Gyvenimas yra nuolatinis procesas, kurio metu mokomės tobulėti. Nors yra žmonių, kurie nuolat stengiasi tapti labiau išsilavinę ar gauti paaukštinimą darbe, kartais pamirštame pagerinti elgesį su savimi ir aplinkiniais. Skubant sėkmei, mintis norėti tapti žmogumi, kuris geriau galiausiai dingo ambicijų ir egoizmo gūsyje. Skaitydami šį straipsnį galite pradėti mokytis, kaip patobulinti save ir padidinti savo sugebėjimą mylėti save ir kitus.
Žingsnis
1 būdas iš 3: pradėkite tobulėti
Žingsnis 1. Priimkite tai kaip procesą
„Tapti geresniu žmogumi“yra procesas, kurį gyvensite visą gyvenimą. Šiame procese niekada nėra termino, kuris jums pavyko, ir nebėra galimybių augti. Jūsų noras atsiverti pokyčių ir augimo procese padidins jūsų lankstumą. Lankstumas yra svarbus veiksnys, todėl bet kurioje situacijoje galite nuolat tapti tokiu žmogumi, kokiu norite būti.
Sutikite su tuo, kad jūsų gyvenimo tikslai ir vertybės laikui bėgant gali keistis. Pokyčiai taip pat gali įvykti, jei yra problema ir tai yra normalu
2 žingsnis. Nustatykite vertybes, kuriomis tikite
Net geriausių ketinimų niekada nepavyks pasiekti, nebent gerai suprasite vertybes, kuriomis tikite. „Vertybės“yra svarbiausia jūsų gyvenime. Vertybės yra pagrindiniai įsitikinimai, kurie formuoja tai, kas esate kaip žmogus ir kaip gyvenate. Apmąstydami galite nustatyti, kas jums tikrai svarbu.
- Pavyzdžiui, „būti gerais tėvais“arba „leisti laiką su draugais“gali būti naudinga. Remdamiesi šiomis vertybėmis, galite atpažinti jausmą, kad esate geriausias.
- „Suderinama su vertybėmis“rodo, kokiu mastu jūsų elgesys atitinka jūsų vertybes. Pvz., Jei jūsų vertybė yra „leisti laiką su draugais“, tačiau visada perkeliate darbą bendravimui, tai nėra vertybių derinimas. Elgesys, nesuderinamas su vertybėmis, gali sukelti nusivylimą, nelaimę ar kaltę.
Žingsnis 3. Išbandykite, ką tikite apie save
Mūsų tapatybę lemia ir mus supantys žmonės. Pavyzdžiui, keli psichologijos srities tyrimai dažnai parodė, kad žmogus pradeda nusistatyti labai anksti. Šis išmoktas elgesys ir įsitikinimai turės įtakos tam, kaip mes suvokiame save ir kitus aplink mus. Žinodami, iš kur kyla jūsų idėjos apie save, galite pakeisti nenaudingus įsitikinimus ir pasirinkti teisingus.
Mes taip pat mokomės vertinti save iš kitų, kai esame didesnėje grupėje, pavyzdžiui, pagal tam tikrą rasę ar lytį. Šis būdas gali būti svarbus veiksnys, lemiantis mūsų tapatybę
Žingsnis 4. Kruopščiai ir sąžiningai pažinkite savo elgesį
Pabandykite prisiminti, kaip reagavote, kai patyrėte stresą, susidūrėte su nuostoliais, įveikėte pyktį, elgėtės su artimaisiais. Pabandykite nustatyti savo dabartinį elgesį, kad galėtumėte nuspręsti, kaip patobulinti save.
Žinoma, apmąstę savo elgesį, galite konkrečiai nuspręsti, kokius pakeitimus turėtumėte atlikti
Žingsnis 5. Nurodykite, ką reikia pakeisti
Užuot sakę: „Aš noriu būti geresnis draugas“, suskaidykite jį į mažus planus. Ką tai reiškia? Ar norėtumėte dažniau matyti kitus žmones? Ar norėtumėte daugiau laiko praleisti bendraudami su draugais?
