Kartais nereguliarus menstruacinis ciklas gali būti moterų rykštė (ypač tiems, kurie planuoja nėštumą). Menstruacinio ciklo pažeidimai turi tiesioginės įtakos sunkumui numatyti ovuliaciją, tai yra laikas, kai kiaušidės išskiria kiaušinėlius, kuriuos gali apvaisinti sperma. Paprastai moterų ovuliacija yra labai trumpa (apie 12–14 val.), Todėl idealiu atveju apvaisinimas turėtų įvykti per tą laikotarpį (arba 6 dienas prieš ir 1 dieną po ovuliacijos), jei norite padidinti nėštumo tikimybę. O ką daryti, jei mėnesinės nereguliarios? Nesijaudinkite, yra keletas paprastų metodų, kuriais galite apskaičiuoti ovuliacijos laikotarpį, jei menstruacijų ciklas yra nereguliarus. Yra daug dalykų, dėl kurių keičiasi mėnesinių ciklas, pavyzdžiui, ligos, stresas, kontraceptinių tablečių vartojimas ir kt. Tačiau atminkite, kad nereguliarus mėnesinių ciklas kartais yra sunkios ligos (pvz., Policistinių kiaušidžių sindromo (PCOS), prediabeto ar skydliaukės sutrikimų) rodiklis. Taigi, jei menstruacijos visada būna nereguliarios, pirmiausia pasitarkite su gydytoju dėl nėštumo plano.
Žingsnis
1 būdas iš 2: kūno signalų stebėjimas
Žingsnis 1. Išmatuokite savo kūno temperatūrą
Ovuliacijos metu padidės bazinė kūno temperatūra (BBT). Todėl būtinai išmatuokite savo SBT kiekvieną rytą kelis mėnesius, kad stebėtumėte konkrečius modelius.
- Išmatuokite savo SBT vos pabudę ryte ir įrašykite rezultatus į specialų jums lengvai pasiekiamą kalendorių. Norėdami gauti tikslius SBT stebėjimo rezultatus, kiek įmanoma išmatuokite savo SBT kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Prieš išlipdami iš lovos, peržiūrėkite savo SBT rezultatus, kad galėtumėte numatyti galimą ovuliaciją tą dieną.
- Paprastai SBT skaičius visada stabilizuojasi menstruacinio ciklo pradžioje, tada sumažėja prieš pat ovuliacijos pradžią. Kai moteriai vyksta ovuliacija, padidėjęs progesterono kiekis organizme sukelia ir SBT šuolį. Jei planuojate nėštumą, geriausias laikas lytiniams santykiams yra dvi dienos prieš ovuliaciją - prieš pat pakilus temperatūrai. Spermatozoidui reikia laiko apvaisinti kiaušinį; Dėl to, jei turite lytinių santykių tiksliai ovuliacijos dieną, tikimybė pastoti yra tik apie 5%.
Žingsnis 2. Stebėkite savo gimdos kaklelio gleives
Kiekvieną mėnesį jūsų makštis išskiria skystį gimdos kaklelio gleivių pavidalu. Gimdos kaklelio gleivių spalva ir tekstūra labai priklauso nuo jūsų hormonų būklės tuo metu. Todėl, jei norite stebėti savo menstruacinį ciklą ir apskaičiuoti ovuliacijos laiką, gimdos kaklelio gleivių spalvos ir tekstūros pokyčių stebėjimas yra svarbus metodas.
- Kai ovuliuojate, gimdos kaklelio gleivės tampa plonesnės ir skaidresnės. Be to, tekstūra taip pat yra slidi ir elastinga kaip žalių kiaušinių baltymai.
- Tuo tarpu gimdos kaklelio gleivių spalva kitomis dienomis nei ovuliacija paprastai būna drumstai balta, įvairaus nuoseklumo.
- Jūsų makštyje yra rudų dėmių praėjus kelioms dienoms po mėnesinių? Nesijaudinkite, ši situacija yra įprasta ir nekenksminga. Tai ženklas, kad jūsų makštis valo likusį kraują. Paprastai išeinantis kraujas nėra labai panašus į silpnąsias dėmes.
Žingsnis 3. Stebėkite savo gimdos kaklelį
Gimdos kaklelis yra vamzdelis, jungiantis jūsų makštį ir gimdą; Kai ovuliuojate, pasikeis gimdos kaklelio struktūra ir padėtis.
- Vienu ar dviem pirštais palieskite gimdos kaklelį, tada įrašykite savo pastebėjimus dėl jo padėties ir tekstūros.
- Menstruacinio ciklo pradžioje gimdos kaklelis yra tankesnis ir lengviau pasiekiamas. Kai ruošiatės įeiti į ovuliacijos laikotarpį, gimdos kaklelio padėtis bus šiek tiek aukštesnė (bus sunkiau pasiekti), atvira, o tekstūra bus minkštesnė; Šis pakeitimas įvyksta siekiant palengvinti spermos prieigą prie kiaušinio.
- Norėdami paliesti gimdos kaklelį, turite įkišti pirštą į makštį. Po kelių centimetrų jūsų pirštų galiukai pajus makšties gale kažką panašaus į mažą spurgą. Tai tavo gimdos kaklelis.
- Jei nesate tikri, kaip tai padaryti, skaitykite daugiau čia.
