Paprastai vyrai yra labiau orientuoti į viziją nei moterys. Todėl homoseksualūs vyrai paprastai rūpinasi savimi labiau nei heteroseksualūs vyrai. Tačiau, nepaisant stigmos, nėra aiškaus apibrėžimo, kaip apibūdinti, kaip atrodyti patraukliam kaip homoseksualiam vyrui. Efektyviausias būdas parodyti savo geriausią stilių yra išlaikyti savo sveikatą ir parodyti pasitikėjimą.
Žingsnis
1 metodas iš 4: būkite sveiki
Žingsnis 1. Reguliariai mankštinkitės
Sveikas kūnas yra geriausias būdas išlaikyti savo išvaizdą ir nuotaiką. Norint atvykti į sporto salę, nebūtina turėti kūno, atitinkančio nerealius idealius kūno standartus. Visiems vyrams patariama bent du kartus per savaitę lavinti didelius raumenis. Jėgos treniruotės yra naudingos ne tik stiprinant raumenis, bet ir gali sudeginti kalorijas efektyviau nei bet kuri kita veikla. Būtinai kiekvieną savaitę atlikite bent 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobikos ar 75 minučių didelio intensyvumo.
Yra daug vyrų, kurie patenkinti storu ir raumeningu kūnu. Tačiau yra ir tokių, kurie nori turėti ploną ar gerai pastatytą kūną. Nesijausk spaudžiamas laikytis tam tikrų grožio standartų
Žingsnis 2. Nustatykite subalansuotą mitybą
Įsitikinkite, kad nevartojate daugiau kalorijų nei sudeginate. Kalorijų skaičius priklauso nuo jūsų svorio ir aktyvumo lygio. Jūsų mityboje turėtų dominuoti lapiniai žalumynai, švieži vaisiai, sveiki grūdai ir mažai riebalų turintys baltymai, pavyzdžiui, žuvis. Nevalgykite perdirbto maisto, kuriame yra daug druskos ir dirbtinių saldiklių.
Žingsnis 3. Pakankamai išsimiegokite
„Pakankamo“miego apibrėžimas yra skirtingas kiekvienam, priklausomai nuo jo natūralaus paros ritmo. JAV Nacionalinis miego fondas rekomenduoja kiekvienam sveikam suaugusiam žmogui kiekvieną naktį miegoti nuo 7 iki 9 valandų.
Nuovargis tiesiogiai paveiks jūsų išvaizdą, palikdamas pandos akis ant veido. Dažnas miego trūkumas taip pat gali sukelti svorio padidėjimą, kurį laikui bėgant sunku numesti
Žingsnis 4. Reguliariai apsilankykite pas gydytoją
Net jei nesijaučiate blogai, kai kurios sveikatos problemos gali sumažinti jūsų energiją ir pabloginti nuotaiką, todėl negalite atrodyti gerai ir jaustis gerai. Gydytojai gali ieškoti paslėptų sveikatos problemų.
- Vyrai nuo 18 iki 49 metų kas dvejus metus turėtų apsilankyti pas gydytoją, kad patikrintų.
- Vyresniems nei 50 metų vyrams kasmet reikia atlikti fizinę apžiūrą.
2 metodas iš 4: Išvaizda
1 žingsnis. Būkite švarūs
Nors viskas tikrai priklauso nuo jūsų kūno tipo ir asmeninio skonio, turėtumėte laikytis kelių pagrindinių taisyklių, kad kiti vaikinai nevengtų.
- Dėvėkite dezodorantą. Kai kuriems žmonėms pasisekė turėti mažiau prakaito liaukų, todėl jiems nereikia kasdien dėvėti dezodoranto. Tačiau daugumai žmonių vis tiek reikia jį dėvėti. Saikingai tepkite dezodorantą, ypač karštu oru ar po treniruotės.
- Bent kartą per dieną nusiprauskite po dušu. Naudokite muilą ir vandenį, kad pašalintumėte nešvarumus, nešvarumus ir bakterijų kaupimąsi. Kai kuriems žmonėms su plonais ar riebiais plaukais juos reikia plauti kiekvieną dieną, tačiau daugumai - tik kelis kartus per savaitę ar net rečiau. Tiesiog įsitikinkite, kad plaunate plaukus bent kartą per 14 dienų.
