai gaminamos važiuoti greičiau, todėl rinkitės jas, jei mėgstate „skraidyti“arenoje ar gatvėse. Galite nusipirkti lenktynines pačiūžas su ratų eilėmis arba kvadratus su dviem ratais iš abiejų pusių.
Pasiūlymas
- Būtinai tvirtai suriškite riedučius, kad jie neatsiliktų žaidžiant, todėl prarastumėte pusiausvyrą.
- Įsitikinkite, kad jūsų pačiūžos yra tinkamo dydžio jūsų kojoms, nes dėl netinkamo dydžio jums bus sunku išlaikyti pusiausvyrą.
- Jei treniruojatės specialioje arenoje, naudokite arenos šone esančius geležinius strypus.
- Kiekvieną savaitę skirkite laiko eiti į areną. Praktikuokite bent kartą per savaitę, kad pagerintumėte savo įgūdžius.
- Visada žaiskite prie sienos, todėl žaisdami galite būti vedami ir palaikomi.
- Dažnai tikrinkite pačiūžas, atkreipkite dėmesį, ar ant grindų nėra siūlų, skudurų, tepalų, lynų, vamzdžių ar kitų kietų ar slidžių medžiagų. Turi pakankamai žinių apie riedučius.
- Jei turite ilgus plaukus, būtinai juos suriškite, kad neuždengtų akių.
