Mąstymas yra procesas, kuris vyksta natūraliai visiems, tačiau mąstymo įgūdžius galima patobulinti ir tai galima padaryti visą gyvenimą. Turite skirti daug laiko studijoms ir praktikai, kad galėtumėte gerai mąstyti ir aštrinti mąstymo aštrumą. Šis gebėjimas yra naudingas siekiant išlaikyti psichinę ir fizinę sveikatą ilgą laiką!
Žingsnis
1 dalis iš 3: Įvairių mąstymo būdų praktikavimas
Žingsnis 1. Žinokite skirtingus mąstymo būdus
Žmonės mąsto įvairiai. Kai kurie būdai yra efektyvesni už kitus ir nė vienas mąstymo būdas nėra tinkamiausias. Turite žinoti skirtingus mąstymo būdus, kad suprastumėte savo ir kitų mąstymo procesus. Nors yra daug skirtingų mąstymo būdų, du dažniausiai naudojami:
- Konceptualus mąstymas atliekamas išsiaiškinant įvairių abstrakčių idėjų modelius ir ryšius, kad būtų suformuotas teisingas ir išsamus supratimas. Pavyzdžiui, jei žaidžiant šachmatais mąstote konceptualiai: pažvelgiate į šachmatų lentą ir prisimenate: „Ši konfigūracija man pažįstama“ir nusprendžiate kitą žingsnį pagal pažįstamą žaidimo modelį.
- Mąstymas intuityviai grindžiamas instinktu (mąstymas tik naudojant instinktą). Kartais smegenys apdoroja daugiau informacijos, to nesuvokdamos. Tai vadinama instinktu. Pavyzdžiui, galite nuspręsti, kad nenorite susitikinėti su vaikinu, kuris atrodo linksmas, nes jis vadovaujasi savo nuojauta. Po kurio laiko sužinosite, kad jis yra buvęs nuteistas už seksualinę prievartą. Šis procesas vyksta todėl, kad smegenys sugeba priimti tam tikrus signalus, kurių sąmoningas protas negali.
2 žingsnis. Išmokite 5 mąstymo stilius
Harrisonas ir Bramsonas, knygos „The Art of Thinking“autoriai postuluoja 5 mąstymo stilius: sintezę, idealistą, pragmatiką, analitiką, realistą. Žinodami savo mąstymo būdą ir mąstymo stilių, galite kuo geriau išnaudoti savo įprotį mąstyti. Nesvarbu, ar naudojate vieną ar daugiau mąstymo stilių, mąstymo procesas yra efektyvesnis, jei naudojate įvairius stilius.
- Sintetiniai mąstytojai linkę konfliktuoti (vaidina visada prieštaraujančio vaidmenį) ir dažniausiai klausia „kas būtų, jei“temų. Tačiau jie naudoja konfliktus, kad paskatintų kūrybiškumą ir praplėstų akiratį, kad galėtų teisingai ir nuodugniai suprasti situaciją.
- Idealistiniai mąstytojai yra įpratę suprasti situacijas visais aspektais, o ne remtis tik tam tikrais aspektais. Juos labiau domina žmonės ir jausmai, o ne faktai ir skaičiai. Jie taip pat mėgsta galvoti ir planuoti ateitį.
- Pragmatiški mąstytojai linkę teikti pirmenybę praktiniams dalykams. Jie turi gerą sugebėjimą mąstyti spontaniškai ir planuoti trumpalaikius planus. Jie yra ne tik kūrybingi, bet ir lengvai pritaikomi pasikeitus. Kartais atrodo, kad jie viską daro spontaniškai be plano.
- Analitiniai mąstytojai paprastai bando suskaidyti problemą į kelis aspektus, o ne išspręsti juos vienu metu. Jie yra įpratę sudaryti sąrašus, planuoti veiklą ir ieškoti išsamios informacijos, kad kasdienė rutina vyktų sklandžiai ir problemos būtų tinkamai išspręstos.
- Realistai mąstytojai atmeta nelogiškus dalykus. Jie įpratę užduoti esminius klausimus ir daryti viską, kas būtina problemoms spręsti, nes žino priežastis ir kaip jas išspręsti. Jie žino savo trūkumus. Daugelis žmonių turi realistinio mąstytojo bruožų.
Žingsnis 3. Įpraskite mąstyti skirtingai, o ne susilieti
Mąstydami konvergentiškai, svarstote tik 2 variantus (pavyzdžiui, vertindami ką nors remdamiesi tik gero ar blogo kriterijais). Kai mąstote skirtingai, esate atviri, kad galėtumėte apsvarstyti visus aspektus (pavyzdžiui, suvokdami, kad kiekvienas turi gerų ir blogų pusių).
