Menopauzės metu jūsų oda gali staiga pajusti niežulį, kuris neišnyksta savaime. Kai estrogeno lygis pradeda mažėti, jūsų organizmo gebėjimas gaminti aliejų sulėtėja, todėl oda tampa sausa ir niežti. Laimei, niežtinčiai odai gydyti galite imtis kelių žingsnių, įskaitant tam tikrus vaistus, keisti savo įpročius ir gyvenimo būdą bei išbandyti įvairias natūralias gydymo priemones.
Žingsnis
1 būdas iš 3: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Greitai nusiprauskite po dušu su drungnu vandeniu
Norėdami sumažinti odos niežėjimą, apribokite vonios laiką iki mažiau nei 20 minučių ir vietoj šilto vandens naudokite drungną vandenį. Šis metodas gali padėti padidinti natūralią odos drėgmę ir sumažinti niežulį.
- Venkite karštų dušų, nes jie gali išsausinti odą ir sustiprinti niežėjimą.
- Taip pat venkite naudoti muilus, kuriuose yra kvapiųjų medžiagų, dušo želių (skysto vonios muilo) ir dezodorantų, kurie gali sudirginti odą. Pereikite prie muilo, kuriame yra drėkinamųjų kremų, kurie padės suminkštinti ir sudrėkinti jūsų odą.
- Nusausinkite odą ir nešluostykite rankšluosčiu, kad dirginimas nepablogėtų.
Žingsnis 2. Užtepkite drėkinamąjį kremą
Jei odos niežėjimą sukelia sausos sąlygos, iškart po maudymosi ir ne rečiau kaip du kartus per dieną patepkite drėkinamuoju kremu, kad išvengtumėte odos sausumo. Drėkinamasis kremas padės išlaikyti natūralią odos drėgmę ir pagerins jos sveikatą bei elastingumą.
- Naudokite hipoalerginį losjoną be kvapo (pvz., „Eucerin“ir „Cetaphil“) arba išbandykite avižinių dribsnių drėkinamąjį kremą, pvz., „Aveeno“. Jūs netgi galite naudoti bekvapį vazeliną, kad užfiksuotumėte drėgmę.
- Venkite drėkiklių, kuriuose yra kvapiųjų medžiagų, alkoholio ar kitų dirginančių cheminių medžiagų, nes jie gali pabloginti niežėjimą.
3 žingsnis. Naudokite nedirginančius audinius ir drabužius
Venkite naudoti standžius, šiurkščius audinius (pvz., Vilną), nes jie gali dar labiau sudirginti odą. Dėvėkite laisvus drabužius, pagamintus iš nedirginančių medžiagų (pvz., Medvilnės ar šilko).
- Taip pat skalbkite drabužius naudodami hipoalerginį skalbinių muilą be kvapo ir venkite audinių minkštiklių. Kai kurie skalbinių muilai ant drabužių gali palikti likučių, kurie sustiprina niežėjimą.
- Taip pat galite naudoti medvilninius lakštus, kurie gali padėti sumažinti dirginimą naktį.
Žingsnis 4. Į savo racioną įtraukite sveikus riebalus
Omega-3 yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, padedančios odai gaminti riebalus ir išlaikyti drėgmę. Jei mityboje trūksta šių būtinų riebalų, oda bus sausa ir niežtinti.
- Maisto produktai, kuriuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, yra lašiša, graikiniai riešutai, kiaušiniai, sardinės, sojos pupelės, dygminų aliejus ir linų sėklos.
- Taip pat galite gerti žuvų taukus arba omega-3 aliejaus kapsules, jei jų nepakanka.
Žingsnis 5. Patenkinkite organizmo skysčių poreikius
Mūsų kūnai išgyvena nuo vandens. Vandens trūkumas gali sukelti dehidrataciją, kuri sukelia sausą ir niežtinčią odą.
- Medicinos institutas nustato, kad moterys vidutiniškai kasdien turi išgerti bent 9 puodelius vandens.
- Padidinkite vandens suvartojimą, jei sportuojate ar gyvenate karštoje aplinkoje.
6. Sumažinkite stresą
Stresas veikia kūną įvairiais būdais, įskaitant odos problemas. Be niežulio, daugelį kitų odos problemų taip pat gali pabloginti stresas, pvz., Egzema ir dermatitas.
- Sumažinkite stresą skirdami atpalaiduojančią veiklą, tokią kaip meditacija, joga, vaikščiojimas ar skaitymas.
