Žmogus karščiuoja, jei jo kūno temperatūra viršija 38 ° C. Tai atsitinka, kai organizmas kovoja su infekcija ar liga, ir paprastai yra naudingas. Nors dažnai galite palengvinti simptomus namuose, karščiavimą visada reikia atidžiai stebėti, ypač jei jis pasireiškia vaikams, kuriems dėl aukštos kūno temperatūros gresia traukuliai ar traukuliai. Yra keletas būdų, kaip greitai sumažinti karščiavimą, kai jūs ar jūsų vaikas karščiuoja.
Žingsnis
1 dalis iš 5: Kova su karščiavimu
Žingsnis 1. Peršalimo ir gripo sukeltoms karštinėms gydyti naudokite nereceptinius vaistus
Vienas iš paprasčiausių ir greičiausių karščiavimą mažinančių vaistų yra nereceptinių vaistų vartojimas. Jei karščiavimas yra nuo virusinės infekcijos, jums gali būti sunku jį gydyti. Virusai gyvena kūno ląstelėse ir greitai dauginasi. Virusų negalima gydyti antibiotikais. Tačiau, nepaisant priežasties, galite vartoti vaistus, skirtus organizmo reakcijai į karščiavimą valdyti.
- Pabandykite vartoti acetaminofeną (tylenolį) arba aspiriną, kad sumažintumėte karščiavimą. Visada laikykitės pakuotės nurodymų ir nevartokite daugiau nei rekomenduojama dozė.
- Vaikai neturėtų vartoti aspirino, nes jis gali sukelti Reye sindromą, jei jie serga virusine infekcija. Acetaminofenas yra saugesnis pasirinkimas. Ieškokite vaistų, specialiai sukurtų „vaikams“, ir atidžiai juos skirkite pagal nurodytas dozes.
Žingsnis 2. Paimkite šiltą vonią
Maudymasis vonioje ar šiltas dušas taip pat gali padėti greičiau atvėsinti kūną. Užpildykite vonią šiltu vandeniu arba nustatykite dušą, kad išeitų šiltas vanduo. Pamerkite vonioje arba stovėkite duše maždaug 10-15 minučių, kad atvėstų.
Nesimaudykite labai šaltame duše ir nedėkite ledo į vonią, kad sumažintumėte karščiavimą. Visada naudokite šiltą vandenį, kad lėtai sumažintumėte karščiavimą
Žingsnis 3. Gerkite vandenį
Karščiavimas gali sukelti dehidrataciją, o tai pablogina būklę. Gerkite daug vandens, kad padėtumėte organizmui kovoti su karščiavimu ir gauti pakankamai skysčių.
- Vaikams taip pat gali tekti gerti elektrolitų skysčių (pvz., Pedialyte), kad atstatytų švaistomus elektrolitus. Pirmiausia turite paklausti savo pediatro, ar jums reikia duoti.
- Taip pat galite naudoti „Powerade“arba „Gatorade“. Galbūt turėtumėte sumaišyti jį su vandeniu, kad sumažintumėte kalorijų ir cukraus kiekį jame.
Žingsnis 4. Imkitės imunitetą stiprinančių papildų
Papildai suteikia maistinių medžiagų, kurių reikia organizmui kovoti su karščiavimo priežastimi. Multivitaminų vartojimas negali tiesiogiai kovoti su karščiavimu, tačiau gali sustiprinti organizmą kovai su juo.
- Vartokite multivitaminus, kuriuose yra vitaminų A, C, E ir B komplekso, cinko, magnio, kalcio ir seleno.
- Kasdien išgerkite vieną ar dvi kapsules (arba 1–2 arbatinius šaukštelius) žuvų taukų, kad gautumėte omega-3 riebalų rūgščių.
- Taip pat galite pabandyti vartoti ežiuolę ar cinką.
- Probiotinis maistas ar papildai (pvz., Jogurtas su „aktyviomis kultūromis“) į sistemą gaus daug Lactobacillus acidophilus bakterijų ir sustiprins imunitetą. Tačiau, jei jūsų imuninė sistema yra pavojingo lygio, prieš vartodami probiotikus pasitarkite su gydytoju.