- Kad galėtumėte skirtingai mąstyti, kai susiduriate su kitais žmonėmis ar problemomis, atkreipkite dėmesį į tai, kaip suprantate asmenį ar problemą. Ar suteikiate sau ribotas galimybes (pavyzdžiui, ar jis jūsų nekenčia, jei negali su jumis susitikti ir ar jis jums patinka, jei visada yra su jumis?) Ar naudojate frazę „tai arba Jei pastebite, kad sprendžiate, nedelsdami sustokite ir paklauskite savęs: ar turite tik tokią galimybę? Paprastai to neturite.
- Konvergentinis mąstymas ne visada yra blogas. Šis metodas yra labai naudingas įvairiuose dalykuose, pavyzdžiui, matematikoje (kuriai visada reikia teisingų atsakymų), tačiau yra labai žalingas, jei taikomas kasdieniame gyvenime.
Žingsnis 4. Ugdykite kritinio mąstymo įgūdžius
Kritinis mąstymas reiškia situacijų ar informacijos objektyvią analizę, surinkus kuo daugiau informacijos ir faktų iš įvairių šaltinių, o po to vertinant pagal surinktą informaciją.
- Iš esmės kritinis mąstymas reiškia suprasti dalykus, nedarant prielaidų. Nemanykite, kad kažkas supranta, ką jis sako. Verčiau investuokite, kad įsitikintumėte, jog tai teisinga.
- Stebėkite savo išankstinių nuostatų ir požiūrio į dalykus poveikį. Sužinokite, kokias išankstines nuostatas ir perspektyvas naudoja kiti žmonės mąstydami. Turite mesti prielaidas, kylančias iš jūsų paties mąstymo.
2 dalis iš 3: pagrindinių mąstymo dalykų supratimas
1 žingsnis. Užginčykite savo prielaidas
Kad galėtum gerai mąstyti, turi užginčyti naudojamas prielaidas. Kultūra ir socialinis gyvenimas turi tiesioginės įtakos jūsų mąstymui. Todėl jūs turite nustatyti, kurios mintys yra naudingos, o kurios ne.
Apsvarstykite įvairią informaciją. Jei girdite naujienas, net ir geras, įsitikinkite, kad tai tiesa, ieškodami informacijos iš kitų šaltinių. Ieškokite faktų, patvirtinančių ar prieštaraujančių istorijai, ir klauskite kitų nuomonės. Pavyzdžiui, girdėjote naujieną, kad liemenėlės moterims sukelia vėžį, ir ši teorija yra pakankamai įdomi (kaip moterys verčia jaustis nerimaujant dėvint liemenėlę), kad norite apie tai sužinoti daugiau. Tada jūs pradedate rinkti informaciją, bet negaunate jokių įrodymų, patvirtinančių šią teoriją. Tačiau tiesa neatskleidžiama, jei neįvertinate įvairios informacijos
Žingsnis 2. Ugdykite smalsumą
Žmonės, kurie laikomi „didžiais mąstytojais“, yra smalsūs. Jie nuolat užduoda klausimus apie save ir dalykus kasdieniame gyvenime, nenustodami ieškoti atsakymų.
- Susitikę su kuo nors, paklauskite jo įvairių dalykų apie jį, bet neįžeiskite jo (pvz.: kur mokėtės? Koks fakultetas? Kodėl pasirinkote šį fakultetą? Ir pan.). Apskritai žmonės mėgsta pasakoti apie save ir daug įdomių dalykų, kuriuos galite sužinoti klausdami.
- Parodykite smalsumą kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, jei skrendate lėktuvu, sužinokite apie skrydžio mechanikos subtilybes, oro srauto naudą, lėktuvo išradimo istoriją (neskaitykite tik brolių Wright'ų biografijų).
- Jei turite laisvo laiko, apsilankykite muziejuje (sužinokite, kada galite nemokamai įeiti į muziejų), dalyvaukite bibliotekos veikloje arba dėstykite netoliese esančiame miestelyje. Yra daug būdų, kaip nemokamai patenkinti smalsumą.
Žingsnis 3. Sužinokite tikrus faktus
Šio žingsnio problema yra ta, kad nėra absoliučios tiesos. Tačiau galite lavinti ir tobulinti savo mąstymo įgūdžius, bandydami rasti problemos esmę visais gyvenimo aspektais (socialiniais, politiniais, asmeniniais ir kt.).
- Siekdami tiesos, pagrįstos įrodymais (tikrais faktais), stenkitės vengti melagingų naujienų apie tam tikrą problemą. Atidarykite savo mintis tai darydami. Priešingu atveju ignoruosite visus faktus, išskyrus tuos, kurie patvirtina informaciją, kuria tikite ar su kuria sutinkate.