- Steve'as Jobsas, išradėjas ir verslininkas, kartą sakė, kad kiekvieną rytą visada užduodavo sau šį klausimą: „Jei šiandien būtų paskutinė mano gyvenimo diena, ar norėčiau padaryti tai, ką turiu padaryti šiandien? Jei jis negali atsakyti „taip“, jis atliks pakeitimus. Šis klausimas taip pat bus naudingas, jei paklausite savęs.
- Sugalvokite pagrįstą pokyčių idėją. Pavyzdžiui, jei esate intravertas, tai gali būti netinkama arba nėra vertybių derinimo, jei norite „tapti geresniu žmogumi“„eidami į vakarėlius“. Vietoj to, pakeiskite savo idėją apie pokyčius į tai, ką galite pasiekti, ir suderinkite, pavyzdžiui: „Praktikuokite pasisveikinti su nepažįstamais žmonėmis“.
6. Nustatykite sau tikslus
Užsirašykite savo tikslus ant popieriaus lapo arba dar geriau, jei galite pradėti dienoraštį. Tokiu būdu jums bus lengviau pažvelgti į save ir geriau pažinti save objektyviu požiūriu.
- Žurnalo rašymas turėtų būti aktyvi refleksinė veikla. Tai nieko gero neduos, jei tiesiog parašysite atsitiktines mintis. Vietoj to parašykite apie problemą, kurią išgyvenote, kaip tuo metu jautėtės, kaip reagavote, kaip jautėtės vėliau ir kokiais kitais būdais norėtumėte tai padaryti.
- Norėdami pradėti, pabandykite užduoti kai kuriuos iš šių klausimų: ar yra tam tikrų santykių, kuriuos norėtumėte pagerinti su mylimuoju? Ar norėtumėte būti dosnesnis? Ar norėtumėte daugiau prisidėti prie aplinkosaugos? Ar norite išmokti būti geresniu vyru/žmona ar meilužiu?
Žingsnis 7. Apibrėžkite teigiamus tikslus
Tyrimai parodė, kad jums lengviau pasiekti savo tikslų, jei jūsų tikslai suformuluoti „teigiamai“(ką norite daryti), o ne neigiamai (ko nenorite daryti). Suformulavus neigiamus tikslus, bus pasiektas savęs vertinimo požiūris arba kaltės jausmas jo įgyvendinimo procese. Pagalvokite apie savo tikslą kaip apie tai, ko norite siekti, o ne vengti.
Pavyzdžiui, jei norite būti dėkingesni, suformuluokite šį norą teigiamai: „Dėkoju žmonėms, kurie man buvo malonūs“. Neapibrėžkite tikslų kaip praeities elgesio įvertinimo, pavyzdžiui, „nebenoriu būti nedėkingas“
Žingsnis 8. Ieškokite pavyzdžių
Vaidmenų modeliai gali būti geras įkvėpimo šaltinis, o jų patirties istorijos gali suteikti mums jėgų sunkiais laikais. Galite pasirinkti dvasininką, politiką, menininką ar artimą žmogų, kuriuo žavitės.
- Paprastai būtų geriau, jei pasirinktume pavyzdinius žmones. Galite susidaryti klaidingą požiūrį, jei mėgdžiosite nepažįstamo žmogaus elgesį. Be to, jūs matysite save neteisingai. Tačiau net religiniai lyderiai nėra visiškai laisvi nuo klaidų.
- Pavyzdys nebūtinai turi būti tas, kuris gali pakeisti pasaulį. Mahatma Gandhi ir Motina Teresė yra labai įkvepiančios figūros, tačiau jos nėra vienintelės, kurių elgesio nusipelnėme sekti. Per mažus, kasdienius įvykius dažnai atsiranda žmonių, kurių elgesys ir mąstymas nusipelno mūsų pavyzdžio. Pavyzdžiui, jei turite bendradarbį, kuris visada atrodo laimingas, pabandykite paklausti kodėl. Taip pat paklauskite, ką jis mano apie gyvenimą ir ką jis paprastai daro. Galite būti nustebinti, kiek daug dalykų galite sužinoti klausdami.