Žingsnis 4. Išmatuokite savo hormonų kiekį naudodami ovuliacijos prognozavimo / bandymų rinkinį
Ovuliaciją prognozuojantis prietaisas naudojamas liuteinizuojančio hormono (LH) kiekiui matuoti, kuris prieš ovuliaciją smarkiai padidės.
- Panašiai kaip nėštumo testų rinkiniai, ovuliacijos prognozavimo rinkiniai taip pat veikia matuojant hormonų kiekį šlapime. Testo rezultatas bus teigiamas vieną dieną prieš ovuliaciją; Todėl būtinai atlikite šį metodą kelis kartus mėnesinių ciklo viduryje, kad gautumėte kuo tikslesnius rezultatus.
- Stebint gimdos kaklelio gleives ir stebint makšties išskyrų modelius, galite nustatyti, kada naudoti ovuliacijos prognozės rinkinį. Ovuliacijos prognozavimo rinkinyje taip pat pateikiamos rekomendacijos, kada atlikti šlapimo tyrimą, kuris yra tinkamiausias atsižvelgiant į menstruacijų sutrikimų laipsnį.
2 metodas iš 2: ovuliacijos diagramos įrašymas
Žingsnis 1. Pradėkite užsirašinėti pirmąją mėnesinių dieną
Ovuliacijos diagrama veiks daug efektyviau, kai bus derinama su reguliarių makšties išskyrų ir SBT stebėjimų rezultatais. Net jei jūsų mėnesinės yra nereguliarios, įsitikinkite, kad ovuliacijos diagramą visada pradedate registruoti pirmą mėnesinių dieną.
- Pirmoji menstruacijų diena laikoma pirmąja. Jei jūsų menstruacinis ciklas yra nereguliarus, tikėtina, kad ciklas yra 21–35 dienos ir 2–7 dienos.
- Skaičiuokite dienų skaičių prieš mėnesines. Kai pradedate naują mėnesinių ciklą, pirmoji mėnesinių diena vėl skaičiuojama kaip pirmoji.
- Stebėkite savo ciklo diapazoną per pastaruosius kelis mėnesius. Po to pabandykite sužinoti, koks yra vidutinis diapazonas.
Žingsnis 2. Įrašykite savo SBT kiekvieną dieną
Sukurkite paprastus X ir Y grafikus; X eilutėje yra 0,1 ° C temperatūrų skaičiai (nuo 36 iki 37 ° C), o Y eilutėje-jūsų ciklo dienos.
- Kiekvieną kartą, kai baigsite matuoti SBT, padėkite raudoną tašką ties teisingomis koordinatėmis. Tokiu būdu kiekvieną dieną galite stebėti SBT padidėjimą ar sumažėjimą.
- Sujunkite taškus, kad būtų lengviau matyti vizualiai.
- Kai ovuliuojate, anksčiau stabilus SBT sumažės, o tada smarkiai padidės; tai rodo, kad pradedate dvi vaisingiausias ciklo dienas.
- Ovuliacijos diagramų pavyzdžius galite peržiūrėti „BabyCenter.com“.
Žingsnis 3. Kasdien pridėkite makšties išskyros aprašymą
Jei reikia, pateikite specialius simbolius, kurie palengvins diagramos skaitymą. Pavyzdžiui, MK nurodo sausą laikotarpį, kuris trunka keletą dienų po menstruacijų ir ovuliacijos, MH - mėnesines, CN - normalias išskyras iš makšties, o CO - lygų, skaidrų ir ištemptą ovuliacijos skystį.
Palyginkite savo makšties išskyrų stebėjimus su ankstesniu ciklu; stebėkite bet kokius makšties išskyrų nuoseklumo pokyčius tam tikru kiekvieno ciklo metu. Tai gali suteikti svarbių užuominų apie mėnesinių ciklo pokyčius
Žingsnis 4. Stebėkite vidutinius ovuliacijos diagramos rezultatus, kad sužinotumėte, kada vyksta ovuliacija
Jei jūsų mėnesinės yra nereguliarios, rasti modelius, rodančius vaisingiausią laikotarpį, nėra lengva. Ovuliacijos diagrama padės jums stebėti konkrečius modelius, kurie atsiranda viso ciklo metu.
Žinoma, jei menstruacijos bus nereguliarios, aiškų vidutinį rezultatą bus sunku gauti. Bet bent jau ovuliacijos diagrama padeda geriau įvertinti
Žingsnis 5. Naudokite ovuliacijos diagramą, kad galėtumėte stebėti savo mėnesines
Menstruacijų laiko stebėjimo sunkumai tikrai turės įtakos pasirengimo trūkumui. Nesijaudinkite, ovuliacijos diagrama padės išmatuoti menstruacinio ciklo trukmę pagal ankstesnių ciklų modelį.
Iš duomenų taip pat galite stebėti vidutinį bendrą mėnesinių laiką; tai tikrai padeda pasiruošti kitiems mėnesiams
Patarimai
- Tiems iš jūsų, kurie planuoja nėštumą, geriausias laikas užsiimti seksu yra 6 dienos prieš ovuliaciją ir 1 diena po ovuliacijos.
- Priešingai nei kiaušinis, kuris išgyvens tik 24 valandas po išleidimo, spermatozoidai moters organizme gali trukti apie 5–7 dienas.