- Nevartokite vaistažolių papildų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Kai kurie papildai gali sąveikauti su tam tikrais receptiniais vaistais ar sveikatos sąlygomis.
Žingsnis 5. Namuose dėvėkite „šlapias kojines“
Miegas su šlapiomis kojinėmis leidžia kūnui apsiginti, nes šis veiksmas nuteis kraują ir limfos skystį į šlapias kojas. Ši būklė paskatins imuninę sistemą ir paskatins ramų bei gydantį miegą.
- Ploną medvilninę kojinę pamirkykite šiltame vandenyje, tada išsukite, kol kojinė bus drėgna, bet ne varvanti.
- Eidami miegoti mūvėkite tas kojines, tada ant jų uždėkite storesnes sausas kojines.
- Suteikite sau dvi naktis be drėgnų kojinių po to, kai jas dėvėjote 5-6 dienas.
Žingsnis 6. Jei reikia, atvėsinkite vaiko kūną
Suaugusieji gali gerai susidoroti su karščiavimu, tačiau vaikai gali patirti traukulių, jei karščiuoja per aukštai. Karščiavimas yra pagrindinė priepuolių priežastis vaikams nuo 6 mėnesių iki 5 metų. Jei vaiko temperatūra pakyla iki 40 ° C arba greitai pakyla, nedelsdami atvėsinkite. Pradėkite nuo drabužių nuėmimo. Norėdami sumažinti kūno temperatūrą, naudokite rankšluostį ar kempinę šiltu (ne šaltu) vandeniu.
- Ledo naudojimas karščiuojančiam kūnui gali būti pavojingas, jei tai daroma neteisingai. Šis veiksmas gali priversti jus drebėti ir pakilti kūno temperatūra. Ligoninėse gali būti naudojamas ledas, tačiau geriausia naudoti šiltą vandenį, jei tai darote namuose.
- Jei vaiko temperatūra pakyla, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Gydytojas gali paprašyti nuvežti jį į ligoninę arba pateikti išsamias instrukcijas, kaip jį gydyti namuose.
- Skambinkite 118 arba 119, kad gautumėte medicininės pagalbos, kai jūsų vaiką ištinka priepuolis.
- Gydant vaikų traukulius, gydytojai gali duoti tiesiosios žarnos diazepamo.
2 dalis iš 5: gyvenimo būdo keitimas
1 žingsnis. Stenkitės išlikti patogūs
Kartais karščiavimui reikia leisti praeiti savaime. Tačiau laukdami karščiavimo, galite padaryti tam tikrus dalykus, kad jaustumėtės patogiai. Pavyzdžiui, uždėjus šlapią rankšluostį ant odos, karščiavimas gali nesumažėti, tačiau gali sumažėti karščiavimo sukeltas diskomfortas. Sudrėkinkite rankšluostį ar rankšluostį šaltu vandeniu, tada padėkite ant kaktos ar kaklo.
Dėvėkite šiltus drabužius ir prisiglauskite po antklodėmis, kad susidorotumėte su karščiavimu. Jei jaučiatės karšta, naudokite lengvą antklodę ir dėvėkite lengvus, kvėpuojančius drabužius
Žingsnis 2. Gerkite skysčius ir valgykite lengvą maistą, kad atsigautumėte po virškinimo trakto (GI) infekcijų
GI infekcijos dažnai vadinamos „skrandžio gripu“. Simptomai yra pilvo skausmas, viduriavimas, pykinimas ar vėmimas, galvos ir raumenų skausmai. Ši infekcija taip pat dažnai pasireiškia mažo laipsnio karščiavimu. GI infekcija išnyks savaime per 3-7 dienas, todėl jums tereikia pasirūpinti savimi, kol infekcija išnyks. Gerkite bent 8-10 stiklinių vandens (250 ml) per dieną, ypač jei vemiate.
- Saugokitės vaikų dehidratacijos simptomų, nes ši būklė reikalauja rimto dėmesio. Ženklai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra sauskelnės, kurios nėra per drėgnos, mažesnis šriftas (minkšta kaukolės dalis), įdubusios akys ir mieguistumas. Jei pasireiškia šie simptomai, nedelsdami kreipkitės į medicinos tarnybą arba nuveskite vaiką pas gydytoją.
