Daugelis merginų mėnesius ar metus iki pirmojo mėnesio praleidžia mokydamosi jo mokykloje, kalbėdamos apie tai su savo draugais, galvodamos, kaip tai atrodys ir kada tai patirs … bet kai tai ateis, jos vis tiek gali nustebti. Ieškodami informacijos, pasiruošę ir prisimindami, kad neturite ko gėdytis, tai padės įveikti pirmąsias mėnesines.
Žingsnis
1 metodas iš 3: dėvėti pagalvėles
Žingsnis 1. Nuleiskite kelnaites iki kelių
Sėdėkite ant tualeto, kad visas varvantis kraujas patektų į tualetą, o ne ant grindų ar drabužių.
2 žingsnis. Išvyniokite pagalvėlę
Neišmeskite higieninių servetėlių - jos puikiai tinka apvynioti ir išmesti panaudotas higienines servetėles, kai jas pakeičiate naujomis.
Žingsnis 3. Nuimkite galinį dangtelį, kad matytumėte lipnią trinkelės pusę
Paprastai pado gale yra ilgas popieriaus lapas su lygiu, vaškiniu paviršiumi. Tvarsliavos įvyniojimas taip pat gali tarnauti kaip galinis dangtelis, todėl klijai iškart nukris.
Žingsnis 4. Uždėkite tvarstį ant apatinio trikotažo vidurio (gaktos dalies) arba dalies, einančios tarp kojų
Platesnė pagalvėlės dalis turėtų būti kelnių gale, sėdmenų link. Įsitikinkite, kad tvarsčio klijai yra tvirtai pritvirtinti prie apatinio audinio.
- Jei įklotas turi sparnus, atidarykite lipnią dangtelį ir nulenkite žemyn kelnaičių vidurį, kad atrodytų, jog trinkelė apkabintų kelnaites.
- Įsitikinkite, kad įklotas nėra per daug į priekį ar atgal-įklotas turi būti apatinio trikotažo viduryje.
Žingsnis 5. Vėl uždėkite kelnaites
Iš pradžių gali jaustis nepatogiai (pavyzdžiui, dėvėti sauskelnes), todėl vaikščiokite po vonios kambarį, kad priprastumėte juos dėvėti. Įklotą turėtumėte keisti kas 3-4 valandas (arba anksčiau, jei mėnesinės labai sunkios). Pakeitus įklotus, kraujas neprasiskverbs ir jausitės švarūs.
Žingsnis 6. Išmeskite panaudotas higienines servetėles, jas susukdami ir įdėdami į įvyniojimo popierių
Jei išmesite įvyniojimą, tiesiog įvyniokite įklotą į tualetinį popierių. Jei esate viešoje vietoje, ieškokite mažos šiukšliadėžės, kuri būtų ant grindų arba prie vonios sienos. Nešvarias higienines servetėles išmeskite į šiukšliadėžę-niekada nemeskite higieninių servetėlių į tualetą, net jei taip nurodyta etiketėje. Šis veiksmas užkimš dujotiekį.
Jei esate namuose ir turite naminių gyvūnėlių, patartina mesti higienines servetėles į šiukšliadėžę su dangčiu arba į šiukšliadėžę, kurią paprastai pasiima šiukšlių surinkėjas. Katės ir ypač šunys gali patraukti kraujo kvapu ant higieninių įklotų. Šunys, kurie ėda tamponus ar pagalvėles, yra ne tik gėdingi, bet ir gali būti pakenkti
2 metodas iš 3: Pasiruošimas pirmosioms menstruacijoms
Žingsnis 1. Žinokite, į ką įsitraukiate
Kuo daugiau informacijos žinosite, tuo ramiau būsite, kai prasidės pirmosios mėnesinės. Jūsų pirmosios mėnesinės gali būti visai ne sunkios, o išskyros gali net neatrodyti kaip kraujas. Taip pat gali būti, kad jūsų mėnesinės atrodo kaip ryškiai raudoni lašai ant apatinio trikotažo arba yra rudos ir lipnios. Nesijaudinkite, kad išspjausite kraują-menstruacijų metu moteris paprastai netenka tik 30 ml kraujo. Tai tas pats, kas dviejų butelių nagų lako turinys.
