Mes visi norime išvengti skausmingo išsiskyrimo, ypač kai to tikrai nereikia. Bet kaip išmokti atskirti nedideles kliūtis nuo rimtų santykių kliūčių? Kaip tai gerai įveikti? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip išspręsti problemą ir sukurti stabilius, ilgalaikius santykius.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Žinokite savo santykių problemas
Žingsnis 1. Supraskite, kad turite problemą ir norite ją išspręsti
Nusivylimo ar atstumo nuo savo partnerio jausmas gali būti problemos, kurią galima ir negalima įveikti, požymiai. Ar dažnai įsivaizduojate, kad susitinkate su kuo nors kitu? Ar jaučiatės palengvėjęs būdamas vienas? Ar manote, kad jūsų partneris pasikeitė? Ar jaučiatės nebe arti jo? Daugiau muštynių?
2 žingsnis. Atskirkite mažas problemas ir dideles problemas
Svarbu pripažinti, kad didelių kliūčių santykiuose, pvz., Emocinės ar fizinės prievartos, gali nepataisyti. Tai nėra geriausias pasirinkimas ką nors padaryti geriau, jei to negalima padaryti taip. Dalis to - mokymasis atskirti „susipykimą“ir „kovą“.
- Ginčai yra nuomonių skirtumai. Nors jūs taip pat galite pykti, pakelti balsą ir jaustis susierzinęs, ginčo esmė yra konkreti problema ar problema. Pavyzdžiui, jums gali kilti nesutarimų su savo partneriu, kas turėtų plauti indus. Nors tai gali pasirodyti asmeniška - jūs iš tikrųjų galite turėti kitokią nuomonę apie savo pareigas - jūsų ginčai ir toliau koncentruojasi į nagrinėjamą problemą. Tačiau tokia problema yra problema, kurią galima išspręsti.
- Ginčai yra asmeniški. Kai kovoji su kuo nors, įtraukiama daugiau emocijų, ir šios emocijos kontroliuoja tavo atsakymus ir veiksmus. Jei trumpas komentaras apie tai, kad jūsų partneris neplauna indų, greitai virsta šaukiančiais kaltinimais dėl neištikimybės arba jei įprastai ir sąmoningai pykstate savo partnerį, tai yra gilios ir gilios problemos, kuri gali būti neištaisyta, ženklas.
- Jei vienu metu jūsų ir jūsų partnerio ginčas perauga į fizinį išpuolį, tai turėtų sulaukti daugiau dėmesio, nes tai rodo labai rimtą problemą. Pataisyti fiziškai smurtaujančius santykius beveik neįmanoma.
Žingsnis 3. Nurodykite savo problemą
Kad galėtumėte aptarti šią problemą su savo partneriu ir pabandyti pradėti ją spręsti, aiškiai nurodykite savo problemą. Pradėti rimtą pokalbį apie jūsų santykius gali būti labai sunku, kai viskas, ką jūs sakote: „Nesu laimingas, bet nežinau kodėl“.
- Savo jausmų užrašymas gali padėti. Užsirašykite savo santykių laikus, dėl kurių jautėtės nelaimingi, nepatogūs ar nusivylę. Užsirašykite tam tikrus dalykus, kuriuos padarė jūsų partneris ir kurie privertė jus taip jaustis.
- Naudokite sakinio struktūrą „Kai mes _ Jaučiu _“. Tai turėtų pradėti. Stenkitės nekelti visos kaltės savo partneriui, sakydami „jūs“. Užuot vartojęs frazę „Kai labiau nori leisti laiką su draugais, o ne su manimi, jaučiuosi vienišas.“Geriau tai išreikšti žodžiais „Kai negalime praleisti laiko kartu, jaučiuosi nepageidaujamas“.
- Jei, pavyzdžiui, jums buvo suteikta 10 minučių supervalstybių, parašykite sąrašą dalykų, kuriuos norėtumėte pakeisti savo santykiuose. Tai gali būti aiškinantis pratimas, kuris iš tikrųjų verčia jus jaustis nepatenkintam. Skirkite „noriu, kad jis būtų mažiau konkurencingas“ir „noriu mokytis iš jo nepalenkiamos prigimties“.
