Saulės šviesa, šaltas oras ir sausas oras gali pažeisti odos tekstūrą, todėl ji tampa šiurkšti ir sausa. Jei pakeisite savo kasdienybę ir gyvenimo būdą, laikui bėgant oda gali sušvelnėti ir patempti. Skaitykite apie metodus, kuriuos galite naudoti norėdami gauti žėrinčią, sveiką odą.
Žingsnis
1 metodas iš 3: kasdienė odos priežiūra
Žingsnis 1. Kasdien šveiskite sausą odą
Sausas šveitimas yra senovinė šveitimo technika, kurios tikslas - pašalinti negyvą odą ir skatinti kraujotaką. Kasdien šveičiant odą oda atrodys skaistesnė, o jei ir toliau atliksite šią procedūrą, oda pradės atrodyti spindinti.
- Pasirinkite šepetėlį, pagamintą iš natūralių pluoštų, o ne plastikinių šerių. Natūralūs šepetėlio šeriai nesijaučia atšiaurūs, kai trinami prie odos.
- Šveiskite kūną trumpais, tolygiais judesiais, pradedant nuo kojų ir rankų išorės link krūtinės. Nuvalykite kojas, kūną ir rankas. Naudokite minkštesnį, mažesnį šepetėlį veidui šveisti.
- Visada šveiskite sausą odą ir išdžiovinkite šepečiu. Drėgnos odos drėkinimas nesukels tokio paties efekto.
Žingsnis 2. Nuplaukite kūną šaltu vandeniu
Nuplaukite odą šaltu, o ne karštu vandeniu. Jei jums nepatinka naudoti šaltą vandenį, pabandykite naudoti drungną vandenį, o po to palaipsniui naudokite šaltesnį vandenį. Karštas vanduo yra šiurkštus odai, todėl oda tampa sausa ir standi, o šaltas vanduo stangrina odą.
- Apskritai, geriausia nusiprausti duše kartą per dieną apie 10 minučių. Maudantis ilgiau nei galima, oda gali išdžiūti.
- Plaudami veidą, plaukite jį šaltu, o ne karštu vandeniu.
- Naudokite karštą vandenį kitiems tikslams. Karštas vanduo naudingas sielai, bet ne odai.
Žingsnis 3. Nušveiskite po dušu
Galite naudoti lufą, rankšluostį ar šveitimo pirštines, kad nušveistumėte odą dušo metu. Taip pat galite naudoti kūno šveitiklį. Švelniai įtrinkite skudurėlį per visą odos paviršių. Vietoj to, veidui ir kūnui naudokite atskiras šluostes.
Būtinai reguliariai valykite šį prietaisą, kad išvengtumėte bakterijų dauginimosi. Bakterijos gali sukelti įtrūkimus ir jūsų odos tekstūra atrodys šiurkšti
4. Nenaudokite per daug muilo
Komercinėse kūno valymo ir šveitimo priemonėse, tokiose kaip muilas, yra ploviklių, kurie gali išdžiūti odą ir palikti likučių, dėl kurių oda atrodo nuobodi. Naudokite muilą, pagamintą iš natūralių aliejų arba nereikia naudoti muilo, o naudokite tik vandenį.
Stenkitės muilinti tik tas kūno vietas, kurios dažnai būna nešvarios ar prakaitavusios, pvz., Pėdų padus, aplink lytinius organus ir pažastis. Sausoms kūno vietoms, tokioms kaip alkūnės, blauzdos ir rankos, tereikia vandens
5 žingsnis. Drėkinkite odą
Po maudymosi nedelsdami išdžiovinkite kūną, patepkite odą losjonu ar drėkinamuoju kremu, kad sulaikytumėte drėgmę ir apsaugotumėte odą nuo sauso oro visą dieną. Išbandykite kai kuriuos iš šių drėkinamųjų kremų, kad oda būtų spindinti ir sveika:
- Kokosų aliejus. Ši saldaus kvapo medžiaga įsigers į odą ir suteiks jai gražų švytėjimą.
