Malonų gyvenimą lemia dalykai, kuriuos laikote svarbiais. Norėdami gyventi maloniai, pirmiausia nustatykite įsitikinimų vertybes, prioritetus ir gyvenimo tikslus. Pabandykite gauti tai, ko norite. Būkite geras šeimos narys ir draugas. Tarnaukite bendruomenei, užsiimkite socialine veikla ir būkite sąžiningi sau.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Gyvenimo tikslų prioritetų nustatymas
Žingsnis 1. Užsirašykite, kas ar kas, jūsų manymu, yra svarbus
Įsivaizduodami gyvenimą, apie kurį svajojate, pagalvokite apie kai kuriuos savo kasdienio gyvenimo aspektus, kuriems turite teikti pirmenybę. Užsirašykite visus, jūsų manymu, svarbius dalykus, pavyzdžiui: šeimą, draugus, pomėgius, gamtą ar karjerą. Įsivaizduokite, koks būtų jūsų gyvenimas, jei tų dalykų nebūtų.
Pavyzdžiui, jei jums patinka žaisti krepšinį, nustatykite, ar ši veikla jums atrodo svarbi? Jei atsakymas yra „ne“, veikla tikriausiai yra tik hobis
2 žingsnis. Nustatykite savo įsitikinimų vertę
Kiekvienas turi moralinį gyvenimo vadovą. Nustatykite tikėjimo, kurį norite atspindėti savo kasdieniame gyvenime, vertę. Paklauskite savęs: ar tikrai vertinate sąžiningumą? Nori būti dėmesingas ir besirūpinantis kitais? Norite kovoti už socialinį teisingumą? Jūs galite nuspręsti, kokių veiksmų turite imtis, kai nustatysite savo tikėjimo vertę.
- Atminkite, kad yra tam tikrų profesijų, kurios netinka žmonėms, kurie labai vertina sąžiningumą, pavyzdžiui: žvalgybos agentai neturėtų jums pasakyti, ką daro.
- Kita vertus, jei norite kovoti už socialinį teisingumą, pabandykite susirasti darbą socialiniame sektoriuje.
- Perskaitykite „wikiHow“straipsnį, kuriame paaiškinama, kaip gyventi laimingą gyvenimą.
Žingsnis 3. Raskite savo pašaukimą gyvenime
Kiekvienas turi savo talentus ir stipriąsias puses. Pabandykite apmąstyti unikalius talentus, kuriuos turite savo kasdieniame gyvenime. Surasti savo pašaukimą gyvenime nereiškia eiti gyvenimo keliu, kurį pasirinko kiti žmonės. Vietoj to, nustatykite veiklą, kuri jums gerai sekasi, ir pagalvokite, kaip galėtumėte panaudoti šiuos sugebėjimus, kad galėtumėte gyventi savo gyvenimą, netgi padėti kitiems. Pavyzdžiui:
- Jei esate ir mokytojas, ir muzikantas, jūsų gyvenimo pašaukimas gali būti tapti mokytoju, mokančiu vaikus groti pianinu.
- Jei esate geras klausytojas ir jums patinka padėti kitiems, jums gali tikti tapti psichologu.
- Jei žinia apie dinozaurų kaulų atradimą yra įdomi, galbūt jūsų pašaukimas gyvenime yra studijuoti paleontologiją, dalytis žiniomis apie dinozaurus ir aplinkos pokyčius su naujomis kartomis.
Žingsnis 4. Nustatykite savo gyvenimo tikslą
Mūsų gyvenimas bus naudingesnis, jei jis turės tikslą. Tačiau žinokite, kad tam tikromis sąlygomis gyvenimo tikslas gali pasikeisti. Kartais jums reikia pritaikyti savo tikslus prie įvykusių pokyčių. Tačiau gyventi bus lengviau, jei turėsite gyvenimo planą ir tikslą. Pavyzdžiui:
- Jei norite tapti gydytoju, turite nusistatyti keletą trumpalaikių tikslų, pavyzdžiui: baigti vidurinę mokyklą, eiti į medicinos mokyklą, įgyti daktaro laipsnį ir pradėti dirbti gydytoju. Kiekvienas iš šių tikslų turi keletą tikslų, kuriuos turite pasiekti.
- Jei norite turėti vaikų, pirmiausia pagalvokite, ką turite padaryti, pavyzdžiui: susilaukti vaikų susiradę gyvenimo partnerį arba įsivaikinę vaikus. Gal yra kitų būdų šiam tikslui pasiekti?
