Yra daug priežasčių, dėl kurių santykiai nutrūksta; kartais šios meilės istorijos pabaiga yra nuolatinė, o kartais ne. Jei manote, kad jūsų santykiai tikrai nesibaigė, apsvarstykite galimybę išsiskirti su juo kaip kažką panašaus, kad paanalizuotumėte, kas santykiuose negerai, ir pradėkite iš naujo. Štai keli būdai, padedantys susitaikyti su buvusiu.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Klaidų taisymas
1 žingsnis. Pagalvokite dar kartą
Santykiai paprastai nesibaigia staiga ir be įspėjimo, net jei padarėte kažką ne taip. Pabandykite prisiminti viską, ką sakė ar padarė buvęs buvęs asmuo, rodantis, kad jis buvo nepatenkintas. Šios savybės gali būti parodytos taip:
- Skundžiasi, kad visada esate nutolęs arba neskiriate pakankamai dėmesio.
- Abejokite, kai ką nors sakote, pavyzdžiui, kur einate ar kodėl ką nors darote.
- Pasakykite, kad jis mano, kad niekada nepaliksite jo vieno (sveiki santykiai turėtų suteikti laiko ir laiko, kad kas nors kartais atvėstų).
- Sako, kad nori to, ko tu jam neduodi.
- Skundžiasi, kad niekada nepadeda namų ruošos darbų.
Žingsnis 2. Nepykite
Verkimas yra natūrali dalis bandant susidoroti su sunkiomis emocijomis, tačiau net jei ir pykstate, būkite ramus. Šaukdamas ant savo partnerio, jis nenorės susitaikyti su tavimi. Jei jums sunku išlikti ramiam, galite išbandyti šiuos dalykus:
- Nesiartink. Galite pasakyti kažką panašaus: „Šiuo metu esu tikrai emocionali, ar galime pirmiausia atsiriboti vienas nuo kito, kad galėčiau nusiraminti ir išreikšti savo tikruosius jausmus?“.
- Eik miegoti. Prieš pradėdami pokalbį su savo buvusiu, naudokite 24 valandas, kad įsitikintumėte, jog tikrai norite pasakyti tai, ką planavote. Apsvarstykite jo ir jūsų reakciją, jei jis sako tą patį.
- Giliai įkvėpkite arba įsivaizduokite save atpalaiduojančioje vietoje.
- Parašykite laišką (arba el. Laišką), tada palaukite dieną prieš jį išsiųsdami. Geriausia, jei iš anksto užsirašysite savo mintis, nes turėsite laiko pagalvoti apie tai, ką pasakėte, kol jūsų partneris to neskaitys ar neišgirs, ir netyčia nepasikeisite ar pamiršite, ką norėjote pasakyti paskutinę minutę.
Žingsnis 3. Paklauskite
Jei nežinote, ką padarėte neteisingai, ir negalite to suprasti, tiesiog paklauskite savo buvusio. Net jei žinote, kad padarėte kažką, kad ją supykdytumėte, paklauskite, ar galite ką nors padaryti, kad tai ištaisytumėte. Kai kurie pavyzdžiai, kuriuos galima naudoti, yra šie:
- - Ar gali man pasakyti, kodėl tu pyksti?
- - Ką aš galiu padaryti, kad mūsų santykiai būtų stipresni?
- - Ar galiu ką nors padaryti geriau?
- - Koks elgesys tave supykdė?
- - Ar tau reikia kažko, ko aš tau negaliu duoti?
Žingsnis 4. Atsiprašykite ir pripažinkite savo atsakomybę
Jei jau žinote santykių nutrūkimo šaltinį, pasakykite, kad tikrai apgailestaujate dėl to, kas įvyko. Net jei nežinote, kas nutiko, atsiprašykite už „viską ne taip“. Prisiimkite atsakomybę už klaidą ir paaiškinkite, kodėl kažko nepadarėte anksčiau. Gerų žodžių pavyzdžiai:
- "Aš tikrai atsiprašau, kad nežinojau, kad tu nori _"
- "Nežinau, kodėl mane palikai, bet tikrai atsiprašau už savo klaidą. Ar galiu ką nors padaryti, kad ištaisyčiau savo klaidą?"