- Pavyzdžiui, klimato kaitos problema tapo tiek politizuojama, kad žmonėms dėl daug klaidingos informacijos sunku patvirtinti tiesą (pvz., Klimato kaita vyksta ir vyksta labai greitai dėl žmogaus veiklos). ir kaltindami vienas kitą faktais. ignoravo arba iškreipė.
Žingsnis 4. Pagalvokite apie kūrybiškus sprendimus
Tinkamas būdas lavinti mąstymo įgūdžius yra panaudoti kūrybinį mąstymą, kad būtų sukurtos naujos, unikalios ir novatoriškos strategijos sprendžiant netikėtus įvykius. Praktikuokite mąstymo įgūdžius mokykloje, darbe ar autobuse.
- Svajonės pasirodė esanti galinga priemonė, labai naudinga mąstant, sprendžiant problemas ir įgyvendinant įvairius norus. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko svajoti. Raskite ramią vietą ir leiskite mintims laisvai klajoti (geriausias laikas svajoti yra prieš miegą).
- Jei ieškote kūrybingų būdų įveikti sunkumus, užduokite sau šiuos klausimus: ką darytumėte, jei galėtumėte panaudoti visus turimus išteklius, į ką kreiptumėtės, jei galėtumėte paprašyti kito asmens pagalbos, ką darytumėte, jei galėtumėte nebijo nesėkmės. Šis klausimas padeda atverti mintis ieškoti galimybių, kad nesusikoncentruotumėte į apribojimus.
Žingsnis 5. Surinkite informaciją
Įsitikinkite, kad žinote, kaip gauti patikimą informaciją. Sklando daug neracionalių naujienų, o kai kurios atrodo teisingos. Sužinokite, kaip atskirti tikrus ir melagingus informacijos šaltinius.
- Bibliotekos yra labai naudingas informacijos šaltinis! Be knygų, filmų ir dokumentų, kuriuos galite pasiskolinti, galite lankyti nemokamus kursus ir seminarus arba gauti informacijos apie šią veiklą. Bibliotekininkai gali atsakyti į klausimus arba pateikti tinkamus informacijos šaltinius.
- Be to, biblioteka tvarko jūsų rajone ar mieste išleistų nuotraukų ir laikraščių archyvą. Naudokite jį kaip informacijos šaltinį, kad praplėstumėte žinias apie miestą, kuriame gyvenate.
- Tam tikrose svetainėse pateikiama daug informacijos įvairiomis temomis, pavyzdžiui, norint sužinoti „Wolfram | Alpha“skaičiavimo ir mokslinių žinių, ieškoti viduramžių menininkų iki šiol parašytų rankraščių skaitmeninėse knygose arba nemokamai atlikti praktiką atliekant problemas per Atvirojo universiteto svetainę.. Atminkite, kad turite išlaikyti tinkamą skepticizmo lygį dėl visos gautos informacijos (internetu, knygomis ar dokumentais). Laikytis faktų ir atviras protas yra naudingiau nei natūralus intelektas.
3 dalis iš 3: Mąstymo gebėjimų tobulinimas
Žingsnis 1. Naudokite kalbą, kad pakeistumėte savo mąstymą
Mokslininkai įrodo, kad kalba daro didelę įtaką mąstysenai. Pavyzdžiui, žmonės, užaugę kultūroje, kuri naudojo kardinalias kryptis (šiaurę, pietus, rytus, vakarus), o ne dešinę ir kairę, kaip Anglijoje, sugebėjo parodyti kryptį kompasu.
Išmok bent 1 užsienio kalbą. Mokslininkai taip pat įrodė, kad dvikalbiai žmonės (kalbantys dvikalbiai) sugeba suprasti kitus žmones pagal vartojamą kalbą. Mokydamiesi užsienio kalbos, sužinosite naujų mąstymo būdų
Žingsnis 2. Išmokite dalykų
Mokytis - tai ne tik eiti į mokyklą ir įsiminti istorinius faktus. Mokymasis yra visą gyvenimą trunkantis procesas ir apima labai įvairius aspektus. Jei toliau mokysitės, visada mąstysite ir būsite naujų mąstymo būdų.
- Būkite atsargūs, gaudami informaciją iš valdžios institucijų. Nepasikliaukite kitų žmonių nuomone, net jei jie atrodo labai suprantantys aptariamą temą. Sužinokite tikrus faktus ir apsvarstykite kitas perspektyvas. Netikėkite tik tuo atveju, jei argumentas ar priežastis yra nelogiški. Nenustokite ieškoti įrodymų ar patvirtinti faktus vien dėl to, kad informacija gaunama iš autoritetingos šalies (pvz., Laikraščio, profesoriaus ar senatoriaus). Argumentai ar informacija gali būti tiesa, jei įvairūs nepriklausomi šaltiniai perteikia tą patį.
