Kiekvienas žmogus kažkada turėjo patirti liūdesį. Paguosti kitus reiškia įsiklausyti į jų istorijas, įsijausti į tai, ką jie išgyvena, ir padėti jiems susirasti nušvitimą. Jei norite žinoti, kaip ką nors paguosti, čia yra keletas paprastų žingsnių, padedančių jiems pradėti gijimą.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: klausymasis ir prisijungimas
Žingsnis 1. Klausykitės istorijos
Kartais liūdintys ar prislėgti žmonės tikrai neieško atsakymo į savo problemą. Jis tiesiog norėjo būti išgirstas ir atskleisti savo jausmus. Ar žinai, kodėl jis jaučiasi liūdnas? Atrodo, kad jis nori su tavimi apie tai pasikalbėti? Paimkite kėdę, nusišypsokite ir leiskite jam papasakoti savo istoriją.
- Niekada nenutraukite istorijos viduryje. Jei jūsų komentaras nėra pristabdomas, komentuokite tik trumpus žodžius, tokius kaip: „O“ir „matau“. Priešingu atveju galite susidurti su pernelyg įžūliu jausmu, dėl kurio jis jausis tik dar labiau prislėgtas.
- Elkitės taip, kad susidomėtumėte problema, net jei nesate iš tikrųjų susidomėję arba nežinote, kokia yra problema. Kuo labiau susidomėsite problema, tuo labiau būsite patraukli. Ar tai ne jūsų dėmesio esmė jam? Žmonės norėjo, kad kiti žmonės jį pastebėtų ir susidomėtų jo istorija. Pabandykite jam tai parodyti.
- Neleisk jam jaustis kaip našta. Dažnai žmonės nenori dalytis savo problemomis su kitais, nes nenori, kad jų klausytojai jaustųsi apkrauti atsakomybės jausmu. Taigi, jei reikia, įsitikinkite, kad asmuo žino, kad jis nelaikomas našta, ir jei esate pasirengęs išklausyti ir patarti.
Žingsnis 2. Užduokite susijusius klausimus
Nėra kito būdo įsitraukti į pokalbį, kaip tik užduoti klausimus, ypač apie tai, kaip žmogus jaučiasi. Čia svarbiausi susiję klausimai. Klausimų, kurie neturi nieko bendro su žmogaus problema, suklaidins jį ir neskatins jo būti atviru.
-
Štai keletas gerų bendrų klausimų, kuriuos jam užduoti. Šie klausimai turėtų paskatinti žmogų kalbėti apie savo jausmus, padėti jam išlieti emocijas:
- "Kaip tu jautiesi?"
- - Ar anksčiau tai patyrėte?
- - Ar yra kam paskambinti ir paklausti patarimo?
- - Ką darysi toliau?
- - Ar galiu kuo nors jums padėti? (Pasiruoškite jai padėti!)
Žingsnis 3. Jei reikia, prisijunkite prie situacijos, tačiau įsitikinkite, kad neatitraukiate dėmesio nuo problemos
Negalima pavogti iš jo dėmesio, bet papasakokite jam istoriją ar panašią patirtį, jei manote, kad tai gali jam padėti. Bet kokia patirtis, kurią išmokote, gali būti naudinga, net jei ji netinka asmeniui.
Prisijungimas prie kitų žmonių aplinkybių yra susijęs su tuo, kaip jūs sakote dalykus, o ne tai, ką sakote. Jei kas nors jums pasakys, kad jo tėvui ką tik buvo diagnozuotas vėžys, tai jam daug nepadės, jei pasakysite: „Tada mes esame toje pačioje valtyje, mano seneliui ką tik buvo diagnozuotas vėžys“. Geriau sakykite: „Žinau, kaip liūdna, kai nutinka kažkas panašaus. Mano seneliui prieš kelis mėnesius buvo diagnozuotas vėžys, ir man buvo labai sunku susidoroti su šia realybe. Jaučiu, kaip tau dabar liūdna “
4 žingsnis. Išklausę pateikite pasiūlymų, jei jis to prašo
Kai žinosite problemą, akimirką pagalvokite, ką jam geriausia daryti. Leiskite jam žinoti, kad turite idėją, ką jis gali padaryti. Jei neturite idėjos, būkite sąžiningi sau ir jam, kad įsitikintumėte, jog nemeluojate. Pasidalykite šia problema su žmogumi, kuris turi geresnių šios problemos pasiūlymų.
