Sunku ignoruoti žmogų, kuris tave supykdė ar nuliūdino. Bus dar sunkiau, jei kasdien su juo teks bendrauti mokykloje, darbe ar šeimos renginiuose. Tačiau jūs turite išmokti atsiriboti nuo neigiamų žmonių. Pakeiskite jį pozityviais ir palaikančiais žmonėmis, kurie gali priversti jus jaustis laimingais ir turėti stabilų gyvenimą.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Laikykitės atokiau nuo jo
Žingsnis 1. Neikite į vietas, į kurias jis eitų kitu atveju
Geriausias būdas ignoruoti ką nors yra vengti susitikimo su juo. Galite sumažinti tikimybę susidurti vengdami vietų, kuriose dažniausiai einate kartu, arba ten, kur jis praleidžia didžiąją laiko dalį.
- Raskite naują restoraną, kavinę ar vietą pavalgyti. Ieškokite vietų, esančių už pirminės asmens aplinkos ribų.
- Pirkite parduotuvėje, esančioje toli nuo jo namų (jei žinote, kur jis gyvena).
- Jei jūsų draugas kviečia jus kur nors išvykti, paklauskite, ar jis taip pat yra pakviestas. Tokiu būdu galite nuspręsti, ar eiti, ar ne.
Žingsnis 2. Apribokite bendravimą su juo
Kontakto su kuo nors apribojimas yra puikus būdas ignoruoti jį visiškai neišsiskiriant. Visiškai atsijungti tikrai bus sunku, ypač jei turite su juo santykių arba kasdien einate į tą pačią vietą. Tačiau apriboję kontaktą, išvengsite kasdienio bendravimo su jais ir jausitės geriau.
Žingsnis 3. Laikykite pokalbius ir sąveiką kuo trumpesnį ir retesnį
Būkite trumpas, be emocijų ir neprailginkite pokalbio. Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Geros naujienos. Dabar turiu grįžti į darbą “.
- Nekreipkite dėmesio į norą pasakyti ką nors šiurkštaus ar įžeidžiančio, nes tai tik pablogins situaciją.
- Apribodami kontaktus ir vengdami neesminių sąveikų, jūs iš esmės nutraukiate ryšius su juo, jums nereikia nutraukti ryšių mandagios socialinės sąveikos kontekste.
Žingsnis 4. Venkite su juo bendrauti
Nesvarbu, ar esate toje pačioje įstaigoje, ar turite bendrų draugų, ar mėgstate kartkartėmis susidurti, venkite jo bandymų su jumis kalbėtis. Tai galite padaryti ignoruodami jį, ypač jei jis bando jus priversti kalbėti.
- Venkite akių kontakto su juo.
- Nekreipkite dėmesio į jo žodžius ir užgniaužkite norą atkeršyti.
- Jei esate socialinėje situacijoje ir turite ką nors pasakyti, tiesiog pasidalykite savo asmenine nuomone ar jausmu dėl to, kas neturi nieko bendra su tuo, ką jis sako.
- Galite tiesiog nekreipti dėmesio į tai, ką jis sako, arba tiesiog kalbėti apie tai, kas jus domina, tarsi negirdėtumėte ar nesuprastumėte, ką jis sako. Tai yra veiksmingas būdas pranešti, kad nesate suinteresuotas tuo, ką jis turi pasakyti.
5. Pakvieskite draugą, jei turite su juo pabendrauti
Jei negalite išvengti susitikimo su juo darbe ar socialiniuose renginiuose, pasiimkite draugą, kurio jis nepažįsta. Šis draugas gali padėti neutralizuoti susitikimą su juo. Draugas taip pat gali įsitikinti, kad viskas vyksta mandagiai, ir padėti nukreipti pokalbį neutralia tema, jei žmogus, kurio nenorite, vienaip ar kitaip bando sujaukti.
- Iš anksto pasakykite draugui, ką jis turėtų daryti. Taip pat įsitikinkite, kad jis neprieštarauja imtis šio vaidmens, kad vėliau nesijaustų išnaudotas.
- Paruoškite kokį nors neverbalinį signalą, kad dviese netikėtai atsisveikintumėte, jei turėsite pasitraukti iš kelio.
6. Pasistenkite būti mandagus su žmonėmis, kurių negalite išvengti
Jei negalite išvengti tam tikro žmogaus, galite būti labai mandagus su juo. Kartais toks požiūris gali pažaboti neigiamą elgesį, kurio norite išvengti.
