Nutraukti tolimus santykius nėra taip paprasta, kaip galima pamanyti. Kad ir kokia būtų priežastis, nes negalite sau leisti būti atskirai nuo mylimo žmogaus ar jaučiatės įstrigę su nemylimu žmogumi, išsiskyrimą lengva atidėti, nes santykiai jau yra atskirti, o jausmai blogėja. rezultatas. Atstumas viską sulėtina, tiek santykių pradžią, tiek pabaigą. Tačiau, pasibaigus santykiams, jausitės taip, tarsi iš jūsų širdies būtų nukelta sunki našta.
Žingsnis
1 dalis iš 4: sprendimas išsiskirti
Žingsnis 1. Supraskite savo jausmus
Pagalvokite, kodėl norite išsiskirti su šiuo žmogumi, ir išsiaiškinkite visus dalykus, dėl kurių esate nepatenkinti juo.
- Sudarykite sąrašą, kas jums trukdo. Ar tai atstumas, ar partneris? Pagalvokite, ar galite tai pakeisti, ar tai tik šalutinis tolimų santykių poveikis?
- Jei negalite apsispręsti, sudarykite teigiamų ir neigiamų dalykų sąrašą, būtent priežastis, kodėl reikia išlaikyti santykius ir priežastis jas nutraukti. Apsvarstykite kiekvieno taško svorį, nes vienas labai sunkus neigiamas rezultatas gali užgožti ilgą teigiamų dalykų sąrašą.
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad tikrai norite atskirti
Pagalvokite, ar šį nusivylimą galima išspręsti pasikalbėjus su savo partneriu. Jei esate tikri, kad norite išsiskirti, būkite stiprūs ir sudarykite planą.
Jei esate pavargę nuo atstumo, bet vis tiek mylite savo partnerį, apsvarstykite galimybę su jais aptarti savo ateitį. Santykiai su tolimais atstumais dažniausiai veikia, jei yra ko siekti, pavyzdžiui, ar artimiausiu metu planuojama uždaryti geografinį atstumą
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę savo jausmus kažkam atskleisti
Jei norite pasidalyti savo mintimis, bet nesate pasiruošę pasikalbėti su savo partneriu, paklauskite patarimo artimo draugo, šeimos nario ar patarėjo.
- Pasidalykite savo nuoskaudomis ir paaiškinkite, kodėl galvojate apie išsiskyrimą. Paklauskite, ar jūsų priežastys yra prasmingos. Jie gali pateisinti jūsų mintis arba padėti pažvelgti į situaciją iš naujos perspektyvos.
- Jei jie kada nors palaikė tolimus santykius, jų patarimai būtų neįkainojami. Jie gali duoti labai naudingų patarimų.
Žingsnis 4. Pradėkite gyventi savo gyvenimą
Negyvenkite tolimų santykių šešėlyje. Atverk save naujoms galimybėms ir pagalvok, kas tave padarytų tikrai laimingą.
- Jei norite atsiskirti nuo savo partnerio, pirmiausia pajuskite, koks yra gyvenimas, kad galėtumėte priimti sprendimą. Jei palaipsniui nutraukiate ryšį ir jums labiau patinka, galbūt išsiskyrimas yra teisingas pasirinkimas.
- Pabandykite susirasti naujų draugų. Apsvarstykite galimybę prisijungti prie bendruomenės ar lankyti nemokamus renginius visame mieste. Eikite vienas ir negalvokite, kada susitiksite ar kalbėsite su savo partneriu. Darykite tai, ko negalite padaryti dėl santykių.
- Gyvenk vienas ir mėgaukis kiekviena akimirka. Šie veiksmai gali suteikti jums galimybę kvėpuoti.
5 žingsnis. Atjunkite taikiai
Jei santykiai yra išskirtiniai, bet norite susitikinėti su kažkuo nauju, prieš vėl įžengdami į pažinčių pasaulį, pirmiausia išsiskirkite su savo partneriu. Įvertink jį.
- Jei apgaudinėsite savo partnerį ir būsite sugauti, jis ar ji gali imtis iniciatyvos išsiskirti. Tačiau šis procesas kartais gali būti skausmingas ir problema ilgės.