- Atminkite, kad retai yra vienas tobulas problemos sprendimas. Būtinai pasiūlykite kovojančiam žmogui pasirinkimą ir įsitikinkite, kad jis supranta, kad turi kitų galimybių. Vienas iš būdų tai padaryti yra pateikti jam pasiūlymų naudojant tokius žodžius kaip „tikiuosi“, „galbūt“, „galbūt“ir pan. Tokiu būdu jis nesijaus kaltas, jei nuspręs nesivadovauti jūsų patarimais.
- Pabandykite būti sąžiningas su juo. Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti silpnos būklės žmogui, yra melas, kuris pasirodo esąs visiškai melagingas. Jei diskutuojate apie tai, kas turi rimtų pasekmių, pabandykite pasakyti tiesą, net jei tai skaudu. Bet, pavyzdžiui, jei jūsų mergina prašo patarimo, kaip jos vaikinas ją išmeta, gerai, kad ją vadinate kvaiša, nors jos vaikinas ne. Šiuo atveju svarbiau, kad tavo mergina jaustųsi geriau nei sakyti tiesą.
- Būkite atsargūs ir neduokite neprašytų patarimų ar neprašytų patarimų. Žmogus gali nenorėti gauti patarimų. Jei jis seka, bet nepavyksta (tai ne jūsų kaltė), jis gali jus kaltinti.
Žingsnis 5. Susitikite akis į akį
Nors technologijos daro gyvenimą geresnį ir lengvesnį, jis taip pat gali apsunkinti situaciją. Smagu siųsti SMS žinutes draugams, bet to gali nepakakti. Geriausia parodyti, kad jums asmeniškai jis rūpi. Kadangi šiandien tiek daug daroma per ekranus (kompiuterius, mobiliuosius telefonus ir pan.), Apsilankymas susitikti asmeniškai turi ypatingą reikšmę.
Laiškai paštu tapo nepraktiški - varginantys. Galima išsiųsti elektroninę kortelę, bet jei norite nusiųsti jam labai gražią žinutę, atsiųskite jam atviruką. Jis tikrai nebūtų atspėjęs
2 metodas iš 3: pasiūlykite malonų gestą
Žingsnis 1. Padovanokite dovanų
Ar prisimeni, kai staiga kažkas tau padovanojo nuoširdžią dovaną? Koks draugiškas ir sutrikęs jautėtės savo širdyje, kai tai atsitiko? Padovanojus kam nors dovaną, jis gali būti laimingas, padėdamas suprasti, kad dovanos ketinimas yra svarbesnis už pačios dovanos turinį.
- Dovana neturi būti brangi ar net daiktas, kad padarytų įtaką. Paimkite jį į savo slaptą kabinetą arba parodykite, kaip sulankstyti popierinį kraną. Tokie maži užuominos dažnai yra daug vertingesni už tai, ką galite nusipirkti parduotuvėje.
- Pasiūlykite jam kažką senoviško ir gerai prižiūrimo. Senovinis paveldo objektas ar atminimo ženklas taip pat turi emocinį ryšį, nes jūs jį turėjote kurį laiką, todėl jį vertinate. Senoviniai objektai taip pat yra gyvenimo tęsinio simbolis, nors negalime įsivaizduoti, kad tai įvyks.
Žingsnis 2. Pabandykite priversti ją šypsotis
Šypsokis ir priversk jį šypsotis primindamas, kaip tau jis rūpi. O gal, jei žinote, kad jis neprieštaraus, galite jį netgi pakutenti!
3 žingsnis. Priverskite jį juoktis
Anekdotai ir juokingos istorijos visada yra geras laužytojas po to, kai ilgai kalbėjote apie problemą. Anekdotas neturi būti visiškai juokingas, tačiau pasakytas reikiamu metu gali turėti didžiulį poveikį.
Nebijokite pasijuokti iš savęs. Pasijuokti iš linksminančio žmogaus bus sunkiau. Nesunku pasijuokti iš savęs: nurodykite, kai sugėdinote save, padarėte kvailų dalykų ar įstrigote sunkioje situacijoje. Jūsų draugai įvertins jūsų humorą
4 žingsnis. Nustebinkite
Dovanos Kalėdų ir gimtadienių proga, dėmesys Valentino dienai ir kitoms šventėms - įprastos. Tačiau atkreipti dėmesį į šių metų 34 -ąjį antradienį jis niekada nesitikėjo. Kai mažiausiai to tikitės, dovana gali reikšti daug daugiau.