- Pasikalbėkite su mama ar vyresne seserimi. Jie gali suteikti jums idėją, kada jums prasidės mėnesinės. Nors ir ne visai vienodos, mergaitėms pirmosios mėnesinės dažniausiai būna tokio pat amžiaus, kaip ir jų mamai ar vyresniajai seseriai.
- Jei negalite pasikalbėti su savo mama ar vyresne seserimi, pasikalbėkite su mokyklos slaugytoja ar draugu, kuriuo pasitikite ir kuriam prasidėjo mėnesinės.
- Atėjus mėnesinėms, apatiniai gali jaustis šlapi. Jūs netgi galite pajusti skysčio išsiskyrimą iš makšties arba nieko nejausti.
- Jei turite kraujo fobiją ir nerimaujate dėl savo reakcijos, pagalvokite apie tai taip: menstruacinis kraujas nėra panašus į kraują, tekantį iš pjūvio ar sužalojimo. Menstruacinis kraujas iš tikrųjų yra ženklas, kad esate sveikas.
Žingsnis 2. Įsigykite reikmenų
Vaistinėse ar maisto prekių parduotuvėse paprastai yra specialus skyrius, kuriame parduodami moteriški daiktai (įklotai, tamponai ar kelnaitės). Nesijaudinkite dėl daugybės galimų variantų-sužinoję apie savo laikotarpį, suprasite, kuris produktas jums labiausiai tinka. Pradžiai rinkitės ne per storus ar lengvai matomus įklotus, kurie turi lengvą arba vidutinį sugeriamumą.
- Įklotus jums gali būti lengviausia naudoti pirmą kartą prasidėjus mėnesinėms-turite pakankamai pagalvoti, nesijaudindami, kaip surasti tinkamą tampono naudojimo būdą.
- Prieš pirmąsias mėnesines pasitreniruokite įklotus apatiniuose drabužiuose. Jei apatiniuose drabužiuose pastebėjote balkšvas išskyras, naudokite jas, kad įvertintumėte, kur reikia įdėti įklotus.
- Kai kuriose svetainėse, jei reikia, siūlomi kuponai ar net mėgintuvėlių „pradiniai paketai“.
- Tai gerai, jei pirmas mėnesines norite dėvėti tamponą ar menstruacinį puodelį. Svarbiausia, kad jums būtų patogu pasirinkti bet kurią apsaugą.
- Jei nesiryžtate pirkti higieninių įklotų, tiesiog eikite į kasininkę su keliais daiktais ir užsiimkite parodomais saldumynais, kol kasininkė skaičiuoja maisto produktus. Turėkite omenyje, kad kasininkui nelabai rūpi, ką perkate, ir kasininkui nėra naujiena ar nuostabos, kai kas nors nusipirko higieninių įklotų.
3 žingsnis. Laikykite higieninius įklotus kuprinėse, piniginėse, sporto krepšiuose ir spintelėse
Kadangi tiek daug laiko praleidžiate mokykloje, mankštinatės, einate į draugų namus ir užsiimate kita veikla, jums labiau tikėtina, kad mėnesinės prasidės tada, kai nesate namuose. Jausitės geriau žinodami, kad bet kur einate, yra įklotų.
- Jei nerimaujate, kad kas nors gali pažvelgti į jūsų krepšį ir surasti krūvą higieninių įklotų ar išbarstytų daiktų, naudokite makiažo maišelį ar pieštukų dėklą menstruacijų reikmenims laikyti.
- Galbūt norėsite paslėpti apatinius drabužius ir pakartotinai uždaromą plastikinį maišelį spintelėje, jei jums prasidėtų mėnesinės mokykloje ir prireiktų pasikeisti. Nešvarius apatinius galite nuplauti šaltame vandenyje ir laikyti maišelyje, kad galėtumėte parsinešti namo.
- Taip pat gera idėja spintelėje laikyti nedidelį buteliuką ibuprofeno ar kito skausmą malšinančio vaisto, tik tuo atveju, jei skauda skrandį. Tačiau pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų mokykla leidžia mokiniams atsinešti narkotikų, kad nepatektumėte į bėdą.