- Taukmedžio sviestas. Šis drėkiklis tinka jautriai veido odai. Taip pat šį drėkinamąjį kremą galite tepti ant lūpų.
- Lanolinas. Avys gamina lanoliną, kad jų vilna būtų minkšta ir sausa, ir puikiai apsaugo nuo šalto žiemos oro.
- Alyvuogių aliejus. Tais laikais, kai jūsų odai reikia giliai kondicionuojančios procedūros, įtrinkite alyvuogių aliejumi visą kūną ir leiskite jam įsigerti į odą 10 minučių. Nuplaukite drungnu vandeniu ir nusausinkite.
- Vaistinėse galima įsigyti losjonų, kurių sudėtyje yra pieno rūgšties. Dėl šio losjono sausa, pleiskanojanti oda tampa elastinga ir minkšta.
6. Naudokite gydymo būdus pagal savo odos tipą
Kai kurie žmonės turi sausą ir įtrūkusią odą, kai kurie turi riebią, o kiti - mišrią odą. Žinokite, kurioms jūsų odos vietoms reikalinga ypatinga priežiūra, ir įsitikinkite, kad jos įtrauktos į jūsų kasdienybę.
- Ypač atsargiai gydykite spuogus ant veido ar kūno. Venkite veido šveitimo spuogais ir nenaudokite aštraus muilo ar chemikalų, kurie pablogina odos būklę.
- Egzema, rožinė (odos uždegimas) ir kitos su sausa oda susijusios problemos turi būti gydomos atsargiai. Naudokite produktus, kurie nedirgina odos ir, jei reikia, kreipkitės į gydytoją dėl odos priežiūros recepto.
2 metodas iš 3: sveikas gyvenimo būdas
Žingsnis 1. Pradėkite reguliariai mankštintis
Pratimai gali sugriežtinti odą ir padidinti kraujotaką. Pratimai taip pat pagerina bendrą sveikatą, o tai akivaizdu odos būklėje. Tris ar daugiau kartų per savaitę įtraukite šiuos pratimus:
- Kardio pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, bėgimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas. Šie pratimai skatina kraujotaką ir oda atrodo sveika.
- Svorio treniruotės su štanga. Stiprinant kūno raumenis, oda sugriežtinama, todėl ji atrodo lygesnė.
- Jogos ir lankstumo pratimai. Tokie pratimai gali tonizuoti raumenis ir oda atrodyti stangresnė.
Žingsnis 2. Valgykite subalansuotą mitybą
Kai negaunate reikiamų maistinių medžiagų, tai pasirodo ant jūsų odos. Gaukite žėrinčią odą valgydami vaisius, daržoves, liesą baltyminį maistą ir nesmulkintus grūdus. Valgykite odai sveiką maistą, įskaitant:
- Avokadas ir riešutai. Šiuose maisto produktuose yra sveikų riebalų, reikalingų odai išlaikyti elastingumą.
- Daržovėse ir vaisiuose gausu maistinių medžiagų. Sutelkite dėmesį į daržoves ir vaisius, kuriuose yra vitaminų A, E ir C, pavyzdžiui, saldžiųjų bulvių, morkų, kopūstų, špinatų, brokolių, mangų ir mėlynių.
Žingsnis 3. Gerkite daug vandens
Vanduo gali padidinti odos ląsteles ir oda atrodo gaivi ir šviesi. Kai esate dehidratuotas, jūsų oda išsausės. Kasdien gerkite bent 8 stiklines vandens, kad oda būtų sveika. Jei jums nepatinka geriamasis vanduo, šios parinktys taip pat užtikrins hidrataciją:
- Vaisiai ir daržovės, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, agurkai, salotos, obuoliai ir įvairios uogos.
- Žolelių arbatos ir kitos arbatos rūšys, kuriose nėra kofeino.
- Pabandykite išgerti stiklinę gazuoto vandens su citrinų sultimis kaip gaivinančio gėrimo alternatyvą.
