Pokyčiai gerais ir blogais laikais bei svyruojantys jausmai santykiuose yra normalūs. Tačiau, jei manote, kad nesulaukiate nusipelnusios pagarbos ar norimo dėmesio, gali būti laikas su partneriu aptarti savo poreikius ir norus ir rasti būdų, kaip jaustis visiškai laimingais savo santykiuose.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Norų ir poreikių įvertinimas
1 žingsnis. Pirmenybę teikite pagarbai
Yra posakis, kad „meilė yra viskas, ko mums reikia“, bet kartu su ja reikia pagarbos visiems. Jei nėra pagarbos, ar yra meilės? Pagarba yra abipusė, tai reiškia, kad ji nebus priimta, jei ji nebus suteikta. Būtinai elkitės su savo partneriu tokia pačia pagarba, kokios tikitės iš jo.
Svarbiausia - gerbti save. Elkitės su savimi pagarbiai ir oriai. Nesivelkite į santykius vien dėl to, kad esate vienišas, ir neleiskite partneriui jūsų užklupti. Norėdami daugiau sužinoti apie šią temą, skaitykite straipsnį Kaip gerbti save
Žingsnis 2. Įvertinkite porą
Jausmai gali būti slegiantys, tačiau taip pat turite galvoti apie tai, koks jis iš tikrųjų yra žmogus. Kokie yra jūsų partnerio principai ir asmenybė? Pagalvokite, kokią įtaką jo vertybės ir asmenybė daro jums ir jūsų santykiams.
Jei jūsų partneris elgiasi su draugais ir šeima taip, kaip jums nepatinka, tikėtina, kad jūs ir jūsų partneris skirtingai žiūrite į tai, kaip elgiatės su kitais žmonėmis. Gali būti sunku susitarti, kaip elgtis vienas su kitu taip, kaip jums abiems malonu
3 žingsnis. Apsvarstykite savo vertybes
Pagalvokite, kokias vertybes vertinate savo partneryje arba ką laikote „nesiderinamais“. Jei vertinate abipusiškumą, bet jūsų dabartiniai santykiai atrodo nesubalansuoti, paklauskite savęs, ar yra kažkas, dėl ko galite padaryti kompromisą, ar ne.
- Pagalvokite apie visas vertybes, kurias vertinate savo partneryje ir santykiuose, tada palyginkite tai su dabartine realybe. Dėl ko esate pasirengęs eiti į kompromisus ir ko nenorite derėtis?
- Yra tikimybė, kad nesutiksite žmogaus, atitinkančio visus jūsų „kriterijus“, todėl turėsite būti pasirengę tam tikrose srityse daryti kompromisus. Atminkite, kad galite pasirinkti, kuriose srityse reikia kompromiso, o kuriose - ne.
Žingsnis 4. Atminkite, kad seksas nėra tas pats, kas meilė
Fizinį potraukį ir intymumą galima lengvai supainioti su meile, ypač santykių pradžioje. Jums svarbu atskirti seksą nuo meilės.
Pagalvokite, ką gausite iš santykių ir ką gausite savo partneriui
Žingsnis 5. Įvertinkite savo suderinamumą
Įsitikinkite, kad jūs ir jis turi tą patį supratimą. Jei vienas žmogus santykius vertina atsitiktinai, o kitas - rimtai, tikėtina, kad elgsitės vienas su kitu kitaip ir galiausiai jausitės nelaimingi. Jūsų elgesys su juo nėra tas pats, kaip jis elgiasi su jumis, arba jūs tikitės gydymo, pagrįsto savo lūkesčiais. Paaiškinkite, kokie yra jūsų santykių tikslai.
Jei nesuprantate santykių pobūdžio ar nežinote, kaip jaučiasi jūsų partneris, pasikalbėkite apie tai
2 dalis iš 3: Bendravimas su poromis
Žingsnis 1. Užsirašykite visus dalykus, apie kuriuos norite kalbėti
Šiuo metu jus gali apimti pyktis ar nusivylimas. Tačiau prieš puldami savo partnerį užsirašykite savo problemas. Užrašę mintis ir jausmus popieriuje, galite išsiaiškinti, kas svarbu, ką norite pasakyti ir kaip tai pasakyti.