- Taip pat galite išbandyti kontroliuojamo kvėpavimo metodus, kad įveiktumėte stresą.
7. Venkite kofeino ir alkoholio
Abu šie ingredientai turi diuretikų poveikį, todėl dažniau šlapinatės ir blogėja dehidratacija. Kofeinas ir alkoholis taip pat veikia odos kraujotaką, todėl niežulys blogėja.
Kofeino ir alkoholio vartokite saikingai, jei juos vartojate
Žingsnis 8. Imkitės vitaminų
Jei negausite visų būtinų vitaminų iš savo dietos, oda išsausės ir taps nesveika. Apsvarstykite galimybę vartoti papildą, kuriame yra vitaminų C, D, E ir K. Taip pat galite pabandyti naudoti vitaminų turtingą vietinį kremą, kad pagerintumėte sveiką odą ir sumažintumėte niežėjimą.
- Vitaminas C yra antioksidantas, stimuliuojantis kolageno sintezę ir mažinantis ląstelių pažeidimus. Galite vartoti vitamino C arba naudoti vietinį kremą.
- Vitamino D3 (sintetinio kalcitriolio) galima rasti vietiniuose kremuose, kurie gali būti naudingi gydant odos ligas (pvz., Psoriazę), mažinant uždegimą ir dirginimą.
- Vitaminas E gali padėti apsaugoti odą nuo saulės poveikio ir sumažinti odos uždegimą, kai jis naudojamas lokaliai.
- Vitamino K yra vietiniuose kremuose, ir nors moksliniai jo veiksmingumo įrodymai nėra tokie stiprūs kaip vitaminų C ir E, jis taip pat gali padėti dirginti odą.
2 metodas iš 3: narkotikų vartojimas
Žingsnis 1. Išbandykite kremą nuo niežėjimo
Kremai nuo niežėjimo gali padėti drėkinti ir nuraminti niežtinčią odą. Galite išbandyti nereceptinį kremą nuo niežėjimo arba, jei šios galimybės nepadeda, paprašykite gydytojo paskirti stipresnį vaistą.
- Kai kurie plačiai naudojami kremai nuo niežėjimo yra Aveeno ir 1% hidrokortizono.
- Jei bandote naudoti kortikosteroidą, tepkite kremą ant niežtinčios odos, tada sudrėkinkite medvilninę šluostę (pvz., Rankšluostį) vandeniu ir tepkite ant odos. Drėgmė iš audinio padės odai sugerti kremą.
- Turėtumėte prisiminti, kad kremai nuo niežėjimo paprastai yra laikinas sprendimas ir turėtų būti naudojami tik trumpą laiką (paprastai ne ilgiau kaip 1 savaitę).
- Taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę pasitarti su gydytoju, kad gautumėte receptą kremui nuo niežėjimo, kurį galima naudoti ilgiau nei 1 savaitę.
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie kalcineurino inhibitorius
Šie vietiniai kremai gali padėti sumažinti odos uždegimą ir gali būti naudojami vietoj kremų nuo niežėjimo, ypač mažiau išplėstose odos vietose.
- Kai kurie iš galimų kalcineurino inhibitorių yra takrolimuzas (Protopic) ir pimekrolimuzas (Elidel).
- Tačiau kadangi šie vaistai gali susilpninti imuninę sistemą, privalote laikytis vartojimo taisyklių ir neviršyti rekomenduojamos dozės.
Žingsnis 3. Naudokite antihistamininį vaistą
Antihistamininiai vaistai gali padėti kovoti su niežuliu, blokuodami histamino, kuris yra cheminė medžiaga, sukelianti alergines reakcijas ir niežėjimą, gamybą. Vietinėje vaistinėje galite įsigyti nereceptinių geriamųjų ir vietinių antihistamininių vaistų.
- Antihistamininius preparatus galima vartoti per burną (tablečių ar skysčio pavidalu) arba vietiškai (kremo ar losjono pavidalu). Jei odos niežėjimas yra pakankamai didelis, turėtumėte vartoti geriamąjį antihistamininį preparatą, kuris gali turėti sisteminį poveikį. Tačiau jei niežtinti odos sritis yra maža ir atskira, vietiniam gydymui galite naudoti vietinį kremą.
- Būtinai vartokite antihistamininį preparatą, kuris nesukelia mieguistumo dieną (pvz., Claritin), ir antihistamininį preparatą, kuris sukelia mieguistumą naktį (pvz., Benadryl).
