Laižymas ar kramtymas gali būti streso ar sveikatos problemos ženklas. Odontologas. gydytojai ir kosmetologai sutinka, kad tai yra blogas įprotis ir jį reikia atsisakyti. Jei laižomos, lūpos gali tapti sausos ir skausmingos. Išmokti atsikratyti įpročio laižyti lūpas gali prireikti šiek tiek laiko, tačiau tai bus naudinga jūsų sveikatai.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: žinokite lūpų laižymo priežastis
Žingsnis 1. Stebėkite, kaip laižote lūpas
Kai žinote, kad lūpų laižymas yra problema, tai darydami atkreipkite dėmesį. Tai padės jums priminti, kad reikia atsisakyti blogo įpročio. Jis taip pat suteiks jums informacijos, ar priežastis yra susijusi su sveikatos problema ar stresu.
- Ar laižote lūpas tam tikru laiku, pavyzdžiui, ryte, kai pabundate? Tai gali būti ženklas, kad esate dehidratuotas.
- Ar darbe laižote lūpas? Tai gali būti streso ar susikaupimo požymis.
- Po valgio laižote lūpas? Tai gali būti dehidratacijos požymis arba įprotis valyti maistą ant lūpų.
2 žingsnis. Nustatykite dalykus, kurie jums kelia stresą
Stresas gali turėti neigiamą poveikį odai. Nustatykite streso priežastis savo gyvenime ir nustatykite, ar tai sukelia lūpų laižymą, ar ne. Pabandykite naudoti streso mažinimo metodus, kad sumažintumėte ar sumažintumėte stresą. Galite pabandyti:
- Meditacija.
- Joga.
- Sportas.
- Vaistas nuo nerimo.
- Miegokite ilgiau.
- Ieškau naujo hobio.
Žingsnis 3. Užsirašykite turimus įpročius
Užrašę laiką, kai laižėte lūpas, galėsite sukurti strategijas, kaip su tuo susitvarkyti. Tada galite perskaityti užrašus ir pagalvoti, kodėl laižėte lūpas. Tai gali padėti atsikratyti įpročio, nes mintis apie rašymą gali jį paneigti.
2 metodas iš 3: nustokite laižyti lūpas
Žingsnis 1. Išbandykite blogo skonio lūpų balzamą
Jei norite nelaižyti lūpų, pabandykite lūpoms tepti blogo skonio medžiagą. Aptariamos medžiagos gali būti blogo skonio lūpų balzamas, vazelinas ar net čili padažas. Neigiama reakcija į skonį paskatins nustoti laižyti lūpas. Tačiau netepkite toksiškos medžiagos ant lūpų!
Žingsnis 2. Neužimtas
Jei tam tikros veiklos metu laižote lūpas, pabandykite sutelkti dėmesį į ką nors kita, pavyzdžiui, čiulpti saldainius ar kramtyti gumą. Ši veikla gerai atitraukia dėmesį, nes yra panaši į jūsų pasąmonės įpročius.
Žingsnis 3. Užtepkite lūpų dažus
Kosmetikos naudojimas gali padėti atsikratyti įpročio, nes, be blogo skonio, lūpų dažai taip pat išbluks, jei dažnai laižysite. Jei viešai laižote lūpas, motyvacija išlaikyti švarų makiažą gali padėti atsikratyti įpročio.
Žingsnis 4. Naudokite teigiamą paskatinimą
Apdovanokite save, kad atsisakėte įpročio laižyti lūpas. Nusistatykite tokius tikslus: „Aš nelaižysiu lūpų iki pietų“. Nustatę pagrįstus tikslus, galite atsikratyti įpročio.
3 iš 3 metodas: žalos prevencija
Žingsnis 1. Laikykite savo kūną gerai hidratuotu
Nulaižytos lūpos taps sausos. Jūs galite nesąmoningai laižyti lūpas nuo druskos. Tai gali būti ženklas, kad geriate nepakankamai vandens. Išlaikykite savo kūno hidrataciją gerdami reikiamą vandens kiekį pagal savo gyvenimo būdą.
Žingsnis 2. Naudokite migdolų aliejų
Migdolų aliejus yra sveikas, skanus aliejus, kuris gali padėti išlaikyti jūsų lūpas drėkinamas ir drėkinamas.
Žingsnis 3. Neplaukite karštu vandeniu
Karštas vanduo gali sukelti odos sausumą. Kad nuramintumėte pažeistą odą, nenaudokite karštų dušų. Vietoj to nusiprauskite šaltesnius, trumpesnius dušus.
Žingsnis 4. Tinkamai apsirenkite
Įvairūs elementai gali sukelti odos sausumą. Kai oras šaltas, vėjas gali būti gana žiaurus. Uždenkite kaklą ir burną skara, kad ji dar labiau neišdžiūtų.
Žingsnis 5. Naudokite drėkintuvą
Drėkintuvas padės sudrėkinti kambario orą. Tai gali padėti natūraliai drėkinti odą. Šaltas oras dažnai sausina orą ir kenkia odai.
Žingsnis 6. Dėvėkite apsaugą nuo saulės
Visada saugokite lūpas. Naudokite lūpų balzamą, kurio sudėtyje yra apsaugos nuo saulės bent su SPF 15. Tai padės išgydyti sausas lūpas ir išvengti tolesnės saulės žalos.