Žingsnis 4. Stebėkite savo kūno pokyčius, kurie gali reikšti, kad artėja mėnesinės
Nėra nė vieno patikimo ženklo, kuris galėtų pasakyti, kad artėja mėnesinės-tikrai nesužinosite, kol neprasidės mėnesinės-jūsų kūnas gali signalizuoti, kad mėnesinės artėja. Skrandžio ar nugaros skausmas, mėšlungis apatinėje pilvo dalyje arba krūtinės skausmas gali būti požymiai, rodantys, kad jūsų kūnas jums sako, kad jums prasidės mėnesinės.
- Jauniausias moters amžius, per kurį atsiranda pirmosios mėnesinės, yra 6 metai, o vyriausias - 16 metų. Daugumai jų pirmosios mėnesinės būna 11 ar 12 metų.
- Paprastai moterims pirmosios mėnesinės prasideda praėjus dvejiems metams po to, kai išsivysto krūtys.
- 6 mėnesius prieš pirmąsias mėnesines apatiniuose drabužiuose galite pastebėti tirštas baltas išskyras.
- Pirmosios mėnesinės paprastai prasideda po to, kai sveriate 45 kg.
- Jei sveriate mažiau nei 45 kg, pirmosios mėnesinės gali būti atidėtos. Jei sveriate daugiau nei 45 kg, pirmosios mėnesinės gali prasidėti anksti.
3 metodas iš 3: Pirmosios menstruacijos
Žingsnis 1. Nepanikuokite
Priminkite sau, kad tai patiria (arba patirs ar jau patyrė) pusė pasaulio gyventojų- kiekvieną mėnesį! Pagalvokite apie visas pažįstamas moteris. Jūsų mokytojai, kino žvaigždės, aktorės, policininkės, politikai, sportininkai-jie visi tai išgyveno. Giliai įkvėpkite, nusiraminkite ir pasveikinkite save, kai pasiekėte svarbų savo gyvenimo tašką.
Žingsnis 2. Padarykite laikiną pagalvėlę, jei mėnesinės prasidės lauke
Jei per pertrauką mokykloje pastebėjote kraujo dėmių ant apatinių drabužių, žinokite, kad pagalba yra toli. Jei vonios kambaryje nėra muilo, galite kreiptis į mokyklos slaugytoją, sveikatos mokytoją, patarėją ar mokytoją, kuri jums patinka ir kuria pasitikite.
- Kol negausite pagalvėlės, apvyniokite kelis tualetinio popieriaus lapus aplink apatinių drabužių gaktos sritį. Audinys sugers kraują ir veiks kaip laikinas įklotas, kol gausite naują.
- Paklauskite draugo, kuriuo pasitikite, ar jis gali paskolinti trinkelę. Jei vonioje yra ir kitų merginų, nesivaržykite jų paklausti! Jie visi galėjo būti jūsų padėtyje ir mielai jums padės.
Žingsnis 3. Uždenkite permatomą kraują, surišdami striukę aplink juosmenį
Paprastai pirmuoju kraujo periodu išsiskiria labai mažai, todėl mažai tikėtina, kad kraujas prasiskverbs į jūsų pavaldinius. Vis dėlto tai atsitinka retkarčiais, tačiau tai nėra didelis dalykas. Uždenkite apatinę dalį megztiniu, švarku ar marškinėliais ilgomis rankovėmis, kurias galima perrišti aplink juosmenį.
- Jei einate į mokyklą, eikite į mokyklos slaugytoją ar biurą ir paklauskite, ar galite paskambinti tėvams, kad pasikeistų drabužiai.
- Jei nutiks blogiausia, vis tiek galite dėvėti sportines kelnes.
- Jei keičiate pavaldinius ir kažkas apie tai klausia, tiesiog pasakykite, kad kažką išliejote savo pavaldiniui ir turėjote persirengti. Nėra didelė problema.
Žingsnis 4. Pasikalbėkite su mama arba eikite pas mokyklos slaugytoją, jei pradeda skaudėti skrandį
Ne visos moterys patiria mėšlungį, o kai kurios gali patirti tik nedidelį diskomfortą, tačiau jūs galite patirti stiprų apatinės pilvo dalies skausmą. Mokyklos slaugytoja suteiks jums vaistų nuo skausmo, šildymo pagalvėlę ir vietą poilsiui, kol pasijusite geriau.