Žingsnis 4. Pirmenybę teikite
Rūšiuokite nustatytų problemų sąrašą pagal jų svarbą jums ir jūsų partnerio emocijoms. Užsirašykite, ką jūs ir jūsų partneris turite kiekvienoje problemoje. Stenkitės būti sąžiningi.
- Ar bijote pasirodyti silpnas, kad nesidalytumėte ir neatvertumėte savo partnerio? Ši problema yra priešinga nusivylimui, nes jūsų partneris palietė tai, kas jums nepatiko, ir sugėdino jus. Ar reaguojate, kaltinate ir kritikuojate savo partnerį, nes norite būti teisus ir nenorite klysti? Prieš kalbėdami su savo partneriu, pabandykite savęs to paklausti.
- Galų gale turite pasverti, ar galite toleruoti erzinančią savo partnerio dalį, palyginti su jo noru keistis ir sukurti mylinčią aplinką tiems jausmams aptarti. Abi santykių šalys turi suprasti, kas jų santykiuose yra gerai ir kas blogai. Taip pat iš jų lauksite tokio pat meilės elgesio, tos pačios erdvės ir to paties sąžiningumo.
2 dalis iš 3: Problemos sprendimas
1 žingsnis. Rimtai pasistenkite aptarti problemą su savo partneriu
Daugelio santykių problemų esmė yra bendravimo nesėkmė. Jei nepasakote, kas jus vargina, niekaip negalite to išspręsti.
- Susitarkite dėl pokalbio. Ypač jei esate užsiėmęs mokykla, darbu ar vaikais, turėtumėte skirti laiko pokalbiui. Išjunkite mobilųjį telefoną, nekalbėkite žiūrėdami televizorių ir venkite visko, kas jus gali atitraukti. Jei tau reikia visos nakties, tada kalbėk visą naktį. Panašiai nepradėkite rimtų pokalbių, kai jūsų partneris jaučiasi nepatogiai arba jaučiasi užpultas. Ramiai pasakykite: "Ar galime rytoj pasikalbėti? Manau, kad turėtume tai išspręsti."
- Klausykitės aktyviai. Žiūrėkite į savo partnerį, kol jis kalba. Neužsiimkite telefonu, net jei jaučiatės nusivylęs. Nenutraukite, kai jūsų partneris kalba. Gerbkite savo partnerį ir parodykite mandagų elgesį, kai jūsų partneris tampa emocingas.
- Jei jums sunku kalbėti rimtai nepakėlus balso, pabandykite kalbėti parke ar restorane, kur šaukti būtų gėda.
Žingsnis 2. Nuspręskite keistis kartu
Jūsų santykiai yra vienas paketas. Jei aptariant problemą paaiškėja, kad jūsų partneris negali suprasti jūsų pasirinktos problemos arba nusprendžia ją ignoruoti, o jūsų partneris nenori keisti savo vaidmens sprendžiant problemą, gali būti laikas baigti santykiai. Bet jei jūs susitarėte ir norėjote pasikeisti į gerąją pusę, tuomet esate pasiruošę pradėti gijimo procesą.
3. Padarykite savo santykius prioritetu
Viena didžiausių santykių problemų yra traukos trūkumas. Galų gale žmogus, su kuriuo praleidote valandas, gali būti ne toks patrauklus kaip anksčiau. Tačiau išmokti atgaivinti tą trauką yra raktas į ilgalaikius santykius.
Darykite tai, ką darėte santykių pradžioje. Komplimentuokite vienas kitą, planuokite datas ir keiskite dovanas. Visada nepamirškite išreikšti savo dėkingumo sakydami, kai jaučiatės mylimi
Žingsnis 4. Aiškiai atskirkite darbo krūvius
Ilgalaikiuose santykiuose gali kilti nevienodi jausmai. Jei vienas partneris jaučiasi pervargęs ir neįvertintas, tai gali sukelti ginčą.