- BRAT dieta (bananas/bananas, ryžiai/ryžiai, obuolių padažas/obuolių padažas ir skrebučiai/skrebučiai) dažnai rekomenduojama gydyti virškinimo trakto problemas, tačiau tai patvirtinantys įrodymai nėra stiprūs. Amerikos pediatrijos akademija nerekomenduoja šios dietos naudoti vaikams, nes ji neužtikrina tinkamos mitybos. Valgykite saikingai, venkite riebaus, aštraus ir sunkaus maisto, gerkite daug vandens.
Žingsnis 3. Imkitės žolelių, kurios gali sumažinti karščiavimą
Vaistažolės gali būti įvairių formų: kapsulių, miltelių ar tinktūros. Dauguma žmonių nori naudoti džiovintas žoleles, užplikytas karšta arbata. Šiltas skystis nuramins gerklę, o žolelių ingredientai kovos su karščiavimu. Jei norite užvirinti žolelių arbatas, šaukštelį žolelių mirkykite viename puodelyje karšto vandens 5–10 minučių, jei jos yra iš žiedų ar lapų, ir 10–12 minučių žolelėms iš šaknų. Prieš pradėdami vartoti bet kokias žoleles ar natūralias priemones, pasitarkite su gydytoju, nes vaistažolės gali sutrikdyti receptinių vaistų ar kitų sveikatos būklių veikimą. Kai kurios iš šių žolelių gali sustiprinti imunitetą, tačiau gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį:
- Žalioji arbata gali padidinti nerimo lygį ir pakelti kraujospūdį. Negerkite žaliosios arbatos, jei sergate viduriavimu, osteoporoze ar glaukoma. Pasitarkite su gydytoju, jei sergate kepenų liga.
- Katės nagai gali pabloginti autoimuninius sutrikimus ar leukemiją. Ši žolė taip pat gali trukdyti tam tikriems vaistams. Prieš naudodami pasitarkite su gydytoju.
- Reishi grybai dažniausiai parduodami tinktūros pavidalu, o ne džiovintos žolelės. Naudokite 30-60 lašų 2-3 kartus per dieną. Reishi taip pat gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip kraują skystinantys ir kraujospūdį mažinantys vaistai.
Žingsnis 4. Būkite atsargūs, kad neplatintumėte infekcijos
Kai sergate, nepamirškite čiaudėdami ir kosėdami užsidengti nosį ir burną, tada tinkamai išmeskite panaudotą audinį. Kuo dažniau plaukite rankas antibakteriniu muilu. Laikykitės atstumo nuo neužkrėstų žmonių ir stenkitės vengti viešųjų erdvių. Nesidalinkite įranga ir akiniais su kitais žmonėmis ir neįsižeiskite, jei jūsų partneris kurį laiką nenori jūsų pabučiuoti!
Paprašykite vaikų pažaisti su kietais žaislais, kuriuos lengva nuvalyti kriaukle muilu ir vandeniu
3 dalis iš 5: medicininės pagalbos gavimas
Žingsnis 1. Sužinokite, ar kas nors aplink jus neseniai nesirgo
Jei kas nors jūsų biure ar namuose neseniai sirgo, galbūt susirgote. Vaikai dažniausiai vienas kitam perduoda ligas, žaisdami ar mokykloje gali peršalti ar peršalti nuo draugo.
Kai žinote, kad kiti žmonės gali išsigydyti nuo savo ligos, galite šiek tiek atsipalaiduoti. Jūsų liga taip pat gali būti išgydyta pailsėjus ir geriant daug vandens
Žingsnis 2. Įrašykite kūno temperatūrą
Jei liga nepraeina savaime, turėtumėte pateikti gydytojui išsamų simptomų aprašymą. Galbūt gydytojas gali naudoti šią informaciją tam tikrai ligai diagnozuoti. Pavyzdžiui, galite pamanyti, kad sergate peršalimu, tačiau praėjus savaitei karščiavimas staiga pakyla. Jums gali būti antrinė bakterinė infekcija, tokia kaip ausų infekcija ar pneumonija (pneumonija). Kita vertus, kai kurie vėžio atvejai (pvz., Ne Hodžkino limfoma) gali sukelti karščiavimą naktį, bet ne dieną.