- Įpratę būti skeptiški, kai ką nors sužinosite. Įsitikinkite, kad informacija gaunama iš kelių šaltinių (ypač nepriklausomų šaltinių). Sužinokite, kas skleidžia informaciją (ar informatorius gavo subsidijas iš didžiųjų naftos kompanijų, ar buvo suinteresuotas skleisti dezinformaciją, ar nesupranta, ką jis bando perteikti?).
- Darykite naujus dalykus ir išeikite iš savo komforto zonos. Kuo daugiau tai darysite, tuo lengviau suprasite nuomonę ir idėjas, kurios neatitinka jūsų požiūrio. Be to, jūs taip pat susiduriate su idėjomis, apie kurias nežinojote. Eikite į maisto gaminimo pamoką, išmokite megzti arba studijuokite astronomiją.
Žingsnis 3. Atlikite įvairius pratimus
Galite pagerinti savo mąstymo įgūdžius įvairiais būdais. Smegenys turi būti treniruojamos kaip ir visi likusio kūno raumenys. Kuo dažniau jis naudojamas, smegenys stiprėja ir didėja gebėjimas mąstyti.
- Padarykite matematikos uždavinius. Reguliariai darant matematikos problemas, pagerėja protiniai gebėjimai ir išvengiama smegenų sutrikimų, tokių kaip Alzheimerio liga. Kasdien atlikite kai kuriuos matematikos uždavinius (jums nereikia atsakyti į skaičiavimo užduotis, tiesiog pridėkite 2 skaičius mąstydami, o ne naudodami skaičiuotuvą).
- Įsiminti poeziją. Be įspūdžio publikai (ypač jei eilėraštis ilgas), įsiminimas yra naudingas tobulinant atminties įgūdžius, kad mąstymo įgūdžiai gerėtų. Galite įsiminti aforizmus kaip pokalbio prieskonį tinkamu laiku.
- Reguliariai kelkite sau nedidelius iššūkius, pavyzdžiui, eikite kitu keliu iš namų į darbą, klausykitės naujo muzikos žanro, žiūrėkite dokumentinį filmą nauja tema, išmokite naują žodį, išbandykite naują sporto šaką, skirkite laiko tapyba ar piešimas, užsienio kalbos mokymasis ar savanoris.
4 žingsnis. Praktikuokite sutelkti savo mintis
Kai jums reikia galvoti, šis pratimas yra naudingas, jei reikia, nuraminti ir kontroliuoti protą. Šie pratimai ne tik sprendžia psichikos sutrikimus, bet ir padeda praplėsti žinias ir mąstyti studijuojant.
- Eidami atlikite sąmoningumo pratimus. Vietoj to, kad jus nuneštų mintys, stebėkite pojūčius, kuriuos patiriate per penkis pojūčius, pastebėdami medžių žalumą, dangaus mėlynumą, virš galvos skriejančius debesis; klausytis žingsnių garso, vėjo ošimo lapuose, aplinkinių žmonių garso; užuosti orą ir pajusti įvairius pojūčius ant savo odos (šaltis, šiluma, vėjo gūsis ir pan.) Nestebėkite, kai juos stebite (per šalta, gražus dangus, blogas kvapas ir pan.). Tiesiog reikia atkreipti dėmesį į kiekvieną tą akimirką patirtą pojūtį.
- Įpraskite medituoti bent 15 minučių kiekvieną dieną. Šis pratimas ne tik išvalo ir nuramina protą, bet ir padeda pailsinti smegenis. Pradedantiesiems raskite ramią vietą, kurioje nesiblaškysite (jei pripratote, galite medituoti autobuse, darbe, oro uoste). Giliai įkvėpkite, giliai įkvėpdami, kol išsiplečia pilvo raumenys. Meditacijos metu sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Jei kyla blaškanti mintis, nekreipkite į ją dėmesio. Jums tiesiog reikia atkreipti dėmesį į kvėpavimą, sutelkiant mintis į įkvėpimą ir iškvėpimą.
Žingsnis 5. Rūpinkitės savo fizine sveikata ir socialiniu gyvenimu
Fizinių judesių atlikimas kasdieninės veiklos metu atlieka labai svarbų vaidmenį išlaikant proto aštrumą. Užkirsti kelią demencijai, saikingai sportuojant ir reguliariai bendraujant. Sudarykite bendravimo ir mankštos tvarkaraštį kaip savo kasdienybės dalį.
Žingsnis 6. Iššūkis sau kiekvieną dieną mokantis ko nors naujo
Šis žingsnis, be naujų įgūdžių įsisavinimo ar naujos informacijos įgijimo, leidžia protui plėstis. Kiekvieną dieną skirkite laiko išmokti ar nuveikti ką nors naujo, pavyzdžiui, valyti dantis nedominuojančia ranka, atlikti praktinius klausimus nemokamoje „duoLingo“svetainėje, „Code Academy“ar kitoje jus dominančioje programoje.
