Karščiavimas yra natūrali žmogaus kūno gynybos dalis. Padidėjusi kūno temperatūra gali padėti kovoti su virusinėmis ir bakterinėmis atakomis, reguliuoti organizmo medžiagų apykaitą ir hormonus. Yra pavojus bandant sukelti karščiavimą, todėl, jei ketinate tai padaryti, turėtumėte būti labai atsargūs. Apsvarstykite galimybę pakelti savo standartinę kūno temperatūrą nesukeliant karščiavimo, nes tai padarys tokią pačią naudą sveikatai be rizikos. Jei vidinė kūno temperatūra pakyla virš 40 ° C, kyla pavojus pažeisti svarbius organizmo baltymus.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: karščiavimo sukėlimas su medicinine pagalba
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Jei nuspręsite sukelti karščiavimą, pirmiausia turite pasikonsultuoti su medicinos specialistu. Susitarkite su gydytoju ir paklauskite, kaip sukelti karščiavimą. Jūsų gydytojas paaiškins sąmoningai sukelto karščiavimo naudą ir pavojų bei nurodys, kokias galimybes turite. Kartais vaistai gali sukelti karščiavimą, tačiau paprastai tai laikoma neigiamu atsaku, pavyzdžiui, alergine reakcija.
- Skiepai, tokie kaip difterija ir stabligė, gali sukelti karščiavimą.
- Vaistai didina medžiagų apykaitą arba sukelia imuninį atsaką. Narkotikų sukelta karščiavimas taip pat gali sukelti kitus simptomus.
- Gydytojai, pasirinkę šią parinktį, gali naudoti tuberkuliozės vakciną arba Bacillus Calmette-Guerin (BCG).
- Jei gydytojas pataria nesukelti karščiavimo, klausykite. Nebandykite prieštarauti gydytojo patarimui.
Žingsnis 2. Naudokite medicininę sauną ar hipertermijos įrenginį
Ieškokite medicinos centro ar alternatyvios medicinos, kuri aktyviai naudoja karščiavimo terapiją. Tokiose patalpose paprastai yra infraraudonųjų spindulių saunos, vadinamos hipertermijos įrenginiais. Jei norite naudoti įrenginį, vykdykite pateiktas instrukcijas. Paprastai jums bus nurodyta pirmiausia sušilti iš vidaus. Pavyzdžiui, jūsų paprašoma išgerti imbiero arbatos arba imbiero ir čili kapsulių.
- Prieš įeidami į hipertermijos skyrių, nusivilkite drabužius ir padenkite odą vaistažolių mišiniu, kuriame paprastai yra imbiero.
- Apvyniokite kūną rankšluosčiu, tada įeikite. Standartinis seansas trunka 60 minučių, tačiau jei nėra neigiamų reakcijų, galite jį naudoti dvi ar tris valandas.
- Šio proceso metu turėtumėte gerti vandenį, ypač ilgų užsiėmimų metu.
- Jei neprakaituojate per pirmąsias 10 minučių arba patiriate neigiamą reakciją, seansas turėtų greitai baigtis.
- Jei tai veikia, turėtumėte nusiprausti po šiltu dušu, kad uždarytumėte poras.
Žingsnis 3. Sumažinkite karščiavimą mažinančių vaistų vartojimą
Tęsiantis diskusijoms apie galimą karščiavimo naudą, kai kurie gydytojai rekomenduoja žmonėms apriboti karščiavimą mažinančių vaistų, tokių kaip aspirinas, vartojimą. Jei karščiavimą mažinantys vaistai vartojami protingai, gali būti leidžiama, kad vidutinio stiprumo karščiavimas atliktų savo funkciją-suaktyvintų organizmo imuninę apsaugą.
- Endogeniniai pirogeniniai hormonai pateks į smegenis ir padidins kūno temperatūrą.
- Raumenys taip pat paskatins greitai susitraukti, gamindami šilumą. Nervai žymiai susiaurins kraujagysles ir taip sumažins šilumos nuostolius.
- Kūno audiniai bus suskaidyti, kad susidarytų šiluma.
- Šalčio pojūtis verčia dėvėti drabužių sluoksnius arba gerti šiltą vandenį, kad pakiltų kūno temperatūra.