- Nesakau, kad įkvėpimo negalite rasti per pasakojimus apie kitų žmonių patirtį, bet pabandykite surasti žmogų, kurio gyvenimo istoriją galite susieti su savąja, ypač jei nėra daug žmonių, į kuriuos galėtumėte pažvelgti.
- Neilas deGrasse'as Tysonas, garsus astrofizikas, priešinasi tradiciniam požiūriui, kad sektinas pavyzdys yra tas, į kurį jūs žiūrite. trokšti. Vietoj to jis siūlo išsiaiškinti, ką šis pavyzdys padarė, kad jis galėtų pasiekti tai, ko norite. Kokią knygą jis perskaitė? Kokį įprotį jis daro? Kaip jis atsidūrė ten, kur norite, kad jis būtų? Užduodami šiuos klausimus ir ieškodami atsakymų, galite išsiaiškinti savo kelią, o ne tik kopijuoti kito žmogaus kelią.
2 metodas iš 3: ugdyti meilę
Žingsnis 1. Mylėk save
Prieš pradėdami mylėti kitus, turite išmokti mylėti save. Meilė sau reiškia ne tik savanaudiškumą, bet ir meilę, kuri leidžia priimti save tokį, koks esi. Ši meilė auga iš vidaus, kad išugdytų visus sugebėjimus ir vertybes, kurios gali iš tikrųjų paversti jus tuo, kas esate iš tikrųjų. Priminkite sau, kad esate malonus, mylintis žmogus ir, svarbiausia, kad esate brangus. Būdami išmintingi ir malonūs, galėsite geriau priimti ir suprasti save.
- Pabandykite užfiksuoti visą savo patirtį, įsitraukdami į labai mylinčio ir suprantančio draugo vietą, o ne savo požiūriu. Keli tyrimai parodė, kad laikydamiesi atstumo, galite apdoroti neigiamas emocijas, užuot jas ignoravę ar slopinę. Gebėjimas pripažinti jausmus yra svarbus meilės sau aspektas. Dažnai mes esame daug malonesni kitiems nei sau. Priimkite save taip, kaip priimtumėte kitus.
- Leiskite sau visą dieną turėti trumpų meilės sau akimirkų, ypač kai išgyvenate nemalonų įvykį. Pavyzdžiui, jei pavėlavote į darbą, galite pradėti teisti save arba patirti panikos priepuolį. Pabandykite nuraminti savo mintis, kad žinotumėte apie įtemptą būseną: „Aš dabar patiriu stresą“. Po to supraskite, kad kiekvienas gali tai patirti vienu ar kitu metu: „Aš ne vienintelis, turintis šią problemą“. Galiausiai suteikite sau meilų prisilietimą, pavyzdžiui, uždėdami ranką ant krūtinės ir sakydami sau teigiamą žodį: „Aš galiu išmokti būti stiprus žmogus. Galiu išmokti būti kantrus. Aš galiu išmokti priimti save “.
Žingsnis 2. Nekritikuokite savęs
Stenkitės įvertinti savo geriausius talentus ir sugebėjimus tiek fiziškai, tiek psichiškai. Jei visada būsite priešiškas sau, būsite priešiškas ir kitiems.
- Pradėkite pastebėti, kai apie save galvojate neigiamai. Užsirašykite, kokia buvo situacija tuo metu, ką manėte ir kokios buvo jūsų minčių pasekmės.
- Pavyzdžiui, iš pradžių galite pradėti rašyti užrašus: „Aš nuėjau į sporto salę. Pasirodo, ten buvo daug lieknų žmonių ir aš pradėjau jaustis stora. Aš pykau ant savęs ir man buvo gėda. Galiausiai išėjau tiesiai namo, nors nebuvau baigęs mankštintis “.