Užsirašykite namų darbų užduotis ir sąskaitas ir priskirkite jas kiekvienam asmeniui, kad atsakomybė būtų aiškiai paskirstyta. Jei jums visada reikia vairuoti ar važiuoti viešuoju transportu, kad aplankytumėte savo partnerį, darykite ką nors, kad galėtumėte pakeisti šią tvarką
5 žingsnis. Pakartokite savo santykių intymumą
Seksualinės problemos ilgainiui paveiks daugumą santykių, tačiau vienas kitą mylinčios poros gali įveikti šias problemas sąžiningai ir pasitikėdamos. Praleisti laiką šiuo klausimu ir sužinoti apie savo ir savo partnerio seksualumą yra svarbi ilgalaikių santykių dalis.
- Praneškite savo partneriui, kas leidžia jaustis gerai. Kai kasdien tampa šiek tiek nuobodu, turite pasakyti savo partneriui ir planuoti ką nors kita. Pateikite idėją apie tai, ką norite nuveikti, susijaudinkite ir pasidalykite ja su savo partneriu. Kalbėti apie seksą gali būti nemalonu, tačiau jį užrašę galite sumažinti šį jausmą.
- Spontaniškas. Jei galite būti vieni tik tam tikru metu, retkarčiais praleiskite biurą ir atvykite į savo partnerio biurą greitam seksui.
3 dalis iš 3: Taikos išsaugojimas
Žingsnis 1. Sekite savo santykių būklę
Kas kelis mėnesius gali tekti įvertinti kai kuriuos jūsų santykių dalykus. Jums gali tekti dar kartą pažvelgti į problemas, apie kurias kalbėjote. Jei jūsų problema pagerėja, turite ją pasakyti. Jei tikrai bandote pasikeisti, bet jūsų partneris to nepadarė, laikas vėl kalbėti.
Žingsnis 2. Sudarykite ateities planus
Jei nuspręsite dirbti savo santykiuose ir imsitės aktyvių veiksmų, kad išspręstumėte savo problemas ir liktų kartu, tuomet turite sugalvoti planą. Po kurio laiko jūsų asmeninės ambicijos nukryps nuo jūsų partnerio ir privers jus likti tarp jūsų ir jūsų partnerio ambicijų.
- Jei planuojate, pavyzdžiui, kitais metais kreiptis dėl didelio darbo Niujorke, apie tai turite kalbėti. Jei planuojate tuoktis kitais metais ir turėti vaikų, tai taip pat turi žinoti jūsų partneris.
- Kalbėkite apie dalykus, kurie gali nutraukti jūsų santykius. Jei jūsų partneris tikrai bando būti miško gaisrininkas ir jūs nežinote, ar galite tai priimti, turite apie tai pranešti. Jei nenorite susitikinėti su rūkaliu ir jūsų partneris pradeda rūkyti, aiškiai pasakykite jam.
Žingsnis 3. Nebijokite ultimatumų
Jei partnerio elgesio modelis, pvz., Rūkymas ar gėrimas, sako, kad tai nutraukia jūsų santykius, praneškite jam. Jei jūsų partnerio girtavimas sukelia ginčą ir atrodo, kad jūsų partneris nenori atsisakyti įpročio, pateikite ultimatumą: „Nemanau, kad šie santykiai gali tęstis, jei ir toliau geriate per ateinančius tris mėnesius“. Jei jūsų partneris tai tikrai reiškia ir esate sąžiningas dėl elgesio, dėl kurio kyla jūsų santykių problemų, šis ultimatumas gali pasiteisinti.
Ultimatumus reikia naudoti atsargiai. Jūs negalite pakeisti visko, kas jums nepatinka jūsų partneryje, ir neturėtumėte to bandyti. Tai, ką jūs bandote padaryti, tai suteikti jiems galimybę sustabdyti tai, kas gali nutraukti jūsų santykius
Žingsnis 4. Venkite daryti ką nors, kad tik pradžiugintumėte savo partnerį
Žinoma, norite, kad jūsų partneris jaustųsi gerai. Tačiau pakeisti savo elgesį ir paaukoti dalį savęs, kad išsaugotumėte santykius, yra nesąžininga jūsų atžvilgiu ir tik pailginsite nesveikus santykius, kurie gali būti geriau nutraukti. Išmokite būti savimi ir savo partnerio dalimi, kad jūsų santykiai veiktų.