Pagalvokite, kas šiam žmogui labiausiai patinka pasaulyje, ir pažiūrėkite, ar galite jį nustebinti. Galbūt jam patinka maistas, todėl nustebinkite jį vakariene arba leiskite jam ruošti maistą. Galbūt jam patinka filmai ar muzika, nustebinkite jį bilietais į kiną ar bilietais į muzikos pasirodymus
5 žingsnis. Leiskite jam pamiršti problemą
Dabar, kai išklausėte jo pasakojimo, pasiūlėte patarimų ir ištiesėte malonią ranką, pabandykite įsitikinti, kad problema jo neužgožia ir neslegia. Nesakykite tokių žodžių: „Kitaip nei …“arba „Nesijaudinkite dėl to per daug, tai nėra toks didelis reikalas“, nes tai panaikins visą ką tik atliktą darbą. Vietoj to, duokite jam šiek tiek laiko apsispręsti, tada pabandykite pasakyti kažką panašaus į „Norite išgirsti juokingą istoriją?“. ir pažiūrėk, kaip jis reaguoja.
Pasinaudokite savo socialine patirtimi, kad įvertintumėte jo pažangą šiame pramogų procese. Jei jūsų draugė niūri, tai ne laikas paklausti, ar ji nori šiandien išgirsti apie jūsų istoriją. Tačiau, jei jis neseniai susiginčijo su tėvais ir atrodo, kad pradeda netekti kantrybės, kreipkitės į jį. Svarbiausia yra tinkamas laikas
Žingsnis 6. Raskite naują aplinką
Dažniausiai gauname užuominų iš savo aplinkos ir leidžiame aplinkai diktuoti mūsų nuotaikas. Jei norite ką nors išlaisvinti iš stresinės situacijos, paprašykite jo! Skirtingos aplinkos palaiko skirtingą mąstyseną ir naujus bei geresnius mąstymo būdus.
Aplinka nebūtinai turi būti naktinis klubas ar baras. Bendravimas ne visada yra išeitis. Pavyzdžiui, apsilankymas vietiniame paukščių turguje gali jį užimti nuostabiu paukščių čiulbėjimu, kuris gali jį atitraukti. Viskas, kas gali atitraukti jūsų draugo dėmesį, darykite tai. Jam tai buvo gerai, nori jis to ar ne
3 metodas iš 3: atlikite savo dalį
Žingsnis 1. Apkabink jį, jei jis nori tai priimti
Kartais kai kurie žmonės tiesiog nueina, kai jaučia liūdesį. Tačiau tai taip pat nėra problema. Šiltas žmogaus apkabinimas gali sumažinti naštą.
Žingsnis 2. Darykite tai, ką galite
Ne visi turime tokių įgūdžių kaip Marinka, Anggun Cipta Sasmi ar Mario Teguh. Tačiau dauguma iš mūsų turi patirties tam tikroje srityje. Kad ir kas tai būtų, naudokite jį savo draugams nudžiuginti. Ar galite virti picos makaronus? Ar galite parašyti dainą ir gerai ją padainuoti? Ar galite motyvuoti kitus ir pasakyti išmintingus žodžius? Gerai. Visi šie įgūdžiai gali tapti pramogų įgūdžiais.
Pasinaudokite savo kūrybiškumu ir sugebėjimais, kad susidorotumėte su jos sielvartu. Dainuok jam garsiai. Pakvieskite jį dainuoti kartu. Nuslopinti nerimą. Kokių dar sugebėjimų turite? Naudokite juos visus
Žingsnis 3. Būkite optimistas
Pažvelkite į šviesiąją gyvenimo pusę. Sutelkite dėmesį į teigiamą, o ne į neigiamą. Būti optimistu yra mąstysena, ir ji gali būti užkrečiama, jei naudojama teisingai. Ieškokite įdomių, linksmų ar pribloškiančių galimybių, kurių jūsų draugė galėjo praleisti, kai buvo užsiėmusi pesimistu.
- Už problemos visada slypi išmintis. Kartais mes to nenorime matyti, bet paprastai visada yra sidabrinis pamušalas. Štai keletas būdų, kaip pozityviai galvoti apie bendras problemas:
- Mano partneris/mergina nutraukė ryšius su manimi. „Nesijaudink dėl to, kuris tavęs visiškai nevertina. Jei jis nesupranta, koks tu ypatingas, greičiausiai jis tavęs nenusipelno. Yra daug kitų, kurie supras, kad esi ypatingas “.