- Jei ketinate išsiskirti, nes jau esate susijęs su kuo nors kitu, anksčiau ar vėliau turėsite pasirinkti. Kuo greičiau, tuo mažiau skausmo jaus visi dalyviai.
2 dalis iš 4: tiesioginis atjungimas
Žingsnis 1. Susitikę apsvarstykite galimybę išsiskirti
Jei įmanoma, santykiai turėtų būti nutraukti akis į akį. Taigi jis gali išspręsti klausimą ar problemą. Vertinkite visą laiką ir energiją, kurią abu įdėjote į šiuos santykius.
- Susitikimas yra viena sunkiausių dalių. Galbūt jaučiatės įpareigotas jį asmeniškai nutraukti, tačiau esate įpratę maksimaliai išnaudoti savo retą laiką kartu. Apsilankymas yra savotiška fantazija, pabėgimas nuo kasdienio gyvenimo, ir sunku pakeisti šį modelį.
- Jei artimiausiu metu planuojate aplankyti savo partnerį, pasinaudokite vizito laiku. Jei nėra planų, apsvarstykite galimybę kuo greičiau apsilankyti. Jums nereikia teisintis, tačiau gali būti neprotinga jam pranešti, kad atvyksite nutraukti santykių. Tik ateik, nenurodydamas priežasties.
- Jei pasiliekate poros daiktus, tarkime, jų mėgstamą megztinį ar knygą, tai puiki proga juos grąžinti. Išeidami pasiimkite juos su savimi.
- Stenkitės nutraukti ryšius, kai lankotės jo mieste, o ne tada, kai jis lankosi pas jus. Tokiu būdu jums bus lengviau išeiti.
2 žingsnis. Nenutraukite ryšių atostogų ar ilgų kelionių metu
- Problemas santykiuose, kurios paprastai jaučiamos kasdien, gali užtemdyti atostogų grožis, ir jums bus sunku rasti laiko atsijungti. Grįžus į įprastą gyvenimą, nusivylimas vėl išryškės.
- Jei išsiskiriate su savo partneriu atostogų metu, likusiai atostogų daliai įstrigsite toje pačioje vietoje kaip ir piktas ar liūdnas buvęs sutuoktinis.
Žingsnis 3. Venkite dramos
Stenkitės neatsijungti viešoje vietoje, kurioje yra daug žmonių, pavyzdžiui, restorane, kavinėje ar bare. Tai dar labiau sustiprins situaciją.
- Įsitikinkite, kad po to galite lengvai išeiti. Stenkitės nepalikti jokių daiktų savo partnerio namuose, nes vėl bus sunku juos atsiimti.
- Apsvarstykite galimybę atsijungti neutralioje, mažiau žmonių perpildytoje vietoje, pavyzdžiui, parke.
Žingsnis 4. Pradėkite kalbėti
Padarykite tai kuo greičiau. Pasakykite: "Mums reikia pasikalbėti. Šie santykiai man netinka, aš noriu išsiskirti."
- Nurodykite savo priežastis. Naudokite gražų, švelnų balso toną, tačiau nereiškia, kad esate pasirengęs eiti į kompromisą. Pasakykite tiesą iš širdies.
- Pavyzdžiui: "Aš nebegaliu pakęsti tolimų santykių. Aš pavargau ir kenčiu. Tu esi nuostabus ir nuostabus žmogus, tikiuosi, kad surasi žmogų, kuris tau gali duoti tai, ko tau reikia, bet ne mane."
- Pavyzdžiui: "Nematau galimybės, kad netrukus gyvensime tame pačiame mieste ir negalėsime skirti daugiau laiko ir energijos santykiams, kurie niekur nedingsta. Turiu tai pasakyti pats. Negaliu imk daugiau “.
5 žingsnis. Kalbėkite tvirtai
Nereiškia, kad išsiskyrimas yra aptartinas, ar tik pasiūlymas. Įsitikinkite, kad jūsų sprendimas yra tvirtas ir aiškiai pasakykite.
- Paaiškinkite trumpai ir glaustai. Kuo išsamesnis ir ilgesnis jūsų paaiškinimas, tuo jis tampa sudėtingesnis. Žodžiai kartais gali užklupti.
- Stenkitės vengti ginčų. Nekaltinkite savo partnerio ir nekaltinkite. Paaiškinkite, kad šis išsiskyrimas įvyko dėl to, kad nebegalėjote įdėti pastangų palaikyti santykius.