- Kelis kartus per dieną matuokite temperatūrą, kol sumažės karščiavimas.
- Karščiavimas naktį taip pat yra ŽIV/AIDS ar tuberkuliozės požymis.
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į kitus pasireiškusius simptomus
Atkreipkite dėmesį į viską, kas atrodo neįprasta, net jei dėl to nesijaučiate blogai. Pavyzdžiui, netikėtus svorio pokyčius gali sukelti keli dalykai. Kiti simptomai, kuriuos patiriate, gali rodyti, kad yra problemų su organu, kuris gali susiaurinti diagnozę.
Pavyzdžiui, kosulys rodo plaučių problemą, pvz., Pneumoniją. Deginimo pojūtis šlapinantis gali rodyti inkstų infekciją
Žingsnis 4. Kreipkitės medicininės pagalbos
Pateikite gydytojui temperatūrą ir simptomų sąrašą, kad jis galėtų diagnozuoti karščiavimo priežastį. Gydytojas atliks fizinį tyrimą ir suteiks daugiau informacijos apie karščiavimo šaltinį. Jūsų ligos istorija ir fizinio egzamino rezultatai padės gydytojui susiaurinti priežastį. Karščiavimo priežastis galima lengvai patvirtinti arba atmesti, jei atliksite laboratorinę analizę ar skenavimą.
Kai kurie tyrimai, kuriuos paprastai atlieka gydytojai, apima fizinį egzaminą, baltųjų kraujo kūnelių skaičiaus stebėjimą, šlapimo analizę, kraujo pasėlius ir krūtinės ląstos rentgeno spindulius
Žingsnis 5. Jei sergate virusine infekcija, vykdykite gydytojo nurodymus
Peršalimas ir gripas yra dažniausios virusinės infekcijos, su kuriomis susiduria gydytojai. Tačiau yra keletas retų virusinių infekcijų, kurių negalima gydyti antibiotikais. Kryžius (vaikų kvėpavimo takų infekcija), bronchiolitą, rožinę (bėrimo rūšis), vėjaraupius (vėjaraupius) ir rankų, pėdų ir burnos ligas taip pat sukelia virusai. Dauguma šių ligų savaime praeina. Pavyzdžiui, pėdų, plaštakų ir nagų liga paprastai praeina savaime po 7-10 dienų. Daugelio virusų atveju geriausias gydymas yra rūpintis savimi (tinkama higiena, mityba ir poilsis). Visada pasitarkite su gydytoju.
- Paklauskite savo gydytojo, kiek laiko tęsis viruso priepuolis ir ar galite ką nors padaryti, kad pagreitintumėte gijimo procesą.
- Paklauskite, į ką atkreipti dėmesį stebint simptomus, nes kai kurie paprastai nekenksmingi virusai gali klestėti ir tapti pavojingi. Pavyzdžiui, pėdų, plaštakų ir burnos liga gali sukelti mirtiną (nors ir retą) smegenų uždegimą.
Žingsnis 6. Imkitės antibiotikų bakterinėms infekcijoms gydyti
Bakterinės infekcijos yra gydomos ir paprastai gali būti gerai gydomos antibiotikais. Antibiotikai naikina bakterijas arba sustabdo jų dauginimąsi organizme. Iš ten imuninė sistema gali kovoti su likusiomis infekcijomis.
- Bakterinė pneumonija yra dažna karščiavimo priežastis.
- Gydytojas paims kraujo mėginį, kad nustatytų karščiavimą sukeliančių bakterijų tipą.
- Jūsų gydytojas naudoja šią informaciją, kad nuspręstų, kokio tipo antibiotiką naudoti kovai su infekcija ir karščiavimui sumažinti.
Žingsnis 7. Pasitarkite su gydytoju apie kitas karščiavimo priežastis
Bakterijos ir virusai yra dažniausios karščiavimo priežastys, tačiau tai nėra vienintelė priežastis. Karščiavimą taip pat gali sukelti alerginės reakcijos, reakcijos į skiepus ir lėtinės uždegiminės ligos, tokios kaip uždegiminė žarnyno liga (IBS) ir artritas.