- Pratimai gali sumažinti mėšlungį. Net jei jaučiatės tingus judėti, stenkitės nepraleisti gimnastikos užsiėmimų. Pratimai gali padėti jaustis geriau.
- Išbandykite keletą jogos judesių, kad sumažintumėte skausmą. Pradėkite nuo vaiko padėties. Atsisėskite ant kelių, kad užpakalis būtų virš kulkšnių. Ištieskite viršutinę kūno dalį į priekį, ištieskite rankas, kol skrandis bus virš šlaunų. Uždarydami akis lėtai ir atsipalaiduokite.
- Ramunėlių arbatoje yra priešuždegiminių savybių, kurios gali sumažinti mėšlungį.
- Gerkite šiltą vandenį, kad liktų hidratuotas ir sumažėtų pilvo pūtimas bei mėšlungis.
Žingsnis 5. Pasakykite savo tėvams
Nors jums gali būti nepatogu pasakyti savo mamai ar tėčiui, svarbu, kad jie tai žinotų. Jie gali padėti jums gauti mėnesinių atsargas ir nuvesti pas gydytoją, jei dėl ko nors nerimaujate ar jaučiate, kad kažkas negerai. Jei mėnesinės nereguliarios, labai skausmingi mėšlungiai ar spuogai, kontraceptinės tabletės gali išlaikyti jūsų hormonų stabilumą, todėl turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
- Net jei tai atrodys nepatogu, jūsų tėvai bus patenkinti, kad pranešėte jiems. Jiems svarbi jų meilė ir rūpestis jumis, taip pat jūsų sveikata.
- Net jei tai tik tu ir tavo tėtis, neleisk jam to sužinoti. Jūsų tėvas žino, kad galų gale jums prasidės mėnesinės. Nors jis negali atsakyti į visus jūsų klausimus, jūsų tėtis gali padėti jums gauti mėnesinių atsargų ir gali jus pakalbinti su teta ar kita moterimi, kuria galite pasitikėti.
- Jei vis dar jaučiate drovumą, pabandykite parašyti žinutę ar parašyti mamai, kad nereikėtų kalbėtis akis į akį.
Žingsnis 6. Pažymėkite datą kalendoriuje
Jūsų mėnesinės iš pradžių gali būti labai nereguliarios-jos gali trukti tik dvi ar devynias dienas, jos taip pat gali ateiti kartą per 28 dienas arba du kartus per mėnesį, tačiau svarbu tai sekti. Jūsų gydytojas pradės užduoti klausimus apie jūsų menstruacinį ciklą ir paaiškins, kas jums gali kilti dėl laiko trukmės, kiek kraujo išeina, ar kas vyksta tarp menstruacijų.
- Menstruacijoms įrašyti galite naudoti vieną iš programų, kurios yra plačiai prieinamos išmaniuosiuose telefonuose.
- Darydami pastabas, būsite geriau pasiruošę mėnesinėms. Galite dėvėti kelnaites, kai žinote, kad jūsų mėnesinės artėja.
- Planuojant planus gali būti naudinga žinoti, kada ateina mėnesinės (gali tekti atidėti apsilankymą paplūdimyje, kol baigsis mėnesinės).
Įspėjimas
- Naudodami tamponus rizikuojate susirgti reta, bet rimta liga, vadinama TSS (toksinio šoko sindromas). Nenešiokite tampono ilgiau nei 8 valandas. Būtinai perskaitykite naudojimo instrukcijas ant tamponų dėžutės ir, jei pastebėsite kokių nors TSS simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- niekada dėvėkite tamponus, jei jums nėra menstruacijų. Dėvėkite kelnaites, jei mėnesinės nereguliarios ir nerimaujate, ar staiga ateina mėnesinės.
- Pernelyg didelė kraujotaka ir (arba) skrandžio spazmai, tokie skausmingi, kad negalite atlikti savo kasdienės veiklos, gali rodyti, kad kažkas negerai. Pasakykite gydytojui apie šiuos simptomus.