2 metodas iš 3: kūno temperatūros didinimas namuose
Žingsnis 1. Pasiruoškite išsimaudyti Schlenzo technika
Tai senovinė technika, dažnai vadinama perkaitimo vonia, kuri yra vonios technika, skatinanti natūralų organizmo imuninį atsaką. Užsienyje yra profesionalių „Schlenz“centrų, tačiau procesas yra pakankamai paprastas, kad galėtumėte tai padaryti namuose. Prieš mirkydami išgerkite karštą žolelių arbatą ar dvi, pavyzdžiui, imbiero, melisos, min, senolio ar aukso lazdelės. Jei jūsų širdis yra silpna, į arbatą įlašinkite kelis lašus Crataegisan, kad sumažintumėte galimą pavartoti karštą vonią.
- Užpildykite vonią karštu vandeniu nuo 36 iki 37 ° C.
- Mirkykite visą kūną. Jei vonia per maža, sulenkite kelius, kad galva galėtų patekti į vandenį. Laikykite nosį ir burną virš vandens, kad galėtumėte kvėpuoti be problemų.
- Neleiskite vandens temperatūrai nukristi šio proceso metu. Jei reikia, įpilkite karšto vandens, kad palaikytumėte temperatūrą. Kiekvieną kartą įpilkite vandens, kad jis pasiektų 38 ° C temperatūrą.
- Mirkyti apie pusvalandį. Paprašykite, kad kas nors kitas padėtų jums išlipti iš kubilo, jei svaigsta galva arba ketinate apalpti.
Žingsnis 2. Išbandykite kitą vonios terapiją
Be Schlenz metodo, yra daug kitų karštų vonių terapijų, kurios gali būti naudojamos karščiavimui sukelti. Viena technika, kuri, kaip teigiama, kovoja su vėžiu, reikalauja, kad mirkytumėte vandenyje tiek karšto, kiek jūsų kūnas toleruoja. Nedeginkite odos. Gerkite imbiero arbatą, kad sušildytumėte kūną iš vidaus, o šildydami kūną iš išorės karšta vonia.
- Būkite atsargūs išlipdami iš vonios. Jei manote, kad galite apalpti ar svaigti galva, paprašykite pagalbos.
- Leiskite kūnui išdžiūti savaime, nenaudokite rankšluosčio.
- Ant lovos paskleiskite didelį plastiko lakštą ar patalynę ir atsigulkite su kuo daugiau antklodžių.
- Tęskite gulėti tris ar aštuonias valandas. Jūs labai prakaituosite ir turėsite gulėti lovoje, kol karščiavimas išnyks.
- Paprastai karščiavimas sustos po šešių ar aštuonių valandų.
- Galite tai kartoti kartą per savaitę šešias ar aštuonias savaites.
Žingsnis 3. Išbandykite g-tummo meditaciją
Tibeto vienuolių teigimu, tai yra specifinė meditacija, padedanti pakelti kūno temperatūrą ir sukelti karščiavimą. Mokslinė analizė rodo, kad g-tummo meditacija gali padėti pakelti kūno temperatūrą iki lengvo ar vidutinio karščiavimo zonos. Kvėpuojant „Forceful Breath“, kūno temperatūra pakyla, o šilumos trukmė, atrodo, priklauso nuo neurokognityvinio meditacijos elemento (meditacinės vizualizacijos).
- Raskite profesionalų instruktorių ir paprašykite jo padėti.
- „Forceful Breath“vazos kvėpavimo techniką galima praktikuoti namuose, kad padėtų reguliuoti kūno temperatūrą.
- Iš esmės vazinis kvėpavimas yra kvėpavimas grynu oru ir iškvėpimas apie 85%. Šis kvėpavimas padeda sukurti vazos formą apatinėje pilvo dalyje.
- Šią techniką gali lydėti vizualizacijos, pavyzdžiui, įsivaizduoti ugnį, einančią palei stuburą.
Žingsnis 4. Atlikite pratimus, kad padidintumėte kūno temperatūrą
Pratimai ir sunkus fizinis aktyvumas padidins kūno temperatūrą. Intensyviai mankštindamasis karštą dieną ar dėvėdamas drabužių sluoksnius, kūnas negali atvėsti ir išsklaidyti šilumos. Pagrindinio kūno aušra gali būti padidinta keliais laipsniais. Sportuodami turite būti atsargūs, nes yra pavojus sukelti su karščiu susijusias ligas, tokias kaip karščio mėšlungis ir šilumos smūgis.