Jei pykstate ant savo partnerio, užsirašykite keletą jo elgesio pavyzdžių, kurie jums sukėlė nepatogumų. Įsitikinkite, kad suprantate problemą, kurią norite išspręsti, ir žinokite, kaip ją išspręsti
Žingsnis 2. Kalbėkite atvirai
Kalbėkite apie tai, kas atsitiko sąžiningai ir atvirai, bet subtiliai. Jūsų partneris gali jaustis gynybinis, jei jaučia neigiamus vertinimus ar sprendimus, todėl būtinai pradėkite nuo atviros širdies. Jei negalite sugalvoti malonių žodžių, gali tekti permąstyti savo gyvenimo su juo galimybes.
- Bendraukite atvirai ir bendraukite su geru požiūriu.
- Užuot puolę savo partnerį ar priversdami jį gintis, pasakykite dalykus, kurie parodo, kad pirmiausia jį vertinate. Iš ten galite nukreipti pokalbį link dalykų, kuriuos abu galite pakeisti.
Žingsnis 3. Išreikškite savo jausmus
Atminkite, kad kažką jaučiatės, ir šis jausmas galioja. Net jei šie jausmai kyla iš dezinformacijos ar nesusipratimų, galite juos pajusti ir išreikšti. Neleisk jam sumenkinti tavo jausmų.
Kad nekaltintumėte savo partnerio, naudokite „aš“teiginius. Pavyzdžiui, užuot sakę: „Tu mane visada ignoruoji“, pasakyk: „Man liūdna, kai tu išeini. Toks jausmas, kad nenori būti šalia manęs “
Žingsnis 4. Pasakykite, ko jums reikia
Bendraukite, ko jums reikia iš savo partnerio ir iš pačių santykių. Galite turėti norų ir juos išsakyti su savo partneriu. Jei sulaikote savo poreikius bijodami sukelti ginčą, dar kartą paklauskite savęs, ar tai padeda. Ar sugebate paaukoti tuos poreikius, ar kyla pasipiktinimas, nes ir toliau nelinkote jų aptarti?
Jei jūsų partneris visada vėluoja ir tai tikrai jus vargina ir verčia jaustis neįvertintam, pasakykite jam. Pabrėžkite, kaip jaučiatės dėl įpročio, o ne kaltindami jį. Pasakykite: „Jaučiuosi nejaukiai, kai visada vėluojate. Tarsi nevertintum mano laiko. Būčiau laimingas, jei laiku stengtumėtės “
Žingsnis 5. Paprašykite savo partnerio jūsų išklausyti
Jei norite ką nors pasakyti be pertraukos, pasakykite savo partneriui. Kitas asmuo gali lengvai pertraukti arba norėti pateisinti savo žodžius ar veiksmus, tačiau paprašykite jų leisti jums baigti. Jei manote, kad jis yra nepriimtinas, gali tekti pasikalbėti kitu laiku.
Pasakykite: „Aš norėjau išgirsti, ką tu turi pasakyti, bet dabar aš noriu kalbėti, o tu klausyk. Po to mes paeiliui “
3 dalis iš 3: Kitas žingsnis
Žingsnis 1. Nustatykite ribas
Ribos leidžia pagarbiai sąveikauti ir egzistuoja tinkamos ribos. Ribos taip pat padeda išvengti prielaidų. Jei manysite, kad jūsų partneris turi tuos pačius jausmus ir mintis, susidursite su daugybe problemų ir nesusipratimų. Galite nustatyti savo partnerio ribas, kad jis jūsų atžvilgiu nenaudotų įžeidžiančių ar įžeidžiančių kalbų arba nekalbėtų neigiamai apie jūsų šeimą.