- Kažkas iš šeimos/socialinės aplinkos mirė. „Mirtis yra natūrali gyvenimo dalis. Net jei negalite sugrąžinti žmogaus į gyvenimą, galite prisiminti, kaip jis paveikė jūsų gyvenimą ir galbūt kaip jūs pakeitėte savo gyvenimą. Būkite dėkingi už laiką, kurį praleidote su juo “.
- Praradau darbą. „Darbas yra svarbus atspindys to, kas esate, tačiau tai nėra visas vaizdas. Pagalvokite apie pamokas, kurias išmokote dirbdami, ir pabandykite rasti būdų, kaip jas pritaikyti kitame darbe ateityje. Rasti darbą reiškia dirbti sunkiau nei bet kas kitas. Būkite labiau motyvuoti parodyti savo potencialiam darbdaviui, koks esate labiau kvalifikuotas nei visi kiti “.
- Aš neturiu pasitikėjimo savimi. „Jūs turite daug kuo pasitikėti. Kiekvienas turi savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Štai kodėl mes esame unikalūs ir gražūs. Tu man patinki tokia, kokia esi. Nematau priežasties, kodėl neturite pasitikėjimo savo kaimynais “.
- Aš nežinau, kas negerai, aš tiesiog žinau, kad man blogai. „Viskas gerai, jei tau liūdna. Mūsų laimingi laikai yra gražesni su niūriais laikais. Nespauskite savęs, jei to nenorite, bet pagalvokite, kaip jums pasisekė kitiems žmonėms. Tai visada padeda man padėti “.
4 žingsnis. Taip pat nebūkite liūdnas
Jei pats skendite liūdesyje, kaip paguosite savo draugus? Raskite gerą pusiausvyrą tarp atidumo - norite, kad jis žinotų, jog nesate laimingas, kai jis nėra - ir optimistiškumo (dėl nieko nesijaudinkite, susikoncentruokite į teigiamus dalykus gyvenime). Tai reikalauja daug darbo ir gali emociškai varginti, tačiau jūsų draugas yra vertas pastangų, tiesa?
- Darykite viską, ką galite dėl jo, ir darykite viską, ką galite, kad jis žinotų, jog kažkas jam rūpi. Tai sukurs pasitikėjimą. Jis žino, kad gali tavimi tikėtis. Visada darykite tai su linksma šypsena.
- Pasiūlykite palengvinti jo protą užsiimdami veikla, pavyzdžiui, eidami į kiną, žygiais pėsčiomis, plaukdami ar žaisdami žaidimą. Jei jis nenori blaškytis, neverskite jo. Jūs negalite padėti tam, kuris nenori padėti sau. Būkite laimingi, stenkitės dėl jo ir skirkite laiko, kol jis norės pabandyti viską sutvarkyti arba pamiršti.
Žingsnis 5. Pripažinkite, kad kartais žmogui taip pat reikia jausti liūdesį
Yra žmonių tipų, kuriems liūdesys yra naudingesnis nei bet kam kitam-šiems žmonėms liūdesys suteikia laiko apmąstymams, savęs apmąstymui ir naujam entuziazmui. Jūsų draugui gali prireikti tik akimirkos, kad pajustų skausmą, tada jį įveikite. Jei jis prašo tokio dalyko, įvykdykite jo prašymą. Tokiu atveju jums nereikia jo nudžiuginti. Laikui bėgant jis bus tas, kuris su tuo susitvarkys.
Kartais žmonės turėtų jaustis liūdni. Buvo nelogiška tikėtis, kad mergina, kurios tėvas mirė prieš tris mėnesius, staiga apie tai pamirš. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, o gedulo trukmė yra unikali, kaip ir jo pirštų atspaudai. Jei jis vis dėl to gedi, vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra likti šalia. Tai jau buvo aiškus ženklas
Patarimai
- Apkabink jį (jei jis neprieštarauja)! Apkabinę ją, kai ji nenori būti apkabinta, ji bus dar labiau nelaiminga.
- Papasakokite juokingą istoriją arba pažiūrėkite ką nors juokingo!
-
Keletas dovanų idėjų:
- Žvakės su kvapu, galinčiu palengvinti streso jausmą.
- Šokoladas! (Jei žmogus nėra alergiškas.)
- Juokingi sertifikatai už tam tikrus „pasiekimus“. Pavyzdžiui, jei jis su kuo nors išsiskyrė ir dėl to liūdi, padovanokite jam pažymėjimą su užrašu „Metų istorija“. (Darykite tai tik tuo atveju, jei jis gali tai priimti.)
- Parašykite gražų laišką ar atviruką apie tai, koks jis geras draugas ir kaip jūs jį mylite ir juo rūpinatės.