- Jei jums nepatinka gerti paprastą vandenį, pabandykite pasigaminti vandens, mirkydami vaisius ar prieskonius vandenyje, kurį ketinate gerti.
Žingsnis 4. Venkite medžiagų, kurios yra atšiaurios odai
Kad ir kokia drausminga būtumėte kasdienėje odos priežiūros procedūroje, tokių medžiagų vartojimas trukdys svajoti gauti gražią odą. Apriboti arba visiškai sustabdyti medžiagas, kurios kenkia odai:
- Tabakas. Tabakas nudažo odą ir sukelia priešlaikines raukšles. Kalbant apie odai kenkiančius dalykus, tabakas yra blogiausias kaltininkas.
- Alkoholis. Per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti odos suglebimą, ypač aplink ir po akimis, nes organizmas sulaiko vandenį. Apribokite alkoholio vartojimą iki vienos ar dviejų porcijų kelis kartus per savaitę.
- Kofeinas. Vartojant per daug kofeino turinčių gėrimų, organizmas dehidratuos, o tai kenkia odai. Apribokite kavos vartojimą iki vieno puodelio per dieną ir toliau gerkite vieną didelę stiklinę vandens.
3 iš 3 metodas: įpročio pradžia, kad oda nebūtų nuobodi
Žingsnis 1. Kasdien naudokite apsaugos nuo saulės priemones
Saulės poveikis gali laikinai įdegti odą, tačiau ilgainiui gali pakenkti odai. Jei vasarą oda degs ar įdegs, gali atsirasti raukšlių, tamsių dėmių ir galbūt odos vėžys.
- Prieš išeidami iš namų, net ir šaltu oru, tepkite veidą nuo saulės.
- Ant kaklo, pečių, krūtinės, rankų ir kitų odos vietų, kuriose yra saulės spindulių, naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Kai dėvite šortus ar einate į paplūdimį, būtinai uždėkite apsauginį kremą nuo kelių.
Žingsnis 2. Nenaudokite makiažo miegodami
Jei paliksite makiažą per naktį, galite pažeisti odą, nes leisite chemikalams įsigerti į odą visą naktį. Ryte jūsų oda visiškai sugeria makiažą ir gali pablogėti. Naudokite makiažo valiklį ir kiekvieną naktį prieš miegą nuplaukite likučius šaltu arba drungnu vandeniu.
- Netrinkite veido makiažu, nes tai gali sudirginti ir pažeisti odą. Naudokite gerą makiažo valiklį ir nusausinkite glostydami veidą rankšluosčiu.
-
Išbandykite šiuos akių makiažo pašalinimo būdus: nuvalykite blakstienas ir sritį aplink akis medvilniniu tamponu, į kurį įpilta vazelino. Makiažas bus nedelsiant pašalintas. Baigę nusiplaukite veidą likusiu vazelinu.
12 žingsnis - oda tampa šilkinė, lygi, švelni, spindinti ir sveika Žingsnis 3. Apsaugokite odą nuo atšiaurių elementų
Sukietėjusi oda yra cheminių medžiagų, ekstremalių temperatūrų ir atšiaurių medžiagų poveikio rezultatas. Laikykite odą minkštą ir jautrią laikydamiesi šių atsargumo priemonių:
- Šaltu oru mūvėkite pirštines, kad rankos neskilinėtų. Apsaugokite savo kūną tinkamais šiltais drabužiais.
- Valydami stipriomis cheminėmis medžiagomis, mūvėkite pirštines.
- Dirbdami sunkiomis sąlygomis, apsaugokite odą nuo kalkių (odelių), naudodamiesi kelio apsaugomis, storais darbo drabužiais ir tinkama saugos įranga.
Patarimai
- Naudokite losjoną kiekvieną dieną.
- Ryte ir vakare dvi minutes nuplaukite veidą šaltu vandeniu.
- Nemiegokite su makiažu ant veido.