5 žingsnis. Nustatykite prioritetus
Nustatę žmones, kuriuos laikote svarbiais, savo vertybes, įsitikinimus ir gyvenimo tikslus, nustatykite prioritetus. Prioritetai gali skirtis priklausomai nuo jūsų gyvenimo sąlygų. Pavyzdžiui: eidami į mokyklą pirmenybę skirsite mokymuisi. Po to daugiausia dėmesio skirsite santykiams ir vaikams. Norėdami gyventi labiau suplanuotą gyvenimą, stenkitės, kad viskas būtų svarbiausia.
Perskaitykite šį „wikiHow“straipsnį, kuriame paaiškinama, kaip nustatyti prioritetus
2 dalis iš 4: Gyvenimas su kitais
Žingsnis 1. Užmegzkite artimus santykius su artimiausiais žmonėmis
Pabandykite užmegzti artumą su mylimais žmonėmis. Klausykite jų skundų. Suteikite jiems reikalingą pagalbą. Jei padarėte kažką ne taip, atsiprašykite ir stenkitės daryti gera. Būkite malonūs kitiems, pavyzdžiui, padovanodami jiems važiuoti ar išsiųsdami gimtadienio atviruką. Perskaitykite „wikiHow“straipsnį, kuriame paaiškinama, kaip sukurti sveikus santykius. Be to, atlikite šiuos veiksmus:
- Ugdykite abipusį pasitikėjimą. Parodykite požiūrį, dėl kurio šeimos nariai ir draugai nori pasidalinti su jumis nuoširdžiomis istorijomis. Išlaikykite pasitikėjimą, jei draugas prašo jūsų išlaikyti paslaptį.
- Parodykite užuojautą kitiems. Jei kas nors daro kažką ne taip, bet parodo nuoširdų gailėjimąsi, pabandykite jam atleisti. Nekelk kaltės, kai esi piktas.
Žingsnis 2. Gerai bendrauti
Įpraskite atvirai kalbėtis su kitais. Atidžiai ir atidžiai klausykitės kitų. Jei kyla nesusipratimų, paprašykite diskusijos. Nemenkinkite vienas kito, bet ramiai aptarkite dalykus. Pabandykite suprasti kito žmogaus požiūrį.
- Kilus ginčui, verta pakartoti tai, ką sako kitas asmuo, kad parodytumėte, jog suprantate, ką jis ar ji sako, pavyzdžiui: „Aš girdžiu, kad esate nusiminęs, nes visada grįžtu namo vėlai“.
- Užduokite klausimus, o ne manykite. Jei jūsų santykiai turi problemų, kalbėkite apie tai atvirai ir sąžiningai.
Žingsnis 3. Būkite geras kaimynas
Socialiniai įgūdžiai yra svarbus malonus gyvenimo aspektas. Padėkite pagalbos ranką, jei kaimynui reikia pagalbos, pavyzdžiui, prižiūrint naminę katę ar laistant žolę savo kieme, kai jis yra išvykęs atostogų. Parodykite susirūpinimą kaimynais, kad toks elgesys užkrėstų kitus.
Žingsnis 4. Tarnaukite bendruomenei
Prisidėti prie tam tikros bendruomenės yra vienas iš laimingo gyvenimo būdų, pavyzdžiui, savanoriauti vaikų namuose ar rinkti drabužius pabėgėliams. Sužinokite, ar galite padėti vyriausybinėms organizacijoms ar religinėms bendruomenėms. Be to, galite tapti lėšų rinkėju, padedančiu pasaulinei bendruomenei.
3 dalis iš 4: Mėgaukitės gyvenimu
Žingsnis 1. Leiskitės į kelionę
Pamatykite naujus dalykus aplink jus tyrinėdami gyvenamuosius rajonus ar vaikščiodami po miestą. Keliaukite toliau, jei yra lėšų, tačiau nereikia keliauti po pasaulį. Keliaudami į naujas vietas galite ugdyti sąmoningumo ir empatijos įgūdžius.
Žingsnis 2. Užsiimkite savo hobiu
Be to, kad sekate savo pašaukimu ir gyvenimo tikslu, taip pat turėtumėte linksmintis! Raskite hobį, kuris jums labiausiai patinka, ir užsiimkite juo reguliariai. Pavyzdžiui: prisijungti prie mezgimo grupės ar laipioti uolomis. Per pomėgius galite sutikti daugiau žmonių ir gyventi malonesnį gyvenimą.