- Kitą kartą pabandykite racionaliai atsakyti į mintį. Iš pradžių gali būti sunku, bet jūs galite pakeisti savo mąstymą, jei ir toliau bandysite kovoti su neigiamomis mintimis apie save, mąstydami logiškai, remdamiesi tikrais faktais.
- Pavyzdžiui, racionalus atsakymas į situaciją gali būti toks: „Einu į sporto salę, kad išlaikyčiau savo sveikatą ir formą. Mano veiksmai yra geri ir aš rūpinuosi savimi. Kodėl man turėtų būti gėda rūpintis savimi? Kiekvieno žmogaus kūno forma yra skirtinga, o mano kūno forma nėra tokia pati kaip kitų. Žmonės, kurie atrodo labai tinkami, tikriausiai treniravosi ilgiau nei aš. Jie taip pat gali turėti gerus genus. Jei kiti žmonės mane vertina pagal mano išvaizdą, ar turiu gerbti jų nuomonę? Arba turėčiau vertinti žmones, kurie mane palaiko ir skatina rūpintis savimi?
- Savikritikos įprotis dažniausiai pasireiškia „turėtų“, pavyzdžiui, „turėčiau turėti prabangų automobilį“arba „turėčiau dėvėti tam tikro dydžio drabužius“. Mes negalime būti laimingi ir mums bus gėda, jei visada lyginsime save su kitų žmonių standartais. Nuspręskite, ko norite sau, ir atmeskite tai, ką kiti sako apie jūsų „turėtų“.
3. Žinokite savo įprastus įpročius
Kartais jaučiamės patenkinti savimi ir savo gyvenimu. Monotoniška rutina mus tik įstrigs kaip reaktyvus ar vengiantis elgesys. Jums to nežinant, atsiranda blogų įpročių ir elgesio.
- Pavyzdžiui, jei jaučiatės kažko įžeistas, galite sukurti ribas, kad atsiribotumėte nuo šio asmens. Šios ribos apsaugos jus nuo įžeidimo, bet dar svarbiau, kad negalėsite jausti laimės ir susisiekti su kitais žmonėmis.
- Atrasdami naujus įpročius, pavyzdžiui, dalyvaudami socialinėje veikloje ar susirasdami naujų draugų, galite atrasti sugebėjimus, kurių nežinojote. Be to, galite užmegzti ryšius su kitais žmonėmis ir atrasti naujų dalykų apie savo emocijas.
- Ieškodami būdų, kaip atsikratyti blogų įpročių, taip pat sutiksite žmonių, kurie gali pakeisti jūsų požiūrį į gyvenimą. Tyrimai parodė, kad neigiamas elgesys, pvz., Išankstinis nusistatymas ar baimė, dažnai yra kultūrinės įtakos ar kitų žmonių pažiūrų rezultatas. Galų gale pamatysite, kad galite mokytis iš kitų ir kad kiti gali mokytis iš jūsų.
Žingsnis 4. Stenkitės suvaldyti pyktį ar pavydą
Šios emocijos yra įprastos kasdieniame gyvenime, tačiau sunku jaustis laimingai, jei visada pykstate ar pavydite kitiems žmonėms. Jei norite ugdyti meilę sau ir tapti tuo, kuo norite būti, turite būti imlūs kitų elgesiui ir troškimams.
- Pyktis dažniausiai kyla dėl to, kad kažką manome turėtų mums neatsitinka arba kai viskas klostosi ne taip. Galite įveikti pyktį ugdydami gebėjimą įvertinti, kad tai, ką planuojate, ne visada pavyksta taip, kaip tikitės.