Jei dažnai karščiuojate, pasitarkite su gydytoju apie galimas priežastis. Galbūt galite gydyti pagrindinę būklę ir sumažinti karščiavimą
4 dalis iš 5: Kūno temperatūros matavimas
Žingsnis 1. Jei norite išmatuoti kūno temperatūrą per burną, naudokite skaitmeninį termometrą
Skaitmeniniai termometrai gali matuoti burnos (burnos), rektalinės (tiesiosios žarnos) ar pažasties temperatūrą. Geriausia nematuoti tiesiosios žarnos temperatūros. Taigi, naudokite termometrą per burną ar pažastį. Nuplaukite termometrą šaltu vandeniu, tada nuvalykite alkoholiu ir vėl nuplaukite šaltu vandeniu. Niekada nenaudokite termometro, kuris buvo naudojamas tiesiosios žarnos būdu, įkišant jį į burną.
- Prieš matuojant temperatūrą, negerkite ir nevalgykite 5 minutes. Tai gali pakeisti burnos temperatūrą, kad matavimas taptų netikslus.
- Padėkite termometro galiuką po liežuviu ir palikite jį 40 sekundžių. Dauguma skaitmeninių termometrų skleis „tit“garsą, kai matavimas bus baigtas.
- Perskaitę matavimo rezultatus, nuplaukite termometrą šaltu vandeniu, tada nuvalykite alkoholiu ir dar kartą nuplaukite, kad sterilizuotumėte.
Žingsnis 2. Padarykite kūno temperatūros matavimą pažastyje
Galite nusirengti arba dėvėti laisvus marškinėlius, kad būtų lengviau išmatuoti temperatūrą per pažastį. Įdėkite termometro galiuką tiesiai į pažastį. Patarimas turi tiesiogiai liesti odą, o ne marškinių audinį. Palaukite maždaug 40 sekundžių arba išgirdę „tit“garsą, rodantį, kad matavimas baigtas.
Žingsnis 3. Nustatykite matavimo metodą, kurį norite naudoti vaikui
Išmatuokite vaiko temperatūrą realiai veikiančiu metodu. Pvz., 2 metų vaikas negalės laikyti termometro po liežuviu tiek laiko, kiek reikia tiksliam skaitymui. Ausų termometrai duos įvairių rezultatų. Tiksliausias matavimas, kurį galima atlikti, yra per tiesiąją žarną, nes tai nėra skausminga vaikui. Šis metodas rekomenduojamas vaikams nuo 3 mėnesių iki 4 metų.
Žingsnis 4. Skaitmeniniu termometru išmatuokite vaiko temperatūrą per tiesiąją žarną
Įsitikinkite, kad termometro galiuką sterilizavote alkoholiu ir kruopščiai išskalaukite. Išdžiūvus antgalį patepkite vazelinu (vazelinu), kad būtų lengviau įkišti į tiesiąją žarną.
- Paprašykite vaiko atsigulti ant nugaros, tada pakelkite kojas. Kūdikiams pakelkite kojas taip, lyg pakeistumėte sauskelnes.
- Švelniai įkiškite termometrą į tiesiąją žarną maždaug 1–2,5 cm gylyje, bet nespauskite jo, jei kyla sunkumų jį įvedant.
- Palikite termometrą maždaug 40 sekundžių arba kol išgirsite „tit“garsą, rodantį, kad matavimas baigtas.
Žingsnis 5. Analizuokite rezultatus
Galbūt girdėjote, kad sveika kūno temperatūra yra apie 37,6 ° C, tačiau tai tik bendros gairės. Įprasta kūno temperatūra svyruos net per vieną dieną. Paprastai kūno temperatūra ryte bus žemesnė, o naktį - šiltesnė. Be to, kai kurių žmonių poilsio temperatūra yra žemesnė ar aukštesnė. Sveika paros temperatūra svyruoja nuo 36,4 iki 37 ° C. Toliau pateikiamos bendros kūno temperatūros ir karščiavimo gairės:
- Vaikams: 38 ° C matuojant tiesiąją žarną; 37, 5 ° C, matuojant per burną; 37,2 ° C, matuojant per pažastį.
- Suaugusiesiems: 38,2 ° C matuojant tiesiąją žarną; 37, 8 ° C, matuojant per burną; 37,2 ° C, matuojant per pažastį.