Žingsnis 6. Išsklaidykite visas abejones
Būkite kantrūs ir supraskite jo jausmus. Leisk jam kalbėti ir klausyk.
- Neskubėkite išvykti, pasilikite ten, kol jį reikia priimti. Žinokite, kad jis gali iš karto nepriimti jūsų sprendimo, nes tai priklauso nuo to, kaip giliai jis jaučiasi.
- Kai nebėra ką pasakyti ar jei manote, kad pokalbis vyksta ratais, pasakykite, kad linkite jam laimės, ir pasitraukite.
3 dalis iš 4: Atjungimas nuotoliniu būdu
1 žingsnis. Jei negalite su juo susitikti asmeniškai, apsvarstykite galimybę jį atjungti telefonu ar vaizdo skambučiu
Išsiskiriant svarbu kuo asmeniškiau išreikšti savo jausmus, kad jis galėtų juos tinkamai priimti.
- Neatsijunkite naudodami teksto ar momentinius pranešimus. Ši bendravimo forma yra beasmenė, geriau naudotis telefonu ar vaizdo skambučiu. Jei santykiai tęsiasi pakankamai ilgai, išsiskyrimas per tekstą gali būti labai neramus ir antiklimatinis.
- Neskelbkite išsiskyrimo socialiniuose tinkluose, pvz., „Twitter“ar „Facebook“. Šis poelgis atrodo pasyvus ir agresyvus, ir jis greičiausiai taip pat keršys viešai.
Žingsnis 2. Pasakykite, kad norite kalbėti
Nustatykite laiką ir priemones. Tokiu būdu jis gali pasiruošti rimtam pokalbiui, o jūs taip pat galite surinkti energijos išsiskyrimui.
- Pavyzdžiui, atsiųskite pranešimą: "Ar galiu jums paskambinti šį vakarą 8 valandą? Turiu jums ką pasakyti".
- Jei reguliariai turite „Skype“pasimatymus ar skambinate telefonu, apsvarstykite galimybę kalbėti tuo metu.
- „Mums reikia pasikalbėti“yra universalus kodas „Kažkas negerai šiuose santykiuose“. Jei pasakėte šiuos žodžius prieš išsiskirdamas, jis gali nujausti. Be to, jei santykiai iš tikrųjų turėjo problemų, jis tikriausiai būtų tai atspėjęs.
Žingsnis 3. Paskambinkite jam ir pradėkite pokalbį
Pasakyk, ką reikia pasakyti. Pasakykite: "Man labai nepatinka taip kalbėti telefonu, bet aš turiu kalbėti. Tokie santykiai man netinka, aš noriu išsiskirti."
- Nurodykite savo priežastis. Kalbėkite gražiai ir švelniai, bet nesileiskite į kompromisus. Sąžiningai išreikškite savo jausmus iš širdies.
- Pavyzdžiui: "Aš nebegaliu pakęsti tolimų santykių. Aš pavargau ir kenčiu. Tu esi nuostabus ir nuostabus žmogus, tikiuosi, kad surasi žmogų, kuris tau gali duoti tai, ko tau reikia, bet ne mane."
- Pavyzdžiui: „Nematau galimybės, kad netrukus gyvensime tame pačiame mieste ir negalėsime skirti laiko ir energijos santykiams, kurie niekur nedingsta“.
Žingsnis 4. Kalbėkite tvirtai
Tai ypač svarbu, kai pokalbis vyksta ne asmeniškai. Nereiškia, kad išsiskyrimas yra aptartinas, ar tik pasiūlymas. Įsitikinkite, kad jūsų sprendimas yra tvirtas ir aiškiai pasakykite.
- Paaiškinkite trumpai ir glaustai. Kuo išsamesnis ir ilgesnis jūsų paaiškinimas, tuo jis tampa sudėtingesnis. Žodžiai kartais gali užklupti.
- Stenkitės vengti ginčų. Nekaltinkite savo partnerio ir nekaltinkite. Paaiškinkite, kad šis išsiskyrimas įvyko dėl to, kad nebegalėjote įdėti pastangų palaikyti santykius.