- Nukreipkite dėmesį į dalykus, kurių negalite kontroliuoti, ir nesijaudinkite dėl to, ką galite. Atminkite, kad galite kontroliuoti savo veiksmus, o ne pasekmes. Galite jaustis labiau atsipalaidavę ir mažiau irzlūs, kai viskas klostosi blogai (tai gali nutikti bet kuriuo metu), susitelkę į veiksmus, o ne bandydami suvaldyti pasekmes, kurių negalite kontroliuoti.
Žingsnis 5. Atleisk kitam žmogui
Gebėjimas atleisti kitiems bus naudingas fizinei sveikatai. Laikydami pyktį ir prisimindami praeities klaidas, galite padidinti kraujospūdį ir pagreitinti širdies ritmą, o atleidimas gali sumažinti stresą. Nepaisant naudos, atleisti kitiems yra bene sunkiausia kasdieniame gyvenime.
- Pagalvokite apie klaidą, kurią norite atleisti. Pabandykite atkreipti dėmesį į mintis, kylančias dėl šios klaidos. Kaip jaučiatės žmonės, kurie elgiasi neteisingai? Kaip jaučiasi jūsų kūnas?
- Apmąstykite šią patirtį per mokymosi perspektyvą. Ar tuomet galėjai pasirinkti kitą būdą? Ar yra koks nors kitas būdas tai padaryti? Ar galite pasimokyti iš šios patirties? Jūsų gebėjimas paversti skausmingą patirtį mokymusi padės jums sumažinti skausmą.
- Pasikalbėkite su šiuo asmeniu. Nekaltinkite kitų, nes jie jausis užpulti. Vietoj to naudokite teiginį Aš išreikšti savo jausmus ir paprašyti jo pasidalinti savo jausmais su jumis.
- Labiau vertinkite taiką nei teisingumą. Viena iš priežasčių, dėl kurių mums sunku atleisti, yra jausmai Teisingumas. Žmogus, kuris jums nuskriaudė, galbūt niekada nepatirs savo veiksmų pasekmių, tačiau jūs būsite nuostolingi, jei ir toliau nešiosite pyktį ir įskaudintus jausmus. Atleidimas neturėtų priklausyti nuo konkrečios priežasties ar rezultato.
- Atminkite, kad atleidimas neatleidžia žmogaus nuo kaltės. Buvo padaryta klaidų, ir jūs nepateisinate šios klaidos, nes atleidžiate. Tai, ką jūs darote, yra atsikratyti naštos, kai nenorite išlaikyti pykčio savo širdyje.
Žingsnis 6. Pasakykite ačiū
Dėkingumas yra ne tik jausmas, bet ir veiksmas. Įprotis būti dėkingam padarys jus pozityvesniu, laimingesniu ir sveikesniu žmogumi. Įrodyta, kad dėkingumas padeda žmonėms įveikti traumas, stiprina santykius ir dovanoja meilę kitiems.
- Laikykite dėkingumo dienoraštį. Užsirašykite įvykį, už kurį norite būti dėkingas. Galbūt per smulkmenas, pavyzdžiui, saulėtą rytą ar karštą kavos puodelį. Taip pat galite būti dėkingi už dalykus, kurių neįmanoma išmatuoti, pavyzdžiui, mylėti partnerį ar draugystę. Atkreipdami dėmesį į smulkmenas ir jas užrašę, galite išsaugoti šią patirtį vėlesniam laikui.
- Mėgaukitės nuostabiais dalykais. Netikėti ar netikėti įvykiai yra galingesni už kasdienius įvykius. Galite patirti nedidelę staigmeną, pavyzdžiui: įrašykite laiką, kai jūsų partneris padėjo plauti indus arba kai gavote tekstą iš draugo, kuris su jumis nesusisiekė kelis mėnesius.
- Pasidalinkite savo dėkingumu su kitais. Lengviau prisiminti teigiamus dalykus, jei jais dalinatės su kitais. Pasidaliję įpročiais kiti taip pat jausis laimingi ir norės būti dėkingi.