- Laikykite nagus švarius ir nešvarius. Galite turėti bet kokio dydžio, spalvos ir formos nagus. Jei turite ilgus nagus, nukirpusius galus nukirpkite dilde, kad jie neįstrigtų jūsų plaukuose ar drabužiuose.
Žingsnis 2. Gerai prižiūrėkite veido plaukus
Kiekvieno vyro veido plaukai auga skirtingo intensyvumo. Tačiau dauguma skutimosi vyrų kiekvieną rytą ištiesins veido plaukus.
- Net jei turite ilgą barzdą, vis tiek turite ją išlaikyti. Nuskuskite arba pašalinkite šukuotus plaukus, kurie auga ant veido ar žemiau iškirptės.
- Net jei ražienų stilius šiuo metu yra madingas, neauginkite jo per ilgai, kad jūsų išvaizda nesugriūtų.
Žingsnis 3. Rūpinkitės savo oda
Sveika ir lygi oda gali pritraukti kiekvieno širdį. Įsitikinkite, kad jūsų oda atrodo gerai prižiūrima. Tai nereiškia, kad turite naudoti daug drėkinamojo kremo ir odos kremo. Tačiau tiesiog atlikite kai kuriuos būtinus odos priežiūros veiksmus.
- Drėkinkite odą po maudymosi. Drėkinta oda sumažins raukšles.
- Apsaugokite savo odą nuo saulės. Saulės šviesa gali sukelti ankstyvą odos senėjimą. Naudokite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra 15 ar daugiau.
3 metodas iš 4: gerai apsirenkite
1 žingsnis. Dėvėkite drabužius, kurie tinka jūsų kūnui
Tai turbūt bendra aprangos taisyklė. Dėvėdami tinkamus drabužius atrodysite patrauklesni ir brandesni, ypač jei dėvite tik marškinėlius ir džinsus. Jei dėl jūsų unikalios kūno formos sunku rasti tinkamų drabužių, nuneškite drabužius pas siuvėją, kad galėtumėte juos modifikuoti.
2 žingsnis. Apsirenkite pagal progą
Dėvėdami nuotaiką neatitinkančius drabužius atrodysite nepasiruošę ar kvaili. Galbūt nesate tas vaikinas, kuris kasdien dėvi kostiumą; tiesiog pasirūpinkite, kad prireikus turėtumėte oficialius drabužius.
- Oficialesniam renginiui, pavyzdžiui, pokalbiui dėl darbo ar vestuvėms, rinkitės visiškai juodą aprangą. Galite dėvėti spalvotus marškinius ir kaklaraištį, kol spalvos nesuderinamos arba neatrodo lipnios.
- Atsitiktinis verslo stilius puikiai tinka tiems, kurie nori atrodyti šauniai, bet ne per daug. Dėvėkite marškinius su apykakle, ilgas kelnes ir batus. Suporuokite jį su švarkeliu, kad jis atrodytų protingesnis arba megztinis. Kaklaraiščio naudojimas yra neprivalomas. Tai puiki išvaizda, skirta susitikimams su kolegomis, vakarėliams ir pirmiesiems pasimatymams.
- Į kasdienį stilių įeina beveik visi kiti drabužiai, pavyzdžiui, klasikinė marškinėlių ir džinsų išvaizda. Šis lydinys gali būti naudojamas kaip jūsų kasdienė išvaizda.
- Šilto klimato žmonių apsirengimo stilius paprastai yra labiau atsipalaidavęs. Niekas nenori dėvėti juodo kostiumo ir striukės, kai karšta.
- Jei nesate tikri, kokius drabužius dėvėti konkrečiam renginiui, paklauskite, ką kiti į renginį atėję svečiai vyrai norėtų vilkėti. Jei planuojate eiti į tam tikrą restoraną ar vietą, sužinokite, kokia apranga tinkama, peržiūrėję restorano atmosferos nuotraukas internete.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad drabužiai yra geros būklės
Nesvarbu, kiek ar mažai jūsų drabužių biudžetas, rūpindamiesi savo drabužiais, jie ilgai atrodys gerai.
- Sužinokite, kaip siūti, kad greitai atliktumėte nedidelį remontą. Jei negalite siūti, paprašykite, kad kas nors ištaisytų nedidelius pažeidimus, kol jie dar nepadidės.