- Kai kurie sportininkai, pavyzdžiui, imtynininkai, atlikdami širdies ir kraujagyslių pratimus, tokius kaip bėgimas ir svorio kėlimas, dėvi papildomus drabužių sluoksnius, net plastikinius maišelius. Jie taip pat eina į sauną šiais drabužiais, norėdami pakelti kūno temperatūrą ir sumažinti iš prakaito išsiskiriančio vandens svorį.
- Būtinai gerkite daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
- Stebėkite karščiavimo ligos simptomus, tokius kaip galvos svaigimas, pykinimas, širdies ritmo sutrikimai ir regėjimo problemos.
- Jei pastebėjote bet kurį iš šių simptomų, nedelsdami nustokite sportuoti, atvėsinkite ir atsigaukite.
3 iš 3 metodas: valgykite maisto produktus, kurie pakelia kūno temperatūrą
Žingsnis 1. Valgykite rudųjų ryžių
Valgant rudus ryžius tris kartus per dieną ar bent vieną kartą, artimiausiomis dienomis gali pakilti kūno temperatūra. Rudieji ryžiai, kaip sudėtingi angliavandeniai, kelia iššūkį virškinimo sistemai. Papildomos pastangos, kurias organizmo sistema naudoja virškinimo procese, šildys kūną iš vidaus. Kiti nesmulkintų grūdų tipai, tokie kaip kvinoja ir grikiai, taip pat turi panašų poveikį.
Žingsnis 2. Valgykite ledų
Viena porcija ledų per dieną po kelių savaičių gali lėtai pakelti kūno temperatūrą. Šaltas šokas, kurį gauna kūnas, verčia jį įkaisti, kad būtų išvengta temperatūros kritimo. Be to, maisto produktai, kuriuose yra riebalų, baltymų ir angliavandenių, taip pat šildo organizmą, kai juos apdoroja virškinimo sistema.
Riebalai virškinimo sistemoje juda labai lėtai, priversdami kūną įkaisti, nes turi daugiau dirbti
Žingsnis 3. Naudokite kajeno pipirus
Įpilkite kajeno pipirų miltelių šaukštelio. (1,25 ml) kasdien maiste. Jei jis yra per aštrus, pasidalykite juo su maistu, kurį valgote per dieną. Čili yra karštas junginys, vadinamas kapsaicinu. Šis junginys sukelia karščio pliūpsnį, kurį patiriate valgydami čili pipirus, tačiau karštis nesikeičia kūno temperatūroje.
- Virškinimo procesas apdorojant kapsaiciną sukelia kūno temperatūros šuolį.
- Nors nėra tikra, sakoma, kad jalapeno ir habanero pipirai taip pat turi panašų poveikį.
Žingsnis 4. Vartokite daugiau kokosų aliejaus
Kokosų aliejus yra vidutinės grandinės trigliceridai arba MCT, kurie padeda padidinti kūno temperatūrą ir medžiagų apykaitą. Yra žinoma, kad MCT padidina medžiagų apykaitą ir pagreitina svorio metimą. Kokosų aliejus nėra laikomas riebalais, bet paverčiamas energija, todėl gali pakelti kūno temperatūrą. Tai naudinga žmonėms, turintiems silpną skydliaukės funkciją. Be to, kokosų aliejus turi antivirusinių savybių ir padeda stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje sergantiems diabetu.
Žingsnis 5. Valgykite daugiau žemės riešutų
Žemės riešutai yra puikus baltymų ir riebalų rūgščių šaltinis. Riešutuose taip pat yra daug niacino. Niacinas yra B grupės vitaminų, atsakingų už kvėpavimą ir medžiagų apykaitą ląstelių lygiu, narys. Vartojant, niacinas padidina kraujotaką, dėl to pakyla temperatūra. Be to, riešutuose yra antioksidantų ir jie gali pagreitinti kraujotakos sistemą.
6. Padidinkite imbiero vartojimą
Valgant nykščio dydžio žalią imbierą, gali pakilti kūno temperatūra. Jei nemėgstate valgyti žalio imbiero, 10 minučių pamirkykite vienodo dydžio imbiero gabalėlį karštame vandenyje. Imbieras gali padidinti virškinimo veiklą ir taip pakelti kūno temperatūrą.