Žingsnis 7. Ugdykite empatiją
Žmonės buvo sukurti tam, kad aplink juos užmegztų socialinius santykius. Nuo mažens mokomės „skaityti“kitų žmonių elgesį ir jį mėgdžioti. Tai darome tam, kad mus priimtų aplinka, gautume tai, ko norime ir ko mums reikia, ir jaustume ryšį su kitais. Tačiau empatija yra daugiau nei sugebėjimas suprasti kitų elgesį ir jausti emocijas. Empatijai reikia gebėjimo įsivaizduoti, kaip būtų gyventi kito žmogaus gyvenimą, galvoti apie kito žmogaus mąstymą ir jausti tai, ką jaučia kitas žmogus. Ugdydami gebėjimą užjausti, būsite jautresni kitų jausmams, galėsite geriau bendrauti su kitais ir lengviau sugyvensite. Be to, jūs taip pat galite elgtis su kitais taip, kaip norėtumėte, kad su jumis elgtųsi patys.
- Tyrimai parodė, kad mylinti gerumo meditaciją ar meditaciją, kad galėtum mylėti, paskatins tam tikras smegenų sritis, kurios yra atsakingos už emocinę veiklą. Meditacija taip pat gali padėti sumažinti stresą ir jaustis stabiliau. Meditacijos pratimai protui nuraminti taip pat turi tą patį poveikį, tačiau yra mažiau naudingi ugdant empatiją.
- Tyrimai parodė, kad jūs galite padidinti savo sugebėjimą įsijausti, aktyviai įsivaizduodami, ką išgyvena kitas žmogus. Grožinės literatūros skaitymas taip pat gali ugdyti jūsų gebėjimą suprasti kitų žmonių požiūrį.
- Nespręskite iš karto, jei galite. Tyrimai parodė, kad mums paprastai trūksta empatijos tiems, kuriuos laikome atsakingiems už jų kančias, pavyzdžiui, žmonėms, kurie „patyrė tai, ko nusipelnė“. Atminkite, kad nežinote, kokios buvo jų gyvenimo sąlygos ar praeitis.
- Ieškokite skirtingos kilmės žmonių. Tyrimai parodė, kad jūs labiau linkę užjausti skirtingų kultūrų ar įsitikinimų žmones. Kuo daugiau susitiksite su skirtingo mąstymo ir elgesio žmonėmis, tuo mažesnė tikimybė priimti nepagrįstus sprendimus ar daryti prielaidas.
8. Sutelkite dėmesį į žmones, o ne į įvykius
Esame linkę būti mažiau dėkingi už dalykus, kurie nėra materialūs, pavyzdžiui, kai jaučiamės mylimi ar sulaukiame gerumo. Tiesą sakant, kova dėl daugiau materialių turtų paprastai yra ženklas, kad jūs bandote susigyventi dėl prasmingesnių dalykų.
Tyrimai parodė, kad materialistai paprastai nepakankamai laimingesni už savo draugus. Jie jaučiasi mažiau patenkinti savo gyvenimu ir dažniau patiria neigiamas emocijas, tokias kaip baimė ir liūdesys.
9. Įpraskite dovanoti kitiems
Ne kiekvienas gali sau leisti paaukoti šimtus milijonų rupijų mėgstamai labdaros organizacijai, tačiau tai nereiškia, kad jūs negalite prisidėti prie vargstančių žmonių. Pagalba kitiems yra naudinga ne tik gavėjui, bet ir jums. Tyrimai parodė, kad nesavanaudiški žmonės paprastai yra laimingesni. Jie netgi patyrė endorfinų, žinomų kaip hormonai, padidėjimą, kurie suteikia laimės jausmą, nes jie daro gera kitiems.
- Būkite savanoris. Užuot savaitgalį praleidę prie televizoriaus, pabandykite savanoriauti netoliese esančiuose vaikų namuose ar slaugos namuose. Tarnaudami kitiems jausitės labiau susiję su jais ir bendruomenės dalimi, todėl nesijausite atstumti.