- "Žinau, kad nuliūdinau tave, kai _, bet praradęs tave supratau, kad tu man svarbesnis už _. Aš tikrai atsiprašau, kad _ ir daugiau to nedarysiu".
- "Aš žinau, kad negaliu padaryti _ taip, kaip tu nori, bet aš nesupratau, kad tai tau taip svarbu, ir aš nuoširdžiai dėl to atsiprašau. Pažadu, kad nuo šiol aš tave laikysiu svarbiausiu prioritetu."
- "Aš žinau, kad daug išeinu į _, ir aš to nekenčiu, bet tai yra laikinas dalykas ir kai tai pasibaigs, mūsų santykiai pagerės. Aš taip pat jaučiu, kaip tau sunku, ir aš tikrai atsiprašau, nes taip jau atsitiko. Ar galiu ką nors padaryti, kad padėtų jums tai padaryti kartu?"
Žingsnis 5. Pakeiskite tai, dėl ko jis skundžiasi
Po atsiprašymo svarbu veikti, o ne tik kalbėti. Kad ir kokias problemas rastumėte iš savo buvusio žmogaus minčių ir atsakymų, dabar pats laikas jas išspręsti. Jei vis dar nežinote, ką daryti, užduokite daugiau klausimų. Pavyzdžiui:
- Jei jis skundžiasi, kad nesate šalia, skirkite laiko savo santykiams. Pabandykite išeiti kartu vakarieniauti arba kartu gaminti maistą namuose kartą per savaitę (arba dažniau!). Aukokite ką nors kita, kad parodytumėte, jog jums tikrai rūpi jūsų santykiai su juo.
- Jei jis sako, kad nesijaučia įvertintas, pabandykite jam dažniau (nuoširdžiai!) Padėkoti ir pasirinkite užduotį, kurią galite padaryti, kad palengvintumėte jo gyvenimą.
- Jei jį apgaudinėjate, įsitikinkite, kad jis neturi jokios priežasties klausti, kur buvote visą šį laiką. Jūs turite parodyti, kad jis gali jumis pasitikėti. Grįžkite namo, kai žadate grįžti namo, o bendraudami su draugais, paprašykite jo pasikalbėti su savo draugu, kad parodytų, jog jam nemeluojate.
- Jei jis skundžiasi, kad niekada nieko nedarote, išeikite ir turėkite pomėgių! Taip pat galite lankyti kai kurias klases ir tobulinti naujus įgūdžius (nesvarbu, ar jie uždirba pinigus, ar ne).
Žingsnis 6. Pabandykite eiti į kompromisą
Kompromisas yra veiksmingas būdas, jei turite problemų tarpusavyje, dėl kurių santykiai nutrūksta. Aptarkite, kokia yra problema (sudaryti sąrašą yra gera idėja), tada sutikite su kompromisu, kad abu paaukosite ką nors santykių labui.
-
Nepamirškite manyti, kad kai kurie dalykai žmogui nėra svarbesni. Subalansuokite pagal tai, kiek tai reiškia arba kaip jums sunku.
Pavyzdžiui, jei punktualumas yra labai svarbus jums abiem, o jums ar jūsų partneriui nerūpi punktualumas, teisingas kompromisas būtų tada, kai ruošiatės kur nors eiti kartu, žmonės, kuriems nerūpi punktualumas kitas žmogus visada norėjo laiku susitvarkyti savo tvarkaraštį, kad nė vienas iš jų nevėluotų
2 dalis iš 3: Naujų santykių kūrimas
1 žingsnis. Klausykite
Kai jūsų partneris ką nors sako, būtinai atkreipkite dėmesį ir sutelkite dėmesį į jį. Taip pat įsitikinkite, kad jie tai žino. Kai kurie būdai tai padaryti:
- Padėkite ir uždarykite bet kurią knygą, kurią skaitote ar žiūrite, ir išjunkite televizorių.
- Nerašinėkite, nežiūrėkite į laikrodį ir negraužkite nagų.
- Atkreipkite dėmesį į savo partnerį, kai jis kalba.
