Kai kurioms paauglėms mergaitėms menstruacijos pirmą kartą yra baisi patirtis, o tai dar labiau apsunkina tai, kad reikia pasakyti savo motinai. Tačiau atminkite, kad menstruacijos yra labai normali ir natūrali moters gyvenimo dalis. Tą patį patyrė ir mama, ir močiutė. Net jei esate nervingas, nėra jokios priežasties bijoti ar gėdytis. Tikėtina, kad vėliau prisiminsite šią pirmąją patirtį ir suklaidinsite tai, ko bijojote.
Žingsnis
1 dalis iš 3: menstruacijų supratimas
Žingsnis 1. Sužinokite, kas yra menstruacijos
Menstruacinis ciklas yra mėnesinis procesas, kurį organizmas atlieka pasirengdamas nėštumui. Ciklo pradžioje organizmas gamina daugiau estrogeno, dėl kurio gimdos sienelė sustorėja krauju ir gleivėmis. Tuo pačiu metu kiaušidės išleidžia kiaušinį. Vyrų spermos apvaisintas kiaušinis prisitvirtina prie sustorėjusios gimdos sienelės. Bet jei jis nebus apvaisintas, kiaušinis sulaužys ir bus pašalintas iš kūno. Tuo metu sutirštėjusi gimdos gleivinė taip pat nusilps, o šio skysčio išsiskyrimas vadinamas menstruacijomis.
- Paprastai mergaitėms pirmosios mėnesinės prasideda nuo 12 iki 14 metų, tačiau tai gali įvykti sulaukus 8 metų.
- Daugelis žmonių sako, kad mėnesinės būna kartą per mėnesį, tačiau šiek tiek nereguliarios mėnesinės taip pat yra normalios, ypač pradžioje. Nesijaudinkite, jei mėnesinės neatsiranda tą pačią dieną kiekvieną mėnesį. Paprastai moterims mėnesinės prasideda kas 21–35 dienas, paprastai jos trunka nuo trijų iki penkių dienų.
Žingsnis 2. Ieškokite asmeninių moteriškų produktų menstruacijoms
Visos moterys renkasi moteriškus produktus pagal asmeninį skonį. Geriausias būdas nustatyti yra išbandyti juos visus. Moteriškos higienos priemonių galite nusipirkti prekybos centruose, vaistinėse ir internete, tačiau jei žinote, kur jūsų mama ir sesuo laikė savo atsargas, prieš kalbėdamiesi su mama pirmiausia naudokite jų (moterys dažniausiai laikosi reikmenų vonios spintelėje ar spintoje). Rinkoje yra keletas moteriškų produktų, kai kurie gali būti naudojami tik vieną kartą, o kiti - vėl ir vėl.
- Įklotai ir kelnaitės yra moteriški vienkartiniai gaminiai ir apsaugo apatinius drabužius, sugerdami menstruacinį skystį po to, kai jis palieka kūną. Higieninės servetėlės yra plačiausiai naudojamas paauglių mergaičių pasirinkimas Indonezijoje.
- Higieninės šluostės veikia taip pat, kaip ir įklotai bei kelnaitės, tačiau jas galima plauti ir naudoti pakartotinai.
- Tamponai yra vienkartiniai produktai, įkišami į makštį ir sugeria skystį prieš jam išeinant iš kūno.
- Menstruacinis puodelis yra silikoninis puodelis/varpelio formos prietaisas, įkištas į makštį kaip tamponas, tačiau jį galima išvalyti ir pakartotinai naudoti menstruacijų metu. Kadangi tamponai ir puodeliai renka mėnesinių skystį prieš jam išeinant iš kūno, jie idealiai tinka maudytis ir mankštintis.
Žingsnis 3. Kontroliuokite mėšlungį ir priešmenstruacinį sindromą (PMS)
Priešmenstruacinis sindromas arba priešmenstruacinis sindromas yra terminas, naudojamas apibūdinti įvairius simptomus, kuriuos kai kurios moterys patiria dienomis ar savaitėmis iki menstruacijų. Nors tiksli priežastis nežinoma, atrodo, kad PMS sukelia hormoniniai ir cheminiai pokyčiai, vykstantys menstruacinio ciklo metu, ir tam įtakos gali turėti dieta ir vitaminų kiekis organizme. Visos moterys yra skirtingos, tačiau dažniausiai patiriami simptomai yra depresija ar didesnės emocinės reakcijos, potraukis ką nors valgyti, nuovargis, pilvo pūtimas, skausmai, galvos ir krūtų patinimas. Pilvo spazmai taip pat dažni menstruacijų metu ir atsiranda dėl gimdos susitraukimų.