- Sutvarkykite savo oficialius marškinius lygintuvu. Dėl susiraukšlėjusio paviršiaus atrodysite netvarkingai.
- Ieškokite geros valymo paslaugos. Kai kurių tipų drabužių negalima valyti savarankiškai. Profesionalas žino, kaip atsikratyti užsispyrusių dėmių ir vėl drabužius atrodyti kaip naujus.
- Nedėvėkite drabužių, kurie yra dėmėti ir turi skyles.
4 metodas iš 4: pasitikėjimo demonstravimas
Žingsnis 1. Išlaikykite gerą laikyseną
Atsisėskite tiesiai. Laikykite pečius atgal.
- Gera laikysena rodo ramybę ir pasitikėjimą savimi. Net jei „nesijaučiate“pasitikintis savimi, projektuodami savo pasitikėjimą pasauliu, atrodysite patrauklesni.
- Keletas tyrimų parodė, kad gera laikysena gali būti teigiamas atsiliepimas, didinantis pasitikėjimą savimi. Išlaikę gerą laikyseną galite jaustis laimingesni ir labiau pasitikėti savimi.
Žingsnis 2. Atminkite, kad kiti vaikinai yra tokie pat nervingi kaip jūs
Turėkite tai omenyje, jei dažnai patiriate nerimo sutrikimus ir jaučiatės įbauginti potencialių partnerių. Net labiausiai pasitikintys žmonės turi paslėptą nesaugumą. Prisiminus, kad nervintis yra normalu, galite tai paslėpti.
Žingsnis 3. Užmegzkite ir palaikykite akių kontaktą
Kai jaučiate menką pasitikėjimą savimi, jums gali būti sunku pažvelgti kitiems žmonėms į akis. Palaikydami protingą akių kontaktą, atrodysite labiau pasitikintys savimi, simpatiški ir patrauklesni kitiems žmonėms.
- Kai su kuo nors kalbate vienas prieš vieną, prieš žiūrėdami į kitą pusę, palaikykite akių kontaktą 7–10 sekundžių. Jei esate grupėje, tai paprastai trunka 3-5 sekundes.
- Baigdami akių kontaktą, pažiūrėkite į šoną arba šiek tiek aukštyn, kad atrodytumėte pasitikintys savimi ir patogūs. Žvelgdami į savo batus atrodysite nerimastingi ar silpni.
- Nelaikykite akių kontakto per ilgai. Kai į ką nors „žiūri stipriai“, tai gali būti suvokiama kaip bauginanti ar bauginanti.
Žingsnis 4. Mylėk ir priimk save tokį, koks esi
Kuo jums patogiau su savimi, tuo lengviau įgyti pasitikėjimo savimi. Net jei didelis pasitikėjimas savimi neatsiranda natūraliai, yra daug būdų jį ugdyti.
- Praktikuokite nuraminti protą ir padrąsinti save. Tai galima padaryti paprasčiausiai kiekvieną dieną prieš veidrodį pateikiant keletą teigiamų teiginių. Nebūkite per daug griežti sau, kai darote klaidų ir siekiate ateityje padaryti viską geriau.
- Užsirašykite sąrašą dalykų, kurie jums patinka. Skaitykite sąrašą kiekvieną kartą, kai reikia paskatinti save.
- Nustatykite realius tikslus. Pasirinkite dalykus, kuriuos galite įvaldyti naudodami rizikos kapitalą (pavyzdžiui, „išmokti lipti į kalną“, o ne „lipti į Everestą“). Švęskite visas pastangas, kad pasiektumėte šį tikslą.
Patarimai
- Pasitikėjimas savimi dažniausiai yra svarbiausias aspektas norint atrodyti geriausiai. Pirmenybę teikite pasitikėjimo savimi ugdymui tobulindami visus savo fizinės išvaizdos aspektus, kurie šiuo metu jums nepatinka.
- Žmones dažniausiai traukia į save panašūs žmonės. Jei norite atkreipti tam tikro tipo vaikino dėmesį, apsvarstykite galimybę pakeisti savo išvaizdą, kad ji atitiktų jo išvaizdą.
- Nebijokite paprašyti kitų vyrų patarimų, kaip pagerinti savo išvaizdą. Žmonėms paprastai sunku save kritikuoti, todėl jie nežino, kokia išvaizda jiems labiausiai tinka.
