Yra daug motinų, kurios žindo kūdikius, kol jos užmiega, ir kūdikiai, kurie tik ruošiasi užmigti, ir tie, kurie yra pabudę. Tačiau jei jūsų kūdikis yra pakankamai senas, jam nereikia maitinti krūtimi, kad jis galėtų miegoti. Galite užmigdyti kūdikį nemaitindami krūtimi, nustatydami maitinimo grafiką visą dieną ir nustatydami kūdikio miego režimą.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Kūdikio miego režimo nustatymas
Žingsnis 1. Žinokite savo kūdikio kasdienio miego poreikius
Kūdikių poreikiai skiriasi priklausomai nuo jų amžiaus. Jei jūsų kūdikis yra 5 mėnesių ar jaunesnis, rekomenduojama miego trukmė:
- 0–2 mėnesių kūdikiams reikia 10,5–18 valandų miego kiekvieną dieną.
- 2–12 mėnesių kūdikiams reikia 14–15 valandų miego kiekvieną dieną.
Žingsnis 2. Nustatykite pastovų miegą
Nustatykite pastovų miegą, į kurį įeina jo rutina. Tai gali padėti jūsų kūdikiui užmigti be žindymo, taip pat jį atpalaiduoti ir reguliuoti jo miego ciklą.
- Nustatykite miegą, pieną ar maistą ir kūdikio amžių nustatydami miegą. Pirmuosius du mėnesius nesijaudinkite dėl miego.
- Nustatykite protingą miego laiką sau ir kūdikiui. Naktį paguldę kūdikį, galbūt norėsite „laiko pabūti vienam“.
- Kartais galite pakoreguoti savo tvarkaraštį, kad jis atitiktų veiklą ar kitus veiksnius, pvz., Ligą.
Žingsnis 3. Padėkite kūdikiui atsipalaiduoti prieš miegą
Daugumai kūdikių reikia šiek tiek laiko, kol jie pereina į miego režimą. Ritualai ir nuotaikos koregavimas gali padėti kūdikiams atsipalaiduoti ir užmigti, ypač nemaitinant krūtimi ar maitinant buteliuku.
- Likus bent dviem valandoms iki miego, pradėkite kūdikio poilsį.
- Sumažinkite triukšmą.
- Užgesinkite šviesą namuose ir ypač darželyje. Jis supras, kad jau eina miegoti.
- Pasikalbėkite su savo kūdikiu ir patrinkite jo nugarą, kad jį atpalaiduotumėte ir nuramintumėte, jei jis nervingas.
4. Žingsnis prieš miegą
Sukurkite ritualą prieš miegą, kuris neapima žindymo. Galite duoti signalą maudydami kūdikį, skaitydami istoriją, dainuodami ar klausydamiesi raminančios muzikos, kad jūsų kūdikis galėtų miegoti nemaitintas krūtimi.
- Skaitymas ar dainavimas gali padėti jūsų kūdikiui atsipalaiduoti.
- Maudykite kūdikį šiltu vandeniu ir masažuokite, kad atsipalaiduotumėte.
Žingsnis 5. Optimizuokite lovelę
Sutvarkykite darželį, kad paskatintumėte atsipalaidavimą ir padėtų užmigti. Optimali temperatūra, sumažintas triukšmas ir išjungtos lemputės gali padėti kūdikiui ramiai miegoti nepabudus.
- Nustatykite kambario temperatūrą nuo 18 iki 24 ° C.
- Pašalinkite viską, kas gali paskatinti kūdikį, pvz., Elektroniką.
- Valdykite šviesą minkštomis lemputėmis ir užuolaidomis. Naktinė lemputė su nestimuliuojančia spalva, tokia kaip raudona, gali padėti pamatyti ir net nuraminti kūdikį.
- Norėdami užmaskuoti triukšmus, galinčius pažadinti kūdikį, naudokite baltojo triukšmo mašiną.
- Nuimkite antklodes ir minkštus daiktus iš lovelės ar lovelės, kad išvengtumėte uždusimo.
Žingsnis 6. Paguldykite kūdikį, kol jis dar nemiega
Įdėkite kūdikį į lovelę ar lovelę, kai jis yra mieguistas, bet dar nemiega. Tai gali padėti jai susieti savo lovelę ir lovelę su miegu ir sumažinti poreikį žindyti, kad būtų galima užmigti. Šis metodas taip pat gali sutrumpinti kūdikio priežiūros naktį laiką.
- Paguldykite kūdikį gulimoje padėtyje.
- Jei jis juda, kai jį įdedate į lovelę, leiskite jam pakoreguoti savo padėtį ir pažiūrėkite, ar jis vėl miega. Jei ne, laikykite jį dar kartą, kol užmigs.
Žingsnis 7. Apsilankykite pas pediatrą
Jei po šešių mėnesių jūsų kūdikis negali užmigti pats arba jį pirmiausia reikia žindyti, suplanuokite susitikimą su pediatru. Gydytojas gali įvertinti, kodėl kūdikis naktį vis dar alkanas, ar jis tiesiog nori būti maitinamas krūtimi, nes jam reikia dėmesio ir meilės.