- Priešuždegiminiai vaistai ir skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip acetaminofenas, ibuprofenas, aspirinas ir naproksenas, gali padėti suvaldyti mėšlungį ir skausmą.
- Nerūkykite ir negerkite alkoholio (nors Indonezijoje tam nėra legalios amžiaus ribos), vartokite kofeiną ir druskos perteklių (kad išvengtumėte vandens susilaikymo ir pilvo pūtimo).
- Reguliari mankšta padės sumažinti menstruacijų spazmus ir pagerinti nuotaiką.
- Visada laikykitės sveikos ir subalansuotos mitybos.
- Visada pasirūpinkite sveikais užkandžiais, kad įveiktumėte norą persivalgyti. Jei jums sunku suvaldyti norą visada valgyti, rinkitės sveikesnius užkandžius. Jei norite sūraus maisto, vietoj greito maisto, kuriame yra daug natrio, išbandykite ryžius ir sojos padažą. Užuot persivalgę šokolado, gaminkite karšto šokolado gėrimus iš šokolado plytelių. Jei norite valgyti keptą maistą, orkaitėje gaminkite bulvių užkandį.
Žingsnis 4. Pasiruoškite kalbėtis su mama
Menstruacijų metu turite išlikti ramus ir nepanikuoti. Menstruacijos yra normalios ir nieko baisaus, pasakymas mamai taip pat nėra didelis dalykas. Pripraskite prie pokyčių, vykstančių jūsų kūne. Nesijaudinkite, jei nesate pasirengęs iš karto pasakyti mamai. Tai tavo paties kūnas ir tavo pasirinkimas.
- Prieš sakydami mamai, būtinai atsipalaiduokite. Darykite viską, kas jus atpalaiduoja, nesvarbu, ar nusiprausite po dušu, einate pasivaikščioti, skaitote knygą, nusnūsite, giliai kvėpuojate ar pan.
- Pagalvokite, ką norite pasakyti mamai. Pabandykite užrašyti keletą punktų ar klausimų arba praktikuokite tai, ką ketinate pasakyti.
- Galite paprašyti mokyklos slaugytojo, gydytojo, mokytojo ar kito suaugusiojo, kuriuo pasitikite, padėti, jei turite klausimų ir vis dar nesate pasiruošę kalbėtis su mama. Kartais lengviau iš pradžių pasakyti kitam žmogui, todėl pasakyti mamai neatrodo taip sunku.
2 dalis iš 3: Kalbėtis su mama privačiai
Žingsnis 1. Paprašykite mamos kalbėti viena
Raskite ramų laiką, kai jūs ir jūsų mama galite kalbėtis kartu. Nebijok savęs. Stenkitės per daug negalvoti, tiesiog pasakykite tai tiesiai. Atminkite, kad jūs susiduriate su savo mama. Be jo, šiame pasaulyje nėra nė vieno, kuris tave labiau myli ir jis puikiai žino, ką išgyveni. Kalbėkite savaip, dainuodami ar šokdami, arba sakydami, kad jums nepatogu ir norite kalbėti. Jei nežinote, kaip tai pasakyti, išbandykite šį pavyzdį:
- - Mama, manau, kad man mėnesinės prasidėjo.
- „Ar norėtumėte trumpam nusivesti mane į parduotuvę? Man reikia trinkelės “.
- - Man gėda pasakyti, bet man mėnesinės prasidėjo.
- "Aš nežinau, kaip tai pasakyti, bet aš turiu" tą "…"
Žingsnis 2. Pasakykite tai atsitiktinai, kai jūs ir mama esate vieni
Kai tik dviese turite laiko, galite tai pasakyti savo mamai, ypač jei labai jaudinatės dėl to, kad turite rimtai atsisėsti kartu. Galite tai pasakyti gatvėje, kai mama ves jus į mokyklą, sporto praktiką ar fortepijono pamokas. Taip pat galite kalbėtis žiūrėdami televizorių, eidami pasivaikščioti, prieš eidami miegoti arba kai atmosfera atpalaiduoja. Pasakyk mamai, kad tavo mėnesinės atėjo.