- Pakartokite, ką jis sakė. Kai jis baigs kalbėti, pasakykite: „Viskas, ką aš girdžiu, tu _“ir pridėk ką tik pasakyto santrauką. Jei jis mano, kad jūsų santrauka yra tiksli, tęskite. Jei ne, paprašykite jo paaiškinti, kol įsitikinsite, kad suprantate, ką jis sako.
2 žingsnis. Atkreipkite dėmesį į kūno kalbą ir užgniaužtas emocijas
Kai kurie požymiai, rodantys, kad yra daug dalykų, kurių neįmanoma perteikti žodžiais, yra šie:
- Įtampa stovint ir sėdint (sukryžiuotos rankos yra pykčio ir nekantrumo ženklas).
- Visos jo veido išraiškos, išskyrus neutralią (jei jis labai susijaudinęs, tai kvietimas prisijungti prie linksmybių. Jei jis atrodo liūdnas, tikriausiai nori užuojautos).
- Liečiant kaklą, ausis ir veidą yra nesaugumo požymiai. Šie ženklai gali reikšti, kad jam nepatinka tai, apie ką jis nori kalbėti.
3 žingsnis. Nesiginčykite ir darykite išvadas
Daugelis žmonių supykę daro skubotas išvadas, ir tai gali reikšti, kad girdite kažką (dažniausiai kritikos), ką bando pasakyti jūsų partneris. Jei jis bando paaiškinti tai, kas jam nepatinka jūsų elgesyje, atminkite, kad abiem pusėms geriau suprasti, kas sakoma ir atsakoma.
Žingsnis 4. Bendraukite
Kai tau kažkas trukdo, pasakyk. Jei jaučiate, kad jūsų partneris kažką slepia, paklauskite jo. Atidarykite visas ryšio linijas. Svarbu būti sąžiningam, bet maloniam. Keletas patarimų, kaip supaprastinti bendravimo procesą:
- Nesakykite „tu visada_“arba „tu niekada_“. Abi šios tendencijos yra klaidingos ir privers jūsų partnerį gintis.
-
Pradėkite sakydami: „Jaučiuosi _“. Jūs visada būsite sąžiningas savo jausmams, ir tai yra puikus būdas priversti savo partnerį nesiginti, nes nesiskundžiate jo elgesiu.
Stenkitės vengti „aš tave jaučiu _“. Šią kalbą galima supakuoti naudojant temą „aš“. Pavyzdžiui, užuot sakę: „Nemanau, kad jūs kada nors plaunate indus“, pasakykite: „Manau, kad aš visada plaunu indus“
- Nenutraukite. Jei nesate tikri, ar jūsų partneris baigė pokalbį, palikite jiems kelias sekundes tylos ir paklauskite, ar jie baigė, ar ne.
Žingsnis 5. Suplanuokite pokalbio laiką
Tai yra naudingi patarimai, kaip išvengti įtampos jūsų santykiuose ir baimės, kylančios iš žodžio „mes turime pasikalbėti“. Suplanuokite laiką kartą per savaitę arba kartą per mėnesį, kad galėtumėte aptarti visas problemas (dideles ar mažas) jūsų santykiuose, ir jūs neturėsite didelių bėdų, kurios gali sukelti išsiskyrimą.
Taip pat galite suplanuoti laiką nekalbėti. Pavyzdžiui, jei po darbo visada atrodote pavargęs, sutikite, kad pirmosios 15 minučių (pusvalandis, dvi valandos ar bet kas) yra jūsų atsipalaidavimo laikas, kad nė vienas iš jūsų netrukdytumėte
3 dalis iš 3: Judėjimas toliau
Jei išbandėte visus aukščiau išvardintus būdus ir vis tiek nerandate išeities, tai reiškia, kad turite tęsti savo gyvenimą. Jei pasikeisite į gerąją pusę, yra didelė tikimybė, kad jūsų buvęs žmogus pamatys, kad išaugote į naują žmogų ir norės su jumis susitaikyti. Tačiau nekreipkite į tai dėmesio, nes tai neveiks. Jūs tikrai norite tęsti gyvenimą.