- Atsisakykite noro būti jam grubiam.
- Vietoj to, jūs turite būti stiprus ir pasitikintis savimi. Parodykite teigiamus bruožus ir atminkite, kad esate stiprus žmogus ir nusipelnėte būti laimingas.
- Neleisk jam pykti dėl savo negatyvumo. Atsikelkite nekreipdami dėmesio.
- Pasakykite ką nors malonaus, kai jaučiate norą būti grubus, tada atsiprašykite ir išeikite iš vietos. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jūsų vakar pristatymas buvo puikus. Atsiprašau, pirmiausia noriu išgerti kavos “.
Žingsnis 7. Stenkitės išlikti stiprūs ir saugūs
Jei norite kažko išvengti, greičiausiai dėl to, kad tas asmuo yra neigiamas ar erzinantis. Šio tipo žmonėms paprastai patinka (sąmoningai ar nesąmoningai) stengtis jus supykdyti. Galbūt jis sako, kad jūsų veiksmai yra kvaili, arba sumenkina jūsų viltis ir svajones. Jei nusprendėte nebendrauti su tuo žmogumi, būkite stiprus ir neleiskite jam daryti įtakos ar keisti savo nuomonės.
- Net jei nesijaučiate saugus ar stiprus, tikėkite, kad galite būti stiprus. Tokiu būdu jūs apsisaugosite nuo šių neigiamų žmonių.
- Neleisk, kad jo neigiami žodžiai ir veiksmai paveiktų tavo požiūrį į save ar į tai, kaip gyveni. Naudokite teigiamą pastiprinimą ir būtinai atsikratykite bet kokių neigiamų minčių, kurias jis jums įskiepijo.
- Priminkite sau, kad esate geras žmogus ir kad jūsų draugai bei šeima taip pat jus myli. tai reiškia, kad turite teigiamų savybių, kurių jis gali nenorėti pripažinti.
2 dalis iš 4: Elektroninio ryšio atjungimas
Žingsnis 1. Užblokuokite jos kontaktinį telefono numerį
Jei norite nutraukti ryšį su nepageidaujamu asmeniu, apsvarstykite galimybę blokuoti jam skambinti ar rašyti žinutes. Šis metodas gali būti ne skubus, jei retai su juo bendraujate, tačiau tai padaryti niekada neskauda.
- Norėdami užblokuoti telefono skambutį „iPhone“, kontaktų sąraše bakstelėkite asmens vardą ir pasirinkite „Blokuoti šį skambintoją“. Norėdami užblokuoti SMS, eikite į „Žinutės“, pasirinkite asmens, kurį norite užblokuoti, vardą ir pasirinkite „Išsami informacija“, tada „Informacija“, tada „Blokuoti kontaktą“.
- Norėdami užblokuoti skambučius/SMS „Android“telefone, eikite į Skambučių nustatymai ir pasirinkite „Skambučio atmetimas“, kuris pateks į „Automatinio atmetimo sąrašą“. Iš ten jums tereikia ieškoti ir pasirinkti numerį, kurį norite užblokuoti.
- Norėdami blokuoti skambučius/SMS „Windows“telefonuose, eikite į „Nustatymai“ir pasirinkite „Skambučių + SMS filtras“, tada įjunkite funkciją „Blokuoti skambučius“. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai paspausti ir palaikyti numerį, kurį norite užblokuoti, pasirinkti „Blokuoti numerį“ir paspausti „Gerai“.
- Jei naudojate „BlackBerry“telefoną, turėsite pasikalbėti su belaidžiu operatoriumi, kad užblokuotumėte nepageidaujamus telefono numerius, kad jie vėl jums neskambintų.
Žingsnis 2. Atsijunkite nuo socialinės žiniasklaidos
Net jei stengiatės išvengti kažko asmeniškai, jie vis tiek galės susisiekti su jumis per socialinę žiniasklaidą. Jei draugaujate ar sekate ką nors socialinės žiniasklaidos svetainėje, tas asmuo vis tiek gali žinoti, ką darote ar kur einate, taip pat gali siųsti grasinančias ar priekabiaujančias žinutes per socialinę žiniasklaidą.
- Jei draugaujate/sekate jį socialinėje žiniasklaidoje, nedraugaukite ar nebesekite asmens. Taip pat galite neleisti jiems matyti jūsų įrašų ir bet kokiu būdu su jumis susisiekti.