- Kai kurie dažnai naudojami antihistamininiai vaistai yra Allegra, Claritin, Benadryl ir Chlor-Trimeton.
- Nepamirškite visada laikytis vaisto pakuotės nurodymų ir niekada nedidinti dozės ar vaisto vartoti daugiau nei rekomenduojama.
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju apie hormonus kontroliuojančius vaistus
Pakaitinė hormonų terapija gali padėti pakeisti sumažėjusius hormonus (tokius kaip estrogenas ir progesteronas) menopauzės metu. Įrodyta, kad ši terapija sumažina karščio pojūtį, makšties sausumą ir sumažina kaulų mineralų praradimą. Ši terapija gali padėti sumažinti odos niežėjimą, nors šiuo tikslu ji nėra parduodama.
- Gydytojai gali skirti mažų dozių estrogenų tabletes ar pleistrus, kad palengvintų menopauzės simptomus.
- Gydytojas taip pat gali rekomenduoti kombinuotą gydymą (estrogenas/progesteronas/progestinas). Ši kombinuota hormonų terapija naudojama moterims, kurios vis dar turi gimdą, ir yra skiriama mažomis dozėmis per tabletes ar pleistrus.
- Šalutinis hormonų terapijos poveikis yra vidurių pūtimas, krūtų patinimas ir jautrumas, galvos skausmas, nuotaikos svyravimai, pykinimas ir kraujavimas iš makšties.
5. Klauskite apie antidepresantus ir vaistus nuo nerimo
Niežtinčiai odai gydyti gydytojas taip pat gali skirti antidepresantų. Buvo žinoma, kad selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitorių grupės vaistai sumažina įvairių tipų odos niežėjimą.
- Vienas vaistas, kurį gali rekomenduoti gydytojas, yra buspironas. Šis vaistas nuo nerimo gali padėti niežti odą, blokuodamas dopaminą-neuromediatorių, kuris kontroliuoja savijautos centrą smegenyse.
- Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius, tokius kaip fluoksetinas (Prozac) ir sertralinas (Zoloft).
3 iš 3 metodas: natūralių gydymo būdų naudojimas
Žingsnis 1. Pabandykite naudoti alaviją odai nuraminti
Aloe vera pasižymi priešgrybelinėmis ir antibiotinėmis savybėmis ir dešimtmečius buvo naudojama kaip natūrali odos gydomoji priemonė ir drėkiklis. Jums gali tekti išbandyti ir pamatyti, kaip tai gali padėti pašalinti niežtinčią odą nuo menopauzės.
- Alavijo gelį galite nusipirkti vaistinėje.
- Jei norite originalaus šaltinio, taip pat galite nusipirkti alavijo augalų. Nulaužkite alavijo lapą ir supjaustykite vienodo pločio. Nuimkite gelį nuo alavijo lapo ir tepkite tiesiai ant sudirgusios odos.
Žingsnis 2. Odai nuraminti naudokite bentonito molio pastą
Molis šimtmečius buvo naudojamas odai gydyti ir apsaugoti. Nors moksliškai neįrodyta, kad jis sumažina niežulį nuo menopauzės, galbūt norėsite tai išbandyti.
- Dubenyje sumaišykite molį ir alyvuogių aliejų su filtruotu vandeniu, kad susidarytų pasta. Užtepkite pastą ant niežtinčios odos vietos ir leiskite jai išdžiūti. Nuplaukite sausą molį ir, jei reikia, pakartokite.
- Taip pat galite pabandyti „tinkuoti“molį, užtepę jį ant audinio gabalo. Tada uždėkite audinį ant niežtinčios odos paviršiaus molio, kuris tiesiogiai liečiasi su oda. Leiskite moliui „tinkuoti“maždaug 4 valandas arba kol molis išdžius ir sukietės. Nuplaukite, kol išvalys.
Žingsnis 3. Pabandykite naudoti obuolių sidro actą, kad sumažintumėte niežulį
Obuolių sidro actas buvo naudojamas kaip antiseptikas, priešgrybelinis ir antibakterinis vaistas, kuris taip pat gali padėti niežtinčiai ir sausai odai.
- Užpilkite kelis lašus obuolių sidro acto ant vatos ar skudurėlio ir užtepkite ant niežtinčios odos.
- Jei galite, pabandykite naudoti žalią, ekologišką, nefiltruotą obuolių actą.