Taip pat gali padėti nustatyti laiko limitą. Pavyzdžiui, jūs rimtai diskutuojate ir tada suprantate, kad turite pasiimti savo seserį. Pasakykite: „Aš noriu išgirsti, ką turite pasakyti, ir galiu jums visą dėmesį skirti per 5 minutes“. Arba pasakykite: „Aš plausiu indus, jei iki 8 valandos visus indus sudėsite į kriauklę“
Žingsnis 2. Sudarykite susitarimą dėl pakeitimų
Santykiai veiks gerai, jei abi šalys sutiks atlikti pakeitimus ir dirbti kartu. Kartu nuspręskite, kokių pokyčių norite, ir išsiaiškinkite, kaip juos įgyvendinti. Nesitikėkite, kad viskas pasikeis be pastangų, sudarykite planą, kuris padės jums ir jūsų partneriui pasikeisti.
Turėkite mintį, kad santykiai gali būti naudingi asmeniniam tobulėjimui, o abiem pusėms naudingi kompromisai ir pokyčiai gali padėti vystytis ir patenkinti jūsų ir jūsų partnerio poreikius
Žingsnis 3. Paleiskite neapykantą
Jei vis prisimenate, ką padarė jūsų partneris, dabar paleiskite tai. Jūs turite galimybę atsisakyti neapykantos arba nutraukti santykius. Neteisinga, kad pykstate dėl to, kas nutiko, ir nėra teisinga, kad jis ir toliau persekioja tai, kol jūs to nepadarysite. Jei manote, kad nusipelnėte ypatingo požiūrio, nes jūsų partneris susipainiojo, turite pasirinkimą, ar pamiršti apie tai.
Taip, būti išduotam yra skaudu. Tačiau pagalvokite, kaip elgėtės su juo po įvykio. Ar elgiatės su juo su meile ir pagarba? Jei dabar nebegalite to įvertinti, galbūt norėsite pagalvoti, ar verta palaikyti šiuos santykius
Žingsnis 4. Nustatykite pagrįstus lūkesčius santykiams
Pasidaliję savo rūpesčiais, mintimis ir jausmais galite pastebėti, kad jūsųdviejų požiūriai skiriasi. Jūsų supratimas, kaip santykiuose su kuo nors elgtis gerai, gali skirtis nuo jūsų partnerio supratimo, turite rasti kompromisą. Kalbėkite apie tai, kokie jūsų lūkesčiai, ir kaip galite patenkinti šiuos svarbius veiksnius ir rasti kompromisą.
Jei abu norite šių santykių, abu turite rasti kompromisą ir bendradarbiauti jautriomis temomis. Pvz., Jei ginčijatės, kiek laiko praleisti su uošviais, sutikite, kad dalyvausite šeimos renginiuose, bet ne kiekvieną kartą, o jūsų sutuoktinis gali nuspręsti eiti kiekvieną kartą
5 žingsnis. Nuspręskite, ar šie santykiai jums tinka
Jei jaučiatės labai nusivylę, neįvertinti ar elgiatės neteisingai, pagalvokite, ar šie santykiai jums tikrai tinka. Pagalvokite, kodėl ištvėrėte, nors manėte, kad viskas yra nesubalansuota. Būkite sąžiningi su savimi ir šiek tiek laiko pagalvokite, kas jums geriausia.
Atminkite, kad negalite kažko pakeisti. Jei tik laukiate, kol pasikeis jūsų partneris, arba nuolat teisinatės dėl savo elgesio, tai gali būti ženklas, kad santykiai jums nėra geriausias pasirinkimas
Patarimai
- Nekalbėkite telefonu ar el. Paštu. Kūno kalba gali daug ką pasakyti.
- Visada kalbėkite akis į akį. Į santykius neįtraukite kitų žmonių.
- Pasitikėkite savo instinktais. Jei tai nesijaučia gerai, greičiausiai taip nėra.