Perskaitykite straipsnį „wikiHow“, kaip susirasti hobį
Žingsnis 3. Valgykite sveiką maistą
Valgykite šviežius vaisius, daržoves, makaronus ir viso grūdo duoną. Pasirinkite naminių paukščių ir žuvies dietą, nebent esate vegetaras. Žirniai, pupelės ir kiaušiniai yra geri maistinių medžiagų šaltiniai. Apribokite natrio, angliavandenių ir sočiųjų riebalų vartojimą.
Gerkite 9 puodelius skysčių per dieną (moterims) ir 13 puodelių per dieną (vyrams)
Žingsnis 4. Reguliariai mankštinkitės
Įpraskite vidutinio intensyvumo pratimus 2,5 valandos per savaitę arba didelio intensyvumo aerobinius pratimus 1,25 valandas per savaitę. Atlikite svorio treniruotes, kad sustiprintumėte raumenis 2 kartus per savaitę. Reguliari mankšta naudinga širdžiai, raumenims ir kaulams, kad galėtumėte gyventi ilgiau ir sveikiau.
- Vaikščiojimas, joga, šokiai ar plaukimas yra vidutinio intensyvumo pratimai.
- Bėgimas ar treniruotės ant stovinčio dviračio yra didelio intensyvumo pratimas.
Žingsnis 5. Plėtokite savo dvasinį gyvenimą
Nepriklausomai nuo religinio aspekto, ieškokite to, kas daro jūsų gyvenimą prasmingesnį. Ar kada nors savęs paklausėte: kodėl ir kam jūs esate šiame pasaulyje? kas išlaiko tavo sielą gyvą? Dvasinė praktika gali suteikti jums galimybę susidoroti su gyvenimo sunkumais ir atleisti kitiems.
- Malda ir meditacija leidžia atsipalaiduoti ir susikaupti.
- Prisijungimas prie dvasinės ar religinės bendruomenės yra būdas gauti paramą reikiamu metu.
4 dalis iš 4: Įvertink savo gyvenimą
Žingsnis 1. Padėkokite
Kasryt pabudę pasakykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi, pavyzdžiui: įdomus darbas, palaikantis partneris, gera sveikata. Skiriant laiko apmąstyti dalykus, už kuriuos esate dėkingas, jūsų gyvenime bus daug.
- Perskaitykite „wikiHow“straipsnį, kuriame paaiškinta, kaip padėkoti kitiems.
- Pripraskite būti dėkingi prieš miegą naktį, dienoraštyje parašydami tris teigiamus dalykus, kuriuos patiriate visą dieną. Pagalvokite, kodėl ir kokių veiksmų ėmėtės, kad tai įvyktų.
Žingsnis 2. Peržiūrėkite problemas kaip santykines
Vienas iš būdų gyventi maloniai - pabandyti įveikti problemas, kad neįstrigtume. Tačiau prisimink gerus dalykus, kurie tau nutiko. Galbūt matote, kad kažkas reikalauja močiutės, einančios per gatvę. Galbūt moksleiviai renka maistą benamiams. Jūsų būklė sveika, turite pakankamai pinigų, šalia turite mylimų žmonių. Jei yra kažkas, ko neturite, matydami problemas kaip kažką palyginti, galite gyventi maloniai.
Žingsnis 3. Užsiimkite veikla ne namuose
Vienas iš būdų būti dėkingam ir mėgautis gyvenimu yra užsiimti lauko veikla, pavyzdžiui, važinėti dviračiu ar vaikščioti. Klausykite įvairių gyvūnų ir vabzdžių garsų. Uostykite augalų ar dirvožemio, veikiamo lietaus vandens, kvapą. Pasaulis kupinas nuostabių dalykų, jei turite laiko jais mėgautis.
Skirkite laiko vaikščioti, apmąstydami ir stebėdami įvairius pojūčius, nekreipdami dėmesio į technologijas. Vietoj to, atkreipkite dėmesį į aplinkinius pastatus ar medžius. Stebėkite kepyklos ar šviežiai nupjautos žolės kvapą. Išgirskite žmonių garsus ar vėją medžiuose
Žingsnis 4. Kurį laiką nedarykite linksmos veiklos
Kartais, norėdami juos įvertinti, turime vengti malonių dalykų, galbūt savaitę ar mėnesį. Kai vėl pradėsime tai daryti, suprasime, kaip pasisekė patirti šiuos dalykus.