Žingsnis 4. Naudokite pipirmėčių lapus
Nors jo nauda menopauzės simptomams nėra įrodyta, pipirmėčių lapai gali padėti nuraminti niežtinčią odą, todėl verta pabandyti sumažinti niežulį dėl menopauzės. Be to, pipirmėčių lapai taip pat gali suteikti šalčio pojūtį, kuris taip maloniai jaučiasi ant odos.
- Dubenyje sutrinkite pipirmėčių lapą ir tepkite tiesiai ant niežtinčios odos.
- Taip pat galite pasigaminti pipirmėtės ledo, kad sumažintumėte odos niežėjimą ir uždegimą. Jei norite išbandyti, sumaišykite susmulkintus pipirmėčių lapus su filtruotu vandeniu. Supilkite šį mišinį į ledo kubelių indą ir užšaldykite. Ant niežtinčios odos užtepkite rankšluosčiu padengtą ledo kubelį (netepkite ledo tiesiai ant odos, nes tai gali sukelti nušalimą).
- Taip pat galite pabandyti naudoti pipirmėčių aliejų, kad palengvintumėte niežulį, trindami jį prie odos.
5 žingsnis. Niežuliui malšinti naudokite avižinių dribsnių pastą
Avižiniuose dribsniuose yra junginių, kurie gali sumažinti uždegimą ir nuraminti niežtinčią odą. Taip pat galite pasigaminti avižinių dribsnių pastos arba išsimaudyti avižinių dribsnių vonelėje, kad sumažintumėte niežulį.
- Į puodelį žalių avižinių dribsnių supilkite šiek tiek vandens ir leiskite jam keletą minučių sėdėti, kad susidarytų pasta. Tada ant niežtinčios odos užtepkite avižinių dribsnių pastos.
- Arba galite išsimaudyti avižinių dribsnių vonioje, į vandenį sumaišydami alyvuogių aliejų, soda ir maltas avižas. Įmerkite niežtinčią odą 20 minučių.
- Galite naudoti avižinius dribsnius be recepto arba nusipirkti koloidinių avižinių dribsnių vaistinėje.
Žingsnis 6. Naudokite šaltą, drėgną kompresą, kad sumažintumėte odos niežėjimą
Uždėjus šaltu vandeniu sudrėkintą rankšluostį ant niežtinčios odos, galima palengvinti dirginimą. Šis metodas yra labai naudingas per naktį, ypač jei dėl niežėjimo jums sunku miegoti.
- Drėgno rankšluosčio uždėjimas ant niežtinčios odos taip pat gali padėti apsaugoti odą ir neleisti jos subraižyti naktį.
- Taip pat galite išbandyti kitas čia paminėtas priemones, kad sumažintumėte niežulį naktį.
Žingsnis 7. Išbandykite žolelių kremus
Vietiniai kremai, kurių sudėtyje yra ramunėlių (Matricaria recutita), avinžirnių (Stellaria media), medetkų (Calendula officinalis), lazdynų (Hamamelis virginiana) ir (arba) saldymedžio (Glycyrrhiza glabra), taip pat gali padėti sumažinti odos niežėjimą.
- Prieš pradėdami vartoti šį kremą, pasitarkite su gydytoju, o jei dirginimas ar simptomai pablogėja, nutraukite vartojimą.
- Kita žolė, kuri gali būti naudinga, yra šv. Jonažolė (Hypericum perforatum). Klinikinių tyrimų metu sergantieji egzema, vartoję šv. Jonažolės simptomai pagerėjo, palyginti su tais, kurie vartojo placebo kremą.
8. Išbandykite akupunktūrą ir homeopatinius vaistus
Buvo žinoma, kad akupunktūra palengvina egzemos simptomus, todėl gali būti verta pabandyti palengvinti niežėjimą nuo menopauzės. Tiesiog nepamirškite, kad norint patvirtinti niežtinčios odos akupunktūros saugumą ir veiksmingumą, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Taip pat gali tekti išbandyti homeopatinius vaistus, kad sumažintumėte niežulį. Medetkas, sierą, Urtica urens ir Rhus toksikodendrą kai kurie gydytojai homeopatai taip pat naudoja, kad palengvintų niežulį odoje dėl menopauzės
Patarimai
- Nukirpkite nagus trumpus, švarius ir lygius, kad nesubraižytumėte.
- Visada pasitarkite su gydytoju prieš bandydami bet kokias natūralias ar nereceptines priemones, ypač jei vartojate ir kitų vaistų.