Žingsnis 1. Nesielkite kaip kenčiantis žmogus
Gerai aiškiai pasakyti, kad norite susitaikyti su savo buvusiu ir kad jums liūdna, kad santykiai baigėsi, tačiau nepasiduokite savo emocijoms. Šypsokis, būk linksmas ir pozityvus žmogus ir nerodyk savo kančių. Vietoj to, elkitės, kad esate laimingas, ir lėtai, bet užtikrintai, tai tampa realybe.
2 žingsnis. Susirask naujų draugų
Tai labai svarbus žingsnis, jei dauguma jūsų draugų draugauja su jūsų buvusiu. Bet kokia veikla, kaip aprašyta kitame žingsnyje, gali būti puikus būdas susipažinti su naujais žmonėmis. Tai padės jums pasakyti, kad po išsiskyrimo su buvusiu bandote susirasti naujų draugų, tačiau nepamirškite jų neperpildyti per daug informacijos apie tai, kiek kenčiate!
Žingsnis 3. Išeikite į lauką ir ką nors darykite
Sukurkite naują hobį, sutikite naujų žmonių ir linksminkitės! Kai kurie dalykai, kuriuos galite išbandyti, yra šie:
- Bendraukite su draugais (jei norite, galite sukurti taisyklę „be partnerio“).
- Prisijunk prie naujo klubo ir dalyvauk klubo veikloje.
- Atlikite projektą, kurį visada norėjote padaryti.
- Paimkite keletą užsiėmimų - tai puikus būdas suderinti susitikimus su žmonėmis ir sukurti naują hobį.
Žingsnis 4. Atsikratykite savo buvusio iš savo gyvenimo
Nuolatinis mąstymas nepadės jums atsigauti, ir jums tai neturėtų trukdyti. Kai kurie geri būdai tai padaryti:
- Pašalinkite jį iš naudojamų socialinių tinklų svetainių.
- Ištrinkite telefono numerį.
- Paprašykite draugų apie tai nekalbėti.
- Stenkitės nekelti temos patys. Jei turite problemų, paprašykite draugų pagalbos. Tai galite padaryti, kai jums kyla noras kelti savo buvusio žmogaus temą, arba paprašyti ankstesnių draugų pakeisti temą, kai tik pradedate kalbėti apie santykių pabaigą.
Žingsnis 5. Pažintys su kuo nors kitu
Net jei manote, kad nerasite kito žmogaus, kuris jį pakeistų, pažaiskite geriausią žaidimą ir pabandykite susirasti gerą merginą. Nelyginkite jo su buvusiu, bet suraskite tai, kas jam patinka. Išbandykite piršlybų svetainę, jei jums sunku susitikti su naujais žmonėmis, arba išeikite su senais draugais ir parodykite jiems, kad ieškote naujo vaikino.
Įspėjimas
- Žinokite, kada esate įstrigę įžeidžiančiuose santykiuose. Jei jūsų partneris sako: „Tu negali padaryti nieko geriau už mane“arba „Tau reikia manęs, nes tu esi sugadintas be manęs“, netikėk. Tai piktnaudžiavimas padėtimi santykiuose, ir jūs turėtumėte likti nuošalyje!
- Jei išgirsite tvirtą atsakymą, kuriame sakoma: „Ne, aš nenoriu su jumis kalbėti“, turėtumėte tai priimti ir tęsti savo gyvenimą. Santykiams reikalingi du žmonės, norintys, kad jie tęstųsi, ir jūs nieko neįgysite nuolat persekiodami savo buvusįjį.
- Jei buvęs nenori tavęs matyti, gerbk ribas. Jis nenorės susitaikyti su žmogumi, kuris nesuteikia jam to, ko nori. Nuolatinis jos sužinojimas gali būti vadinamas persekiojimu ir priekabiavimu, ir abu yra neteisėti.
- Niekada nesinaudoti smurtu yra būdas įsitikinti, kad jūsų santykiai tikrai baigsis amžinai, be to, tai gali paskatinti jus imtis teisinių veiksmų: kenkti kažkam yra prieš įstatymą, nepaisant jūsų pasirinkimo pykčio ir susierzinimo.
- Nenaudokite šantažo, kad jis padarytų viską, ko norite - šantažas gali nužudyti tiek santykių, kiek smurtas; šantažas sukelia pasipiktinimą, kuris nepagerins santykių. Prievartavimas taip pat yra neteisėtas.