- Jei jums nepatogu tai pasakyti iš pirmo žvilgsnio, pirmiausia paklauskite, kiek jums buvo metų, kai prasidėjo pirmosios mėnesinės.
- Jei turite, pradėkite kalbėdami apie visiškai nesusijusius dalykus. Tai suteiks jums galimybę pasikalbėti ir atsipalaiduoti, tada, kai jaučiatės patogiai, pasakykite taip.
Žingsnis 3. Apsipirkdami su mama sąmoningai sustokite moteriškame asmeniniame koridoriuje
Galite apsipirkti kartu, kad pasakytumėte mamai, to tiesiogiai nesakydami. Nuneškite mamą moteriško asmeninio produkto koridoriumi ir pasakykite jai, kad turėtumėte nusipirkti higieninių įklotų. Galite paprašyti rekomendacijos ir jis supras, kad tikrai norite pasakyti, kad jums mėnesinės.
Žingsnis 4. Užduokite klausimus
Menstruacijų pradžia reiškia, kad jūsų kūnas patiria tam tikrų pokyčių. Paklausk mamos visko, ką nori žinoti. Tai puiki proga sustiprinti ryšį su mama, o galbūt ji taip pat turi daug apie ką pasikalbėti.
- Pasinaudokite šia proga ir paklauskite apie seksualinę sveikatą, jei norite apie tai kalbėti.
- Paklauskite jos, kokį produktą ji pasirenka, ar jaučiasi, kad menstruacijų metu visada nori valgyti, ir kaip ji gydo PMS simptomus ar mėšlungį.
3 dalis iš 3: pasakojimas mamai nesusitikus asmeniškai
Žingsnis 1. Pasakykite tai užrašuose
Kalbėtis asmeniškai gali būti baisu, o jei nesate tikri, visada galite tai pasakyti užrašuose. Tokiu būdu galite pradėti pokalbį, kai turite galimybę. Palikite užrašą ten, kur mama tikrai ras, pavyzdžiui, savo krepšyje. Galite rašyti ilgas ir sudėtingas užrašus arba trumpus ir mielus užrašus, tokius kaip:
- „Mama, brangi, šiandien atėjo mano mėnesinės. Gal vėliau galime nusipirkti trinkeles? Aš tave myliu"
- „Artėja mano mėnesinės. Ar galite nusipirkti higieninę servetėlę? Ačiū!"
Žingsnis 2. Pasakykite man telefonu
Pasakyti telefonu yra beveik tas pats, kas pasakyti asmeniškai, jei jums nepatogu kalbėti akis į akį. Naudokite tuos pačius metodus ir taktikas, kaip ir asmeninis pokalbis, arba vadovaukitės šiais pavyzdžiais:
- „Aš būsiu namuose po valandos ir manau, kad man reikia šiek tiek pasikalbėti, nes man mėnesinės“.
- - Grįžau namo šiek tiek vėlai, nes turėjau užsukti į parduotuvę nusipirkti higieninių įklotų.
- „Ar galite pagaminti šokoladinį pyragą? Aš tikrai noriu valgyti šokoladinį pyragą, nes man mėnesinės!
Žingsnis 3. Pasakykite tai SMS žinute
Kitas būdas pranešti mamai - rašyti žinutes. Tai nėra asmeniška, tačiau pranešimas tikrai bus perduotas. Galite naudoti tuos pačius žodžius kaip užrašai ar raidės, pavyzdžiui:
- „Tiesiog norėjau pasakyti, kad man mėnesinės prasidėjo. Iki pasimatymo namuose!"
- „Mama, ar galime pasikalbėti vėliau? Artėja mano mėnesinės “.
- „Ar norėtumėte vėliau apsipirkti? Man mėnesinės ir man reikia higieninių įklotų “.
Patarimai
- Įrašykite mėnesinių datą, kad žinotumėte, kada ateis kitos mėnesinės, ar praleidote mėnesines, taip pat dėl medicininių priežasčių.
- Apatinių drabužių, suteptų skysčiu, nereikia išmesti, tiesiog kuo greičiau juos nuplaukite.
- Visada būkite pasiruošę laikydami higienines servetėles mokyklos spintelėse arba nešiodamiesi jas rankinėje.
- Jei nesate pasirengęs pasakyti mamai, geriausias būdas tai pasakyti draugui ar žmogui, kuriuo pasitikite.