- Kiekvieną dieną duok ką nors gero. Galbūt galite šiek tiek padėti, atnešdami į savo automobilį pagyvenusio žmogaus maisto prekių arba duodami tinkamus nurodymus vairuojančiam automobilį. Kuo daugiau tai darysite, tuo labiau suprasite, kaip puiku gali padėti kitiems, ir galų gale galėsite įveikti savanaudiškus norus.
- Tyrimai įrodė, kad principas „nesavanaudiškai daryti gera“tikrai galioja. Pagalbos kitiems veiksmas plinta iš vieno žmogaus į kitą. Maži veiksmai, kuriuos darote rodydami gerumą ir dosnumą, gali įkvėpti kitus daryti tą patį. Tai reiškia, kad bus ir kitų žmonių, kurie taip pat yra įkvėpti ir įkvepia kitus ir pan.
Žingsnis 10. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų elgesys veikia kitus
Mes galime praleisti tiek daug laiko stebėdami savo elgesį, kad neturime laiko atkreipti dėmesio į tai, kaip jis veikia kitus. Taip yra dėl psichologinių gynybos mechanizmų, kuriuos naudojame bendraudami su kitais. Jei visi į jus reaguoja vienodai, galite turėti blogų įpročių. Gali būti, kad jūsų vystymuisi trukdys jūsų naudojami savigynos mechanizmai.
- Pavyzdžiui, pagalvokite, kaip kiti žmonės reaguoja į jus. Ar jie lengvai įsižeidžia dėl to, ką sakote? Yra tikimybė, kad ne tai, kad kitas žmogus yra pernelyg jautrus, bet jūs sukūrėte savo gynybos mechanizmą, įžeisdami kitus žmones, kad jaustumėtės geriau. Pabandykite naudoti skirtingus bendravimo su kitais žmonėmis būdus, kad nesukeltumėte to paties skausmingo atsako.
- Stebėkite, kaip bendraujate su kitais žmonėmis. Pabandykite rasti modelius ir nustatyti, kurie modeliai yra geri, o kurie - ne. Kuo labiau sugebėsite būti lankstus ir prisitaikantis prie savo elgesio, tuo labiau derėsite su aplinkiniais.
3 metodas iš 3: teisingas pasirinkimas
Žingsnis 1. Ugdykite savo talentus
Kiekvienas žmogus turi įgūdžių ar pomėgių, kuriuos moka ir yra aistringas. Jei nemanote, kad esate talentingas, greičiausiai to dar neradote. Paprastai jūs turite įdėti daug pastangų bandydami įvairius dalykus, kol rasite tai, kas jums labiausiai tinka.
- Žmonės, turintys panašių bruožų, dažniausiai bus traukiami tos pačios veiklos. Pavyzdžiui, žmonėms, kuriems patinka adrenalino siurbimo veikla, gali būti neįdomu prisijungti prie ramesnės, sėslesnės mezgimo grupės, tačiau žmonėms, kuriems patinka rami veikla, ši grupė gali būti labai įdomi. tu gali rasti ką kas jums patinka nurodant PSO žmonės, kurie jums patinka kaip draugai, susirenka.
- Būk kantrus. Pokyčiai neįvyksta per naktį, tačiau tam reikia pastangų ir laiko. Stenkitės, nes atsikratyti senų įpročių, susirasti naujų draugų ar užsiimti nauja veikla nėra lengva, ypač jei esate labai užsiėmęs.
- Užsiregistruokite į mėgstamus kursus, praktikuokite muzikos instrumentą ar sportuokite. Galite ne tik išmokti naujų dalykų, bet ir sutikti žmonių, kurie yra vienodai suinteresuoti mokytis. Pasistenkite išmokti naujų dalykų, kurie gali saugiai ir naudingai išvesti jus iš komforto zonos.