- Jei nesate draugai/sekate jį socialinėje žiniasklaidoje arba nesate su juo draugavę, pakeiskite privatumo nustatymus socialinės žiniasklaidos svetainėje, kad tik jūsų draugai galėtų matyti jūsų įrašus.
Žingsnis 3. Neleiskite jam siųsti jums el. Laiškų (el. Laiškų)
Jei asmuo, kurio bandote išvengti, turi jūsų el. To galima išvengti užblokavus jiems siųsti jums el. Laiškus arba filtruojant visus to asmens pranešimus (priklausomai nuo to, kokį el. Pašto serverį naudojate).
- Jei norite filtruoti el. Laiškus „Gmail“, užblokuokite to asmens pranešimus gautuosiuose, pažymėdami žymės langelį kairėje. Spustelėkite išskleidžiamąjį meniu, pasirinkite „Daugiau“, tada „Filtruoti panašius pranešimus“, o kitame atidarytame puslapyje pasirinkite „Ištrinti“.
- Norėdami užblokuoti el. Laišką „Microsoft Outlook“, tiesiog dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite to asmens pranešimą, tada spustelėkite „Šlamštas“, tada „Blokuoti siuntėją“.
3 dalis iš 4: Būkite laimingi
Žingsnis 1. Nustatykite dalykus, kurie gali jus nekontroliuoti
Būna atvejų, kai tiesiog negali išvengti susitikimo su neigiamais žmonėmis, nesvarbu, ar tai būtų bendradarbiai, artimieji, ar kaimynai. Negalite kartkartėmis būti šalia (ar net bendrauti) su neigiamais žmonėmis. Kai tai atsitiks, žinokite, kas sukelia jūsų jausmus, ir žinokite apie šiuos veiksnius, kad nenusimintumėte.
- Sudarykite sąrašą žmonių, vietų ir dalykų, dėl kurių galite jaustis liūdni, pikti ar nusivylę.
- Pagalvokite, kodėl šie žmonės, vietos ar dalykai gali sukelti neigiamą jūsų reakciją.
- Pagalvokite, kaip šie veiksniai dažniausiai pasitaiko jūsų kasdieniame gyvenime, ir suplanuokite būdus, kaip išvengti šių nemalonių situacijų arba jas sumažinti.
Žingsnis 2. Atsisakykite noro skųstis nemėgstamais žmonėmis
Net jei norite sujaudinti, bet rezultatas bus atstumiantis kitus. Gali būti, kad asmuo, su kuriuo kalbate, pasirodo esąs draugas su žmogumi, kuris jums nepatinka, arba jūsų draugas pavargo girdėti, kad jūs nuolat sakote blogus dalykus apie kitus žmones. Jei nuolat skundžiatės dėl kažko, draugai ir bendradarbiai, su kuriais praleidžiate laiką, galiausiai nori išlaikyti atstumą.
- Užuot skundęsi žmogumi, kurio nenorite, pokalbiuose su kitais žmonėmis geriau apie jį nekalbėti.
- Kalbėkite tik apie teigiamus dalykus, kurie jums patinka. Priešingu atveju nemėgstamas žmogus atims daug jūsų laiko ir energijos.
Žingsnis 3. Prisiimkite atsakomybę už asmeninius žodžius ir veiksmus
Kai kaltinate ką nors kitą dėl savo neigiamų žodžių ir veiksmų, tas asmuo turės jums galią ir lėtai atleis jūsų savitvardą. Nesvarbu, koks esate nusiminęs, galų gale jūs turite nuspręsti, ar pykti/nusivilti, ar to nepaisyti. Jūsų žodžiai ar veiksmai, net jei jie daromi nusivylę kitais, vis tiek yra jūsų pasirinkimas ir atsakomybė.
- Jūs esate atsakingas už visus savo žodžius ir veiksmus. Negalite kaltinti kažko kito dėl to, ką pasakėte ar padarėte, net jei tai pasakėte ar padarėte supykęs ant kažko.
- Pabandykite pakeisti savo požiūrį į jį. Mintys turės įtakos žodžiams ir veiksmams. Taigi, jei susilaikysite ir sustabdysite neigiamas mintis, jos gali tapti beprasmės.
- Kai išmoksi jo ignoruoti, pamiršk apie tai. Nešvaistykite savo laiko ir jėgų bent kiek rūpindamiesi tuo ir sustokite, kai pradėsite tai prisiminti.