Paruoškite kūdikio miego ir valgymo įpročių įrašą ir nuneškite jį pas gydytoją. Šios pastabos gali padėti gydytojui nustatyti veiksmingą diagnozę, atitinkančią jūsų kūdikio miego ciklą, ir pateikti patarimų, kaip tobulėti
2 dalis iš 2: Žindymo planavimas
Žingsnis 1. Supraskite savo kūdikio miego ciklą
Kūdikiai turi miegoti ir valgyti skirtingai, priklausomai nuo amžiaus. Sužinoję apie kūdikio miego ciklą, galite efektyviau užmigdyti kūdikį, netekę maitinti krūtimi.
- Kūdikiams paprastai nereikia žindyti naktį, kai jie sveria 5 kg.
- Naujagimiai turėtų žindyti dažniau ir paprastai miegoti tris valandas tarp maitinimo. Tai reiškia, kad jūs turite pažadinti kūdikį maitinti, kol jis bus pakankamo amžiaus ar svorio, kad galėtų miegoti be pirmojo maitinimo.
- Nuo 2 iki 3 mėnesių amžiaus ir priklausomai nuo svorio jūsų kūdikiui naktį gali prireikti papildomo pieno. Dauguma kūdikių nuo 2 iki 3 mėnesių turėtų maitinti vieną ar du kartus naktį. Ji turėtų maitinti krūtimi nuo penkių iki šešių valandų.
- Po 4 mėnesių amžiaus daugumai medžiagų apykaitos sveikų kūdikių nereikia maitinti krūtimi naktį ir paprastai jie gali nemiegoti miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų.
- Pasitarkite su gydytoju, jei turite klausimų, ką galite padaryti.
Žingsnis 2. Sumažinkite žindymą naktį
Maždaug nuo 3 mėnesių amžiaus sumažinkite maitinimą naktį. Vėliau tai gali paskatinti kūdikį užmigti be žindymo.
Jei jūsų kūdikis verkia, leiskite jam judėti, kad pamatytų, ar jis vėl miega, arba duokite jam čiulptuką, kad nuramintumėte jį vėl
Žingsnis 3. Maitinkite kūdikį prieš eidami miegoti
Maitinant kūdikį prieš miegą, jis gali nepabusti naktį. Pažadinkite kūdikį ir maitinkite jį, net jei jis per daug mieguistas gerti.
- Šis papildomas pienas taip pat leidžia šiek tiek ilgiau pamiegoti.
- Atminkite, kad ši taktika gali būti žalinga ir paskatinti jūsų kūdikį dažniau pabusti. Jei taip atsitiks, kūdikio nebežadinkite, kad pamaitintumėte prieš miegą, bet maitinkite, kol paskutinis maitinimas bus sotus.
Žingsnis 4. Prailginkite laiką tarp kanalų
Kai kūdikiui nebereikia maitinti kas dvi ar tris valandas (paprastai maždaug 3–4 mėnesių amžiaus), pratęskite laiką tarp maitinimo. Tai gali padėti jūsų kūdikiui suprasti, kad jis neturi būti maitinamas krūtimi, kad galėtų miegoti.
Pridėkite valandą tarp maitinimo naktį kas dvi naktis. Po dviejų savaičių kūdikiui gali nebereikti maitinti krūtimi, kad jis užmigtų
Žingsnis 5. Naktį sumažinkite pieno kiekį
Sumažinkite kūdikio maitinimo naktį laiką. Palaipsniui mažindami maitinimo laiką, jūs duodate savo kūdikiui signalą, kad jis gali miegoti be žindymo.
- Sumažinkite maitinimo laiką dviem minutėmis kiekvienai krūtinei per savaitę.
- Jums gali prireikti mažiau nei savaitės, kad jūsų kūdikis nebūtų žindomas prieš miegą.
- Taip pat apribokite papildomą stimuliavimą žindymo metu naktį, pavyzdžiui, papildomą triukšmą, šviesą ar dėmesį.
Žingsnis 6. Per dieną įpilkite pieno
Kūdikio noras žįsti naktį linkęs mažėti, jei dienos metu jis gauna pakankamai kalorijų. Dienos metu padidinkite maitinimo laiką, kol jos nebereikės slaugyti, kol užmigs.
- Kiekvieną dieną kūdikį maitinkite krūtimi keliomis minutėmis ilgiau.
- Nepilkite javų į kūdikio buteliuką ir nedėkite jam kieto maisto per anksti, nes tai gali pakenkti kūdikio sveikatai. Ekspertai paprastai rekomenduoja kietą maistą pradėti maždaug nuo 6 mėnesių amžiaus.
Žingsnis 7. Duokite čiulptuką
Žindymo judesys, panašus į maitinimą, gali nuraminti kūdikį. Naudodamas čiulptuką, kūdikis gali užmigti be žindymo. Tyrimai taip pat parodė, kad čiulptuko naudojimas miegant gali sumažinti staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS) riziką.
Žingsnis 8. Rūpinkitės kūdikiu tik tada, kai reikia naktį
Dauguma kūdikių yra nervingi ir juda naktį. Nuraminkite kūdikį tik tuo atveju, jei jis nebegali užmigti arba atrodo blogai.
Užgesinkite šviesas, kalbėkite švelniu balsu, judėkite tik pagal poreikį ir nelaikykite kūdikio prie krūties. Tai padeda kūdikiui suprasti, kad laikas miegoti, ir nesieja miego su maitinimu
Žingsnis 9. Venkite miegoti su kūdikiu
Net jei esate raginamas naktį miegoti šalia kūdikio, nesidalykite lovoje ir nemiegokite su kūdikiu. Tai ne tik gundo kūdikį žįsti, bet ir apsunkina jo gerą miegą.