Žingsnis 5. Išsklaidykite visas abejones
Būkite kantrūs ir supraskite jo jausmus. Leisk jam kalbėti ir klausyk.
- Negalima padėti ragelio tiek, kiek jam prireikia pasiimti. Žinokite, kad jis gali iš karto nepriimti jūsų sprendimo, nes tai priklauso nuo to, kaip giliai jis jaučiasi.
- Kai daugiau nėra ką pasakyti, padėk ragelį. Viskas baigta.
Žingsnis 6. Grąžinkite turimą daiktą
Apsvarstykite galimybę išsiųsti daiktą arba palikti jį draugui.
- Nurodykite savo planus grąžinti prekę ir būtinai ją grąžinkite. Tai geras dalykas ir gali ją nuraminti žinant, kad jis bus grąžintas.
- Viską atlikite kuo greičiau. Tada galite tęsti savo gyvenimą. Jei atidėsite, gailėsitės, kad negrąžinsite anksčiau.
4 dalis iš 4: atjungimas
Žingsnis 1. Nustatykite aiškias ribas
Dažnai nekalbėkite su buvusiu, priešinkite norą skambinti ar atsiliepti. Pabrėžkite, kad santykiai baigėsi, ir neleiskite jam neteisingai suprasti, ką turite omenyje.
- Jei dauguma sąveikų vyksta naudojant technologijas, tokias kaip telefonas, teksto pranešimai ir internetas, turėsite suformuoti naujus technologijų įpročius. Ryšys yra elektroniniame įrenginyje.
- Jei išsiskyrėte, bet vis dar kalbate kiekvieną dieną, jūsų emocijos vis tiek bus įtrauktos. Jei galite išlaikyti aiškias ribas, net jei vis dar yra kontaktų, eikite į priekį, tačiau būkite atsargūs, kad nesusidarytumėte įspūdžio, kad santykiai vis dar egzistuoja.
- Įsitikinkite, kad jis supranta. Jei išsiskyrėte su juo, jis vis tiek gali turėti jausmų jums. Galbūt jis bando su jumis susisiekti, ir jūs turėtumėte sugebėti su tuo elgtis pagarbiai.
Žingsnis 2. Pateikite savo buvusiam žmogui sprendimą, kurio jam reikia
Galbūt jam po išsiskyrimo reikia dar kartą su jumis pasikalbėti, pasidalyti savo mintimis ar paleisti savo nuoskaudas. Darykite viską, kas jums atrodo teisinga, tačiau apsvarstykite galimybę šiek tiek laiko pasikalbėti su juo.
- Supraskite poziciją, taip pat tvirtai. Klausykite ir pabandykite suprasti jo požiūrį. Įsisavinkite tai, ką jis turi pasakyti, bet neleiskite sau svyruoti. Prisiminkite, kodėl jį išmetėte.
- Jei jis lankosi jūsų mieste ir nori susitikti pasikalbėti, apsvarstykite tai, bet būkite atsargūs. Jei bendravimas „vienas su vienu“jaučiasi tarsi atgaivinęs seną santykių modelį, jis gali būti nesuprastas.
Žingsnis 3. Tęskite savo gyvenimą
Pamiršk ir išeik į lauką. Atkreipkite dėmesį į darbą ir draugus. Vertinkite šią naują laisvę.
- Pabandykite sutikti naujų žmonių. Galite prisijungti prie bendruomenių, dalyvauti renginiuose, įsitraukti į bendruomenę ir užmegzti naujus ryšius.
- Išsiskyrimą naudokite kaip teigiamų pokyčių savo gyvenime katalizatorių. Daryk tai, ką visada norėjai padaryti. Jei skirsite laiko savęs tobulėjimui, jums bus lengviau tęsti savo gyvenimą ir rečiau gailėsitės dėl savo sprendimo.
4 žingsnis. Pabandykite atspindėti
Tegul santykiai baigiasi, net jei procesas yra sunkus. Už jūsų sprendimo yra geros priežastys.
- Jei galvojate apie savo buvusįjį, prisiminkite, kodėl su jais išsiskyrėte.
- Apsvarstykite galimybę sudaryti skyrybų priežasčių sąrašą. Jei pradedate svarstyti grįžimą ir liūdna prisiminti praeitį, dar kartą perskaitykite sąrašą, kad atnaujintumėte savo dvasią.