4 dalis iš 4: Pritraukite teigiamų žmonių į savo gyvenimą
Žingsnis 1. Žinokite ir demonstruokite savo geriausias savybes
Teigiamus žmones taip pat traukia teigiami žmonės. Jei norite pritraukti teigiamų žmonių į savo gyvenimą, parodykite, kad esate teigiamas. Darykite tai švelniai, kai norite parodyti savo geriausias savybes.
- Pagalvokite, kas daro jus pozityviu žmogumi. Ar gerbiate kitus ar, pavyzdžiui, esate malonus?
- Nuoširdžiai stenkitės dažniau užsiimti teigiama veikla ne tik todėl, kad norite būti matomi kitų, bet ir ugdyti sau pozityvesnį gyvenimo būdą.
- Tegul jūsų veiksmai liudija, kokia yra jūsų asmenybė ir koks yra jūsų gyvenimas.
Žingsnis 2. Nustatykite ir ieškokite teigiamų žmonių jau savo gyvenime
Turi būti stiprių ir pozityvių žmonių. Kai atsiribojate nuo žmogaus, kurio nenorite, pakeiskite jį norimu. Būkite pozityvūs ir rūpinkitės artimiausiais žmonėmis, nes jie gali būti geri draugai ir padėti jums būti geresniems.
- Pagalvokite apie draugus, šeimą ir bendradarbius, kurie visada yra pozityvūs susidūrę su sunkumais. Taip pat turėtumėte pagalvoti apie tai, kas yra maloniausias, rūpestingiausias ir mylintis žmogus jūsų gyvenime.
- Susisiekite su tais žmonėmis. Praleiskite daugiau laiko su jais ir pakvieskite juos į socialinius renginius, kad galėtumėte kuo daugiau laiko praleisti su jais.
Žingsnis 3. Raskite ir praleiskite laiką su teigiamais naujais draugais
Be to, kad esate su žmonėmis jau savo gyvenime, ieškokite naujų, pozityvių žmonių, su kuriais susidraugautumėte. Suradę naujų pozityvių ir mylinčių žmonių, sustiprinsite savo socialinį ratą su žmonėmis, kurie jums patinka ir kuriuos norite. Tai taip pat padės jums tapti geresniu draugu ir labiau patikti kitiems.
- Ieškokite teigiamų žmonių sporto salėse, religinėse grupėse, lauko klubuose (pvz., Gamtos grupėse) ir vietose, kur dažniausiai eina pozityvūs žmonės.
- Užsiimkite savanoriška veikla. Tai atlikę jausitės laimingi ir tuo pačiu galėsite sutikti kitus žmones, kuriems rūpi ta pati problema (kurie paprastai yra pozityvūs ir rūpestingi žmonės).
- Net ir trumpam praleidę laiką kavai ar pietums, galite pagerinti nuotaiką ir požiūrį.
- Būkite iniciatyvus. Jei jie yra užsiėmę, tiesiog paskambinkite ir suplanuokite susitikimą, kai abu turite laisvo laiko.
Patarimai
- Jei, pavyzdžiui, parduotuvėje ar prekybos centre susiduriate su žmogumi, kurio nenorite, apsimeskite, kad jo nematote. Pakeiskite ėjimo greitį, sustokite ar pasukite. Jei jis pasisveikina, tiesiog pasakykite, kad skubate ir reikia eiti. Jei visa kita neveikia, [tylėkite] ir nekalbėkite per daug.
- Tai, kad jūs, vaikinai, esate susiję, nereiškia, kad turite leisti neigiamam elgesiui. Jei jis priverčia jus jaustis blogai ar skaudina, turite teisę mandagiai ir pagarbiai nutraukti ryšius.
- Nebūk jam grubus ar piktas. Tai neištaisys to, ką jis tau padarė, ir tik pablogins tave.
Įspėjimas
- Jei nuspręsite ilgą laiką ignoruoti ką nors, yra didelė tikimybė, kad daugiau niekada su juo nebendrausite. Priimkite situaciją.
- Tam tikru momentu galbūt norėsite vėl susisiekti su asmeniu, kurio nepaisėte, kad išspręstumėte ginčą. Supraskite, kad tai gali būti sunku arba neverta to daryti. Tačiau jei jis ar ji yra tas žmogus, kurio negalite dažnai nematyti (pavyzdžiui, šeima ar bendradarbiai), galbūt susitaikymas yra būtinas.
- Jei tas asmuo yra jūsų smurtaujantis partneris ar vaikinas, jo ignoravimas jį tik dar labiau išprovokuos ir dar labiau pablogins. Ieškokite profesionalios pagalbos ir išsivaduokite iš šios bėdos!