- Temperatūra, žemesnė nei 38 ° C, laikoma „žemos kokybės“karščiavimu. Nesijaudinkite, jei karščiavimas neviršija 38,9 ° C.
5 dalis iš 5: Būsimų infekcijų prevencija
Žingsnis 1. Pasiskiepykite
Virusinės infekcijos netinkamai reaguoja į gydymą. Tačiau mokslininkai sukūrė vakcinas, kad užkirstų kelią daugumai virusinių infekcijų. Pasitarkite su gydytoju dėl rekomenduojamų skiepų. Ankstyvas vaikų skiepijimas gali užkirsti kelią sunkioms ligoms vėliau. Kai kurios vakcinacijos, į kurias reikia atsižvelgti, yra:
- Skiepai nuo pneumokokinės infekcijos apsaugo organizmą nuo bakterijų, sukeliančių ausų infekcijas, pneumoniją, sinusų infekcijas, meningitą ir sepsį.
- Ši gripo H. profilaktinė vakcinacija nuo gripo sukelia viršutinių kvėpavimo takų infekcijas, pvz., Sinusų ir ausų infekcijas. H gripas taip pat gali sukelti rimtesnes infekcijas, tokias kaip meningitas (smegenų ir nugaros smegenų gleivinės uždegimas).
- 11 metų ir vyresni vaikai turėtų būti profilaktiškai skiepijami nuo meningito.
- Nėra įrodymų, kad vaikų skiepai gali sukelti autizmą. Skiepai turi būti licencijuoti Sveikatos apsaugos departamento ir išsamiai patikrinti, ar jie tikrai veikia. Vaikų skiepai gali išgelbėti jo gyvybę.
Žingsnis 2. Kiekvieną dieną pakankamai išsimiegokite
Suaugusiems, kurie miega mažiau nei šešias valandas per naktį, imuninis atsakas pablogės. Tai sumažins jo gebėjimą kovoti su infekcija.
Stenkitės nepertraukiamai miegoti naktį mažiausiai 7-8 valandas, kad imuninė sistema būtų stipri
Žingsnis 3. Valgykite sveiką maistą
Viskas, kas patenka į kūną, gali labai paveikti jo gebėjimą kovoti su infekcija. Aprūpinkite kūną visaverčiu maistu (visaverčiu maistu), pavyzdžiui, daržovėmis, neskaldytais grūdais ir vaisiais. Venkite perdirbtų maisto produktų, kuriuose paprastai yra daug sočiųjų riebalų ir cukraus, kurie nėra naudingi organizmui.
Būtinai vartokite 1000 mg vitamino C ir 2 000 TV vitamino D kiekvieną dieną. Vitaminai A ir E taip pat svarbūs, nes juose yra antioksidantų
Žingsnis 4. Venkite sąlyčio su mikrobais
Jei žinote, kad kažkas serga, nesiartinkite prie jo tol, kol jis pasveiks ir nebebus užkrečiamas. Net jei nematote aplinkinių ligų, visada laikykitės geros higienos.
Nusiplaukite rankas išėję iš viešųjų erdvių arba prieš valgydami. Jei viešai nerandate vandens, atsineškite nedidelį buteliuką rankų dezinfekavimo priemonės
5 žingsnis. Sumažinkite streso lygį
Tyrimai rodo, kad didelis stresas iš tikrųjų gali slopinti imuninės sistemos atsaką. Ši sąlyga daro jus pažeidžiamus ligų atakoms. Skirkite laiko atsipalaiduoti ir užsiimti jums patinkančia veikla ir stenkitės būti tomis akimirkomis, kai turite galimybę tai padaryti.
- Joga ir meditacija yra populiari veikla, kuri gali padėti sumažinti streso lygį. Aerobiniai pratimai taip pat turi didelę įtaką stresui.
- Siekite bent 150 minučių aerobikos pratimų per savaitę, 30–40 minučių per kiekvieną užsiėmimą.
- Sportuodami stenkitės pasiekti savo amžiui tinkamą širdies ritmą. Būdas jį apskaičiuoti yra atimti 220 iš savo amžiaus. Tikslinis širdies susitraukimų dažnis yra 60–80% maksimalaus širdies ritmo, atsižvelgiant į kūno rengybos lygį.