Žingsnis 2. Darykite tai, kas jums patinka
Nesvarbu, kiek uždirbate pinigų, nebūsite laimingas, jei visą gyvenimą teks užsiimti tuo, ko nekenčiate. Nors ne kiekvienam pasiseka susirasti hobiu pagrįstą darbą, pasistenkite skirti laiko daryti tai, kas jus džiugina.
- Jausitės laimingesni ir labiau patenkinti atlikdami dalykus, kurie yra reikšmingi jūsų gyvenimui. Pabandykite užsiimti kūrybine veikla, pavyzdžiui, menu ar muzika, kad galėtumėte sveikai ir naudingai išreikšti savo jausmus ir mintis.
- Yra mitas, kad sėkmingi žmonės dažniausiai yra orientuoti tik į tam tikrus tikslus. Jie neleis niekam trukdyti savo tikslams, įskaitant laiko skyrimą sau. Deja, toks gyvenimo būdas yra labai nesveikas. Stenkitės nesusikoncentruoti tiek į vieną savo gyvenimo aspektą, kad pamirštumėte plėtoti kitus aspektus.
- Jei esate labai nepatenkintas darbe, pabandykite išsiaiškinti, kodėl. Jei galite, atlikite pakeitimus, kad pasikeistų ir jūsų jausmai. Jei jaučiatės nelaimingi, nes darbas nėra perspektyvus arba neatitinka jūsų vertybių, pabandykite ieškoti kito darbo.
Žingsnis 3. Mėgaukitės savo gyvenimu
Gyvenkite išlaikydami pusiausvyrą tarp darbo ir žaidimų. Jūsų gyvenimas negali progresuoti ir jausitės monotoniškas, jei susitelksite tik į vieną konkrečią veiklą. Žmonės turi galimybę labai greitai prisitaikyti prie teigiamų įvykių. Todėl galime tapti nejautrūs teigiamai patirčiai, ypač jei tai yra viskas, ką patiriame.
- Tyrimai parodė, kad būdami savo komforto zonoje mes nesame tokie produktyvūs, kaip būdami už komforto zonos ribų. Pasistenkite rasti naujos patirties ir bendrauti su kitais žmonėmis, net jei tai atrodo šiek tiek baisu, kad galėtumėte pasiekti daugiau.
- Mūsų noras išvengti diskomforto ir neįsižeisti gali reikšti lankstumo neigimą. Tačiau tyrimai parodė, kad patyrus pažeidžiamumą, įskaitant klaidos galimybę, labai svarbu, kad galėtumėte patirti viskas gyvajame gyvenime.
- Pradėkite nuo meditacijos, kad nuramintumėte protą. Vienas iš šios meditacijos tikslų yra geriau suvokti bet kokius pasikartojančius mąstymo modelius, kurie gali trukdyti jūsų gebėjimui suprasti ir priimti save. Raskite šalia esančią meditacijos pamoką arba raskite informacijos apie geriausiai jums tinkančią meditacijos techniką.
Patarimai
- Gerbk kitus.
- Būkite savimi, kad kiti matytų, kas esate iš tikrųjų.
- Kiekvieną rytą, prieš išeidami iš namų, akimirką pažiūrėkite į veidrodį ir pagirkite save. Galite laisvai girti bet ką, „jūsų suknelė graži“taip pat tinka. Vaikščiosite labiau pasitikintys savimi ir jausitės laimingesni!
- Nedelsdami pripažinkite savo klaidas, jei darote blogai kitiems.
- Gali prireikti metų, kol suprasite, kaip pažinti save ir kokius savo gyvenimo aspektus reikia tobulinti. Būk kantrus!
- Suteikite antrą galimybę kitiems ir sau.
- Elkis su kitais taip, kaip norėtum, kad su tavimi elgtųsi.
- Savanorystė gali būti galimybė tarnauti ir praplėsti akiratį. Padovanokite savo bendruomenei svarbiausias dovanas, pasidalydami savo laiku ir dėmesiu.
